بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
سيدنا محمد النبى الامى و على أهله و صحبه اجمعين

لقد بحثت فى منتدانا فرع خلاصة الكتب عن ملخص لكتاب " دع القلق و ابدأ الحياة " و لم يوافقنى الحظ فى العثور عليه و لما كان لدى بعض المقتطفات التى جمعتها من هذا الكتاب و كان لها عظيم الاثر و الفائدة فقد استسمحكم أن أعرض بعضها علها تكون ذا فائدة
و عذرا اذا كان احد الاخوة قد تطرق لنفس الموضوع فليعلمنى

و لنبدأ على بركة الله

( فى عدم التحسر على الماضى و العيش فى حدود يومك )
** هناك مثل باللغة الانجليزية يشير الى ان الانسان يجب أن يتطلع الىمابين يديه و لا يفكر فيما هو بعيد عنه فيقول " ليس علينا أن نتطلع الى هدف يلوح لنا باهتا على البعد --انما علينا ان ننجز ما بين أيدينا من عمل واضح بين "
" our main businss is not to see what lies dimly at distance , but to do what lies clearly at hand "
*** أغلق الابواب على الماضى -- و أوصدها دون المستقبل -- و عود نفسك العيش فى حدود يومك "

*** " ان أفضل الطرق للاستعداد للغد ، هى أن نركز كل ذكائنا و حماستنا فى انهاء عمل اليوم على أحسن ما يكون -- هذا هو الطريق الوحيد الذى نستعد به للغد " 0*** و يستدل اثباتا لذلك بالقصة الآتية :-
" يقول الاميرال أرنست كمنج " لقد جهزت أحسن المقاتلين بأحدث العتاد الموجود لدينا ووجهتهم أحكم توجيه و هذا كل ما أستطيعه فإذا غرقت سفينة و لم يسعنى أن أنتشلها -- و اذا كان مقدرا لها أن تغرق لم يسعنى أن أمنعها - فأجدى على أن أشغل وقتى بالتفكير فى مشكلات الغد بدلا من أن أضيعه فى التحسر على الماضى ، وفضلا عن هذا فلو أننى أخذت فى التحسر على الماضى لما عمرت فى هذه الدنيا طويلا "

*** هذا دعاء تدعو به الله تبارك و تعالى
" خذ بيدى و ثبت قدمى -- اننى لا أطمع فى الافق البعيد -- خطوة واحدة تكفينى "

( حبة و احدة من الرمل فى الوقت الواحد -- عمل واحد فى الوقت الواحد)
*** قال الطبيب لتيد الذى انتابه ىالقلق
" انى اريدك أن تنظر الى حياتك كأنها ساعة زجاجية ، كتلك التى استخدمت قديما لتحديد الوقت -- أنت تعلم أن هناك آلافا من حبات الرمل توضع فى نصف هذه الساعة الاعلى فتمر ببطء -- و فى نظام دقيق من خلال الرقبة الضيقة الى نصفها الاسفل فلا انت و لا انا نستطيع ان ندفع بأكثر من حبة و احدة الى عنق الساعة دون أن تصيبها بخلل و أنت و انا و الناس جميعا كهذه الساعة الزجاجية فعندما تصحو فى الصباح تجد مئات الاعمال فى انتظارنا كما تنزلق حبات الرمل من عنق الساعة الزجاجية فاننا نعرض كياننا الجسمانى و العقلى لخطر التحطيم
إذا " حبة واحدة من الرمل فى الوقت الواحد ن عمل واحد فى الوقت الواحد "

*** يقول ديل كارنيجى " أنا و انت نقف فى ملتقى طريقين
1- الماضى الفسيح الذى ولى بغير رجعة
2- المستقبل المجهول الذى يطارد الزمن و يتربص بكل لحظة حاضرة
و لسنا بمستطيعين العيش و لو بمقدار جزء من الثانية فى أحد هذين الطريقين الابديين
فإذا حاولنا ذلك لم تجدنا المحاولة الا تحطيم اجسامنا و عقولنا
إذن :- فدعنا نرضى بالعيش فى الحاضر الذى لا يمكن أن نعيش الا فيه
دعنا نعيش اليوم الى أن يحين وقت النوم 0

*** لقد كتب الروائى الكبير " روبرت ستيفنسون "

" كل امرىء يستطيع أن يحمل عبئه مهما قل - الى ان يرخى الليل سدوله ، و كل امرىء يستطيع ان ينجز عمل يوم واحد مهما صعب ، و كل امرىء يستطيع ان يعيش قرير العين راضيا ، صبورا ، محبا ، نقيا الى تغرب الشمس ، و هذا هو كل ما تبغيه منا الحياة فى الحقيقة "

