السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .........

انا زواجي بعد 20 يوم والقلق بدا من ذلحين.......

ابغا حل ويكون مناسب حيث اخفف من الضغط الذي اجده في نفسي ....... وابغا حلول سريعه علشان الوقت .

طبعاً ابوضحلكم بعض الافكار الي تدور في مخيلتي وهي كتالي

الحضور والمعازيم والاستقبال والانظار من حولك والربكه الي راح تصير والضغط الي راح يكون حولك من الحاضرين والانضار اتجاهك .


وتنتابني افكار كيف راح انوم ليلة الزواج يعني اذا كان بكره الزواج .......... واذا ما نمت راح اكون تعبان وراح يلاحظ الكل الاثر عليه .

والله اني في دوامه ارجو الافا ده ............. ولا تبخلو على اخوكم

وجزاكم الله خير

ياهلا ومرحبتين

و مبروك مقدما

راح اقلك على تمرين يساعدك كثير

اريدك تكرر
انا جبل مايهزني صعب او ريح
14 مرة( ورا بعض واستشعر الجمله الايجابيه برمجها في عقلك) في 21 يوم

وبعدين كل ماتفضى ردد

انا مرتاح مع زوجتي ومن الزواج
او

انا سعيد مع زوجتي والزواج

انا انام كويس الحمدالله ( حتى لو يجيك ارق)

يعني اريدك تناقض الواقع
وعقلك الباطن لايفرق بين الحقيقه والخيال
واذا زرعت في عقلك الباطن هذة الافكار الايجابيه
راح تظهر في سلوكك
وراح تمر عليك باذن الله ذي الامور في سلام

الله يجزاك الخير اختي محبة القران والف شكر .......... على مداخلتك الرائعه

وسوف اعمل بالطريقه ........ وفقك الله لما يحب

اخوك ابو عبد الله


تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت ............. محبة القران ................. تتوقعين اني راح استفيد

شكراً

:D :D :D

ياهلا ومرحبتين فيك

ياابو عبدالله

8) 8) 8)

موبس راح تستفيد لا راح تحس بطعم الحياة ياايجابي

كما اخبرتك اريدك ان تناقض الواقع



1)
تمرين فعال جدا في التخلص من المشاعر السلبيه
فكر في فحوى السؤال وسترسل في الكتابة دون توقف، أجيب على كل سؤال لمدة خمس دقائق.
1- ما الذي سيحدث إذا كنت (خجولا متوترا أو قلقا أو غاضبا أو حزينا أو متألما)
2- ما الذي لا يحدث إذا كنت.......
3- ما الذي سيحدث إذا لم اكن......
4- ما الذي لا يحدث إذا لم اكن.....".



2)
من أفضل التمارين التي تقوي مصدر الجذب لدى الإنسان والتي أتت بنتائج مذهله مع كل من طبقها بجدية واهتمام هو تمرين 21×14 وهو من إختراع دكتورنا الفاضل صلاح الراشد ..

ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع ..

شرح للتمرين :
مما سبق يتضح لنا ان للتمرين شروط يجب اتمامها وهي :

1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أشعر الآن براحة وطمانينة .. الأموال تأتيني بوفرة وبطرق ممتازة ... ذاكرتي قويّة ،.أنا أكثر ثقتا بنفسي اختر ماتريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اقلق أو أريد أن لا أملّ .. أو انا الآن غير مكتئب .
2- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة .. يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي .. الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول انا الآن غني فهذا جيد .. لكنها غير محدده وليست واضحة .. الأفضل أن تقول لدي الآن الف ريال أو لدي الآن مليون ريال .

