سؤال ؟؟

[شذى النجيع]

بسم الله الرحمن الرحيم وبه استعين

انا فتاة ابلغ من العمر 19 سنة وهناك اشياء كثيرة تزعجزني وتثير ثائرتي من الغضب

مثلا الجو بالنسبة ليي شي مزعج يضايقني يعني من الصبح حر حر حر وبعدين ندخل الجامعه برد برد برد ونطلع حر حر حر ومثل القصة وهالشي يعصبني يعصبني ويخليني مزاجية درجة واحد

النقطة الثانية صديقاتي بالجامعه يعرفون اني عصبية ولذلك يتعمدون انهم ينادوني بلفظة عيب وتعصبني منهم

النقطة الثالثة وهي ان لدي محاضرة من صباح الله خير على وجه معلمة عجوز شمطاء وتضل ساعه وربع تصارخ من قمة راسها وهي تشرح واني ما استحمل هالصراخ لانه يسبب ليي وجع نصفي في راسي يضل لليل او يوم ثاني ولا المحاضرة من الصبح قواعد اللغة الفرنسية حتى كرهت حياتي منها..........

شسوي هالاشياء تضايقني وتعصبني لابعد الحدود وما اقدر استحملها
حل حل حل
:confused:
:(

تحياتي شذى النجيع

[my_everything78]

You can't change the weather ,but you can change your self to comfort your self with any kind of weather
If it is hot in the street ,try to convince your self that it's not hot ,I know it's sound silly and hopeless ,but Give it A try you will not lose a thing
You feel that you are angry ,but why ? Is it from your childhood ,or it's from the days you are spending ? 1
Try to look to things in a simple way ,make problems smaller ,even if they are big and tough ,don't give the problems a big space in your mind ,so from time to time you will see that you start to be calm and cool with things around you ,and this will give you a feeling of self confedence ,and you will not be angry as you think
Learning French is funny and good ,so try to make this lacture funny ,I don't mean to make fun of the teacher ,no ,I just want you to look to french like a funny and interesting thing to learn ,then you could forget about the teacher ,if she was old or bored or or or or or .
Thank you

[د. سامي عبد القوي]

الأخت شذى
كم جميل اسمك المستعار، ولكن يبدو أن هذا الشذى لا يطيق الأشياء، لعلك قرأت ما كتبه الأخ my everything ,ولعلك فهمت ما كتب وهو مفيد للغاية.
أما رأيي فأسألك لماذا تغضبين من كل شيء حتى لو كان بعيداً عن متناول يدك تغييره، الدنيا يا أختي مليئة بالعديد من الأشياء التي لا نقدر على تغييرها، ولكن يكون مطلوباً منا التعامل معها، ولو أن الدنيا كما نشتهي دائماً لما كانت هناك معاناة على الإطلاق، ولكانت الدنيا جنة، ولكن خلق الإنسان في كبد.
وأنت في سنك الصغيرة مازلت تبدأين حياتك، ومازالت الحياة على رحبها أمامك، فلماذا تبدأينها بالعصبية التي أصبحت سمة من شماتك الشخصية للحد الذي بدأت زميلاتك بوصفك بهذه الصفة، كلنا نغضب، والغضب انفعال إنساني خلقه الله فينا لنستخدمه، وكما نغضب نفرح، ومن الليل نعرف قيمة النهار، فالأشياء تعرف بأضادها. إذا كنت تعاني من سرعة الاستثارة من صغرك فهذا أمر يتطلب أن تعرفين لماذا أنت من هذا النوع من البشر الذين يغضبون لأتفه الأسباب، وهو سؤال وجهه إليك أخونا my everything ولكن أرى أن تبدأين في البحث عن أسباب غضبك، وعدم قردتك على تحمل الإحباط مهما صغر شأنه، ويمكنك أن تروضي نفسك على التحمل إذا أردت ذلك، وإذا أردت أن تتخلصي من الصفة التي تضايقك، أما الشكوى فقط فهذا ما لا يفيد.
على أي الأحوال قد يكون كلامي عاماً وليس خاصاً أو أنني لم أقف على طبيعة الأشياء التي تضايقك، فكري في الأمر، واعلمي أن هذه الأشياء هي مجرد أشياء تذكرينها وأنا على ثقة من أن هناك مثلها الكثير.
فكري ودع الحوار يجري علنا نصل إلى نتيجة، خاصة وأن الأخوة الزملاء يشاركون في الإجابة عليك، ويمكنك أن تأخذي من كل شجرة ثمرة :D

[شذى النجيع]

سلام عليكم

مشكورين اخواني الاثنين واني تمعنت في كلامكما...
خفت درجة العصبية والتوتر اللي عندي
واحاول كلما اعصب اقوم اتحمم لان الماي يخفف من التوتر عندي