" ليس اليوم الجديد الا حياة جديدة لقوم يعقلون "

*** نظم الشاعر الرومانى " هوراس "
- " ما أسعد الرجل - ما اسعده وحده - ذلك الذى يسمى اليوم يوم و الذى يقول و قد أحسن الثقة فى نفسه يا أيها الغد -- كن ما شئت -- فقد عشت اليوم لليوم -- لا غده -- و لا أمسه "

*** يقول عمر الخيام
أنعم أقصى النعيم بما ملكت يداك
قبل ان توسد اللحد فلا شىء هناك
سوى تراب من تحتك و تراب من أعلاك
فلا شراب ، و لا غناء ، و لانهاية ، بعد ذاك

يتبع إن شاء الله ،،،،

شكرا لك اخي محمد على الخلاصه واحنا بانتظار البقيه ..
" كل امرىء يستطيع أن يحمل عبئه مهما قل - الى ان يرخى الليل سدوله ، و كل امرىء يستطيع ان ينجز عمل يوم واحد مهما صعب ، و كل امرىء يستطيع ان يعيش قرير العين راضيا ، صبورا ، محبا ، نقيا الى تغرب الشمس ، و هذا هو كل ما تبغيه منا الحياة فى الحقيقة "

العزيز mohammad7686
تحية طيبة
اخي الكريم منذ فترة وانا ابحث عن كتاب دع القلق وابدأ الحياة لمؤلفه ديل كارنيجى ولكن لم اوفق بالحصول عليه
اخي الكريم اتمنى ان تساعدني بوضع رابط للكتاب ان كان موجود على النت وطريقة تصفح الكتاب
اكون شاكرا لك ان ساعدتني في ذلك

تحياتي لك

الاخت الفاضلة / وردة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا لكى على مرورك و تشريفى بقراءة هذا الموضوع
دمتى بخير و جزاك الله خيرا على تشجيعى على الاستمرار فى كتابة البقية

الاخ العزيز / بدون
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا لك على مرورك و لكم كنت اتمنى أن أجد رابطا
للكتاب أدلك عليه و لكن لا يوجد
و الكتاب متوفر فى مصر فى طبعات شعبية يصل ثمنها
ثمانية الى عشر جنيهات و الطبعات المجلدة تصل الى
خمسة و عشرون جنيها أظن انه مكتبة مدبولى

و سوف احاول انشاء الله زيادة المعروض منه أكثر
و ليس التلخيص
تحياتى لك

اخي الكريم
شكرا لك لتزويدنا من هذا الكتاب القيم
لكن اخي الكريم
اتمنى ويتمنى الجميع بأن تركز على الرهاب الاجتماعي كمشكلة اساسية ينتج عنها الكثير من المشاكل النفسية

ركز اخي بارك الله فيك على علاج الرهاب الاجتماعي السلوكي
وهذا مايبحث عنه الكثير
نكون شاكرين لك

الاخ الكريم
أستسمحك بداية أن نستكمل بعض مقتطفات هذا الكتاب و مع نهايته إنشاء الله قد نصل لبعض المقدمات أو كما أظن قد تمثل بداية لعلاج " الرهاب الاجتماعي السلوكي "
فقد أعجبتنى هذه المقولة و أود أن تشاركنى أنت و بقية الاخوة الاعضاء الاعجاب بها بعد قراءتها
لليــــوم فـــقط
- لليوم فقط سأكون سعيدا 000 فالسعادة تأتى من داخل النفس و ليس للمؤثرات الخارجية دخل فيها 0
- لليوم فقط 000 سألائم بين نفسى و بين كل ما هو حادث و لا أحاول أن ألائم بين كل شىء و بين رغباتى 00 سأرضى بأهلى و عملى و حظى على علاتهما 0
- لليوم فقط 000 سأعتنى بجسمى و سأرعاه و أروضه و أغذيه و لا أسىء اليه أو أهمله حتى يصبح آلة طيعة فى يدى 0 -
- لليوم فقط 000سأحاول أن أهذب عقلى 00سأتعلم شيئا نافعاً 00 سأقرأ مادة تحتاج الى مجهود ذهنى و امعان فكرى و اعمل على استيعابها
لليوم فقط 000 سأصقل روحى و سأسدى معروفا لشخص و لا أفصح له عن شخصى و سأفعل على الاقل أمرين لا أرغب فى أدائهما 0
- لليوم فقط 000 سأكون محبوبا - و سأبدو فى أحسن هندام - و اجمل مظهر - و اتحدث بصوت رزين 000 و اتصرف بأدب و كرم - و اجزل مديحى للناس - و لا الوم أحدا أو افتش عن أخطاء أحد - و لا أحاول أم أوجه أحدا أو اسيطر على أحد 0
- لليوم فقط 000 سأجرب أن أعيش لهذا اليوم فقط فلا أواجه كل مشكلات حياتى كلها دفعة واحدة ففى وسعى أن انجز فى خلال اثنتى عشرة ساعة أمورا تصبح ضخمة هائلة لو أننى أرجئتها 0 -
- لليوم فقط 000 سأختلى بنفسى و أسترخى و فى خلال اختلائى مع الله سأتجه بتفكيرى الى الله سبحانه عسى أن تغدوا حياتى أدنى الى الكمال 0
- لليوم فقط 000 سأتجنب الخوف و على الخصوص من ألا أكون سعيدا و سأتمتع بكل ما هو جميل و سأقنع بأن اولئك اللذين أحبهم يبادلوننى الحب " فــكر فى السعادة و اصطنعها تجد السعادة ملك يديك " *** ]- لليوم فقط 000 سأتجنب الخوف و على الخصوص من ألا أكون سعيدا و سأتمتع بكل ما هو جميل و سأقنع بأن اولئك اللذين أحبهم يبادلوننى الحب
]- لليوم فقط 000 سأتجنب الخوف و على الخصوص من ألا أكون سعيدا و سأتمتع بكل ما هو جميل و سأقنع بأن اولئك اللذين أحبهم يبادلوننى الحب
فتعالى معى أخى الكريم لنقرا هذا سويا كل يوم صباحا و اقرأها بقلبك و عقلك و رددها كثيرا لعلنا نصل الى بداية الطريق

