السلام عليكم جميعا.. أنا عضوة جديده وقد كتبت مشكلتي في واحة التنفيس .. وأحببت أن أعرضها في هذه الزاويه أيضا علي أجد المساعده..

منهكة من القلق اللا إرادي والوسواس اللي فيني.. مكتأبة 99% من يومي.. ماعندي ثقة بنفسي أبداً.. مجرد ما أذهب الى أي مكان ويوجد به ناس أنكمش..

أقلق بشأن أسرتي (والداي وأختاي المتزوجتان بشكل يزعجهم ) إبتعد عننا والدي ونحن صغار وأنا أكبرهم، وتحملت مسؤليتهم من صغري إلى تزويجهم وأخي الوحيد أيضا، وكنت لهم الأب وعندما رجع كانوا جميعهم مستقلين بحياتهم ولكني لا أستطيع التحكم في قلقي الزائد عليهم وتشاؤمي الشديد أن أي مشكله تواجههم قد تنقلب إلى مأساه ، أنا متزوجة من سنة وإلى الآن لم أتأقلم مع أهل زوجي مع أني أسكن معهم!!!!

أعلم أنني لا أضع الحقائق بسلاسه ولكن أعذروني فأنا فعلا مشتته وأريد أن أقول ما أحس به.. أريد أن أتخلص من هذا التشاؤم الذي يلازمني.. الكآبه التي حولتني إلى شبح إنسان.. قلقي الذي يؤرقني ولا أستطيع له حلاً..

أوأجد عندكم من يسمعني أو ينتشلني مما أنا فيه؟

سأبدأ بتشاؤمي المرضي..على سبيل المثال إن ذهبت إلى منزل والدي وأحسست أن مزاج والدي أو والدتي ليس على ما يرام .. تراني لا أستطيع النوم أو الكل أو التواصل مع زوجي .. وأبدأ (بطريقه هستيريه) الإتصال بأختاي للعمل على حل هذه (المأساه).. صدقوني لا أستطيع التحكم في هذه الحاله.. وأبدأ بتصور المشكلات الكبيره جدا في طريقها الينا وقد يصل تفكيري إلى طلاق والدي .. وعندما أصارح أختاي بذلك تبدآن بالضحك لأني أبالغ على حد قولهما في التبؤ بأسوء الأمور التي قد تحدث.. وتجدني (إلى أن أراهما بحال أفضل) لا أنام الليل ويصل بي الأمر الى البكاء المتواصل طوال الوقت بسبب أنهما لم يكونا بمزاج رائق! هذا فقط مثال بسيط.. ولكم أن تتخيلو ما هي ردة فعلي عند حدوث مشكله فعلية .. تروني قلبتها عزاء وبكاء وهستيريا وأهمل زوجي المسكين والصبور.. ولا أهدأ إلا بزوال المشكله..
أشعر أنني أستُنفذت كليا بسبب هذه الحاله.. أريد حلا.. أريد أن أرتاح..

عذرا على الإطاله وسامحوني مجددا على عشوائية السرد

أختكم فطامي

ثلاثة أيام وفوق الأربعين قارئ ولا رد أو على الأقل تشجيع أو مسانده؟؟؟؟؟؟؟؟؟



جزاكم الله خير والله لا يبليكم باللي انا فيه.

احزنني اختي ان لا تجدي
رداً هنا

لكن اعتقد
المنتدى ليس به
علاج
من باب تجربتي هنا
لا يوجد غير
النكت
والتهاني
والمجاملات والتبريكات

لكن المشاكل الحقيقية
للاسف
حتى الان
لم اسمع براي متخصص
اواهل خبرة في المجال

كل ما هناك
ادلة واحاديث
وامور دينية
كأن علم النفس
ليس من الامور الدنيوية
التي يجب الاهتمام بها


أأسف واشفق عليك
اتمنى لك الصحة

كما ارجو ان تتوجهي
للعيادة النفسية
لا انصحك بطبيب نفسي
وانما بمعالج نفسي
وبينهما فرق كبير




تحياتي
وتمنياتي لك بالشفااااء

السلام عليكم والرحمة

أختي/ أخي تسامح الروح.. ألف شكر على كلامك الطيب .. وأتفق معك أن المنتدى فقط للمجاملات مع أنني اعتقدت أنه الملاذ لأمثالي الذين يعانون ..

