عرض الإصدار الكامل : هذه قصتي مع الرهاب الاجتماعي


ابوفهد
09-08-2005, 01:55 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في عام 1414هـ كنت في المرحله الثانويه وبالتحديد الاول ثانوي وكان عندي اختبار دور ثاني ...

وكنت راسب في مادة واحده ... وقبل الاختبار في شهر تقريباً حفظت المده عن ضهر قلب وقبل الاختبار في يوم واحد صحيت من النوم الساعه الثامنه صباحاً وبديت في المذاكره حتى الساعه التاسعه لليلى ثم ذهبت الى الفراش كي انام علشان موعد الاختبار غداً في الصباحه الباكر .... وبديت اتقلب على الفراش حتى الساعه الواحده لم يأتي انوم بدائت اخاف كيف بكره راح اختبر وانا ما جاني نوم راح اتعب وارسب اول مره تمر عليه الحاله في حياتي كنت احط راسي على الوساده انام على طول اول مره يحدث هذا اشي معي ولاكن دون جدوا حتى اتا الصباح كنت مرعوب من الذي حدثلي ما ادري هو ايش يكون عين ايكون حسد ما ادري كنت ابغا افطر ما اقدر ينشب الاكل في فمي واحسن اني ابغا اطرش رحت على الاختبار وانا مرعوب حتى زملائي الي معي في الفصل يقولون ايش فيك في انهايه اختبرت ونجحة ورحت البيت ونمت على طول ولا كن شي حصل وسارة حياتي عايديه كن ما فيه شي حصل احط راسي على المخده انم على طول ,,,,,,,,,, ثم تبداء الدراسه وتأتي الاختبارات مره ثانيه ثم ترجع الحاله مره ثانيه والله اني حياناً اجلس يومين ما انام وميت من التعب والمذاكره واذا غفيت دقيقه جتني زي الرعشه الخفيفه ومعه خوف بسيط ثم اصحا من النوم ثم احاول العوده الى النوم ولاكن دون جدوا ثم اجلس يومين وعلى هذا الحال من العذاب حتى تنتهي الاختبارات ثم ارجع طبيعي 100/100 ثم تأتي اختبارات الترم الثاني وترجع الحاله ...... وعلى هذا الحال حتى تخرجت من الثانوي ..... تخرجت با عجوبه من الوضع الذي انا فيه كنت احب الدراسه ولا كن مذا افعل في هذا الحال المر الذي لا يصبر عليه بشر وجهي دايم طايح من التعب ثم بعد فتره صار تجيني الحاله في الايام العديه غير ايام الاختبارات فكنت لا اعلم مذا افعل والتحقت في احد الجامعات ولم اتا ايام الاختبارت عادة الحاله من جديد وبشده اكثر فكان يضح على وجهي التعب فكنت انحرج من زملائي على اني كنت احسن منهم في الدراسه والفهم ولاكن هذه الحاله كانت تؤثر عليه وتركت الجامعه بعد محدثتلي مشكله صحيه وهي عندما كنت نام وقبلها كنت مرهق وعندي زي الخمول النفسي والكسل وجالس يمكن يوم كامل ما نمت فقمت من النوم مفجوع وقلبي دقاته سريعه مره ترتفع ومره تنزل وبطني صار زي المويه يعني صار عندي اسهال ومعاه زي الخوف واحس اني الدنيا ضلما في وجهي رحت على المستشفى وسوالي تخطيط وقال ما عندك في القلب شي هذا قولون عصبي وهذي اعراضه و من هنا بدا العذاب الحقيقي بدا التعب الصحيح الذي اقوا من الاول صار معي الخفقان لمدت عشرة شهور ومعه نوبات من الخوف واصفرار في الوجه وانتفاخات في البطن وحراره في الارجل واحياناً بروده والام في الضهر وصداع وحراره في البطن وبديت من دكتور في دكتور الي يقول قولون والي يقول ماعده عندك فيها التهاب والي يقول ضغوط نفسيه وهلما جرا ولا كن كل علاج اخذه ما استفيد منه فذهبت الى دكتور فقال اذهب الى طبيب نفساني وراح تنتهي مشكلتك راحت لدكتور نفساني وقالي خذ العلاج هذا وراح ينتهي موضوع القولون والمشاكل التي عندك طبعاً انتم عارفين استغلال الدكاتره النفسانيين يعني ما يحتاج اشرحلك اكلت العلاج لمدة اسبوع طبع ما تدرون ايش صارلي صار عندي تطريش والم في جسمي كله والله ما اقدر اجلس في ماكاني ثانيه واحد ............ ثم رحت للدكتور طبعاً قبل ما تدخل لازم تدفع قبل لو انك جايه قبل ساعه عايدي هذا شغلهم معليكم من هذا كله دخلت على ادكتور تكفا يا دكتور انا صارلي كذا وكذا انا تعبت مره ماني زي اول ما اقدر اجلس في مكاني يا دكتور وزي الكهرب في جسمي تلذعني تكفا يا دكتور قال اضاهر ان العلاج ما ناسب معاك ارفضه جسمك ..... قلت والحل قال تا خذ واحد من العلاجات وتترك واحد ..... والمهم اني تعبت وصرت امشي زي الرجل الالي وجهي طلع اسود وتركت اعلاجه خلال عشرة ايام من استخدامه والله اني جلست من ذكيك الحاله ثلات ايام ما نمت بسبت علاجه ولاكن ولله الحمد قدرت ابطل العلاج وبدا وضعي يتحسن شي فا شي حتا صار وضعي كويس ولله الحمد بس بقا عندي بعض المشاكل البسيطه التي ارجو من اخواني مسا عدتي فيها وهي انه عندي بعض الخوف من حضور المنا سبات والزواجات فعند حضور اي منا سبه وعند السلام على الناس يحصل عندي تعرق ورجفه في اليدين واحمرا في الوجه يا ضح للاخرين ارجو من اخواني مساعدتي وشكراً جزيلً
وعندي بعض المشاكل الصحه مثل القولون العصبي ، انتفاخات وحراره في لبطن ونوبات الاسهال والامساك ، وكثرة الغازات في البطن التي تترتفع لصدر وتسبب ضيقه في الصدر
ملاحظة الخفقان الذي كان يأتيني انتها من تقريباً ثلاث سنوات ولله الحمد وتحسنت نفسيتي شويه ولله الحمد والمنه ...