*** فكما جاء فى هذا الكتاب مقولة الفيلسوف هيرقليط التىأعجبتنى كثيرا و توقفت عندها كثيرا و اود أن تتوقف معى عندها و تقرأها جيدا :-
كل شىء يتغير - الا قانون التغير - انكم لا تهبطون نهرا بعينه مرتين - فالنهر يتغير كل ثانية - و كذلك الرجل الذى يهبطه - فالحياة فى تغير لا ينقطع و الشىء الاكيد فى هذه الحياة هو اللحظة التى نعيش فيها - فلماذا نشوه جمال لحظتنا هذه و يومنا هذا - و كذلك هموم المسقبل تخضع لقانون التغير -
استمتع باليوم أو استمسك به - نعم و استخلص منه أكثر ما تستطيع

أرى ان الخوف الاجتماعى السلوكى ما هو الا نتاج للقلق الوهمى الذى ينتاب الانسان واذا تغلبنا على أسوء مميزات القلق الذى يبدد القدرة على التركيز الذهنى 0 فنحن عندما نقلق تتشتت أذهاننا و نفقد كل قدرة على البت أو اتخاذ قرار حاسم فاننا نتغلب على مشكلة تؤر فى كل كياننا و قدراتنا كما سنوضحه في المقال الذى يلى هذا المقال
و الآن :-
أتريد " وصفة " سحرية ناجحة ، حاسمة ، أكيدة المفعول ، لتبدد بها الخوف و القلق ، وصفة تستطيع تطبيقها فى التو و اللحظة قبل أن تتمادى فى قراءة هذا الكتاب ؟؟؟

إذن 000 دعنى أحدثك عن الطريقة التى ابتكرها " ويليس كاريير " المهندس الشهير الذى أسس صناعة آلات تكييف الهواء و الرئيس الحالى لشركة كاريير الشهيرة فى نيويورك
قال السيد كاريير
" عندما كنت شابا ، اشتغلت فى شركة "فورج " و عهد الى ذات يوم ابتكار آلة لتنقية الغاز فى مصنع آخر و كانت طريقة تنقية الغاز حدية العهد و صادفتنى صعاب لم احسب لها حساب فان الطريقة التىابتكرتها لم تأت كما أرجو و لم تف بما قطعته الشركة من ضمان 0
ياترى ماذا كانت حالته ؟؟؟؟

ذهلت للفشل الذى منيت به ، و أحسست كأنما ضربنى شخص على أم رأسى ، و شعرت باضطراب فى معدتى و أمعائى و انتابنى قلق حال بينى و بين النوم

