السلام عليكم

مشكلتي يا اخوان هي طول فترة نومي واللتي تتعدى 16 ساعه ايام الاجازات او اكثر حتى تصل في بعض الاحيان الى 20 ساعه
فلا توجد هناك مشكله اذا كان هناك دوام فانا لا أتأخر ابدا
قد يستغرب البعض هذا التناقض :!:
فانا كنت مهمل للغاية ايام العزوبيه وكنت كثيرا ما اغيب ويحسم علي من راتبي وارسل الى التحقيق الاداري وغيره
ولكن بعد زواجي قبل 7 سنوات تغيرت الحال واصبحت نشيطا في عملي حتى انه يضرب فيني المثل بالنشاط
ولكن كما قلت لكم ايام الاجازات العطل فاني حليمه تعود لحالتها القديمه
حتى انني اترك فروض الصلاة واصليها جمعا مع بعضها مما يسبب لي الألم الكبير وانا الان احس بأنن يمقصر جدا تجاه ربي والسبب هو النوم
كما ان هناك بعض المناسبات الاجتماعيه والتواصل الاجتماعي اغيب عنها والسبب واحد :(
يا اخوان ويا اخوات والله انني اعاني الان فهل من حل عندكم ؟؟
والسلام عليكم

الى جوجل

يحتاج الجسم لساعات نوم معينة وتختلف مدة تلك الساعات باختلاف الافراد معتمدا ذلك


الاختلاف على السن والجنس والمهنة التي يمارسها وعلى صحة الانسان الجسمية والنفسية اوعدمها .

يبدو لي انك من النوع الذي يحب النوم وقد جعلت ميكنزمات جسمك تتقبل ذلك في فترة الشباب ولكن

التغيير الذي طرا عليك بعد الزواج بحيث اصبحت نشطا في اوقات العمل وتحب النوم في

الاجازات هو الاخر نظمته بحيث اصبحت ميكانزمات جسمك متقبلة لذلك ولو ان النوم مفيد ، وبما

انك منزعج من تلك الظاهرة عليك ما يأتي :

1 ـ يعتبر المخ بمثابة جرس منبه فعليك الايعاز له بان ينبهك بالوقت الذي تريده وستجد النتيجة مذهلة

وذلك لان بعض الناس ينهضون للصلاة في الفجر في نفس الساعة يوميا كذلك في ساعات السحور ،

اضافة الى الساعات التي يرغب المسافر ان يستيقظ بها والامثلة كثيرة .

2 ـ ضع لنفسك برنامجا معينا بحيث تنام 8 ساعات في اليوم ليلا اضافة الى نصف ساعة قيلولة .

3 ـ ان يعتمد ذلك البرنامج على نوم بنفس الساعة والاستيقاظ بنفس الساعة يوميا كي يتعود المخ على

ذلك البرنامج

اتمنى لك الصحة والعافية واحلام سعيدة .

سبحان الله

مشكلتك كثرة النوم ،، :roll:

قلة النوم تتعب اعصابي كثيرا ،، مشكلتي عكس مشكلتك،، مع اني اطبق احيانا دورة اخونا حميز في النوم ،، لكن ذلك لا يحدث الا عندما اصاب بالارق لفترة طويلة،، يعني عندما انام براحة لعدة ايام اترك ماذكره في دورته ،، فاصاب بالارق من جديد :oops:
مايلهيني عن التفكير بالارق هو القراءة غالبا،، لكني اتعب لاني محتاجة للنوم ولا استطيع النوم الا بعد ان اتعب من قلة النوم،، فاعود مرة اخرى لدورة اخونا حميز :wink: