علاج الاكتئاب ارجووووووووو الاجابة في اسرع وقت ممكن [الأرشيف] - منتديات الحصن النفسي

روح المحبة

12-01-2006, 05:17 PM

السلام عليكم

أختي الكريمه روق أعصابك في البدايه أحييك على روحك الجميله ومحبتك الكبيره لصديقتك وأهنئها بكي جدا ، فأنتي والله نعم الصديقة لها ، لأن الصديق الحق لا يظهر الا في وقت الشده .

بالنسبه لمشكلة صديقتك أنا أقول من وجهة نظري لأني لست طبيبه نفسيه أو مختصه ولأن هذا ما فهمته عن حالتها ، أنها مصابه بما يسمونه صدمه عاطفيه ، مع ما ينتابها كذلك من الحزن والاكتئاب الشديد .

لذلك سأرد عليكي من خلال هذا الموضوع ، وهو بعنوان :
(( كيف تتغلبين على الصدمة العاطفية ؟ ))

تعيشيين قصة حب وتحلمين وتحلقين فى السماء
ثم تستيفظين على كابوس مرعب
حبيبك يودعك آخر وداع ويذهب فى طريقه بلا عودة
ايا كانت الاسباب فوقع الصدمة كبير جدا

ولابد من المواجهة والتغلب على الصدمة
وذلك يتم باتباع الخطوات الآتيـــــــة :-

1- مواجهة الضربة بشجاعة
معرفة مواجهة الدقائق الاولى بعد كلماته وصفعاته القاتلة ستساعدك على اندمال الجراح
حاولى التحلى بالصبر والهدوء وارجئى انفعالاتك
وبعد ذلك اتصلى باعز صديقاتك والتى تثقى فى استعدادها للوقوف بجانبك
ولا تحاولى مناقشة الامر معه لاى حال من الاحوال

2- التعامل مع التفاصيل المرة
حان الوقت لتنظيف البيت من متعلقاته ( خطابات - صور - الخ)
واجميعيها فى صندوق بعيد عن متناول يدك
وربما تحتاجين ان تغيرى دائرة صداقاتك المشتركة معه
فلا تترددى

3- مازلت احيا
هكذا رددى دائما واستجمعى قواك اذا لاحت الذكرى عليك
وتمنيت الاتصال به وسماع صوته حذارى ان تتسرعى
وحازلى الاتصال بصديقة تشاطرك احاسيسك واحزانك
وتعينك على اجتياز ما تسميه بمحنة العمر
ابتعدى عن كل شئ يحرك الذكرى ( الاغانى - الاماكن )

4- الوحدة افضل من رجل غادر
رددى دائما انك انت الفائزة وليس هو
وانك كان يجب ان تتركيه لما فيه من عيوب كثيرة
حاولى كتابة سلبياته فى علاقته معك
وهى كفيلة بمداواتك
اشغلى نفسك بالخروج والانشطة ومقابلة الاصدقاء
والخروج الى مجتمع ومعارف جدد

وستخف وطأة المحنة شيئا فشيئا

اعلمى ان المرأة فى هذه الحالة تحتاج الى كلمة تشجيع
الى من يزيد من ثقتها بنفسها ويشعرها انها مرغوبة

ولا فائدة ابدا من البكاء على اللبن المسكوب

وهذا أيضا موضوع آخر للتغلب على الصدمه العاطفيه .

كـيـف تـتـغـلـبـيـن عـلـى الـصدمـه الـعـاطـفـيـة ؟!

