كانت حياتي طبيعيه جدا
الي قبل ست شهور
كان عندي اختبارات بالجامعة وكنت مضغوط جدا
مذاكرة سهر منبهات قهوة وتدخين
جتني نوبة هلع حسيت اني بموت والدنيا ثقلت علي نبض القلب سريع جدا واحس اني بفقد الوعي
رحت للمستشفي سالني الطبيب اذا انا ماخذ كبتاغون علمته انه لا...قالي هذا من الضغوط النفسيه وعادي بس ارتاح وما فيه مشكله. سالتة وش الحل طيب قالي تزوج(اظنه يمزح)
المهم صرت بعدين اخاف اني اطلع اخاف تجيني هالنوبه مرة ثانيه لانها مخيفه جدا .ومحرجه
صرت اتجنب اطلع من البيت الشي اللي ماني متعود عليه وصرت مكتئب .صار عندي الذهاب للسوبر ماركت شي مرعب بس ابي ارجع للبيت مابغي اتحرك ولو امشي شوي احس اني تعبان واني ما اقدر حتي اركض والا اشيل شي
ما قدرت اروح للجامعه ارتااع ما اقدر ادخل القاعه واتخيل اني بجلس ساعه والا ساعتين صرت كاني بحلم احس الطلبه والاستاذ كانهم اشياء تتحرك قدامي
اعتذرت عن الدراسه في هالترم
وعلمت اهلي اسباب المشكله
وصرت اقراء عن هالمشكله واسبابها وحلولها
اهلي كلهم صارو ضدي ...وحطو الخطا علي كأنه ذنبي
..انت ما فيك خير انت بارد انت ما تنفع نفسك الظاهر انت منت كفو احد يساعدك
وقطعو عني المساعده الماليه ...تخيلو يا ناس
وانا طالب ومحتاج واهلي كلهم عايشين بخير مهم محتاجين
والحين امر بوضع مادي سيء جدا خلاني اعيش بكأبه بزود
بس كل هالامور خلتني اصر انه لازم احل هالمشكله بنفسي
لازم ابدا بنفسي اساعدها قبل اطلب مساعده الاخرين اللي ما جابت لي الا المصايب
لقيت الحل
تخيلت هذا القلق المرضي شخص يكرهني وانا اكرهه
وكل واحد يبي يتغلب علي الثاني
وبديت استحقر القلق
واستخف به
حتي صار شي صغييير جداا
وزال تقريبا 90 بالميه منه
بس بقي جزء اذا دخلت الجامعه او بغيت اسافر
والباقي انتهيت منه السوق الشوارع عند ناس كلها صارت عادي
بس الجامعه اول ما ادخلها احس بصعوبه شوي واتاقلم
لكن اللي ما قدرت عليه السفر
وانا متعود كل صيف اسافر
السنه هذي كل عايلتنا سافرت الا انا
واكثر مشكلتي مع القل تسارع نبضات القلب
اليوم اخذت حبة انديرال واحس انه اشوي (اول مره)

وعلي فكرة انا ما اخاف من القلق والتكلم عنه ومستعد اسوي اي شي علشان اتخلص منه.
الســــــــــــــــــــوال؟
هل فيه داعي اخذ دواء اسبرام.
وما رايكم بتجربتي هل تعتقدون اني نجحت مع انني ما زلت امر بلحظات ضعف احيانا واستسلم للقلق؟
هل تعتقدون لو اجبر نفسي اسافر واواجهه القلق مواجهه كامله اني بتخلص منه نهائيا؟
وشكرا

اخي Fraiser

مساء /صباح الخير

أخي معجب جداً بجراءة طرحك للموضوع .وذكر جميع جوانبه بكل بساطه وهدوء.

أخي ...أخبرك بشي ....لايوجد لديك لاقلق ولاخوف ولا نوبات هلع انت في اتم صحتك ...

صدقني لايوجد لديك شي ...دعني اشرح ماحدث لك بكل بساطه ....

