السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكر كل من قام بانشاء هذا المنتدى الجميل

اتمنى من احد الاستشاريين افادتي حتى ولو بمقابل مادي لاكن من غير لاتصل عليهم ومن غير لاروحلهم واقابلهم

المشكله

انا احس بالخوف احيان والهلع منذالصغر وفي المرحله الثانويه اجتزت هذا الشي

الان انا في سن 25 صارلي موقف في الصيف الماضي وبعدها ماعينت خير

بعد الموقف الي صارلي سرت ارتبك كثير وانحرج من الغرباء بصفه غير مستمره والحمدالله

وخاصتاً النساء يجني ارتباك مو طبيعي واحس اني بس ابي اطلع من المكان الي هم فيه لاستطيع التحكم في نفسيتي

احس بضيقه وضربات قلبي تزداد وكتمه ودوخه خفيفه لاجاني هالشعور

لاخفيكم ان الموقف الي صارلي في اثنائه كنت استخدم الحشيش والان لاستخدمه والحمدالله

لان اصلن ماقدر استخدمه لاني احس انه ياثر في عقلي وسرت اخاف بعد استخادمه ولي الى الان سنه ماستخدمته

كما احس ان اعصابي ماهي مثل اول يعني رعشه في يدي بشكل غير ملحوظ من الاخرين واذا ارتبكت او صارلي موقف محرج يزداد هالرجفه

كمان اذا كنت متضايق من احد اوم من الجلسه معاه يبان فيني اني حالة هالضيق

انا ابي افهم ليه حاس اني تغيرت
وليه لما ارتبك او انحرج عقلي احسه يتجمد عن التفكير مع العلم سابقاً ابدا ماكنت كذا

وكيف اقدر اعالج نفسي من غير مراجعة اطباء

وانا مهما كان اهمية علاجكم ماهستخدم حبوب نهائياً واخاف من هالاشياء اصلن انا


اخيراً الله جزاكم خير وربي اني تكلمت بصراحه وارجو ان القا رد

تصور انتم ي استشاريين الحين مانتم يمي وانا يدي تخابط على الكيبورد من الحياء منكم ومن موضعي

بس ارجو ان تفيديوني

والله يخليكم زي ماتفقنا ترا مافي لا اتصالات ولا زيارات عيادات


ويجزاكم الله الف خير وانشالله انكم تنالون الجنه والفردوس الي انشاالله انه يجمعنا فيكم هناك وانتم باذن الله مثابين على ماهتقدمونه

ومع كل احترامي وتقديري للكم ..... ااسف للاطاله او بعض الكلام الي ماعجبكم لاكن لازم اتكلم بصراحه عشان تقدرون تفهمون وش وضعي وشكرن

ان شالله الاستشاريين اللي هنا ماراح يقصرون معك

اهلا فيك اخوي نواف
اطلع على المواضيع الموجوده بالحصن
وان شالله ستفيدك

وتم تبليغ المستشارين عن مشاركتك

واتمنى لك الشفاء

يا اخ وحيد بهالدنيا الله يسمع منك بس مانش شايف استشريين ردو علي


ياخت ورده انا مادري وش المواضيع الي اطلع عليها اخاف ماتكون متعلقه بالي انا فيه

وكيف قصدك يوم تقولين تم ابلاغ المستشاريين انا ماني شايف اي احد منهم رد على مشكلتي

انا ابغاهم يفهموني وش الموضوع الي فيني

وين الاستشارين يعني بس كذا اكتب على الفاضي

ياخوان والله مايسير كذا كل يوم اشيك مالقى رد ولا حتى اهتمام الله يرضا عليكم اقدر انشغالكم واعمالكم ولكن دقيفتين او ثلاثه ماهي ماخرتكم

الله يجزاكم خير ردو علينا

اخواني الاستشاريين الرجاء عدم همال موضوعي

الأخ نواف والله ما شفت موضوعك الا في هاللحظه وما لك الا اللي يرضيك انشالله بس طول بالك علي كلها ساعات وارد لك خبر. بس أراجع موضوعك واشوف لك حل انشالله

وبرضو الأخوان في المنتدى ما راح يقصروا

أخوك / فيفا دول

أخي العزيز:

لا تعتقد في أن هناك شيئ يؤذيك أو يضرك، تذكر أنه ليس الشيء الذي تعتقد فيه هو الذي يؤذيك أو يضرك، ولكن الاعتقاد نفسه أو الفكرة في عقلك هي التي تسبب النتائج.
إن كل تجاربك وأفعالك وكل الأحداث والظروف التي في حياتك هي انعكاس ورد فعل للاعتقاد الذي في عقلك.
فاعتقادك يجري بداخلك ويتولى تسيير الأمور التي تشعر بها.
وسوف اوضح لك ذلك:
فعندما كنت تشعر بالخوف والهلع في فترة الطفولة، كان ذلك بسبب أفكار لا عقلانية مررت بها وعندما كبرت وتجاوزت مرحلة الطفولة إجتزت هذا الخوف لأنك بدأت تشعر بسخافة ما كنت تفكر فيه وما كنت تعتقده.
ويبقى لديك الآن بعض من الأفكار والمعتقدات الجديدة التي تعمل على تسيير أمورك بالشكل الذي أنت تلاحظه. فأنت تسند ما أصابك إلى شيء معين. وهذا خطأ
نعم لا نختلف في أن الحشيش يؤثر على العقل. ولكن تأثيره مؤقتاً وليس مزمناً كما تعتقد. فطالما أنك أقلعت عن تعاطيه فهذه خطوة ممتازة قمت بها ولكن يبقى الخطوة الثانية وهي أن تقنع نفسك بأنك لن تبقى أسيراً للماضي.
أما بالنسبة للإرتباك والرعشة:
فأنت تتوقع بأن كل من حولك يقوم بمراقبتك، حتى وأنت تسير في الشارع تتوقع أن بكل نافذة شخص يقوم بمراقبتك. وهذه أفكار خاطئة يجب عليك أن تقوم بتعديلها كما تخشى من مواجهة الجمهور.... لماذا؟؟؟ لأنها مجرد أفكار غير عقلانية تقوم بالتحكم في سلوكك. وبإمكانك التخلص من هذه الأفكار بكل سهولة ويسر.
أخي العزيز ثق ثقة عمياء بأنك لم تتغير (وهذه فكرة خاطئة) فالأفكار الخاطئة لديك هي التي يجب أن تتغير وكلما استطعت تحديدها بدقة فكرة تلو الأخرى فإنك تستطيع تغييرها بكل سهولة، بمعنى أنك كلما أوحيت لعقلك الباطن بأنك لن تستطيع فلن تستطيع ولن يستطيع أكبر أطباء العالم والإستشاريين مساعدتك،،، ولكن الحل بيدك أنت فقط فكل ما عليك فعله هو أن تبدل كلمة لا أستطيع بكلمة أستطيع وأنا جدير بذلك (قدها وقدود) ثم أنظر إلى النتائج. كلها أسبوع بالكثير وانت تخلصت من ما تعانيه.
بالنسبة للرعشة التي تصيب يديك فهذا يدل على أنك لم تنقطع عن التدخين وهو سلوك طبيعي لدى العديد من المدخنين، وتستطيع التغلب على الرعشة بطريقة سهلة جداً:
حاول أن ترفع إصبعك السبابة وستلاحظ أن هناك رعشة، أنظر إليها ولا تكن متوتراً، ثم حاول أن ترخي أعصابك بمعنى أن لا تكون إصبعك مشدودة الأعصاب ستلاحظ أن الرعشة خفت شيئاً فشيئاً حاول أن تعاود هذا التمرين مراراً وستلاحظ في الآخر أن يدك بالكامل توقفت عن الإرتعاش.
ولا داعي لاستخدام الحبوب أساساً أو زيارة العيادة طالما الحل بين يديك، فكل ما عليك هو كما قلت لك يجب أن تنظر إلى الأفكار اللا عقلانية التي تفكر فيها وتستبدلها بأفكار عقلانية مثال ذلك:
أنت تقول: (أحس أن أعصابي ما هي مثل أول) هذه فكرة خاطئة حاول استبدالها بفكرة موجهة إلى العقل الباطن بأن (أعصابك أصبحت أكثر إتزاناً وأفضل مما كانت عليه) وكرر هذه الفكرة حتى يقوم عقلك الباطن ببرمجتها ومن ثم ستلاحظ الفرق. فالعقل الباطن يقوم ببرمجة ما يصله من العقل الظاهر ويقوم بتسيير السلوك حسب الأفكار التي تملى عليه.