و ماذا فعل ؟؟؟
يقول
" أخيرا هدانى تفكيرى الى أن القلق ( خوف ) لن يجدينى شيئا

فأخذت افكر فى طريقة أحل بها مشكلتى دون القلق ،

و اهتديت الى طريقة كان لها أروع النتائج

و مازلت استخدمها منذ سبعة و ثلاثون عاما ،

و انها لبسيطة ميسورة ،

يستطيع كل انسان استخدامها ،

و هى تتكون من ثلاث خطوات :-

[size=24]ماهى هذه الخطوات ياترى ؟؟؟؟؟؟؟

[B]1- الخطوة الاولى :-

أ) أخذت احلل الموقف بأمانة تامة
ب) قدرت أسوأ ما يمكن أن يحدث كنتيجة لفشلى فمن المؤكد أننى لن أسجن و لن أقتل ( و كذلك فى الخوف الاجتماعى )
و لكن ماذا سيحدث إذا !!!!
و لكن هناك احتمال أن أفقد وظيفتى كما أن هناك احتمالا بأن تخسر شركتى مبلغ عشرين ألف ريال انفقتها على الآلات التى عهد الى ابتكارها 000 و هذا هو أسوء الاحتمالات 0

2) الخطوة الثانية :-

أ ) لما فرغت من تصور أسوأ ما عساه أن يحدث وطدت نفسى على قبوله اذا لزم الامر ، و قلت لنفسى سيكون هذا الفشل نقطة سوداء فى سجلى 0
ب ) و قد يتسبب فى أن أفقد وظيفتى فاذا فصلت فانى استطيع الحصول على وظيفة اخرى 000
أما رؤسائى فانهم يعلمون اننا نجرب ابتكارا جديدا لتنقية الغاز
فاذا كانت التجربة قد كلفتهم عشرين الف ريال ففى وسعهم احتمال فقد هذا المبلغ و فى استطاعتهم اضافته الى الميزانية المخصصة للابحاث 0
فلما نتهيت من تصور أسوأ ما عساه أن يحدث ، وطدت العزم على قبوله اذا لزم الامر ، حدث شىء ادهشنى
فقد ،،،،
*** وسعنى الاسترخاء
*** و شعرت بالطمأنينة التى افتقدتها منذ أيام تتسلل الى نفسى 0

3) الخطوة الثالثة :-
**** كرست نفسى ووقتى محاولا انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الفشل ، الذى اعددت نفسى لمواجهته

كيف ذلك ؟؟؟؟؟
يقول
1) أخذت افكر فى الوسائل التى يمكن أن اقلل بها من الخسارة التى تقدر بعشرين الف ريال 0
2) أجريت عدة اختبارات ، فتبين لى أننا أنفقنا خمسة آلاف ريال اخرى على استحضار معدات اضافية
3) فقد تحل المشكلة 000و لا يبوء عملنا بالفشل
و قد حدث هذا فعلا :-
و كسبت شركتنا خمسة عشر الف ريال بدلا من أن تخسر عشرين ألفا !!!!!!

و يستكمل قوله و كان من الجائز ان لا يحدث هذا اذا استمررت فى القلق



سؤال نود أن نطرحه

لماذا كانت طريقة " ويليس كاريير عملية النفع من الوجهة السيكولوجية ؟؟؟؟

الجواب


*** لأنها تخلصنا من الغيوم الكثيفة التى نتخبط فيها إذا أعمى القلق أبصارنا
*** و تثبت أقدامنا على أرض مأمونة فيها مواطىء أقدامنا

و إلا :-
إذا لم نحس بالارض الثابتة من تحتنا فكيف نأمل فى أن نفكر تفكيرا صحيحا ؟؟؟؟؟


الخلاصـــة

إذا كانت لديك مشكلة تبعث على الخوف أو القلق
فطبق " وصفة " و يليس كاريير السحرية
متخذا هذه الخطوات الثلاث
1- اسأل نفسك : ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لى ؟
2- هيىء نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات
3- ثم اشرع فى انقاذ ما يمكن انقاذه 0

لقد احسنت في اختيار الكتاب ولقد كنت حقآاريد ان اشرك باجزاء من هذا الكتاب ولكن لا فرق فقد سبقتني فهذا الكتاب قد اثر في نفسي فعلآ واحب ان انصح المشتركين الذين لا يستطيعون الحصول عليه بشراء كتاب (لا تحزن ) لعائض القرني المتوفر في جميع البلاد العربية فهو يتناول نفس الموضوع وانما من وجهة نظر اسلامية وفيه اقتباسات من كتاب (دع القلق وابدأ الحياة) ولكن احب ان انوه إلى متعة الكتاب الأصل
ولكم جزيل الشكر :o

صدقتى أيتها الاخت الفاضلة / ياسمين
و أولا شكرا لمرورك الكريم على مقالى و على تنويهك بمحتواه و مشاركتك اعجابى بهذا الكتاب و اهميته 0
كما أود أن أشير الى أن كتاب لاتحزن من أجمل الكتب التى تناقش مثل هذه المواضيع
و لكنى أردت أن أعرض وجهة النظر الاخرى لتكتمل الصورة لدى الاخوة الاعزاء
هذا فقط ما ابتغيته و الله من وراء القصد