فا ارجو من اخواني من عنده فا ئده ان يدلو بدلوه ...... وانا عندي زواج تقريباً بعد شهرين ومرتبك من هالحين ما ادري وش راح اسوي خايف ارتبك قدام المعازيم او ادوخ او ما انام اليله الي قبل الزواج ثم اتعب في الزواج وما ادري كيف اتحمل نضرات المعازيم عليه ......
ما ادري ايش اقول بس الي اقدر اقوله اني اسف على الاطاله يا اخوتي الافاضل ارجو الاهتمام ورفع الموضوع ...... وجزاكم الله خير الجزاء

[[أبو فهد]]
10-08-2005, 02:52 AM
اخي الفاضل ابو فهد

شكرا لك على تفصيلك .....كان بودي ان تسترسل في مايزعجك الان

اخي الفاضل ..ماكنت تعاني منة هو قلق الامتحان ...واللذي كان يأتي لك اثناء الأختبار ...فقد امتدت معاناتك وهو امر تستطيع التغلب علية بسهولة تامة

اخي ....نهتم ماتعاني منه الان ....وماتغلبت علية اصبح ماضي

من خلال كلامك يتضح ان رهاب المناسبات الأجتماعية ...هو ما يسبب لك الظيق والانزعاج والكئابة وانخفاض تقديرك لذاتك ومشاعر الألم النفسي .....


