سؤال عن رياضة الايروبكس للمختصين والعارفين

[حمودي الحزين]

السلام عليكم

مرحبا اخواني واخواتي جميعاااااااا... كيف حالكم ؟؟؟؟

سؤالي هو عن اهمية الرياضة السويدية( الايروبكس) النفسية والجسدية ؟؟
والسؤال الثاني هو : هل هذه الرياضة تنقص من الوزن ام تزيد لاني سمعت انها تزيد من الوزن للاسف :cry:
انا اريد القيام بهذا النوع من الرياضة لان جسمي اصبح مترهل بعد الرجيم.........

[محمد العنزي]

أهلا يا أخ حمودي :)


بالنسبه للترهلات اللي تظهر بعد الرجيم الحل الاحسن لها أنك تتشمس أنا عندي صاحبي
نزل وزنه من 116 الى 70 كلغ في 3 أشهر وطلعتله ترهلات وأزال هذه الترهلات من خلال
حمام الشمس لأن حمام الشمس يشج الجلد والجسم

أتمنى لك الصحه والرشاقه

أخوك محمد العنزي

[لمياء الجلاهمة]

السلام عليكم ورحمة الله

هلا بك اخوي حمودي ..

اليروبكس او التمرينات الهوائية تعني اداء انشطة تساعد على الاستهلاك الاقصى للاكسجين


ويتفق الخبراء على أهمية التمرينات الهوائية أو رياضات الإيروبكس التي تشمل المشي والسباحة وركوب الدراجات والقفز والهرولة والركض والرقص أو استخدام الأجهزة الرياضية, وقالوا إنها تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون الزائدة وتحسين صحة جهاز القلب الوعائي.

وبالنسبة لزيادة الوزن فهي زيادة في العضلات لا الشحوم وانت لازم تفرق بينها فلابد ان يحل في الجسم مكان الشحوم عضلات حتى يبقى جسمك متناسقا وغير مترهل

وبالنسبة لرد اخوي محمد العنزي .. اشكرك على هالمعلومة اول مرة اسمعها واضيف عليها ان يكون وقت تعرضك للشمس من الصباح حتى الساعة 9 على الاكثر

ومن 3 الى المساء

لان الباقي تكون الشمس ضارة اكثر من ان تكون نافعة

اذا عليك اخي بالرياضة فهي نفسيا حدث ولا حرج لما لها من الفوائد وبالاضافة الى فوائدها في حرق الدهون ...

تحياتي
اختك لمياء

[كليوباترا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخى حمودى رياضة الايروبكس مهمة جدا و يفضل ممارستها 20 دقيقة كل يوم فى الصباح و لها تأثير نفسى كبير حيث تحسن الحالة النفسية للفرد وتزيد الثقة بالنفس اما بالنسبة انها تزيد الوزن فلا تهتم بوزنك على الميزان لان الزيادة مثلما قالت اختى لمياء هى وزن العضلات فلها وزن ....اهم حاجة تهتم بيها هى الشكل يعنى تلاقى جسمك لما تبص فى المراية نزل كتير و خسيت و ما تبصش للوزن على الميزان اهم حاجة الشكل و بعدين هى ما بتعملش زيادة فى الوزن كبيرة زى السمنة طبعا و اكيييد انها بتشد الترهلات فى الجسم:D

[لمياء الجلاهمة]

اشكرك على التعليق اختي كيلوبترا :)

[أم الزين]

[marq=right:1a545b9353]:D صبحكم جميل ياحضور :lol: [/marq:1a545b9353]
[align=justify:1a545b9353]اضافة الى ماسبق:
اول مرة اسمع عن التعرض للشمس لكنها معلومة وجزاك الله الخير الوفير ان شاء الله.
ثانياً على حسب معلوماتي الرياضة تكون مساءًافضل وقت .
وثانياً بعد التمارين ينصح بعدم الاكل الا بعد ساعة ونصف من أجل هدوء الدورة الدموية في الجسم .
مع التركيز من الاكثار من شرب الماء اثناء الرياضة لكن بشكل متفرق .
ويصاحب التمارين السويدية تمارين جيم وذلك من أجل عمل نوع من المقاومة لدى الجسم .
حيث ان التمارين اذا ما حدث لها نوع من التوقف ربما بسبب الكسل او ظروف يحدث تجمع للدهون في بعض المناطق بالاضافة الى الشحوم غير الترهلات , وذلك بسبب ان الانسان عند مزاولة الرياضة يسبب نوع من الضمور لعضلات الجسم فبالتالي لاتستطيع حرق اقل شيئ كانت تستطيع حرقه فيما مضى. [/align:1a545b9353]

[محمد العنزي]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
:P
شكرا لمشاركاتكم جميعا وشكرا لجهود الاخت لمياء جزاكم الله خير جميعا
:rolleyes:
اخت ام الزين من الواظح انه لديك مجموعه طيبه من المعلومات لكن تحتاج الى بعظ التصحيح . :?
بس اولا بالنسبه للشمس هي تخفف من الترهلات لأنها تقوم بتحويل
الكوليسترول المخزون تحت الجلد الى فيتامين د الذي يدعم ويثبت الكالسيوم في العظام
ويقويها وعندما يتحول هذا الكوليسترول الى فيتامين د يعمل هذا على
نقصان المساحه المشغوله من الجلد مما
يؤدي الى المساعده في شد الجلد . لا تنسون تلبسون نظاره شمسيه نفس هذي -> 8)
وبالنسبه لوقت ممارسه الرياظه افظل وقت هو في الصباح او بشكل عام
قبل غروب الشمس لأن النباتات تعطينا الاكسجين في الصباح مما يجعل
التمرين في الصباح أفضل من الليل . :idea:
وبالنسبه لعدم الاكل الا بعد ساعه من التمرين هذا صحيح ولكن من
أجل الاكسجين فأثناء التمرين أو بعده بقليل يتم نقل كميات كبيره من
الاكسجين الى العضلات والمعده عند الاكل تحتاج الى الاكسجين
من اجل عمليه الهضم لذالك يجب الراحه ساعه تقريبا لكي يكون وظع الاكسجين طبيعي في المعده . :o
وبالنسبه لضمور العضلات ليس له علاقه بحرق كميات الدهون بل له علاقه
بانتاج الطاقه .

:P ما قصدي تغليطج يا اخت ام الزين بس قصدي التصحيح
أتمنى الأستفاده للجميع
أخوكم :wink:

[أم الزين]

[marq=right:63d7534fba]:D :D :D :D مساء الخير للجميع :lol: :lol: [/marq:63d7534fba]


يا أخي في الله
محمد
انا انسانة جداً متفهمة ولدي روح رياضية في تقبل النقد والتصحيح
ولا تدير بال نحن اخوان

[marq=up:63d7534fba]بس اخر لك مرة :wink: [/marq:63d7534fba]


[hr:63d7534fba]

[marq=right:63d7534fba]مشيناها خطاً كتبت علينا ومن كتبت عليه خطاً مشاها[/marq:63d7534fba]

[محمد العنزي]

احيي روحج الرياضيه يا ام الزين :)

وانشالله آخر مره :wink:

[عاشقة النوم]

ياجماعة أبغى أسأل سؤال
بالله عليكم تعرفوا أحد معرفه شخصيه ومقرّبه نحف!وكيف كان جسمه(الترهل)والله معايا حالة إحباط من بدء الريجيم والرياضه خوفا من الترهل الشديد وأنا لاأريد جراحه ولو أحد يعرف الرياضه تشد الترهلات أمانه يقلي تجربيته أو تجربة قريبه