شكرا على نصيحتك التي سآخذها بعين الإعتبار..

وفقكم المولى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

عزيزتي الغاليه اختــي Fatami

بدايه احب ان الفت نظرك الى أن الجميع يتعامل هنا مع المشاكل المطروحه بجديه واهتمام

لكن ربما لم تسنح الفرصه لابداء رأيهم بمشكلتك وليس صحيحاً أن المنتدى للمجاملات بل هو

لعلاج وتنفيس مايختلج النفس من مشكلات وعقبات ولو كان للمجاملات لما تكلفنا عناء

التسجيل والاطلاع على الموضوعات :D

غاليتي هذه مقدمه فقط لاخبرك أن الحيـــاة رغم صعوبتها والألمها ورغم مايعترينا في

نفسيتنا ونفوسنا فأن التفائل والأمل طوق للنجاة

واحب ياعزيزتي أن اخبرك بما أنكِ طرحتي مشكلتك فبأذن الله سوف تنجحين في التخلص

مما أنتِ فيه تعلمين لماذا ؟؟

لأن لديك الشجاعه ولديك الثقه ولديك طاقات انتِ لاتعلمين عنها مختبأه في داخلك وعند

أول فرصه ستظهر فأنا رأيت من كلامك وطرح مشكلتك أن لديك الأمل والاصرار والاراده

للتخلص من هذه التصرفات التي هي من وجهة نظرك متعبه لكِ ولجميع من حولك

حبيبتي اختي الكريمه

ليس عيب أن يقلق الأنسان على من يحب ويكون شديد الحساسيه خيالي في تصوره

فربما حساسيتك وقلقك من حبك العميق لهولاء الذين تقلقين عليهم لكن ؟ لانجعل هذا القلق

محط تركيز واساس وعقبه في حياتنا !! حتى أنه لوحدث لنا خير رأيناه شر ؟؟

القلق والوسواس لابد له من أسباب وبرأي الشخصي وحسب معرفتي المتواضعه واليسيره

أن الانسان متى ماكان بعيد عن الله وغير متوكل عليه مسلماً بأمره لخالقه يحدث له هذا القلق

والوساواس ولااقول بكلامي هذا انكِ بعيده لكن أنتِ اسألي نفسك وأنتِ اعرف الناس بنفسك

ياهل ترى أنتِ متوكله على الله في جميع أمورك ومسلمه وتقولينها قولاَ وفعلاَ

اغمضي عينكِ وأجيبي

من خلقني على هذه الأرض ؟

لماذا خلقت ؟؟

من يستطيع يحييني ويميتني ؟؟

من يستطيع أن يحميني ويأذيني ؟

لواجتمع الناس جميعاً على اذيتي هل سوف يحدث هذا الامر اذا كفه الله عني ؟؟

هل الحياة التي اعيشها لابد ان تكون سعاده دائمه وتعسه دائمه ؟

ماذا افعل لتخلص من القلق والوسوسه ؟؟

هنا بدأتي تعالجين نفسك بنفسك وتعرفين مالاسباب والدوافع للقلق

سبحان الله ياغاليتي من توكل على الله فهو حسبه دائماً اعلمي أن الله يكتب لنا الخير

في كل مكان وكل زمان حتى حالتنا النفسيه ومايعترينا من هموم وعقبات فهي

تطهير لنا فالمؤمن كل امره خير

ساقترح عليك بعض الخطوات التي ارجو من المولى أن يجعلها سبب في التخلص مما أنتِ فيه

عندما تنتابك حالة القلق والوسواس افعلي الأتي :

1- الوضوء دائماً يطفى جميع الحالات الغضب -القلق -الهم -الوسواس

2- الدعاء وهناك العديد من الادعيه لطرد الهم والقلق والوسواس واذكار الصباح والمساء

وقراءة القرآن تبعد القلق والوسواس


3- استرخي واغمضي عينيك وحللي هذه اللحظه وقدرة الله سبحانه وتعالى واعلمي انه لواجتمع الانس والجن على أن يضروك لن يستطعوا الا بأذن الله