اخي خوف المناسبات(الرهاب الأجتماعي)

له طريقة خاصة لتحقيق النتيجة المرغوبة وبوقت سريع

دعنا نبداء ...في تحديد الافكار التي تجول في تفكيرك وتسبب لك تلك المشاعر والاحاسيس التي تترجم الى اعراض لاترغبها

1- حاول تجمع لي الافكار التي تاتي لك عند دخولك المناسبة ....الافكار المتكرره

مثلا ....انا يمكن اخطي في الكلام ......وينتقدني الناس
يوجد اناس يحتقرونك ولايختمونك
انا راح ادخل وانا قلقان وراح يوضح على

ما أريد منك بالضبط .....ان تتخيل بأنك سوف تدخل مناسبة اجتماعية

وسجل جميع الأفكار .....والمشاعر ....والإعراض .....التي تاتي لك وتزعجك .....قبل الدخول ...وعند الدخول

واثناء السلام ....وبعد السلام ..........وإثناء المناسبة


ارجو منك ان تسجل كل شي .....ادخل في التخيل وكأنه حقيقية لتعرف جميع الأفكار

كذلك اذكر الصور الذهنية التي تتخيلها وتاتي لك ...وما الاحداث التي تكون
بمعني بعض المرات تكون بالبيت وتدخل في خيالات عن هذه الحالة

اذكر الذكريات السيئة التي مريت بها .......في هذا الرهاب
واذكر ذكريات ايجابية مررت بها ولم يحدث لك شي

الاحلام ان وجدت وتتعلق بالرهاب

ابو فهد ........امامنا ثلاثة اسابيع وأنا اوعدك امام الجميع بانك سوف تتخلص من الرهاب ......خلال شهر من الآن بأذن الله ...وذلك قبل زواجك......وذلك لما لمستة من رغبة صادقة في التغيير والعمل لذلك

اخي ابو فهد سجل التاريخ لهذا اليوم .......وسنتواصل ونكتب الإحداث التي تتم الى هذه المشاركة

ابوفهد
10-08-2005, 04:59 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخي العزيز ابو فهد ................ مساء الخير

عندما قراءت رسالتك اصابني شي من الفرح والتفال وجزاك الله عني خير الجزاء

اخي ابو فهد انا في يوم الجمعه سوف احضر مناسبة زواج وسوف افيدك بكل ما يحصل معي انشالله من الافكار ومن الرعشه التي سوف تحصل .

اخي ابو فهد والله عاجز عن الشرك لشخصل الكريم الذي تبنا موضوعي بالرحب والسعه وعلى اخلاقك الطيب ولاكن لا يسعني لا ان ادعولك في ظهر الغيب انت واهل بيتك وجزاك الله الجنه .

ابوفهد
13-08-2005, 06:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

أخي العزيز ابو فهد .......... والله أني عجزت عن تجميع الافكار التي تزعجني بس سوف أفيدك في ما حصل مع في مناسب الزواج الذي حضرته بالامس ...... واجوا ان تقبل عذي فقد يخونني التعبير ....... و او عدك اني لا استسلم ابدا مهما كانت الضروف .......
وسوف اواصل وابيض وجهك انشالله ....

قبل منسبت الزواج بالليله كانت تنتابيني بعض الافكار مثل كيف دخل القصر والناس الكثر فيه ونضراتهم ايله وهل راح ارتبك ولا يكون الوضع عايدي وهل سوف اقلق هذه اليله ولا راح ارتاح وانا وذا مانتمت راح اكون تعبان ويبان عليه في الزواج ,,, والعريس يقربلي وراح اكون مشارك وذا مانتمت من الرهبه راح اكون تعبان لا زم انام علشان يكون كلشي تمام المهم نمت تقريباً الساعه الثالثه صباحاً وصحيت اربع وصليت الفجر ورجعت الفراش ودارت بعض الافكار في راسي ..... وعاد اقول في نفسي وشلون لو كان انا العريس وشلون راح يكون في حالي المهم نمت وصحيت الساعه العاشره صباحاً ...... وقلت في نفسي الليله لازم اجي بدري قبل الناس علشان هم الي يجون يسلمون بعدي وتخف الرهبه عليه ..... بس من سوء الحض تأخرت اشويه وجا ناس قبلي بس ما هم كثير ......
دخلت وسلمت عليهم وحصل معي بعض التعرق وصابني جفاف في الفم ونشف ريقي بس كاولت اجمع قواي واعتبر كلشي عايدي وعدا الموقف وكان عندي بعض الرعشه الخفيفه في الارجل بس قلت عايدي لازم اواجه كل شي خذت اشوي وجلست عند العريس اسولف انا وياه وكان يقولي انا مرتبك ما درا اني انا اقو منه ربكه وانا مالي دخل قلتله وشرايك انك تقوم تستقبل الضيوف معنا على الباب علشان يخف الضغط الي عليك قال والناس قلت ما عليك من احد تحرك بحريه ما عليك من الناس قام ونفذ الكلام واستقبل الضيوف معانا عند الباب .....
الحمدلله خفت الرهبه شوي ..... بس اذا رحت اوصل الضيف داخل وشفت كثرت الوجيه داخل الصاله قلت في نفسي الله يعين الي دخل عليهم عيونهم كلها في الي يدخل اس برهبه بس احسن من الي يجي متأخر ..... والحمدلله اقول شي احسن من لا شي عللقل سويت حاجه وكسرت الرهبه الي عندي ..... بس اذا تكلم احد مع قدام مجموعه ارتبك اشويه وتلاحضه على و جهي ... اقول في نفسي اني راح اغلط وراح يمسكونه الي جالسين عليه واحاول اني اكون ما اخطي وتحصل معي بعض الربكه في الكلام والحمدلله عدا الزواج على خير ..