عندما كنت تستعد للاختبار وأكثرت من الشاي والقهوة والدخان ..وهي منبهات للجهاز العصبي ....وقد يكون هناك إرهاق لأيام سابقة ....

ماحصل لديك هو اجهاد بدني ..كان يتركز على الجهاز العصبي ....نبضات القلب وزيادتها تودي الى اسراع في الدورة الموية ....اعراض في نفسك ليس لها اسباب ........وكنت تشعر انها تتعلق بصحتك

ظهور تلك الإعراض بسبب الاجهاد .كان امر غريب لديك وكان الإحساس بأن أمر غريب يحدث في جسمي ..عززها الدوخة وعدم اتزان التنفس ....

تلك الإعراض كانت ستظهر بصورة الإجهاد الذهني والبدني ليس بالشكل الذي شعرت به ....والذي جعلها تبدو لك مخيفة ...هو خوفك وفزعك عند ظهورها زادت نبضات القلب ...وتبعها الإحساس بعدم ألقدره على السيطرة ..لانك تترقب ويزيد الخوف فيزيد النبض فيزيد الخوف وتستمرا...........

تفسيرك لهذه الحالة وخوفك هو ماجعلها تبدو ا لك بهذا الشكل .....

ماصاحبها من خمول وعدم القدره على القيام ببعض الاعمال

امر طبيعي ...وهو امر لابد ان يصاحب خوفك من عودتها وقد كانت مشاعر اكتئابية


أخي أنت لاتحتاج إي دواء أو عقار لأنك ببساطه سليم

دعني أتحاور معك قليلا.....

مايضايقك ألان أصبح 1- دخول الجامعه

2 -السفر


الخوف من دخول الجامعه .......دعنا نحدد ......الخوف من ماذا .......ماهي الأفكار التي تجول في ذهنك عند دخولك الجامعه وتعمل على ازعاجك ......اذكرها

بماذا تشعر ماهي الاعراض التي تحس بها....وماهي المشاعر التي تليها

جاوبني على هذه الاستفسارات ....بعد ان ننتهي من الجامعه نتكلم بالسفر

ارجو منك عدم تعاطي أي دواء بدون وصفة من طبيب مختص .......اخي تناولك للادوية بغير استشارة هو دخول في المرض ......


تقبل تقدير

[[أبو فهد]]

..

شكرا لك اخوي ابو فهد
اعتقد انك صادق في اني انا جعلت نفسي افزع واعزز الخوف عندي
لكن الحين الحمدلله صرت اقدر اكسر حلقه القلق من بدايتها
بالنسبه للادويه ما عندي نية ابد اخذ
مرة وحده اخذت حبة انديرال والصداع معي يوم كامل(توبة)
بالنسبه للجامعه والسفر اللي هي متبقيه معي
نبدأ بالجامعه
الخوف من دخول الجامعة هو اني افكر اني بقعد بالجامعه ست ساعات او اكثر وما اقدر اطلع بسرعه لو جتني نوبه وسيارتي بعيدة لازم امشي مسافه طويله(ادري انها قد تبدو افكار سخيفة حتي انا اقول كذا لكن تلح علي هالافكار)
اما الاعراض احس خدر بأيديني واحس اني متعب ما اقدر اوقف او امشي مسافه كبيرة
اما الاعراض اللي تليها فانا الحمدلله قدرت اسيطر وما اخلي الوضع يتطور
لكني ابقي متعبا ومشدودا وانا احاول السيطره علي نفسي
لذلك احس ان الذهاب للجامعه شي متعب جدا
لكن وبمشيئه واحد احد الي يجي اليوم اللي اكتب فيه موضوع اعلن اني تخلصت من هالقلق نهائيا
ارجو اني جاوبتك انتظر ردك وشكرا لتفاعلك

Fraiser

رائع .....لقد تغلبت على اكثر الأفكار السلبية .....شعورك بالتحسن والتقدم مفيد جدا ...