3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفك أنا الآن لدي مليون ريال فهذا جيد ولكن لو كنت الآن على الحديدة فهناك حلان : إما أن تستمر في عمل هذا التمرين شهوراً وربما سنوات حتى تصل إلى هدفك ... أو أن تقطعه الى أهداف صغيرة .. والثاني أكثر عملية وواقعية .. المقترح أن تقسم الهدف الذي يمكن تقسيمه بينما تستمر في عمل التمرين الذي لايمكن تقسيمه .. إذا كنت مكتئباً جداً ومنذ عشرة سنوات فلا ترسم هدفك أنا الآن سعيداً جداً بل ليكن انا الآن أكثر سعادة أو أنا الآن أكثر أكثر ليونة في تعاملي مع نفسي والاخرين .

4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أشعر بالسعادة أو سوف تأتي الي الأموال .. قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل إرسالياته ليحصل لك ذلك ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفك ولكن لاتحققه .

5- كتابة ردّة الفعل الفكرية " التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "
6- تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."

7- وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .
8-لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .
9-ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .
10-يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .
11- لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .
12-إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي .
13-قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .
14-يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .ز إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية .. وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .
15-دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .
16-استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .
17-لا تخبر أحداً بتمرين " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان " أخبر فقط بعد ان تحقق نجاحاً .

وكمان ياريت لو تهتم بالناحيه الغذائيه

اتمنى تتناول فيتامين (ب) المركب
مهم للراحه النفسيه وصحة الاعصاب

تخفف من الشاي والقهوة والكولا
اي مشروب يحتوي على الكافين

لانو الكافين يجيب قلق وارق

شكراً اختي العزيزه ............. وفقك الله ........


والله لا يحرمنا منك ولا من نصايحك وشكراً لهتمامك.......

تحياتي لك

وراح اسوي الي تقوللي........... انشاللله طبعاً

الاخ الفاضل/ ابو عبدالله

اذا اقترب موعد الزواج

ولم يبقا الا يومين

اريدك ان ترسلي على الخاص (اذا لم تتخلص من مخاوفك وزاد الارق )

الاخ الفاضل/ ابو عبدالله

اذا اقترب موعد الزواج

ولم يبقا الا يومين

اريدك ان ترسلي على الخاص (اذا لم تتخلص من مخاوفك وزاد الارق )

مهم معم مهم

اختي العزيزة محبة القران


شكراً اختي على اهتمامك فقد شعرت بشي من الراحه ... لهتمامك ...... وجزاك الله خير ......... وسوف اكون معك خطوه بخطوه وجزاك الله الجنه .


اختي بالنسبه...... تناول فيتامين (ب) المركب
مهم للراحه النفسيه وصحة الاعصاب ........ اختي اين اجدها وفي اي مكان ... وجزالك الله خيراً وتقبلي تحياتي

8)

ياهلا ومرحبتين

تجد فيتامين ب المركب في كل صيدليه


الله يوفقك ويفتح عليك الخير كله

مبروك ياعريس

لاتخاف انشاءالله الف مبروك

الاخ العزيز ........... ماتهاب

الله يبارك فيك ويجزاك خير

وشكراً على مشاركتك الجميله.... الله يسعدك

..........

اختي العزيزه محبة القران

اشتريت الفتامين ونشالله راح استخدمه ..... وتمارين مستمر عليه ونشالله .... راح الامور تتيسر ...........


وجزاك الله عني كل خير ...


تحياتي لك :P

اختي العزيزة محبة القران

القلق منه ويزيد ....


والخوف برضوه منه ويزيد .....


وشهيه للكل قلت ....

ارجو التوجيه ..... وجزاك الله خيراً

ابو عبد الله
السلام عليكم

الف مبروك ..

اخي اقول لك .. ترى هذه الايام مابتتكرر ابدا

لذا احرص ان تجعلها ذكريات جميلة

وعطها حقها من المشاعر الفرح والسعادة

وتقبل ان يكون هناك شي من القلق بحكم انها انتقاله لحياة جديدة

اما بالنسبة للحفل والمدعوين لحظتها مابتشعر بشي لانك بتكون سعيد ومشغول بالتهاني

والله بتمر على خير ان شاء الله لاتترك جانب الخوف يسيطر عليك
انظر الى الجانب الايجابي

وان شاء الله تبشرنا بالخير