اتمنى انكم تزودوني اكثر واكثر بنصائح ووسائل للتخفيف من حدة العصبية

اني في امس الحاجة لها

تحيااااااااااااتي :)

:p

شــــــــــــ النجيع ــــــــذى الحلوة :D

[د. سامي عبد القوي]

الأخت شذى
تحية إليك، سعدت بردك، وسعدت أكثر بكونك بدأت في التخلص نسبياً من التوتر، فأول طريق للتخلص مما نعانيه أن نعرفه ونحاوله حتى لو بدى الأمر صعباً، ولكن كما يقولون طريق الألف ميل يبدأ بخطوة وها أنت قد بدأتيها. وما تفعلينه الآن يعتبر إحدى المحاولات التي تساعدك على التخلص من التوتر، ولكن هناك طرقاً عديدة أهمها ما يسمى بطريقة تمارين الاسترخاء. وقبل أن أدخل فيها وأناقشها معك، أرجو أن تعيدي التفكير في كل ما ذكرتينه من مواقف تفجر غضبك وتسبب لك التوتر، وذلك بهدف التعرف على الأسباب التي تكمن وراء هذا الغضب غير المنطقي، وبعد ذلك فكري هل هذه الأسباب تستحق بالفعل التوتر، وإذا كانت تستحق فماذا نفعل فيها، أما إذا كانت لا تستحق، فأسألي نفسك لماذا كل هذا التوتر فيما لا يفيد. وبالطبع تلاحظين أن ما أقوله هو (طريقة للتفكير وليس للانفعال)، أي أن الأمر يحتاج للعقل لا للانفعال، الذي يعطل عادة تفكيرنا ويجعلنا ندخل في دائرة من النمطية في الانفعال، ونكرر نفس الاستجابات دون التخلص من المشاكل التي يسببها انفعالنا. ومع هذا التفكير حاولي دائماً أن تستبدلي أفكارك السيئة بأفكار إيجابية، فلا يوجد في الدنيا شيء واحد كله ظلام، هناك دائماً وجه للقمر، أي أن هناك ما هو جيد وهناك ما هو سيء، ويتوقف الأمر على الطريقة التي ننظر بها للأشياء (نصف الكوب الممتليء أم نصف الكوب الخالي).
أما عن تمارين الاسترخاء، فهي مجموعة تمارين نستخدمها في اللحظات التي يغلب علينا فيها التوتر والغضب، وهي طرق عديدة ولكن سأتناول طريقة مختصرة لعمل ذلك تشمل الخطوات التالية:-
1- ضعي نفسك في مكان هاديء يخلو من مشتات الانتباه، وأستلقي على شيء مستو على الأرض في وضع مريح.
2- خذي نفساً عميقاً وأحتفظي به داخل صدرك، وأبدئي في الضغط على يديك (أحكمي غلقهما) وشدى عضلات بطنك، واستمري في هذا الوضع لخمس ثوان.
3- أخرجي نفسك ببطء، وعودي إلى حالتك الأولى، واتركي جسمك يسترخي بعد مرحلة الشد التي نفذتيها في الخطوة السابقة.
4- عند عودتك إلى حالة الاسترخاء -بعد حالة الشد- ركزي تفكيرك في أن جسمك مسترخ الآن. كرري الأمر عدة مرات حتى تشعرين بأن توترك قد ذهب.
ملاحظة هامة
قد تكونين في حالة توتر وأنت في مكان لا يتيح لك القيام بالتمرين السابق (كأن تكوني في الدراسة مثلا). في مثل هذه الحالات لا تحتاجين إلى الاستلقاء، ولكن يمكنك القيام بالتمرين التالي:-
1- إجلسي وأثني رأسك للأمام حتى يلامس ذقنك صدرك، مع إغلاق عينيك، وفتح فكيك، وخذي نفساً عميقاً، وأحتجزيه في صدرك.
2- وأنت في هذا الوضع حركي رأسك ببطء يميناً وحتى أقصي اليمين حتى تستطيعين أن تسندي رأسك على كتفك الأيمن. وهنا إبدئي في إخراج نفسك (الزفير) ببطء واستريحي في هذا الوضع قليلاً.
3- عودي إلى الوضع الأول، وكرري الأمر ولكن هذه المرة حركي رأسك إلى جهة اليسار، وأريحي رأسك على كتفك الأيسر واستمري بنفس الطريقة التي كنت فيها في الخطوة السابقة.
هذه مساعدة بسيطة أرجو أن تكون مفيدة لك، وحاوليها وأنا في انتظار ردك.
:)

[شذى النجيع]

