أ.د. امل
12-11-2005, 12:12 AM
السلام عليكم ...
أعاني من عدد من المشاكل ... كلي امل "ان شاء الله" أن يكون منتداكم سببا في انقاذي منها ...ولكم مني كثير الشكر و الثناء على مجهودكم معي ...
مشكلتي بكل اختصار هي أني انسانة شديدة الحساسية ...عاطفية جدا...سريعة التأثر.. شديدة الانفعال... كلمة جارحة من هنا أو هناك تثيرني ... أبكي بسرعة ... أزعل بسرعة ... أغضب بسرعة...يعلو صوتي لدرجة كبيرة عندما أكون منفعلة ... الأمر الذي سبب لي الكثير من المشاكل مع والدي و إخواني.. وأخشى أن تؤثر عاطفيتي وحساسيتي الزائدة و صراخي المتكرر مع انفعالي على حالتي الصحية مستقبلا ..
أنا للأسف حساسة جدااااا .. لدرجة أن أي أغنية حزينة أو مشهد عاطفي يحدث أمامي يبكيني .. كمثال ... للتو أمس بكيت عندما كنت أشاهد مسلسلا ... تطرد فيه البطلة من المنزل ... و بكيت اليوم أيضا عندما مر أمامي مشهد لأم تلعب مع ابنها ... حتى قطة المنزل... عندما أنجبت فرت مني دمعة أوإثنتين .. أي شئ عاطفي يبكيني ..
عندما أغضب ... يتدفق الدم بشدة لوجهي ... أحس لحظتها بأني سأنفجر إن لم أتكلم أو أدافع عن نفسي ...خصوصا في المواقف التي يتم فيها توجيه الاتهامات لي ... أو في المواقف التي أحس بها أن الطرف الآخر يستهزئ بي أو يحاول أن يقلل من شأني ...
كيف أتحكم بنفسي ؟؟ كيف أكظم غيضي و غضبي؟؟ كيف أستطيع معالجة الوضع من دون أي صراخ أو إنفعال زائد و حساسية و بكاء ؟؟
في انتظار حلولكم ... وفقكم الله و جزاكم كل الخير عني
الجواب : المستشارة أ.د. امل المخزومي
Prof.Dr. Amal Al-Makhzoumi
يبدو لي انك في مرحلة المراهقة وتعتري اكثر المراهقين هذه الحساسية
بشكل علم وبشكل خاص
لدى المراهقات وكلما كبروا قلت تلك الحساسية وتأقلموا مع الحياة .
عليك ما يأتي :
1 ـ استفيدي من برامج التسلية المختلفة ومن المجلات والقصص المسلية
والمفيدة بنفس الوقت .
2 ـ حاولي الابتعاد عما يثيرك سلبيا ويحزنك .
3 ـ اعلمي ان الحياة فيها الجوانب الحزينة والاخرى السعيدة تقربي من الثانية
اكثر مما تفتربين من الاولى .
4 ـ اقرئي عن الاحداث السعيدة وشاهدي المواقف المفرحة .
5 ـ كلما واجهتي مواقف تثير غضبك خذي نفسا عميقا واطرحيه وكرري العملية
ستجدين الاوكسجين يعينك على تهدئة غضبك .
6 ـ اقرئي الايات التي تريحك وتعوذي من الشيطان .
7 ـ عندما تشعرين بالغضب تطلعي الى وجهك في المرآة ستجدين الغضب
يتلاشى .
8 ـ اهتمي بهندامك وتصفيفة شعرك يضفي هذا عليك نوع من السعادة .
9 ـ العبي مع الاطفال او الحيوانات الصغار .
10 ـ مارسي التمارين الرياضية المختلفة .
11 ـ مارسي تمارين الاسترخاء يوميا .
12 ـ مارسي تمارين التنفس دائما .
13 ـ اقرئي اية الكرسي قبل النوم .
14 ـ تقربي الى والدتك وافراد العائلة واعطيهم قبلة الصباح .
15 ـ ابتسمي حتى ولو لم تكوني مستعدة لها وانما اجبري نفسك على ذلك .
16 ـ اجمعي الزهور من حديقتك وان لم تكن لديك اقتني الزهور التي تستطيعين
شرائها .