لكى منى خالص التحيات

هل تزيل " الطريقة السحرية " التى ابتكرها كاريير – و التى أتينا على شرحها – كل أسباب القلق – و تحل كل مشكلاتنا ؟

كلا 0000

بقى أن نتعلم الخطوات الاساسية الثلاث التى يجب اتخاذها لتحليل مشكلة ما و القضاء عليها
و هذه الخطوات هى :-
1- استخلص الحقائق 0
2-حلل هذه الحقائق 0
3- اتخذ قرارا حاسما ، ثم اعمل بمقتضى هذا القرار 0

نحن لا بد لنا من استخدام هذه الخطوات إذا كان علينا أن نحل المشكلات التى تعيينا و تحيل أيامنا و ليالينا الى جحيم لا يطاق

الخطوة الاولى :- استخلص الحقائق
1- لماذا يتحتم علينا ان نستخلص الحقائق ؟
- لاننا مالم نحصل على الحقائق فلن يتسنى لنا عقلا ان نحل مشكلاتنا فبدون الحقائق لا نملك الا ان ندور حول المشكلة فى دوائر لا نهاية لها 0

- الدليل على ذلك : يقول ((هربت هوكس ) عميد كلية كولومبيا
" ان نصف المشكلات التى تسبب القلق ، منشؤها أن الناس يحاولون اتخاذ القرارات قبل ان تتوفر لهم المعلومات الكافية التى تتيح لهم اتخاذ قرار ما 0"


- مثال : - إذا كانت لديك مسألة يتحتم عليك أن تنهيها فى الساعة الثالثة من يوم الثلاثاء القادم ، فأنت مبدئيا لا تحاول قط اتخاذ قرار بشأنها حتى يحين الثلاثاء القادم – ثم الى أن يحين الثلاثاء القادم ، تركز ذهنك فى استخلاص الحقائق المحيطة بها و لست تقلق او تضطرب


- و لكن المفروض فعله ان تفعله هو أن تركز ذهنك فى استخلاص الحقائق المحيطة بالمسألة – فإذا حان يوم الثلاثاء كانت الحقائق جاهزة و فى هذا أكبر العون على انهائها و اتخاذ قرار حاسم فيها "


- النتيجة التى جناها السيد ( هربت هوكس ) من ذلك 0
عند سؤاله هل خلصته هذه الوسيلة من القلق كليا 00 قال " فى استطاعتى أن أقول مخلصا أن حياتى أصبحت خلوا من القلق على الاطلاق 0 و قد و جدت أن الانسان إذا بذل شيئا من وقته للحصول على الحقائق المجردة فإن قلقه غالبا ما يتبخر على ضوء المعرفة التى يجنيها " 0


فلنكرر هذا القول
" أن الانسان إذا بذل شيئا من وقته للحصول على الحقائق المجردة فإن قلقه غالبا ما يتبخر على ضوء المعرفة التى يجنيها " 0


طبيعة فكرنا ؟؟؟؟
- ماذا تظن أكثرنا يفعل ؟ إننا قلما نعنى بالحقائق اطلاقا 0
- إذا حدث أن حاول أحدنا استخلاص الحقائق – فإنه يتصيد منها ما يعضد الفكرة الراسخة فى ذهنه – و لا يعنى بما ينقضها – أى أنه يسعى الى الحقائق التى تبرر عمله و تتفق مع امانيه و تتفق مع الحلول السطحية التى يرتئيها و فى ذلك يقول
" كل ما يتفق مع ميولنا و رغباتنا الشخصية يبدو فى أعيننا معقولا : أما ما يناقض رغباتنا فإنه يثير غضبنا "


- ما هو العلاج ؟؟؟
- أن نفصل بين عواطفنا و تفكيرنا
- أن نفعل مثلما فعل العميد " هوكس" أى نستخلص الحقائق المجردة بطريقة محايدة 0


- هل هذا الامر سهل ؟؟؟
- ليس هذا سهلا ميسورا مع القلق 0 فإننا حين يعترينا القلق نصبح مطية لعواطفنا – و لكن ثمة طريقيتين تساعدان على رؤية الحقائق المجردة و هما مجربتان من كاتب هذا الكتاب و لمس نفعهما و هما


1- عندما أحاول استخلاص الحقائق أتظاهر كأنما استخلصها – لا لنفسى و انما لشخص آخر – و هذا الاتجاه الذهنى يساعدنى على اتخاذ نظرة محايدة الى الحقائق مجردة من العاطفة 0