عند فقدان الإنسان للحبيب ، أولعلاقه حيويه ما ، يسيطر عليه شعور أشبه بالتلاشي وفقدان التوزان يسبب نوبات من البكاء
والخوف والقلق والاحساس بفقدان الاهتمام بكل شي ، مع اعراض مرضيه مثل:الدوران والاجهاد وفقدان الشهيه للطعام
ونقصان الوزن والارق.
وقبل القرن العشرين كان فقدان علاقه عاطفيه امرا لايرى احد اهميه له ، اما الآن ومع تعقد الحياه وازدياد نسبه الطلاق،فقد اصبحت المشكله تطرح
نفسها بشده.
ويقول الدكتور ستون هيل الطبيب في مستشفى ميدل سكس: ان شده الصدمه تختلف من شخص لاآخر ، ولكن الصدمه تكون أشد عندما يحدث الانفصال بين الأشخاص التي تكون علاقتهم غير سويه
لانهم طوال فتره العلاقه لا يستطعيون أن يطلقوا شحنه الغصب المكبوت في صدورهم .
ويرى علماء النفس أن الإنسان يحتاج لعام كامل للتغلب على صدمه فقدان الحبيب ويطلقون على هذه الفتره رحله المراحل وتنقسم إلى المرحله الأول:: هي الاحساس
بالصدمه والشعور بالألم الشديد
والمرحله الثانيه:ينتاب الاحساس بالحزن على فقدان الحبيب وموت الاحلام وعلى الوقت الذي ضاع في علاقه لم تثمر وفي هذه المرحله
يستولي على الانسان احساس باليأس والاحباط ويعاني من الارق والنوم المطرب وفقدان الشهيه والوزن والاهتمام بما حوله وفي العاده
تستمر هذي المرحله حوالي 6 أشهر المرحله الثالثه:يبدأ الانسان في تحديد أسباب الفشل ويلقي اللوم على نفسه أو الآخرين وينتباه شعور بالغضب
ويدفعه للثأر من المتسببين في فشل العلاقه.
والطـــرق الـــتــي تساعدك على الخروج من الصدمه العاطفيه ؟؟!
اضرب حبيبك ...
وتأكد الدكتور:غلوريا ماي أن التحدث مع الآخرين عن محاسن ومساوئ الحبيب والتعبير عن الغضب الحقيقي سواء بالصراع او حتى
بضرب الوساده أمر طبيعي ومفيد
وتقول أنه يجب على الإنسان في هذه المرحله ان يعترف بالقدر الذي شارك به في اجهاض العلاقه وبأخطائه الشخصيه.
المرحله الرابعه:تبدأ عندما تشعر أن الطرف الآخر لم يعد له وجود في حياتك ولم يعد يثير في نفسك احساس بالحب أو الأم ، وتحاول أن تغمص
في أنشطه جديده لتعيش حياتك من جديد.
وفي هذه المرحله قد يحدث أن تقوم بينك وبين نفسك بمقارنه من تقابلهم بالحبيب المفقود وتشعر أنه أفضل منه ولكن ذلك سيولد شعورا مرحليا
سرعانا مايزول .
المرحله الخامسه والأخيره:تعود الحياه لمجراها الطبيعي وتشعر أنك قادر على أن تبدأ علاقه جديده دون ضلال سخيفه
من آثر علاقتك السابقه.
ويأكد علماء النفس أن المراحل تختلف مدتها وحدتها من شخص لآخر بل أن الشفاء أحيانا يكون متعذرا إذا كانت فكره استمرار العلاقه مع
الطرف الآخر تمتلك الإنسان وتسيطر عليه فالشفاء مرتطب تماما برغبه الإنسان وعليه أن يتقبل مراحل الرحله التي يمر بها ولا يحاول الاسراع
بالأمور بل يدعها تأخذ وقتها الطبيعي ويؤكد الدكتور ستوشل عالم النفس الأمريكي أن العمل والأصدقاء والمحيط الاجتماعي
هي عوامل مهمه جدا لحمايه الإنسان من التدهور والسقوط في هوه اليأس.
تكلم..تكلم..تكلم..!!
وقد أجمع العلماء على أن وجود أشخاص متفهمين متعاطفين ضروره للخروج من الازمه والوصل إلى مرحله الشفهاء.
فالكلام مع الآخرين بكل ما يجول في نفسك يخفف من الضغط العصبي الذي تعانيه كذلك فإن استعاده الثقه في النفس امر حيوي
وعلى الإنسان الذي يعاني من صدمه عاطفيه أن يهتم بمضهره وأن يهدي نفسه هديه صغيره كشراء شيء جديد أو رحله
إلى مكان جميل أو تغير في المظهر فهذه الأشياء تساعد على الاحساس بالتجديد وأن الحياه يمكن تكون أفضل.
ان الطريق ليس سهلا ولكن معرفه مايدور في نفسك يا من تحطم قلبك ستساعدك على تقبل ماحدث..وبدأ حياتك من جديد.
وأخير حذاري من اتباع القول السائد وداوني بالتي كانت هي الداء ولا تندفع في العلاقه العاطفيه الجديده
قبل أن تبرأ تمام من آثار حبك القديم.

أرجو أن تستفيد صديقتكي من المواضيع التي كتبتها وأوضحت فيها الحلول لعلاج ما تعرضت له من صدمه عاطفيه .

وتمنياتي لها بالشفاء العاجل ان شاءالله

محبتي لكي : أختك روح المحبة :P