3 خطوات لترك التدخين الى الابد

[بومحكم]

اقرأ النقاط الـ 10 التالية ثم توكل على الله و اجزم أمرك على أن تنفذ نقطتين أو ثلاث تختارها وفق ارادتك ثم تنفذ ذلك فعلاً و دون تاريخ ابتدائك لها ،ان الإقلاع عن التدخين كليا أو جزئياً عمل شاق لكنه ذو مردود كبير من اجل صحتك : 1- مع كل باكيت جديد استعمل نوعا آخر من السجائر . 2- لا تختار سوى الأنواع القليلة القطران . 3- لا تشتر سوى باكيت تلو الآخر بحيث لا يكون لديك مخزون في البيت أو العمل أو الجيب . 4- لا تشتر سوى باكيت واحد من نفس المكان و الباكيت التالي من المكان الذي يليه و هكذا . 5- اعتذر ان تدخن أي سيجارة تعرض عليك . 6- تعمد تأخير السيجارة الأولى نصف ساعة أو ساعة كل يوم عن اليوم الذي قبله . 7- قسم كل سيجارة لثلاث أجزاء الجزء الأول شفط الجزء الثاني نفخ الجزء الثالث ارمه . 8- امتنع و امنع غيرك عن التخين داخل السيارة و لاحظ الهواء النقي كلما ركبتها . 9- حدد يوم من أيام الأسبوع و امتنع فيه عن التخدين و قل لنفسك عندما ترغب في التخدين أو لغيرك عندما يعرض عليك : (( اني لا ادخن )) . 10- نظف طفاية السجاير بعد كل سيجارة تدخنها . هذه وسائل مساعدة على ترك التدخين أو على الأقل التخفيف منه ، و يبقى أن اذكر بأن التوكل على الله ثم الجزم الكامل و الحقيقي على ترك التدخين هو الوسيلة الحقيقية التي تكفل القضاء على رغبتك في التدخين كما أن الصحبة لها دورها الكبير فحاول قدر الإمكان اثناء عملية تركك للتدخين تجنب أماكن المدخنين أو الجلوس معهم . اجعل التدخين خصمك في هذه المعركة و اعلم انك الرابح . و اعلم ان ربحك يكون في الدنيا و الآخرة .

[مصلح2]

الأخ المكرم بومحكم سلمه الله من كل بأس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

أرجوا منك عزيزي اطلاعي على طريقة عملية يمكن تطبيقها على طلاب المرحلة الثانوية .
وذلك للشروع في معالجة الطلبة المدخنين ووضع برنامج متابعة لهم
يساعدهم على التخلص من هذا الداء كفانا الله وإياكم من كل مكروه
وتقبل تحياتي وكافة أعضاء المنتدى .


ملاحظة : أرجوا كذلك من أعضاء المنتدى افادتنا حول هذا الموضوع وللجميع وافر التحية .
أخوكم المرشد الطلابي ( مصلح 2 ):rolleyes:

[بومحكم]

اخي العزيز
للاسف المرشد الطلابي في المدارس او الادارة المدرسية
عندهم معالجة التدخين عبر التفتيش المفاجىء او مراقبة الطلاب عند دورات المياه اكرمكم الله وغيرها
وهنا كأن المرشد او المدير مخبر وليس مربي
ومما الاحظه من خلال دراستي ايام الثانوية والمتوسطة انه لاتوجد اي معالجة البتة لهذه الظاهرة وذلك يتضح لنا من خلال الفجوة العميقة بين المرشد والطالب
واول اداة لحل هذه المشكلة على مااعتقد انها سد هذه الثغرة ومن ثم البدء بالطرق المباشرة للمعالجة بعيداً عن الارهاب
واهم شي الا يكون المرشد من المدخنين



======= احصائية =========
قد يكون من محض الصدفة أن تنشر إحصائيات ميدانية في إحدى مناطق المملكة تبين أن معدل التدخين لدى طالبات المدارس يبلغ 27% في المرحلة المتوسطة ، و35% في المرحلة الثانوية وأكثر من 50% بين المدرسات ، وقبلها نشرت دراسات في مدارس الرياض أوضحت أن المدخنين يشكلون أكثر من ثلث الطلاب