ودمتم سالمين

اخوك فيفا دول

بسم الله الرحمن الرحيم

انا عضو جديد في المنتدى ولكني متابع منذ فترة طويله وذلك لان تخصصي يتطلب ذلك

فانا اخصائي نفسي احب الاطلاع على كل جديد في تخصصي وقرات مشكله الاخ نواف واقول والله المستعان

اولا ياخ نواف انت تعاني من الرهاب الاجتماعي ولكن من حسن حظك انه غير مستمر اي يظهر احيانا ويتحسن احيان اخرى وهذا من الامور المبشره بالخير

ثانيا انت ترفض تعاطي الادويه والذهاب للمختصين وترغب في حل المشكله وهذا ايضا جيد :?: قد تستغرب ولكن رفضك سيخلق بداخلك نوع من ارادة العلاج والاعتماد على نفسك بدلا من الاعتماد على الاطباء وهذا اهم ركن في العلاج النفسي

ثالثا لهذه المعطيات نبدا بالعلاج على بركه الله
ا- سوف يتخذ العلاج محاور عده وهي
ابدا بالتوبه الصادقه الى الله من تعاطي الحشيش واعقد العزم ان امتناعك عن الحشيش رضاء لله فقط ورغبه في محبته ورضاه ولاتياس ابدا من رحمه الله انه غفور رحيم كريم ولاتستمع من يهولون عليك الذنب ويياسونك من ربك فلا اكرم ولاارحم من الله والدليل انه يقول للعبد العاصي المذنب وبكل رقه قل ياعبادي اللذين اسرفو على انفسهم ) كررها وستشعر برحمه وقرب ربك واكثر من النوافل القيام الضحى صيام الاثنين والخميس والصدقه والعمل التطوعي
ب- الركن الثاني هو الغذا الجيد المقوي للاعصاب وهو كالتالي (العسل والحبه السوداء يوميا على الريق وشرب زمزم بعدها ولاتاكل حتى تمر ساعه من اخذ الدواء وتطحن الحبه السوداء بشكل يومي حتى لاتفقد زيوتها) بالاضافه الى تناول العصائر المقويه مثل الجزر والفراوله والتفاح
ج- الركن الثالث الرياضه والنشاطات الاجتماعيه مخالطة الناس شي مهم جدا حتى لو شعرت بالاعراض قوم قاوم فليس لها اساس من الصحه لابد ان تعمل وتعامل الناس حتى لو تطوع العزله في حالتك مظره جدا بالتدريج ستتخلص من الحاله
د- الركن الاخير تخلص من الافكار السلبيه التي ترد على ذهنك والتي تقلل من ذاتك اوتضخم من اخطائك او تبعث الرعب في داخلك بتجاهلها تماما حتى لو بالعمل والنشاط واكثر من ادعيه الحفظ من العين والشيطان والوسوسه وحافظ جدا على اذكار الصباح والمساء
وفقك الله

جزاك الله خير يافيفا دول

الاخ دموع الشموع يعطيك العافيه ردك والله يبعث الامل للواحد

لاكن هناك استفسار يا اخي

انت تقول تخلص من الافكار السلبيه والاعتقادات كما ذكرت

اخي في الله لو تساعدني كيف اقدر اتخلص منها

انا والله طبيعي جدا احس نفسي لاكن في الامور الكبيره هي الي تلخبط وضعي ونفسيتي وماتخليني راكز مثل الحفلات والزواجات كمان كمان صوت الاغاني المرتفعه اسمعها لوحدي عايدي لاكن اذا في جمهور وناس كبير تاثر علي

يعني كلامك رائع وتحليل جميل بس فيه استفسارات

1- وش معنا كلمة رهاب انا ماعرف معناها

2- كيف زي ماتفضلت اقدر اتخلص من الافكار يعين انا اقدر اسيطر كثير على نفسي لما اتكلم اما لم اكون ساكت يبد القلق يجيني وش الفرق وليش يعني
ياليت تفيدني


بعدين في شغله ياخي كن انا تدري كيف شاغل عمري وتفكير عن هذا الوضع

لان حياتي مخليها كلها عمليه يعني من العمل للبيت ومن البيت للعمل واذا بدت الدراسه تلاقيني من العمل للدراسه ومن الدراسه للبيت وزي كذا بهالطريقه احس اني انهمك على شان لافكر بهالامور

