إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها...........؟ كيف ..؟

إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها..........


1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع
جسمك مسترخيا بشكل تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك.

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل أن مشكلتك قد
دخلت في المصباح المضيء ......



4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء
الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الأمر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول أن تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع أي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك الكتلة من الضوء ودعها
تتلاشى كما يتلاشى الضوء وأنت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من الانطواء ) ،
وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من تأنيب الضمير ) والحمد
لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو القلق النفسي ، أو الأرق... الخ .
منقول.......

http://img213.imageshack.us/img213/8206/15rn.gif