فيه موقف ثاني اليوم كنت رايح عند واحد في البيت وكان فيه ابوه وثلاثه من اخوانه ....لسوى حضي حطوني تحت المكيف وانا فيني نفضه من الموقف بدون المكيف ...........والمكيف بيزيده المهم جلسنا انسولف انا وابوه وبعدين انا وخوه ..... وكل ما شفتهم مركزين بالسالفه اقول هلحين ابغلط وراح اتورط وعيونهم فيني بس تما سكت وتكلمت وكان الموقف مقبول نوعاً ما بس احسن ان القهوه تزيد من التوتر خاصه اذا كان فيه عندك ناس وكان فيه شد اشويه ...... هذا الي اقدر اقوله ....
واتمنا ان تكون موجزيه

تحياتي اخوي ابو فهد واشواقي ...

[[أبو فهد]]
14-08-2005, 08:05 AM
الحمدللة


الامور تسير بشكل جيد ..... ننتقل الآن الى الخطوة الثانية

سنناقش منطقية هذه الافكار ..

بعدها ننتقل الى الخطوه القادمه

المناقشة ستكون فورية لذا ابعثلي الماسنجر وحدد لي الوقت المناسب لك

ابو فهد سعيد بما فعلتة بالمناسبة ........


لكي تكون على بينة ............. بقي امامنا ثلاث خطوات للوصول الى النتيجه الى ترغب

[[أبو فهد]]
15-08-2005, 11:03 PM
lllllll

ابوفهد
16-08-2005, 06:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير يا شباب
كنت بالامس في محادثة مع الاخصائي ابو فهد
وكانت عبارة عن مناقشة الافكار السلبية وتحويلها الى افكار منطقيه اجابيه.....فكنا نتناقش لنكتشف الافكار ...... وبعدين نعرف الغير منطقي ونعدله الى منطقي ...

والله اني كنت في البدايه كلي افكار سلبيه وغير منطقيه وكنت انا الي صا نعه لنفسي فكانت تتحول الى الجسم لتظهر على شكل اعراض خارجيه ...... وانا مقتنع تماماً بهذا الكلام بس سلبيتي في الافكار هي السبب ......
فا كنت اطرح الفكره او الافكار الموجوده في داخلي ونبدا انا قشه مع بعض ونحولها الى منطقيه ويتم صيا غتها بشكلها السليم والمنطقي .....