لى درجة السفر ياخوي حس اني مابي اسافر عشان لا اشرب ون طلعت بره لازم اشرب وان شربت عايدي مافي شي لاكن اليوم الثاني تجيني حاله مره ماهي حلوه ويزداد الخوف

افيدني جزك الله الف خير

جزاك الله الف خير

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخ نواف

اولا كلمه رهاب مصطلح نفسي يعني الخوف والقلق من مواجهة الناس او التواجد في الاماكن المزدحمه بالناس

ثانيا انت تعيش داخل حلقه مفرغه بمعنى تعاطي ندم قلق ثم تعاطي وهكذا ولن تستطيع التخلص من المشكله الابكسر الحلقه التي انت فيها يعني الابتعاد التام عن التعاطي

ثالثا لااعرف الافكار السلبيه التي تدور في ذهنك عندما تصمت على حد قولك ولكن اقول دونها في ورقه ثم حللها واحده واحده وفكر لماذا تخشاها وحاور نفسك بقوه وبمنطقيه
واعقد العزم على التخلص من السلبيه بمعنى اي موقف معلق تخشاه لابد من مواجهته وترك التسويف والافكار التي من شانها تقلل من شانك عند نفسك اتركها تماما ولاتلتفت اليها
اعلم ان الشيطان سيكون حريص على ان لاتعود لطريق الخير استعن عليه بالصلاة والذكر
عندما قلت اشغل نفسك قلت انك من البيت للعمل والعكس ولكن الحقيقه انت تعيش فراغ ووحده اعمل مع الناس تعامل معهم تقبلهم شاركهم انشطتهم الطيبه بادر للخير لاتترك نفسك في فراغ وخاصة الفتره الحاليه

طور من ذاتك لان ذلك سيجعلك تحب وتحترم نفسك اكثر تعلم لغه مثلا التحق بدورات التحق بمهارات يدويه تعطيك نوع من الهوايه لشغل فراغك وتعطيك نوع من التنفيس الانفعالي ايضا

هذه النصائح حسب ما فهمت من رسالتك والله الموفق

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخ نواف رد على عبارة (انا والله طبيعي جدا احس نفسي ) من قال انك مانت طبيعي

لاتخاف ولا شي اكيد انك طبيعي ولكن اللي عند ك رد فعل لمواقف كبيره تعرضت لها وما لقيت اللي يفسر الاعراض اللي تعاني منها

لما تكون ساكت يجيك القلق لانك تبد الحوار الداخلي مع النفس بمعنى اصح الصراع
موقف تدافع فيه عن نفسك وموقف تانيب الضمير وموقف تحكم فيه بقسوه على ذاتك وموقف تفكر بالنتائج السلبيه على صحتك وحالتك الاجتماعيه نتيجه الاخطاء اللتي ترتكبها وهي مواقف صراع معروفه جدا ولاتنتهي الا بكسر الحلقه كما قلت لك

لايعني انك تعمل انك مشغول فقد تكون تعمل وتفكر بنفسك في نفس الوقت اخرج من ذاتك اخرج من القوقعه التي ادخلت نفسك فيها كن قويا فالحياه حلوه

ياخي والله انك رهيب وكلامك رهيب

طيب شوف

انت والله صادق بالي تقوله تعرف ليه

لانك فعلن قلت شي احسه كانك حسيت فيني

ياخي انا فعلا لما اشغل نفسي برضو افكر في حالي وفي وضعي


استفسارات ثانيه معليش هثقل عليك

1- ايش الي ادونه انت قلت لي ادون الاشياء الي افكر فيها انا مادري بايش اصلن االافكار تدخل ببعض يعني مثلا اقول في نفسي اكيد الي جنبي انتبه اني مرتبك اقوم اتكلم او اول زقاره او احاول اطلع من التفكير الي انا فيه ومرات يكون توني طافي زقارتي بس اولعها ثاني مره عشان اشغل تفكيري


2- ياخي شي جمل اني اكون هادي بس كيف اخرج من الوضع الي انا فيه وابشر ترا انا من النوع الي اذا اخربها اخربها عاد بس كيف اطلع علمني