اخي العزيز ....سأضع لك في كل مرة بعض التكنيكات التي ستشعر معها بالراحه ...فقط تحتاج التكرار ...والانتباه ........

لن تحتاج لوقت .......وستودعه بلا رجعه ......هل لديك الرغبة في البدء ......انتظر ردك

ابو فهد انا جاهز وكل عزيمة واصرار وانشاء الله تقدر تساعدني
والله يوفقك ما قصرت معاي
وانا حاهز ومستعد اطبف كل الخطوات والتكنيكات
وشكرا لك

الأخ Fraiser

كان عندي نفس حالات الخوف والهلع وبالوصف الدقيق إلي وصفته...

وقدرت أتخلص من معظم الأشياء إلي تقلقني بس الشي إلي خايفة منه الذهاب للعمل ليش؟؟؟

هو اني افكر اني بقعد بالدوام ست ساعات او اكثر وما اقدر اطلع بسرعه لو جتني نوبه وسيارتي بعيدة لازم امشي مسافه طويله(ادري انها قد تبدو افكار سخيفة حتي انا اقول كذا لكن تلح علي هالافكار)

بس بداية أنا راجعت الدكتور النفسي ووصف لي دوائيين والحمد الله أحس إني أحسن

بس أنا دخلت عرض في الموضوع وحبيت أستفيد من نصايح الأخ أبو فهد :oops:

حياك الله حمدة
انشاء الله نستفيد ونتحل مشاكلنا
ممكن تكلمينا عن تجربتك
ما اسم الدواء اللي تاخذينه؟
وش الخطوات اللي سويتيها؟ام انك اكتفيتي باخذ العلاج
ولي رجعه

بداية كنت أعتقد أني مريضة أو بي علة ما؟؟
وراجعت المستشفيات وقالوا لي أني سليمة ولكن ما تشعرين به من التفكير فقط...
ولكن بعد سؤالي مجموعة من الناس عن مأشعر به علمت أنه شيء نفسي بسبب بعض المشاكل التي ابتليت بها مرة واحدة...

بديت بقراءة القرآن والمحافظة على أذكار الصباح والمساء والمحافظة عليها وذلك مهم جدا فكم أشعر بالراحة و الأطمئنان بعد قراءتها

أطل مدة الصلاة وأكثر من الدعاء وتوسل الله أن يشفينا و يآمن روعاتنا..

بعدها حاولت البحث عن كتب تتكلم عن هذه الحالة و أسبابها وطرق التخلص منها والوقاية

هناك مجموعات أشرطة منها

كن مطمئنا

كن شجاعا

للدكتور صلاح الراشد وهذه المجموعة ساعدتني كثيرا في التغلب على الخوف..

أنصحك بتجربتها...

بالنسبة للأدوية لا أعتقد أنه عليك أستخدامها دون استشارة..ولا عيب في مراجعة الطبيب النفسي لزيادة الاطمئنان على نفسك....ولكنه نصحني بالجرأة والخروج وعدم الوقوع في دوامة الخوف..

واعمل لك سجلا لانتصاراتك ...

فكلما خرجت وعدت ولم يحدث شيء سجل هذا... وتدريجيا يصبح لديك ثقة بنفسك :)

هلا ومرحبا Fraiser

يعجبني تفاؤلك .........

حمده 2002 لك الشكر تواصلك الآن أصبح مهم ....بودي ان تتابعينا وتناقشين ...إن الحديث مع من مروا بنفس التجربة هو نوع من أنواع العلاج الناجحه أحيانا ..وخصوصا بحالات القلق

Fraiser

على ماأعتقد لايوجد دوام في ألجامعه الآن ....ومتى سوف تبدءا



أسئل نفسك ...1-.الإعراض جاءت لأسباب الإرهاق ...وقد عرفت ذلك من الطبيب ..لايوجد لديك اي مشكلة صحية ...وانت تعرف ذلك تماما .......