اتمنى لك السعادة والهدوء وراحة البال .
أعاني من عدد من المشاكل ... كلي امل "ان شاء الله" أن يكون منتداكم سببا في انقاذي منها ...ولكم مني كثير الشكر و الثناء على مجهودكم معي ...
مشكلتي بكل اختصار هي أني انسانة شديدة الحساسية ...عاطفية جدا...سريعة التأثر.. شديدة الانفعال... كلمة جارحة من هنا أو هناك تثيرني ... أبكي بسرعة ... أزعل بسرعة ... أغضب بسرعة...يعلو صوتي لدرجة كبيرة عندما أكون منفعلة ... الأمر الذي سبب لي الكثير من المشاكل مع والدي و إخواني.. وأخشى أن تؤثر عاطفيتي وحساسيتي الزائدة و صراخي المتكرر مع انفعالي على حالتي الصحية مستقبلا ..
أنا للأسف حساسة جدااااا .. لدرجة أن أي أغنية حزينة أو مشهد عاطفي يحدث أمامي يبكيني .. كمثال ... للتو أمس بكيت عندما كنت أشاهد مسلسلا ... تطرد فيه البطلة من المنزل ... و بكيت اليوم أيضا عندما مر أمامي مشهد لأم تلعب مع ابنها ... حتى قطة المنزل... عندما أنجبت فرت مني دمعة أوإثنتين .. أي شئ عاطفي يبكيني ..
عندما أغضب ... يتدفق الدم بشدة لوجهي ... أحس لحظتها بأني سأنفجر إن لم أتكلم أو أدافع عن نفسي ...خصوصا في المواقف التي يتم فيها توجيه الاتهامات لي ... أو في المواقف التي أحس بها أن الطرف الآخر يستهزئ بي أو يحاول أن يقلل من شأني ...
كيف أتحكم بنفسي ؟؟ كيف أكظم غيضي و غضبي؟؟ كيف أستطيع معالجة الوضع من دون أي صراخ أو إنفعال زائد و حساسية و بكاء ؟؟
في انتظار حلولكم ... وفقكم الله و جزاكم كل الخير عني
الجواب : المستشارة أ.د. امل المخزومي
Prof.Dr. Amal Al-Makhzoumi
يبدو لي انك في مرحلة المراهقة وتعتري اكثر المراهقين هذه الحساسية
بشكل علم وبشكل خاص
لدى المراهقات وكلما كبروا قلت تلك الحساسية وتأقلموا مع الحياة .
عليك ما يأتي :
1 ـ استفيدي من برامج التسلية المختلفة ومن المجلات والقصص المسلية
والمفيدة بنفس الوقت .
2 ـ حاولي الابتعاد عما يثيرك سلبيا ويحزنك .
3 ـ اعلمي ان الحياة فيها الجوانب الحزينة والاخرى السعيدة تقربي من الثانية
اكثر مما تفتربين من الاولى .
4 ـ اقرئي عن الاحداث السعيدة وشاهدي المواقف المفرحة .
5 ـ كلما واجهتي مواقف تثير غضبك خذي نفسا عميقا واطرحيه وكرري العملية
ستجدين الاوكسجين يعينك على تهدئة غضبك .
6 ـ اقرئي الايات التي تريحك وتعوذي من الشيطان .
7 ـ عندما تشعرين بالغضب تطلعي الى وجهك في المرآة ستجدين الغضب
يتلاشى .
8 ـ اهتمي بهندامك وتصفيفة شعرك يضفي هذا عليك نوع من السعادة .
9 ـ العبي مع الاطفال او الحيوانات الصغار .
10 ـ مارسي التمارين الرياضية المختلفة .
11 ـ مارسي تمارين الاسترخاء يوميا .
12 ـ مارسي تمارين التنفس دائما .
13 ـ اقرئي اية الكرسي قبل النوم .
14 ـ تقربي الى والدتك وافراد العائلة واعطيهم قبلة الصباح .
15 ـ ابتسمي حتى ولو لم تكوني مستعدة لها وانما اجبري نفسك على ذلك .
16 ـ اجمعي الزهور من حديقتك وان لم تكن لديك اقتني الزهور التي تستطيعين
شرائها .
اتمنى لك السعادة والهدوء وراحة البال .