2- فى اثناء جمع الحقائق – اتظاهر كأنى ممثل الاتهام فى ساحة المحكمة أو بمعنى آخر أحاول أن استخلص الحقائق المضادة لمصلحتى 0
3- ثم أدون المجموعتين من الحقائق : التى فى مصلحتى – و التى تنافى مصلحتى – و أدرسها جيدا – و غالبا ما أجد الرأى السديد شيئا يتوسط هذين النقيضين
و نخلص فى النهاية الى أن

لا أنت و لا أنا و لا العالم أينشتين و لا أى بشر كائن من كان من الذكاء و الالمعية بحيث يصل الى قرار حصيف أورأى سديد فى أية مشكلة – مالم نحصل اولا على الحقائق كافة 0

يتبع إن شاء الله
================
ملحوظة هامة :-
لا نحتاج الى التأكيد بأن قرآننا و سنة رسولنا و اتباعهما فيه كل ما نحتاجه من دواء لطب النفوس و لكن ما ننقله او نستشهد به من كتابات خارجية ما هى الا مساعدات خارجية تعيننا و تفيدنا على معرفة و توضيح الطريق 0

إذن القاعدة الاولى لحل مشكلاتنا هى :-
استخلص الحقائق
افعل ما فعله هوكس " تجنب حل مشكلاتك ما لم تحصل أولا على الحقائق بطريقة محايدة "0

لنا سؤال :-
هل أن الحصول على الحقائق التى تغمر الدنيا بأسرها يجدينا شيئا حتى نحللها و نفسرها ؟؟
لا 0000 لماذا
** لقد وجد بالتجربة أن

أ- من الايسر تحليل الحقائق بعد تدوينها ،
ب- بل أن مجرد تدوين الحقائق التى تحيط بمشكلتنا هو فى حد ذاته شوط طويل فى طريق الوصول الى قرار معقول 000
وفى ذلك يقول " تشارلس كيترنج " المشكلة المدونة تفاصيلها هى مشكلة نصف محلولة 0

سؤال : كيف أمكن تطبيق ذلك عمليا ً ؟؟؟
جواب :- كان ليتشفيلد و هو رجل من أكثر رجال الاعمال الامريكيين فى الشرق الاوسط نجاحا فى الصين عام 1942 حين غزا اليابانيون شنغهاى و هذه قصته :-

" طلب منه تصفية ممتلكات شركته ولم يكن له اختيار فإما يتعاون مع الغزاة و اما 000 "الموت "
و بدأ ينفذ ما امر به و اعد قائمة بممتلكات الشركة أسقط منها 750.000 دولار لانه يخص فرع الشركة المستقل فى هونج كونج 0

و برغم ذلك ساوره الخوف خشية أن يكتشف ذلك اليابانيون فيكون مصيره الموت فى الماء المغلى

و لقد اكتشف اليابانيون ذلك 00000 فماذا حدث

تميز اليابانيون غضبا ووصفوه باللص الخائن !!!!

و يقول :- 00

و عندما علمت كان منتظرا أن اهلك رعبا لو لم تكن لى طريقة خاصة اتبعها فى حل مشكلاتى


ما هى هذه الطريقة ؟؟؟


كنت كلما ساورنى القلق ،، أعمد الى الآلة الكاتبة و أدون على ورقة سؤالين هما :-

1- لماذ يساورنى القلق ؟؟
2- ما الذى يسعنى أن أفعله حتى أتوقف عن القلق ؟؟؟

فائدة :- يقول " كنت فيما مضى أجيب عن هذين السؤالين شفويا لا تحريريا ، و لكن وجد أن تدوين الاجابة يوضح معالم تفكيره 00 و لذلك ذهب الى الآلة الكاتبة و كتب :-
س :- لماذا يساورنى القلق ؟؟
ج :- لأننى أخشى أن يزج بى فى سجن (( بيت الجسر )) غدا صباحا 0

س:- ما الذى يسعنى أن أفعله حتى أتوقف عن القلق ؟؟؟
ج:- يقول بعد ساعات طويلة من التفكير !! خلصت من التفكير الى مناهج أربعة 00 أستطيع أن أنهجها فدونتها 000 و دونت معها كافة احتمالاتها :

1- أستطيع توضيح الامر للضابط المسئول و هو لا يعرف الانجليزية و قد يؤدى ذلك للزج بى فى السجن 0
2- أحاول الهرب من المدينة 00 لكن هذا محال 00 وو لو اننى حاولت الهرب ثم قبضوا على ، فإنى أقتل رميا بالرصاص 0
3- أمكث فى غرفتى و لا أذهب للشركة و لكن قد يشتبه بى و يزج بى الى السجن 0
4- أذهب الى الشركة صباح اليوم التالى كعادتى و كأن شيئا لم يحدث ، فإذا فعلت فمن المحتمل أن يكون الضابط مشغولا فلا يذكر فعلتى و إذا ذكرها فمن المحتمل أن تكون نار غيظه قد بردت ، فلا يناقشنى فى الامر ، و حتى إذا ناقشنى فستكون لدى فرصة لأوضح له جلية الامر 000

