قواعد الطعام الصحي



اختيار أطعمة قليلة الكولسترول و الدسم

قلل من تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول وهي اللحوم و مشتقات الحليب و صفار البيض و السمن

راقب نوعية و كمية الدسم في طعامك

خفف الملح في الطعام

الإقلال من استهلاك الأطعمة المصنعة

الحفاظ على وزن طبيعي

راقب عادات التغذية الحالية لديك

خفف من تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول و الدسم غير المشبعة
ابتعد عن الأطعمة عديمة الطعم

يجب أن يكون علاج زيادة الوزن مستمراً و تدريجياً

اتباع برنامج تدريب رياضي منتظم تخفيف استهلاك السكريات

تناول الأطعمة الغنية بالنشويات و الألياف

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووول

بسم الله
ذكرت في الموضوع
الحفاظ على الوزن الطبيعي
كيف يمكنني أنة أعرف أن وزني طبيعي
وشكرا

رائع ...............يا فرحه


معلومااااات جميله

ومفيده

خصوصاً انني الاْن اتبع حميه :P

جزاك الله خيرا

بصراحة مافي أفضل من الطعام الصحي

خصوصا مع كثرة الأمراض المنتشرة والتي سببها الأصناف الغير صحية من الطعام

بارك الله فيك

شكرا على طرح هذا الموضوع المهم