3- استفسار اخير اخوي بالنسبه للموضوعين طريحتهم وانت مارديت علي

1- الخوف من الوحده او اني انام والنور طافي

2- بالنسبه للحفلات قايلك ليه انزعج منها بالعربي مراقص او ديسكو ؟؟؟؟



وجزاك الله الف خير

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخ نواف تحيه طيبه وبعد

اولا منذ بداية الاستشاره وانت غير واضح في طرح المشكله وغير دقيق في وصف الاعراض

واخفيت العديد من التفاصيل وتسوف في بداية العلاج واتباع الطريقه التي حددت للك للتخلص من المشكله اعذرني اذا ضايقتك ولكن هذا ما شعر به فعلا من خلال حديثك


المهم انت من خلال طرح اليوم تبين لي انك تعاني من نوبات الهلع وهذا ما يجعلك تخاف النوم والنور مفلق تخشى الموت وتسيطر عليك افكار مخيفه وربما ترتعش اطرافك ويضيق نفسك وتصفر ايضا هذه اعراض نوبة الهلع وهذه احدى مشاكللك

الثانيه الرهاب الاجتماعي وقد وصفته لك وكلا الامرين بسيط لمن اراد العلاج والتخلص من الحال التي يعاني منها اما من اراد التسويف فلن يتقدم خطوه واحده

ان اساس النجاح في اي علاج نفسي هو المريض وليس الطبيب والاراده القويه والرغبه الصادقه في التغيير

قلت اكتب مشاكللك هل يرضيك قضاء وقتك في التعاطي والديسكو هل هذه اماكن من لديه هدف ورساله في الحياه هل تنتظر عون الله لك في الديسكو ام في المسجد وتذوق لذه القرب منه وطاعته سبحانه الاتشعر ان نفسك متمرده عليك تصرخ من الاثم والتعب في حياه بلا هدف ولاجدوى
يجب ان تغير مسار حياتك تغيير جذري فروحك غير راضيه عن مسارك وتصرخ داخلك من غربتها والمها ارجع اليها وعندها سترتاح

اما كتابه المشاكل عندما تتضايق من موضوع اكتبه بدقه ثم حلله وفكر لماذا يضايقني مثلا عندما تتضايق ان الناظر اليك يرى ارتعاشك وتصحح الغلط بغلط فكر لماذا اكره ان يرى ارتباكي لماذا انا مرتبك اصلا ماذا افعل لاعزز ثقتي بنفسي واطمئن وعندها يزول الارتباك وبدلا من التدخين غطي الارتباك بنشاط سبح مثلا امسك بقلم وابدا الرسم واستخدم تمارين تقويه اليدين عن طريق الاجهزه الخاصه بها

هذا مالدي اليوم واعذرني على حدتي معك فانا فعلا ارغب اراك تتغير وليس تشكو فقط

اخوي دموع الشموع

ياخي انا والله من خلال ردي للك يعلم االله انه مو نيتي ولا قصدي ازعجك والله

وانا اسف اني ماقدرت افهمك بكل الي اعاني منه لاني ماكنت ناوي اكتب للك عن مشكلتي الثانيه الي يوم قريت ردودك وارتحتلها

بعدين وش تسويف هذي والله حتى معناها ماني عارفه

انا اكرر اسفي خلاص يعطيك العافيه لاتعب روحك ياخي انا والله مابي ازعجك

بعدين اخوي انت تقول تبيني اجيك وفيه تحسن بالله عليك لوبيدي يعني كاره الخير لنفسي

على العموم وربي انت ترى مره ماقصرت

بسم الله الرحمن الرحيم


الاخ الفاضل نواف تحيه طيبه

اولا اسف جدا اذا تضايقت من الرد وماكن عن تعب او ازعاج فقط لاني احسست بانك تؤجل البدء في مساعدة نفسك في العلاج وتؤجل الخروج من الحال اللي انت فيه

معنى تسويف هو التاجيل والتاخير

سؤال اجب عليه بامانه هل اتبعت على الاقل واحد بالمئه من تعليماتي ام قراتها فقط واكتفيت

انا جاهز لاي استفسار بدون ازعاج او حرج ولا تتضايق من الرد حتى لو كان قاسي فالدين النصيحه

نصيحه اخيره ثقف نفسك بالقراءه لان عندها ستجد انت الاسلوب الامثل لعلاجك من الامك وشكرا