أى الذهاب يعطينى فرصتين للنجاة 0000

ماذا حدث بعد كتابته لهذه الاربعة احتمالات ؟؟؟

يقول 000 بمجرد أن انتهيت من تقليب أوجه النظر فى المسألة ، و اعتزمت تنفيذ الخطة الرابعة ، أحسست بالراحة التامة ، و زال عنى القلق 0000

و ماذا كانت النتيجة ؟؟؟

عندما دخلت مكتبى وجدت الضابط جالسا و السيجارة فى فمه 00 فحملق فى كعادته 00 و لم يقل شيئا حينئذ و لا فى الايام التالية و بعد ستة اسابيع دعى الضابط الى طوكيو و بذلك اختتمت متاعبى و حلت مشكلتى ؟؟

الخلاصة :-
- أثبتت التجربة مرة بعد أخرى ، الفائدة العظمى ، لاتخاذ قرار حاسم ، أما التخاذل عن اتخاذ قرار ، و الدوران حول المشكلة بلا هدف ، فهما اللذان يدفعان الرجال الى الانهيار العصبى 00
- وجد ان حوالى خمسين بالمائة من القلق يتلاشى بمجرد الوصول الى قرار حاسم واضح المعالم 0
- ان اربعين بالمائة مما تبقى من القلق ، يتلاشى عندما يبدأبتنفيذ القرار الذى اتخذته 00
- ولذلك فاننا نطرد تسعين فى المائة من القلق ، باتخاذ هذه الخطوات الاربع 000

1- تدوين الاسباب التى اثارت قلقك بوضوح تام0

2- تدوين الخطوات التى استطيع اتخاذها للقضاء على القلق 0

3- اتخاذ قرار حاسم 0

4- البدء فى تنفيذ القرار الذى توصلت اليه 0

الا ترى ان طريقته رائعة ؟
ذلك
لأنها
فعالة 000
مجدية 000
تعالج المشكلة من اساسها 000
و فضلا عن ذلك فانها تنتهى بالقاعدة الاولى التى لا غناء عنها فى مكافحة القلق و هى : افعل شيئا للقضاء على القلق فما لم تفعل شيئا 00 فان محاولتك استخلاص الحقائق ليست الا مضيعة للوقت و الجهد 0


فائدة :- لماذا لا تطبق طريقة " ليتشفورد " فى التو و اللحظة على احدى مشكلاتك التى تسبب لك القلق ؟
السؤال رقم (1) لماذا لا يساورنى القلق ؟
( وضح اجابتك هنا فى المكان المخصص للاجابة تحت كل سؤال )
الجواب : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

السؤال رقم (2) ماذا أستطيع أن أفعل للقضاء على القلق ؟؟
الجواب : --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

السؤال رقم (3) ما هى أفضل وسيلة أتخذها للقضاء على القلق ؟؟
الجواب : --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

السؤال رقم (4) متى أبدأ تنفيذ هذه الوسيلة ؟؟
الجواب : ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

إسمحوا لى أن أقطع حديثنا لأوضح خطورة القلق و ماذا يصيبك من القلق و الخوف

قبل أن نخوض فى بقية اجزاء الكتاب
دعونى
أكتب هذا الفصل لأطرق بابكم أخوانى الاعزاء و أحذركم من القلق

فإن شخصا من كل عشرة أشخاص معرض لللاصابة بالانهيار العصبى و مرجع ذلك سببه القلق

- كتب الدكتور ((ألكسيس كاريل )) الحائز على جائزة نوبل فى الطب يقول
" أن رجال الأعمال الذين لا يكافحون القلق يموتون مبكرا ))

- إن فى استطاعة سبعين فى المائة من المرضى الذين يقصدون الى الاطباء ، أن يعالجوا أنفسهم بأنفسهم ، إذا هم تخلصوا من القلق و المخاوف التى تسيطر عليهم و لا تحسبن أن المقصود بذلك أن أمراضهم وهمية ، بل هى حقيقية لها ألم يعادل ألم الاسنان التالفة ، و ربما كان أشد منها بمئات الاضعاف 000 أذكر مثلا لهذه الامراض :-
- عسر الهضم العصبى 0
- قرحة المعدة 0
- اضطرابات القلب 0
- الارق و الصداع 0
- بعض أنواع الشلل 0