سلام عليكم دكتور اسامة

شكرا على مساعدتك لي وجزاك الله خير الجزاء

اتبعت ماقلته وفعلا حسيت بالراحه لكن احيانا اعصب والله عن جد لحد اني اموت من القهر ولازم يعني هالحياة فيها كل يوم كل يوم كل يوم كل يوم منغص
والله مليييييييييييييييييت مليييييييييييييييت
بفرح شوي
بحزن اكثر
ببتسم شوي
ببكي اكثر
بهدأ شوي
بعصب اكثر
والله صديقاتي نرفزوني كتير خلص
ماعدت استحمل
لازم يعكرون مزاج من صبح
بدل تصبيحة صباح الخير
تصبيحة خناق

تعبت اني والله العظيم تعبت
ابغي دواء شلون اطنش
اعيش
انتعش

اطنش اعيش انتعش

حل حل حل حل حل حل حل حل
:confused:

شذى النجيييييييييييييييييييييع

[د. سامي عبد القوي]

الأخت شذى
حمد لله على بداية التحسن كما تقولين، ولكن التعجل وآه من التعجل، خلق الإنسان عجولا، المسألة ليست زراً تضغطين عليه فتتحول شذى إلى إنسان آخر، نحن نحاول أن نعدل من سلوكنا، وسلوكنا هذا ليس وليد اللحظة إنه يتكون معنا على مدار عمرنا، وبالتالي يتطلب تغييره بعض الصبر والوقت، ولكن الأهم الإصرار على التغيير، إذا نجحنا بعض الوقت فهذا معناه أننا يمكننا أن ننجح كل الوقت، ولكن على بالتأكيد على ما اكتسبناه، ونحافظ عليه لا أن نمل بسرعة، أو يقهرنا بطء التحسن، قولي لنفسك لقد نجحت في أن يمر علي بعض الساعات القليلة وأنا أحسن حالاً، بالتأكيد هذا مكسب بدلاً من أن هذه الساعات كانت من قبل أسوأ، وكل يوم جربي أن تخوضي التجربة بشكل أكبر، وعندما تكسبين أرضاً جديدة من التحسن ضميها إلى مكسبك السابق، فيزداد إنجازك، ومع الوقت تنجحين في تعديل هذا السلوك.
المهم الإصرار على الاستمرار، لا تتركي نفسك فريسة لسرعة الإحباط، وكلما حاولت ازددت تحسناً
وفي انتظار قراءة أخبارك
:)

[القوة المبدعة]

العزيزة شذا
لقد اتعبت الدكتور سامي حفظه الله

خلاص
اسمعي النصائح وامشي على الخطوات التي اعطاك اياها (( عفوا شذى للمداعبة ))

أختي الفاضلة :
انتي شكلك معصبة من نفسك
وليس من الآخرين
أعتقد أن عندك حالة عدم رضى عن الذات
وهذه الحالة متمركزة في الأعصاب عندك في العقل اللاواعي
وبالتالي انعكست على العقل الواعي فيثيرها أدنى موقف
فتجدي نفسك تعصبي
الأمر لا يحتاج كل هذه التعصيبات
عموما أرسلت لك رسالة خاصة فيها بعض الأشياء
وشكرا لك

[شذى النجيع]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:rolleyes: اشكركم جزيل الشكر والامتنان
الاخ او الاخت القوة المبدعه اني هيييييك اتعب هههههههههههههه وخصوصا اذا كان دكتور بحب استفيد من خبراته يعني بضل اسحب اسحب منه علشان استفيد ليش لكان هو دكتور هههههههههههههه..........على العموم اني الحمدلله في تحسن وكان لان عندي شبه ازمة هي اللي خلتني اتنرفز من كل شي حولي لكن تمسك بالله وضليت اقرأ ادعية لانها تهدأ من روعي وما احلى مناجاة الليل في آناء الليل .........

:) :o آه الحمدلله رب العالمين على كل نعمة ...........
اتمنى تواصلكم معي
( القوة المبدعة )
كلامك مو صحيح بقولك اني عدم راضية عن نفسي لاء ...الحمدلله لدي رضى على نفسي ولكن احيانا ارى اشياء لا تعجبني واضل احكي بيني وبين نفسي عليها بعدين ارجع واقول واني شو دخلنـــــــــــــي وكل انسان ينام على الجنب اللي يريحه واهم شي اني انام بطريقتي :D مو قصدي نوم يعني نوم ههههههههه.....لا قصدي طريقة الحياة وانشاء الله عما قريب نصير دجاج مشوي من الشمس :D ههههههههه...يلا متعوديــــــــــــــن

على الاقل احسن من افريقيا ماعدهم مراوح ولا مكيفات...
الحمدلله رب العالمين.........

;) :rolleyes: تحياتي شذى النجيــــــــــــــــــــــع

[القوة المبدعة]

شكرا شذا

على الاقل احسن من افريقيا ماعدهم مراوح ولا مكيفات...

حلوووووووة

تراها لو ركزت فيها تعتبر علاج نفسي قوي
كل ما نفرزتي اذكري افريقيا

وسلامتك