كيف يمكن التغلب على مشكلتي

[عبوش]

السلام عليكم
اخواني اني بعض الاحيان الخوف من العبور على الجسور والامكان المرتفعة
وذلك يتكون لدي احساس سوف اسقط او شخص ما سيدفعني الى السقوط.

[عاشقة الحسين..]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

هل سقطت من مكان مرتفع في فترة طفولتك؟؟
هل حصل أن مزح معك أحد أصدقائك وأوقعك دون أن يقصد؟؟

[السحاب]

الأخ العزيز .. عبوش

إن ما تعاني منه ليس خوفاً عادياً .. بل هو خوف مرضي يعرف باسم الفوبيا أو الرهاب .. وهو يختلف عن الخوف العادي في أنه خوف خيالي ليس له أي أساس من الصحة والواقعية ..

فالخوف الطبيعي .. يتمثل في الخوف من الخطر المحتم الذي يشترك فيه عامه الناس كهجوم حيوان مفترس أو المشاجرة التي قد تؤدي إلى نتائج وخيمة وما أشبه ذلك ..

أما الخوف المرضي فهو أن يخاف الإنسان من شيء يعتبر أمراً طبيعياً عند عامة الناس .. فالبعض يخاف من القطط .. أو دخول الأسانسيل .. أو السير في مكان ضيق .. أو النظر من مكان مرتفع .. البعض يخاف من الفراشة ويعتبرها حشرة مؤذية وضارة .. وما أشبه .

أنت عزيزي من هذا النوع ، فأنت تخاف من شيء لا داعي للخوف منه على الاطلاق ..

وكان الفوبيا تعالج قديما في جلسات طويلة يستخدم فيها فكرة التداعي الحرة ومعرفة التاريخ الطبي والاجتماعي الأسري للمريض .. بعض هذه الحالات قد تطول عدة أشهر أو سنوات ..

أما اليوم فهي تعالج عن طريق إعادة صياغة الحدث من جديد في فكر الإنسان بعد إحداث بعض التغيرات الإيجابية عليه ..

وتتم هذه العملية بعمل جلسه استرخاء بعيدة عن الضوضاء .. ثم تبدأ في تخيل نفسك أنت واقف في مكان مرتفع .ز وحاول أن تشعر بكل الإحاسيس السلبية من خوف ورهبة وتوتر وأنت تتخيل هذا المنظر .. ثم قم بتبديل هذه المشاعر شيئاً فشيئاً .. وأنت تغير من طبيعة المنظر الذي تتخيله .. بعد ذلك أضف إلى هذا التخيل شيء من الطرفة أو الجمال أو المداعبة ، كأن تربط وقوفك في المكان المرتفع بصوت تحبه أو بصوت يضحكك أو تربطه بمنظر يسرك ..

كرر هذه العملية عدة مرات .. واختبر نفسك ..

أرجو أن يكون ما ذكرناه واضحاً .. فالكلام يختلف عن كتابة من هذه الأمور التي تحتاج إلى شرح مفصل وافي ..

أتمنى لك المزيد من القوة والتوفيق ..

فأنت قادر على تخطي هذه العقبة الشكلية .

[safonette]

إلى الأخت عاشقة الحسين000
حشرنا الله وإياكم في زمرة الحسين وأنصار الحسين000انا سعيدة جداً بوجود من يعشق الحسين مثلنا0000

(مأجوريين بمصاب ابي عبدالله الحسين000)

[عبوش]

اخي العزيز سحاب
اشكرك و اريد ان اوضح بعد الاشياء الاخرى ففي داخلي داخل ينتج شعور المضاد لهذة الحالة ودائم افعل العكس اصعد في الاماكن المرتفع وكذلك احب الامكن المرتفعة من الهوايات واتمتعبها فهل يمكن لك ان تعطني النصائح بشكل نقاط.

وشكرا

[السحاب]

أخي العزيز عبوش

فهمت من كلامك أن هناك رغبتين تنتابك :

فأنت من جانب تحب صعود الأماكن المرتفعة أو تسلق المرتفعات

ومن ناحية أخرى أنت تهاب من النظر إلى أسفل عندما تكون في هذه الأماكن المرتفعة ..

أليس كذلك ..

هذا ما فهمته من رسالتك .. لذا عليك أن تبدل شعورك السلبي ( وهو الخوف ) إلى شعور إيجابي ( أنك تفرح أو تستانس ) عندنا تصعد إلى هذه الأماكن المرتفعة ..

ويمكنك عمل الآتي :

1/ تأخذ لنفسك جلسات استرخاء .

2/ تتخيل في جلسة الاسترخاء أنك في الأماكن المرتفعة ، وتشعر بنفس شعورك بالخوف وانت تنظر إلى أسفل .. شعور واحساس كامل وكأنك بالفعل في مكان مرتفع ..

3/ سوف تشعر بشعور الخوف والقلق .. حاول أن تتذكر موقفاً شعيداً في حياتك ، كنت فيه بمنتهي السعادة والفرح ، وعمق شعورك بالسعادة أكثر وأكثر ..

4/ اجعل هذا الشعور ينتابك وأنت تنظر إلى أسفل المرتفع ( وأنت مسترخي ) طبعاً كل هذا في خيالك .. وحاول أن يطغى شعور السعادة على الخوف شيئاً فشيئاً .. إلى أن تشعر أنك لست بخائف وإنما شعور السعادة بدأ يشمل كل احساسك

هذا يعني أنك ربطت فكرة سعيدة بموقف الخوف الذي تعاني منه ..

كرر هذه العملية عدة مرات .. سوف تشعر بعد فترة من الزمن عندما تذهب إلى أماكن مرتفعة أن الخوف بدأ يتلاشى .. وأنك تشعر بنوع من الإطمئنان ..

5/ أهم شيء في هذه العملية هو التكرار إلى أن تنجح عليه التغيير ..

أخى العزيز .. هل أصبح الأمر واضحاً .. أتمنى لك أن تنجح

لك منى أجمل تحية ... وسلام

[عبوش]

الاخ سحاب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا الاهتمام الجدي بالموضوعيان لم يكون لديك مانع سوف استمر معك.الان انا افعل حسب التعليمات .ولكن في نفس الوقت اني استمر في المرور على الامكان العالية جدا وبالاضافة العبور على الجسور العالية علما اني اخاف جداجدا يتكون لي سوف افقد السيطر نفسي لكن
ايمان القوي بالله يجعلني دائم اقوى من هذا المرض.


اخوك في الله عبوش

[عبوش]

اخي العزيز
سوف استمر في المرسلة اليوم ذهبت الى السوق عبرت على جسر عالي حولي
30 متر بطول 120 متر كنت خائف جدا ولكن ضغط على نفسي وعبرة بعد ذلك
شعرت بشي يحدث داخلي ونصف الطريق على الجسر توقفت كنت اريد الرجوع
ولكن دعوة من الله ان يساعدني فمشيت الى الجانب الاخر.ولكن مضيت في السوق قبل الرجوع كنت اخاف جدا كيف سوف اعبر مرة اخرى ولكن عبرت كنت خاف جدا ولكن في منتصف الجسر توقف وقولت لماذا الخوف سوف ابقى هنا وبقيت لفترة ثم واصلت المشي .الى نهاية ثم مرة اخرى رجعت الى الطرف الاخرى
من الجسر اي كررة العلمية 3 مرة .فما هو النصيحة هل هذا صحيح ما اقوم بها.



اسئل الله العظيم ان يشفي كل مريض.