سوالي [الأرشيف] - منتديات الحصن النفسي

memoh

08-02-2006, 12:52 AM

السلام عليكم
ماهي افضل انواع الرياضيه التي تساعد الانسان علي الهدؤ
وافضل الاوقات التي تمارس فيه الرياضيه

K.M.T

08-02-2006, 10:54 AM

جميع انواع التريض تساعد على الهدواء ومنها السباحة واليوجاء وحمل الاثقال والعدو00 الخ
افضل الاوقات فى الصباح

محمد العنزي

23-02-2006, 02:54 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :P

افضل انواع الرياضه للشخص الغير رياضي هي الرياضه الهوائيه أي الآيروبيكس
وهي الرياضه ذات الاقاع المستمر دون توقف لمسافه او زمن طويل مثل
المشي السريع - الهروله - السباحه - القفز بالحبل - التايبوك - الخ

وينصح بممارسه الرياضه الهوائيه للمبتدئين 3 أو 4 أيام في الأسبوع
بحيث لاتقل الممارسه عن 30 دقيقه ولا تزيد عن 60 دقيقه في اليوم
وبشكل مستمر دون توقف وهي أفضل أنواع الرياضه لانقاص الوزن
والحفاظ على الجهاز التنفسي و الدموي . :oops:

وأفضل وقت لممارسه الرياضه قبل غروب الشمس لأنه قبل غروب الشمس تكون نسبه الاكسجين في الهواء
أكبر منها بعد غروب الشمس بسبب تنفس النباتات 8)

أتمنا الاستفاده للجميع :D

أخوكم :)