وانا من خلال المحادثه صرت اوقف الفكره السلبيه واحولها الى اجابيه فا جاني شي من الجرائه في الحديث اكثر من اول فا صار عندي شي من الراحه الجسميه والنفسيه ... معاد فيه ضغط او اني اقول راح اغلط او اي شي من هل مثيل وبديت اتكلم بشكل عادي ومريح جداً وفيه شي من الثقه في النفس .....من اي شي نخاف لا شي والله بس حنا انعدل افكارنا وكل شي راح يكون تمام التمام فا بعد اكتشاف الافكار السلبيه ومعرفتها وتحويلها الى افكار سلبيه راح ترتاح اكثر علشان اتكون عارف السبب تسهل المهمه عليك يبقالك بس الاصرار والعزيمه على التخلص بس ...... مثلاً حنا الي نصنع الافكار السلبيه لانفسنا ونرتبك ونتعرق وتصير عندنا ليش ما نصنع مثلها ايجابيه ونرتاح من السلبيه ونكون مرتاحين اكثر يبغالها محاوله وراح تجي معكم انشالله ...... خصوصاً ان جسم الانسان يتفاعل مع الافكار سواء سلبيه او ايجايه سواء مريح او مزعجه راح يتفاعل ......


فيه شي صار اثنا المحادثه مع المعالج ابوفهد .... وهو طبعاً خطاء مني وانا اعترفبه

قالي المعالج ابوفهد وين وصلنا في خطواط العلاج عاد انا قلت والله ما ادري صح انا رايح فيها اقوله انا للمعالج فقالي المعالج ....

هذي رساله سلبيه عن نفسك ...... نعم انا اقول انها سلبيه عن نفسي ....

اتفقنا انا انوقف اي نوع من هذا الكلام الغير منطقي ... فا اذا قال الواحد عن نفسه انه رايح فيها فعلاً حيكون رايح فيها ....

بينا انوقف الكلام السلبي على النفس .......

انا اكتشفت اثنا المحادثه اني احطم نفسي من الداخل ......
فا اي شي انقوله عن انفسنا رايح يصير فعلاً لانه رايح يرسخ في عقلك بعض المفاهيم الخاطئه ......
فا بعد تعدل الافكار الى اجابيه راح ترجعلك السلبيه مره ثانيه لا جتك اتقوم وتطردها او تجاهلها مره لانها غير منطقيه ......

ويجب ان يركز على الاجابيه وهو مقتنع فيها


.............،،،،،،،،،،،،،،،،
اما في الاسبوع الماضي فقد حضرت مناسبه زواج وانا حاط في راسي اني ابغا اتغير مهما كانت النتائج وتحركت في المناسبه با كل حريه وانطلاق على ان حصل بعض الانزعاج بس اقول عايدي لاني راح اصل للهدف الي انا ابغاه ما يهمني الناس اهم شي انا احصل على الثقه في النفس والجرائه الجيده والمنطقيه واقول في نفسي انا مثلي مثل اي واحد من الحاضرين ........حتى المعرس لما جلست جنبه قال انا مرتبك قلتله وشرايك تقوم نستقبل الضيوف عند الباب علشان يخف الضغط الي عليك ...... والله سواء الي قلتله وحس في الراحه في الجسم وفي النفس ........ لان النفس هي الاساس لنها هي التي صنعت الفكره .... وصار كل شي تمام ولا حصل اي شي وهويقول صار كلشي عندي عايدي ....

حدث مع نفسك دائما بالشي الجيد والمدعم لك ...الارتياح والثقة .........كل ماحدثت نفسك عن هذا سيفعلة جسمك ......

وكل ماحدثتة نفسك عن خوف وربكه في الكلام وحوسة جسمك ينفذ كلامك وتبداء الاعراض ....

شفتو وشلون انا رهيب يا شباب ........وشرايكم قوي صح

ورايح تشوفون الافضل فا الافضل

ولا فيه استسلام ابداً ورايح استمر الى اخر نقطه او رمق

مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه

اخوكم بالله ابو فهد رقم 2

[[أبو فهد]]
16-08-2005, 10:51 PM
هلا وغلا

جميل جدا .........شعورك بالجراءه للحديث عن نفسك امر جيد

اسعدني احتفاظك ببعض العبارات الايجابية

لاننسى التكرار ......اهم شي .............

.......الرغبة لديك ومعرفتك بطبيعه الامر المزعج

هما سر الشعور الذي تشعر به ............ابوفهد في الايام القادمه عندما نتحول في طريقة العلاج ..........ستواجه صعوبة اكبر ..........لأنك تكون في الذروه متجه الى اسفل ....اعني الرهاب لديك

ستظهر الاعراض وتقل كل مره ...............