فبينما ينحسر التدخين في العالم الغربي تثبت الإحصائيات أن التدخين في العالم العربي في تزايد وخاصة بين الأحداث

وبسبب نشاط الجهات الصحية والاجتماعية المتزايد في الدول الصناعية في التوعية بأضرار التدخين وتحت الضغوط الهائلة التي تتعرض لها شركات التبغ هناك بدأت الأخيرة في حزم حقائبها والتوجه إلى دول العالم الثالث لتزيد ثروتها الطائلة وتنشر سمومها تحت مظلة رعاية المناسبات الرياضية والاجتماعية والترفيهية وحتى الثقافية. وتتوجه هذه الشركات أكثر إلى فئة الشباب وتغرر بهم حيث يبدأون مشوار الإدمان على التدخين طوال حياتهم غير عارفين بما سوف يكتنفهم من مخاطر صحية جسيمة في المستقبل .

وهنا في المملكة وبالرغم من عدم توفر إحصائيات مرضية إلا أن مشاهدات الأطباء و سجلات بعض المستشفيات الكبيرة تثبت أن سرطانات الرئة و قصور التنفس و أمراض القلب في تزايد مخيف و للأسف و لا يتوقع لها إلا الزيادة المطردة خلال السنوات القليلة القادمة

حقائق مؤكدة

تحتوى السجائر علي 43 مادة كيميائية مسرطنة و يعتبر التدخين السبب المباشر في 78% من سرطان الرئة ومعظم حالات تمدد الرئة والتهاب القصبات الهوائية المزمن ، كما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية

وارتبطت السجائر سـببياً بالعديد من الحالات المرضية والاضطرابات الجسدية مثل تأخر شفاء الجروح ، والعقم ، وقرحة المعدة ، تهشش العظام

التدخين والأسرة

التدخين أثناء الحمل يسبب ما بين 20 - 30 % من الأطفال القصر ، و14% من وفيات الرضع وحتى حديثي الولادة من أمهات مدخنات يظهر لديهم تضيق في الشعب الهوائية ونقص في وظائف الرئتين .

تدخين الأبوين مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية لأطفالهم منها:

ظهور الأزمات الربوية وازدياد نوبات الرشح والتهاب الأذن الوسطى وحالات موت الرضيع الفجائية . ويقدر أن نسبة كبيرة من مرضى ذات الرئة لدى الأطفال سببه تدخين أحد الأبوين أو كليهما .

كما أظهرت نتائج تحليل عينات من بول الأطفال المعرضين للتدخين وجود مادة (كوتينين ) - أحد نواتج تحليل النيكوتين في الجسم

التدخين الثانوي أو التلقائي

وهو الاستنشاق اللاإرادي لدخان سجائر الآخرين - ويصنف التدخين اللاإرادي على أنه " مسرطن بشري معروف " من مجموعة تصنيف المسرطنات ( أ ) مسببا ما لا يقل عن 3000 حالة وفاة بسرطان الرئة سنوياً في بلد كالولايات المتحدة

مسؤليتنا تجاه الأجيال القادمة

إن أنجع وسائل مكافحة التدخين هي بحماية الأطفال والمراهقين من الوقوع في شراك التدخين . ولكن هذا ليس بالأمر السهل إذ يتطلب تضافر الجهود من قبل البيت والمدارسة والمجمع ، وحتى هذه الجهود لن تجدي كثيراً ما لم تدعم من قبل المسؤولين بسن أنظمة وقوانين تحمى الصغار من التورط مبكراً في التدخين

ولك أن ترى بعض صحفنا العربية وبعض القنوات الفضائية والتي تنشر الإعلانات المرغبة في التدخين يدفعها الطمع في المال - الحرام - الذي لن تغفر لها الأجيال القادمة ممن تأثروا بها هذا الخطأ الفاحش

الدكتور / محمد بن صالح الحجاج

===========