روح المحبة
26-10-2005, 03:21 PM
السرطان..... هذه الكلمه البشعه التي تبعث القشعريره في اوصال الكثير منا ...لا يزال هاجسها يؤرق المسؤولين عن الصحة..
وقد خلصت كثير من الابحاث الى مجموعه من النصائح الطبية التي تسهم بإذن الله في تخفيض احتمالات الاصابه بهذا المرض وهذه النصائح لا تستدعي سوى تغييرات بسيطه في طريقه ما تأكل وما تشرب وما تعمل ........
1-امتنع عن التدخين فورا.. لانك ستنقص مخاطر التدخين بنسبه 70%
2- نوع مصادر غذائك.. فالفواكه والخضروات تساعد في تقوية دفاع الجسم تجاه السرطانات
3-دع قليلا من ضوء الشمس يدخل لغرفتك .. حيث ان التعرض لاشعه الشمس يزيد من تشكيل الفيتامين d لديه الامر الذي يؤدي الى انقاص معدل الإصابة بالسرطان بنسبة 40% .
4- احرص على المفيد من الخضار والبقوليات .
5-اختر النوع الجيد من الدهون .. حيث يعد زيت الزيتون من العوامل المفيدة في تخفيض نسبه الإصابه بسرطان الثدي لدى النساء لانه يحتوي على دهون احاديه غير مشبعه .
6- تناول الكالسيوم في الغذاء .. فهناك علاقة بين تناول الكالسيوم وانقاص خطر الإصابه بسرطان القولون .
7- خصص وقتا لتناول الشاي ..حيث ان تناول كوبين من الشاي يوميا يفيد في الوقايه من خطر سرطان المسالك البوليه على الاخص .. وهذا ينطبق على الشاي الأخضر والشاي الاسود .
8- تناول حمض الفوليك .. حيث يوجد في الاوراق الخضراء ، جنين القمح ، اللوبيا والفاصوليا الجافة ، وحاليا يضاف لكل انواع الحبوب والخبز ..حيث أن هذا الحمض له دور كبير في التقليل من الإصابه بالسرطانات .
9-لا تكثر من الراحة والاستلقاء ..فالتمارين الرياضية بانتظام تنقص من خطر الإصابه بسرطان القولون والثدي والبروستاتا وذلك عن طريق التسريع في مراحل التخلص من هرمون الاستروجين الزائد
10- لا تكثر من طهي اللحم بشدة .. فقد تبين أن زيادة حرارة التسخين أو الشئ أو الطهي تزيد من نسبة نمو مواد مسرطنه تسمى hcas وأفضل طريقه للطهي هي بالبخار أو عن طريق المايكرووف.
11-خلص منزلك من الرطوبة .. فالرطوبة مسؤوله عن حوالي 12% من وفيات سرطانات الرئة وينبغي أن تحرص على عدم البقاء في الأقبية والاماكن التي تحت مستوى الأرض والتي تزيد فيها نسبه الرطوبة
وقد خلصت كثير من الابحاث الى مجموعه من النصائح الطبية التي تسهم بإذن الله في تخفيض احتمالات الاصابه بهذا المرض وهذه النصائح لا تستدعي سوى تغييرات بسيطه في طريقه ما تأكل وما تشرب وما تعمل ........
1-امتنع عن التدخين فورا.. لانك ستنقص مخاطر التدخين بنسبه 70%
2- نوع مصادر غذائك.. فالفواكه والخضروات تساعد في تقوية دفاع الجسم تجاه السرطانات
3-دع قليلا من ضوء الشمس يدخل لغرفتك .. حيث ان التعرض لاشعه الشمس يزيد من تشكيل الفيتامين d لديه الامر الذي يؤدي الى انقاص معدل الإصابة بالسرطان بنسبة 40% .
4- احرص على المفيد من الخضار والبقوليات .
5-اختر النوع الجيد من الدهون .. حيث يعد زيت الزيتون من العوامل المفيدة في تخفيض نسبه الإصابه بسرطان الثدي لدى النساء لانه يحتوي على دهون احاديه غير مشبعه .
6- تناول الكالسيوم في الغذاء .. فهناك علاقة بين تناول الكالسيوم وانقاص خطر الإصابه بسرطان القولون .
7- خصص وقتا لتناول الشاي ..حيث ان تناول كوبين من الشاي يوميا يفيد في الوقايه من خطر سرطان المسالك البوليه على الاخص .. وهذا ينطبق على الشاي الأخضر والشاي الاسود .
8- تناول حمض الفوليك .. حيث يوجد في الاوراق الخضراء ، جنين القمح ، اللوبيا والفاصوليا الجافة ، وحاليا يضاف لكل انواع الحبوب والخبز ..حيث أن هذا الحمض له دور كبير في التقليل من الإصابه بالسرطانات .
9-لا تكثر من الراحة والاستلقاء ..فالتمارين الرياضية بانتظام تنقص من خطر الإصابه بسرطان القولون والثدي والبروستاتا وذلك عن طريق التسريع في مراحل التخلص من هرمون الاستروجين الزائد
10- لا تكثر من طهي اللحم بشدة .. فقد تبين أن زيادة حرارة التسخين أو الشئ أو الطهي تزيد من نسبة نمو مواد مسرطنه تسمى hcas وأفضل طريقه للطهي هي بالبخار أو عن طريق المايكرووف.
11-خلص منزلك من الرطوبة .. فالرطوبة مسؤوله عن حوالي 12% من وفيات سرطانات الرئة وينبغي أن تحرص على عدم البقاء في الأقبية والاماكن التي تحت مستوى الأرض والتي تزيد فيها نسبه الرطوبة