2-عندما جاءت تلك الاعراض ...لم يغمى عليك ...لم تفقد السيطرة على نفسك ....لم يحدث لك اي شي ....اذا انت لن يحدث لك شي .....

3-هل تكررت لك ....هل حدثت لك في الجامعه ........


4- اول شي يجب ان تفعلة هو وقف الافكار المزعجة

عندما تاتي الفكره المزعجة لاتتواصل معها وتسترسل بها ......قل بصوت مسوع لك ....قف
وغير هذه الفكره ...بفكره ايجابية تعاكسها ....

مثلا ......كانت الفكره سوف تحدث لك النوبه ....اعمل على وقفها فورا

واستبدلها بفكره ايجابية ....انا بصحة جيده لن يحدث لي شي ..اشعر بالراحه جسمي مرتاح واشعر بذلك فعلا

اعرف تماما ....انه الامر في البداية تجد بة بعض الصعوبة ولكن مع الاستمرارية والتكرار يصبح سهل



هل يجب ان نستمع ونصدق هذه الافكار الكاذبة لتسير حياتنا

اجعل تفكيرك بالسلامة ....حديثك مع نفسك عن الصحه الجيده والسلامه والهدوء

انا هادي ..مرتاح ...بصحة جيده .......اشعر بالصحه والسلامه والهدوء

دائما انت تحدث نفسك عن المرض وعدم الهدوء والخطر وتشعر به .....الان غير تفكيرك الى الصحة الجيده والسلامه والهدوء والارتياح


ذهابك للجامعه او عدمه يحدد لنا ماسنعملة الان ......

انتظر ردك .........انتظر مداخلة الاخت حمده 200

مرحبا مجددا....

كلا مك يا أخ أبو فهد بمحاولة التوقف عن التفكير السلبي صحيح 100%

ولكن أتعلم كم أتعب نفسيا من ذلك؟؟؟

فأحيانا أشعر بالسعادة عندما يمر الموقف الذي أخاف منه دون حدوث أي شيء..وأشعر أني عدت طبيعية في تفكيري مثل كل الناس..

ولكن لا أكذب حين أقول لكم اني أحيانا أشعر بالكآبة من تفكيري الخاطيء الذي يحاول السيطرة على حياتي.. وأشعر بالملل من حروبي القائمة في نفسي..لمقاومة هذه الأفكار السلبية..

فعندما أمشي في مكان عام..تأتيني أفكار مثل أني أشعر بالغثيان أو قد يغمى علي أو قد يحدث موقف محرج ماذا سأفعل؟؟؟ إلى أين أفر وأختبئ عن عيون الناس

وعندما أكون وحيدة نفس الشيء أقول ماذا سيحدث إذا حصل شيء ولا أحد معي في المنزل ماذا سيحدث لطفلي!!!

ولكني أعود وأحدث نفسي توقفي أنت بصحة و عافية وقوية ولو حدث شيء ماذا في ذلك...فلن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا...

وإذا كنت في المنزل أشغل نفسي بعمل شيء آخر ..

ولكني لن أجلس مكتوفة اليدين لهذه النوبات فلدي طموح أريد أن أحققه ولدي عائلة علي الاهتمام بها...

مع إني اليوم حزينة لا أدري لماذا؟؟

وأنا الآن في إجازة وكم أكره دوامي..الذي أتتني فيه النوبات أكثر من مرة ولا أدري كيف سأعود إليه :cry:

ودعواتكم لي بالشفاء :oops:

بسم الله الرحمن الرحيم
طبعاً ما جابنا هناء الا ان المشكله وحده والله كل الي تعانون منه اني اعاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااني منه:( ونفس المشاكل . والله جلست اضحك ومن جد شر البليه ما يضحك الاخت حمده هههههههه نفس المشكله اني بدوخ وبيغمى علي وكل الي اكره كلمت اني افقد وعيي كل شي الا ذا والله .
بعدين احب اوضح شي ترى الرسول اللهم صلي وسلم عليه دعاء ان الله ما يهلك هذي الامه فستجاب له ربي ولا كن ابتلنا بمثل ذي الاشياء ولا كن كل شي باجره انا بصراحه كنت انسان مقصر في حق الله ونفسي وما كنت احس بذي الاعراض مع اني كنت عاصي ولحين احمد الله انه ابتلاني بمثل ذا الشي لنها كانت سبب الالتزام بس الصراحه جاء نعمه ونقمه فالحمد لله على كل حال نفس المشكله الي عندك اخ فصيل اعاني منها الا وهي السفر ليش لن ما في اسعاف في الخط ولا مستشفيات فيقوم تجي الافكار وحده وحده انا الحين بادوخ ولا بيغمى علي وين لين ارجع المدينه ويلحقون علي رحت علي :) فبديت اكره السفر وشوي تطور الوضع قمت اكره الاماكن الضيقه صرت تقفل علي الاشاره تعال طالع فيني ارتبك وابي الي قدامي يوخر وتلقاني اتنافض وتنمل اطرافي بس تولع الاشاره اخضر تروح الاعراض ذي كلها شوي ما صرت اطلع من البيت. طبعاً ما في اشارات في البيت ونا فاضي صار لازم اخوف نفسي قمت افكر بالقبر شوي بديت اخاف من الموت مو عشان شي مابي اروح القبر ولا ترى الحمد لله ولا منه اصلي واصوم واطوع في اشياء كثيره بس مابي القبر وقمت اقراء عنه لين اقنعني واحد انه ترى حياه برزخيه يعني غير ذي ماراح يكون فيها تنفس ولا حركه ولا شي شوي بدت نفس الاعراض حقت الاخت حمده مبي اجلس في البيت لوحدي واليوم المشكله ان الاهل بيسافرون لزواج اخوي ونا جالس استنى خالي معصي ما بروح الا معه لنه مر في نفس الحاله ويراعي ضروفي ..... داري كثرة كلام بس اببي افضفض ..... شويه بدى الي ادهاء وامر بديت اتخيل الامراض كلها عندي يعني احس بنغزه في صدري اقوم الدنيا وقعدها اتخيل انه بيجيني سكته .........الخ
فكل الي ابي اوصله انه ترى انت طبيب نفسك والله ذى كله اثر صدمه معينه انا بنسبه لي انه مر علي يوم دخت فيه مو دوخه دوار احس الدنيا تدور ومن بعدها مسكت بذا الحبل وبديت اربط نفسي وللحين ما قدرت افكه
بصراحه انا رحت لقأري على بالي معي مس لا تلوموني مريض نفسي:) وعطاني عسل مقري عليه والله اني شفت الحمد لله العافيه بعدها ويقول الرسول ماء زمزم لما شربب له العلاج موجود بس جالسين نلعبب على انفسنا
والله لو ما حطينا حد راح نروح فيها اول شي داري انكم بتكرهوني لاكن لازم نواجه الموضوع قريت في مقال صراحه خوفني مررررررررررررره والله ان القرآن كله اعجاز سبحان الله دكتور عالم فسر اول عشر ايات من سورة مريم فسر فيها كل الاشياء وان الخوف له اضرار لا يعلم بها الا الله
http://www.nooran.org/O/3/3O4.htm
كل الي اطلبه منكم تقرونه وتشوفن القران العجيب ذا والله شي يفطر القلوب