4- اشغلي وقت فراغك بالقراءه

5- اجري اتصالاتك لاقرباك وان وجدتيهم بحاله مزاجيه غير اعتياديه اعلمي ان لكل انسان

منا ظروفه فربما العمل أو المشاكل اليوميه الاعتياديه تأثر بأمزجتنا وهذا ليس بالأمر الخطير

ولله الحمد على من يفوض آمره لله

ولو كل شخص عزيز علينا مزاجه تعكر وقلبنا الدنيا راساً على عقب وتصورنا انه في خطر وهكذا لما استمرت الحيــاة

6- اهتمي بزوجك وحسني علاقتك مع اهله وحاولي أن تجلسي معاهم وتشاركينهم احاديتهم

واعلمي أن لديكِ الثقه وحسن الكلام والأسلوب الرائع والفكر الرفيع الذي من خلالهم

سوف تتخلصين مما أنتِ فيه بارادتك بأذن الله

7-نوعي في أكلك واكثري من السلطات وقدر المستطاع اجعلي للرياضه نصيب في حياتك

8- النوم مبكر

ادعوا لكِ بالتوفيق وأن يسهل الله عليكِ ماأنتِ فيه ويقويك

وأي شي تحتاجين إليه اتمنى ان لاتترددي فنحن هنا اخوتك وعائلتك ..


تقبلي مني خالص الود والتقدير

أختك احـــ بريق ـلامي

السلام عليكم ,,

اختي الكريمه لقد وجدت قبل قليل موضوع رائع

وصايا لتجنب القلق كتبتها اختنا الفاضله درة وانقل لكِ الوصايا

للاستفادة وجزاها الله عنا خير الجزاء

عشرون وصية لتجنب القلق

الدكتور حسان شمسي باشا



القلق حالة نفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات ، وينجم القلق عن الخوف من المستقبل ، أو توقع لشيء ما ، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع والقيود التي تحول دون تلك النوازع .

والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 – 15 % من الناس ، ويزداد حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من مرحلة الطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد ، أو سن اليأس عند النساء .

كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك . وقد يصاب الإنسان بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات أو أيام .

ومن أشكال القلق قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد وصوله ، وقلق الإنسان على وظيفته وعمله ، أو قلق المرء على صحته حين يمرض ، وقلق الطالب على نتائج امتحاناته ، أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق لا مجال لحصرها . ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة ، منها الإحساس بالانقباض ، وعدم الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكير الملح والأرق ، كما قد يشكو القلق من الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف ..

وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من المواقف ، فهذا أمر طبيعي ، أما أن يستمر القلق لأيام ، بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس من يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب .

فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك ، وتدبر أمورك وأحوالك .

وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من القلق ..

1. عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة الرزق ، فالرزق بيد الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون ) سورة الذاريات آية 22 .

2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .

3. دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه مسلم وأحمد

4. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد .. وتذكر قول رسول الله عليه السلام : " إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت الأقلام وجفت الصحف " رواه الترمذي وأحمد في مسنده .

5. ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه السلام : " عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له " رواه مسلم وأحمد . ويقول تعالى : ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) سورة البقرة 216

6. أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك . يقول تعالى : ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها ) سورة إبراهيم 34 . واسأل نفسك دوما : هل تستبدك مليون ريال بما تملك ؟ أتبيع عينيك مقابل بليون دولار ، وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟ احسب ثروتك بندا بندا ، ثم اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن . يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا " .

7. لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة .

8. لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من الاهتمام .

9. استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد ..

10. لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ، واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان.

يقول عليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه دينا ، أو تطعمه خبزا " أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي . قال الألباني : حديث حسن .

11. اجعل عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنظر الشكر من أحد . قال عليه السلام : " إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل

امرئ ما نوى " رواه الشيخان .

12. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ، ولا تستمع للوم اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة .

13. احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها ، واستحققت النقد من أجلها ، عد إليها من حين لآخر ، لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك . واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل الناس النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه السلام يقول : " الدين النصيحة " رواه مسلم وأحمد

14. لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك . قالت تعالى : ( ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ) فصلت 34 . واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس . قال تعالى : ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )

15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية .. ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...

16. اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ، ولا تحسد أحدا من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى : ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم ) الأنعام 165

17. التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن يدركك التعب .

- حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .

- أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به .

- تعود النظام والترتيب .

- افعل الأهم ثم المهم .

- لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .

- لا تحمل نفسك ما لا تطيق . قال تعالى : ( لا يكلف الله نفسا إلا وسعها )18. تحر الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك .. قال عليه السلام : " أفضل الدنانير دينا ينفقه الرجل على عياله ، ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ، ودينار ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل " رواه مسلم وأحمد وقال تعالى : ( ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا ) الإسراء 29

19. لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب ، فالله تعالى غفور رحيم .. قال تعالى : ( وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى ) سورة طه 82 . وقال أيضا في محكم كتابه : ( قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا ) الزمر 53

20. إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ، وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157

وقال تعالى : ( إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون ) سورة يوسف 87

اشكر كل من شارك في الموضوع واسأل الله لك الشفاء والعافية

أختي الكريمة ..

حسب وجهة نظري القاصرة فإن جميع تلك المشكلات منبعها واحد وبإذن الله تستطيعين التخلص من كل ذلك طبعاً ليس كما يتوقع البعض كالسحر في لحظة ولكن بتدرج معقول .. وأعتذر فإنني مسافر ودخولي للنت قليل جداً خلال الفترة القادمة وبإذن الله يحضر من يقدم المساعدة أو بعد عودتي .

من الأمور التي يجب أن تعلميها أن البشر على نوعين أحدهما يفكر بشكل تفاؤلي والآخر بشكل تشاؤمي والحالة الوسط هي السليمة وفي بعض المواقف نحتاج أن نكون أكثر تشائماً .
وأنتي قد جنحت للناحية التشاؤمية ويسهل عليك تعديل ذلك بتمرين نفسك على ذلك وبالتدرج في هذا ..
وأعتذر أن قصرت في ردي والسلام عليكم .

بسم الله الرحمان الرحيم السلام عليكم ورحمة الله
اختي الكريمة فاطمي
اهلا وسهلا بكم مع منتديات الحصن النفسي
اختي الكريمة لفت نظري انزعاج بعدم الرد من المختصين بشكل فوري
وهذا حق لكم
ولكن اذا عرف السبب بطل العجب اختي الكريمة
اختي فاطمي
اسمح لي كعضو قديم في المنتدى ان اساعدك بشيء اعرفه
اختي الكريمة يوجد حلول كثيرة مثل حالتك واصعب
انا اذا حتجت فكرة ذهبت الي الصفحة المخصصة لذلك
والان بانتظار المختصين
اشارك براي اختي الكريمة
اولا انا اعتز بك لانك جاهدت كثيراً في سبيل العائلة الكريمة
وهذا لا يقدره الا الله عز وجل
الذي هو وحده الكريم العزيزي الجبار
اختي نعم نحن نتطلق هنا ااكثر الاحيان من خلال الدين والقرأن والسنة الشريفة
ولا يوجد حل أفضل من السنة الشريفة
والقرأن
وكل المشاكل لها حل في الاسلام
واعلمي ان هذه الامر عرضت على النبي الاكرم ص
يروى
جاء رجل يشكو لنبي الاكرم ص الوسوس
قال اني كثير الشك والي ما هناك من وساوس من الشيطان العين
فكان جواب النبي الشافي
كثير الشك لا يعتني بشكه
ااختي هذا الجواب صدر من النبي الاكرم الذي متصل بالوحي والوحي بالله سبحانه وتعالى
وجوابه الشافي
جربي نصحية النبي الاكرام ص

اختي الكريمة ان شاء تستفيدة من ذالك جربي
وعلى الله التوفيق
وبعد لي مشاركة معكم ان شاء الله
اخوكم خضر ابو علي