سنحتفظ بتصوير خاص للمرحلة القادمه







شكرا لك

ابوفهد
17-08-2005, 01:06 AM
ابوفهد 1 مساء الورد


جزاك الله عني خير الجزاء واسال الله عز وجل ان يحفضك ويسعدك ويدخلك فسيح جناته انه على كل شي قدير ...

اخي ابو فهد اشكر كل الشكر على تعاونك الطيب معي ....

واوعدك امام الجميع اني راح امشي معاك الى انهايه مهما كانت الصعوبات او الازمات او ضهور اي اعراض ونشالله راح اتغلب عليها . اوعدك اوعدك


وراح اتشوف انشالله ........... والله يابو فهد اني احس برتياح اكثر من الاول بكثير واحس اني حققت شي مهم في حياتي وتغيرت نضرتي لنفسي وصارت كلها اجابيه ...

وصار كلشي اشوفه حلو ......... الله انه يجزاك الجنه ...

وانا منعندي اي شي تبغاني اصلحه ما عندي مشكله ........ الخوف راح اتركه ورا ظهري

طول السنين الي راحت وحنا مترددين بكل شي وش استفدنا .....

عش حياتك وانبسط وما عليك من احد .............


تحياتي للجميع ...... وشكر خاص لخونا الغالي ابو فهد 1

اخوكم بالله ابوفهد2

ابوفهد
26-08-2005, 01:44 AM
بصراحه ياشباب انا مبسوط مره .... مره .... مره

قبل يومين الهو يوم الثلاثاء كنت مع الاخصائي حبيبنا ابوفهد على المسنجر ...
وكان يعطيني بعض الطرق والافكار الجميله عند دخول المنسبات وطريقة التخلص من الاعراض والسيطره عليها مثل التعرق والرجفه ونفضت اليدين والشد الذي يحصل في الجسم اثناء الرهاب ....

وكان عندنا يوم الخميس مناسبه زواج قلت اطبق يابو فهد كل الي تقولي في المناسبه ........

كان حديثنا يدور حول الدخول في المناسبه وتعرض للجمهور ..... وكيف طرد الافكار السلبيه مثل انا رايح لناس ابسولف انا وياهم ...... ورايح نبسط وان الوضع اوكيه ولا فيه اي مشاكل .... واني احاول امشي ببطء واتنفس في كل حريه واحاول ارخي اعصابي كل ما صار معاي شد او رعشه في اليدين مثل ارخاء اليدن ابتداء من الكتفين الى اطراف الاصابع ....

والله يخوان اني استفت فائده عظيمه ولله الحمد والمنه وهذا يرجع للاخ ابوفهد جزاه الله خير الجزاء

فقد علمني اشياء واجد لا تحضرني الاان بس راح اخبركم بها في ما بعد ... فا مثل طرقت المشي بهدو وسكينه ونك اتكون مريح افكارك ولا هي متششتته وانك رايح تنبسط وترجع ... وانك تتكلم بهدواء مع الي يكلمك ..... يعني حب حب يعني بالعربي تكون مسير على اعصابك صراحه انا مبسوط مره من نفسي ومن الي صلحته خلال الاسابيع الماضيه كلها

ايه فيه حاجه نسيتها لقولها لكم ....

لي هي في المرات الي راحت كان عند دخولي للمناسبه كان يجني جفاف في الفم بشكل فضيع احسن الان انه راح نها ئين وبرضه الرجفه الي في اليدين راحت .... بس باقي عندي شد بصيط لا يلاحض .... وكان اذا تكلم معي احد اقوم اخبص في الكلام بس اليوم احس ان كلامي صار افضل ...... وصار عندي شي من الراحه اثناء الحديث

والله ياشباب اني مبسوط مره

تحياتي للجميع

معليش ترا التعبير لكم عليه بس السموحه يا شباب

[[أبو فهد]]
02-09-2005, 12:00 AM
الف الف لاباس عليك يابو فهد وماقدامك الا العافية

اخونا ابو فهد اجرى عملية زائده دودية .........وخاض التجربة بشجاعه تضاف الى نجاحاته في الاسابيع الماضيه