اما انا بنسبه ليه والله انشاء الله من اليوم وطالع بعدل من نفسي والله ما كنت كذا احياناً اطالع بوجهي بالمرايه وقول وين ماجد الاول الي يحب الخطوط لا والمشكله كنت معزب في جده وما كان يجي الشي ذا فعرفت ان الفراغ هو السبب والله الحين انا انشاء الله بادي في مشروع دعواتكم لن لو خسرت :) تدهوت زياده ورحت فيها فيوم افكر في الربح والخساره واسال عن الاغراض بديت انسااااااااااااء كل ذي الاوهام ففنصيحه اشغل وقتك وذا صعب عليك العلاج يا اخ فيصل
علاجك عندي معي عقال من عهد جدي السابع اموصلك به وبمسك فيك خطوط لين تقول الله حق :)
وعلاج مضمووووووووووووووووووووون والله ولا اقلك شاركني . الله في العسل بس تاكد يكون اصلي لاحد يلعب عليك وتظلمني
وترى والله اني لقيت ناس كثيرررررررررر كنت احسدهم وطلع معهم نفس المشكله لا وبعد اخس وافتكو منها واكثر ما نصحوني بالعسل المقري عليه لن سبحان الله علاج لكل شي تلقاه ينضم دقات القلب ويتحكم بذا المخ الي مدهونا ونا مستعد اوصل العسل لين عندكم لن الي اخذ من عنده انسان ثقه لا ومجاناً :) التوصيل مو العسل العسل 200 ريال

اسال الله الكريم رب العرش العظيم ان يشفينى وسائر المسلمين اجمعين

واخيراً وليس اخراً ابي تكفوووووووووووووووووووووون احد منك يتفضل ويسال لي عن مشكله اعاني منها وقت الصلاه اذا قفل الصف الي وراي اقطع الصلاه وامشي ليش لن زي ما وضحت اكره الاماكن الضيقه لازم اكون بصف الاخير وصرت ما ادخل المسجد الا الركعه الاخيره عشان اكون اخر واحد مدري اثم ولا لا وما قدرت اقاوم هذي المشكله ؟؟؟ :(
خذو الاجر وسالو لي يعطيكم الف عافيه