س :- لماذا يسبب القلق كل ذلك ؟؟؟
ج:-
1- لو أخذنا مثلا مرض قرحة المعدة
" لأن :-
أ- الخوف 0000 يسبب القلق ،
و القلق 00000يسبب توتر الاعصاب 00و احتداد المزاج ،00 و يؤثر فى أعصاب المعدة ، 00و يحيل العصارات الهاضمة الى عصارات سامة تؤدى الى كثير من الاحيان الى قرحة المعدة "
ب- يقول الدكتور جوزيف مونتاجى مؤلف كتاب " اضطرابات المعدة العصبية "
(( إن قرحة المعدة لا تأتى مما تأكله ، و لكنها تأتى مما (يأكلك 000) 0
جـ- يقول الدكتور "ألفاريز " (( كثيرا ما تنشأ قرحة المعدة نتيجة لتقلب العاطفة ، و إضطرابات الإحساس ))
و أن قد اتضح أن كل أربعة من خمسة مرضى ليس لمرضهم أساس عضوى على الاطلاق ، بل اساسه الخوف ، القلق ، البغضاء ، و الانانية المستحكمة ، و عدم مقدرة الشخص على الملائمة بين نفسه و الحياة 0

2- بدراسة حالة 176 رجلا من رجال الاعمال من أعمار متجانسة معدلها 44 سنة
اتضح أن :-
" أكثر من ثلث هؤلاء يعانون واحدا من ثلاثة أمراض تنشأ كلها من توتر الاعصاب ، و هى
- اضطرابات من القلب 0
- قرحة المعدة
- ضغط الدم

3- القلق يسعه أن يضجعك فى مقعد ذى عجلات من وطأة الروماتيزم أو التهاب المفاصل
وقدوضع د0 رسل لى المدرس بكلية الطب بجامعة كورنال و الاخصائى العالمى فى داء التهاب المفاصل قائمة ضمنها أربعة عوامل ينشأ عنها التهاب المفاصل و هى :-
1- فشل يصيب الانسان فى الزواج 0
2- كارثة مالية أو حزن عميق 0
3-الوحشة و القلق 0
4- الانفعالات المستمرة 0

4- ان الانفعالات التى يسببها القلق و الخوف و النزاع الدائم قد يصيب ميزان الكالسيوم فى الجسم باختلال ينشأ عنه ألم الاسنان و تلفها 0

5- النشاط الزائد للغدة الدرقية و التضخم بها يؤدى الى زيادة ضربات القلب و عمل أعضاء الجسم بأقصى شدتها كأنما هى آتون أشتدت وقدة النار فيه 0فإذا لم تهدأ هذه الوقدة ، بواسطة عملية جراحية ، أو علاج سريع ، فقد يموت المريض
و السؤال الاول الذى سأله الطبيب لمريض مصاب بتضخم الغدة الدرقية (( أى انفعال عنيف سبب لك هذا ؟؟؟ )* ثم أنه أنذر المريض أن يكف عن القلق و إلا أصيب بمضاعفات أخرى ، كاضطرابات القلب ، وقرحة المعدة و البول السكرى 0
ثم أردف الطبيب يقول
" هذه الامراض كلها بنات عمومة "
و هو على حق ،،، فإنها تتفرع جميعا عن القلق

الخلاصة :-
*** فتعالوا نتسائل جميعا ؟؟؟؟؟

*** أليس محزنا أن تتحطم حياتهم و لم يبلغ أحدهم بعد الخامسة و الاربعين ؟؟

*** أهذا هو ثمن النجاح ؟؟؟

*** و هل يعد ناجحا ذلك الذى يشترى نجاحه بقرحة المعدة ، و اضطرابات القلب ؟؟؟

*** و ما الذى يفيده المرء إذا كسب العالم بأجمعه و خسر صحته 0

فائدة :-
1- نستطيع أن نقول أن :- " القلق يجعل من أصلب الرجال عودا، مريضا واهنا "

2- قلما يمرض الزنوج و الصينيون مثلا بأمراض القلب ، فهؤلاء يأخذون الحياة مأخذا سهلا لينا 0

3- القلق أشبه بالماء المتساقط 00قطرة 00قطرة00 ومن ثم فهو يدفع الناس الى 000الجنون و الانتحار 0

و لذلك :-

عليك بالترفيه و عندها سيؤدى ذلك الى استرخائك 000ولكى ترفه عن نفسك إتبع ما يأتى

ثـــق بالله و إعتمـــد عليـــه

إعــط بــدنـــك قســطـه من النــوم 0

إستمتــع بالموسيـــقى

" و ياليت إستماع القرآن وحفظه و قرآته "

إنظر الى الجانب البهيج للحيـــاة 0

و ثــق بعد هذا أن الصحة و السعادة بين يديك