]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بدايه احب ان اذكر شيئا مهما وهو اننى مريض منذ حوالى ما يقرب من ثمان سنوات وقرأت من المقالات والكتب عن الاكتئاب كثيرا وهذا افادنى كثيرا .
اخوتى الكرام نحن مرضى فعلا وهذا المرض ليس له علاقة بضعف الايمان او زيادته , انا اقول هذا لان هناك بعض المرضى يظنون انهم ضعاف الايمان او عندهم شك واريد ان اقول اخى المسافر ان مسألة صلاتك فى الرقعة الاخيرة هى بسبب مرضك وليس لها علاقة باى شئ اخر لانى اعلم تماما ما قد تشعر به وقتها فانا امر بهذه الحالة ولكن اريد ان افتح معكم الامر بصراحة وبكل وضوح حتى تستطيعون ان تتغلبوا على هذا الامر .
اولا نحن مرضى لابد ان نؤمن بهذا وهذا المرض مرض نفسى والمرض النفسى ليس كالمرض العضوى يعنى يتكون المرض النفسى على فترات بعيده وعلاجه ايضا يكون على فترات بعيده , انا كانت تأتينى حالة الهلع والرعب والافكار السلبية بشكل متكرر يوميا ولكن الان الحمد لله تغلبت كثيرا على الكثير منها .
ذهبت الى اكثر من طبيب واخذت ادوية كثيره ولكن كلها لان تعمل الا وقت تناولها فقط اخوتى الكرام العلاج لابد ان يكون سلوكيا ايضا وهو العلاج الصحيح , الدواء يعتبر مهدئ لك وليس علاجا يعالج الحالة النفسية التى لديك ولكنه يقلل من احساسك بالهلع والخوف .
اذن الحل فى العلاج السلوكى وكيف يكون هذا العلاج السلوكى , الامر بسيط جدا اولا الامر يبدأ بفكرة سلبية دائما كل مره يبدأ بفكرة سلبية والفكرة تأتى بفكرة وهكذا الى ان نصل الى حالة الهلع والرعب ونرجع خطوة الى الوراء اذا ما الحل .
الحل هو ان بهاجم الافكار السلبية عن طريق وضع مكانها افكار ايجابية بمعنى اذا فكرت مثلا وانت تسير فى الطريق ان الحالة سوف تأتينى الان وسوف اخاف وارتعب وسوف يغمى على اقطع تلك الافكار بفكرة ايجابية فورا كأن تقول مثلا لا لن تحدث لاننا اقوى من مجرد فكره انا استطعت اكثر من مره ان اتغلب عليها ولن اجعل فكرة تدمر حياتى انا اقوى منها انا دائما الاقوى واذا حدثت لى سوف اكون اقوى عن المره السابقة وسوف اقاوم بشراسة انا لست خائفا ولن يغمى على بالعكس انا سوف اسير شامخا وسوف استمتع بوقتى وبحياتى وهكذا وادخل نفسك فى جو من الافكار الايجابية الى ان تصل لدرجة من النفسية السعيدة المطمئنة وهكذا فى جميع المواقف .
طيب بفرض ان الافكار السلبية سيطرت على الافكار الايجابية وانت الان تدخل الى حالة الهلع والخوف ماذا تفعل ؟
الحل بسيط جدا وعن تجربة
اذا كنت جالسا امشى وامشى بسرعة حتى يتعرق جسمك او حتى اعمل رياضة وانت فى بيتك رياضة عضلية بحيث يتعرق جسمك وفى هذه الحالة سوف تذهب عنك الحالة فورا ( على ضمنتى )
او لو كان هناك احد معك فى نفس المكان تحدث معه فى اى موضوع وابدأ تناقش معه فى الموضوع وتحدث انت واجعله هو يسمعك وابدأ تناقش بشكل جدى واخلق حوالين الموضوع القصص والروايات وايضا سوف تخرج من حالة الهلع فورا ( على ضمنتى ايضا )
اخوتى الكرام لقد امرنا الله بالقراءة وانا نأخذ بالاسباب . انا لست ضد الدعاء والدعوة الى الله ولكن اخوتى الكرام . نحن مرضى وقد جعل الله لكل داء دواء وهذا الدواء هو السبب فى شفائنا ونحن لا نخلق الدواء ولكن الله هو خالقه اذا لابد لنا ان نأخذ بالاسباب , اذكر هذا الكلام لاقول لكم ان هناك من يتوهم فعلا ان ما حدث له هو عقاب من الله وانه يجب عليه ان يكثر من الدعاء ليلا نهارا ولا يأخذ بالاسباب .
ان الله اعطانا العقل لنفكر به , اذا لابد لنا ان نفكر كيف نعالج انفسنا وندعوا الله مع كل هذا ان يشفينا
اذا احبتى فى الله نأخذ بالاسباب ونتوكل على الرحمن .
طيب الامر الاخر وهو ايضا لابد ان نعترف به
وهو ان المرض النفسى ممكن ان يرجع مره اخرى
لان المريض النفسى قد تحدث له انتكاسة بمعنى ازمة نفسية معينة فيرجع وراء مئات الخطوات ولكن ليس معنى هذا ان نكون سلبيين ونترك انفسنا للازمات . بل لابد لنا ان نقاوم الازمات ونكون اقوى منها .
اخلق لك جوا من المتعة فى حياتك وابدأ حياه جديده مليئة بالابتسام والتفائل والامل . استمتع بكل لحظة فى حياتك
اقرأ قصص ناجحة , اخرج واجهه مخاوفك . استمتع بالجو المشمس . اخرج مع الاصدقاء , اذهب الى رحله او حفله وانسى كل شئ , فقط استمتع بوقتك , اذهب الى زياره العائلة واستمتع معهم بزكرياتكم .
اخلق جوا رائعا من التفائل والامل .
اخيرا
انصحكم بقراءة موضوعى هذا

العنوان: حل نهائى لمشكلة القلق وجميع المشاكل النفسية ان شاء الله http://bafree.net/forum/viewtopic.php?t=52464
[/[/size][/size]