أ.د. امل
23-05-2005, 06:43 PM
رعشة اليدين.. رهاب اجتماعي أم خلل عضوي؟
عصبية ونفسية الموضوع
السلام عليكم أنا شاب أبلغ 23 عاما أعمل طبيب أسنان، بدأت مشكلتي مع الدراسة عند معالجة
المرضى فقد كنت أشعر بالخوف ورعشة قوية في يدي، ظننت ذلك طبيعيا في البداية لكنه استمر
وأصبح يؤرقني جدا، قرأت عن حالتي فعلمت أنها قد تكون رهابا اجتماعيا لأنها أيضا تحدث عند الكتابة
أو الشرب مع وجود من يراقبني، لكني أيضا أشعر بها عند الاستيقاظ والصيام، بعد ذلك تناولت "
inderal 40 mg twice daily" وكانت النتيجة جيدة جدا. لكني أخاف من المداومة عليه، كما أنني
بعض الأحيان تحدث لي الرعشة وأشعر أن أعصابي ضعيفة مثل: عند حدوث مواقف مفاجئة يكون رد
فعلي قويا، هل هو نقص فيتامينات؟ مع العلم أني أتناول أيضا centrum daily.. بعض الأحيان
تحدث لي رعشة في كل جسمي وذلك منذ الصغر هل هي زيادة في كهرباء الجسم؟ ما العمل أرجو
المساعدة.
المستشارة :
أ. د. أمل المخزومي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
عزيزي محمد أولا أهيب بك تقدمك وتفوقك الدراسي والعلمي ولكني لم أعرف من خلال رسالتك هل تم
العرض على طبيب مختص ووصف لك تلك الأدوية التي يتم تعاطيها أم ماذا؟!، كما أن هذه الرعشة
التي تشكو منها منذ الصغر تدفعنا إلى أن نشجعك على إجراء فحص للجهاز العصبي وللقلب كي نطمئن
أن هذه الأعراض ليست مرتبطة بخلل عضوي، ويمكن للطبيب المعالج بعد إجراء الفحوصات
والتحاليل أن يتوصل إلى أنك بحاجة إلى فيتامينات مثلا، أو قد يتوصل إلى أن كهربائية جسمك فيها
زيادة أو نقصان.. وغالبا ما يكون علاج هذه الحالات سهلا وبسيطا وعلى هذا عزيزي يمكنك التوجه
إلى إخصائي مخ وأعصاب والنتيجة إن شاء الله تكون في صالحك وتخبرنا بها قريبا.
أما من ناحية الرهاب الاجتماعي فلا يمكننا الجزم به إلا بعد عمل الفحوصات التي تستثني وجود أي
خلل عضوي ومن ثم تطبيق اختبار الرهاب الاجتماعي. ويمكنك الاتصال على البريد الإلكتروني
الخاص بي لغرض تطبيق اختبار الرهاب الاجتماعي.
ومبدئيا إلى أن تجرى لك الفحوصات والتحاليل يمكنك عمل ما يأتي:
تقوية الثقة بالنفس وذلك كما يأتي:
1 - اكتب الجوانب الإيجابية التي لديك وهي كثيرة لأنك أكملت دراستك الجامعية وحصلت على
اختصاص طب الأسنان وهذا يدل على مستواك وتحصيلك العلمي المتقدم بحيث يعزز ثقتك بنفسك، كما
يبدو من وزنك وطولك أنك تتمتع بتناسق الجسم وهو مؤشر إيجابي لديك أيضا، فابحث عن الجوانب
الإيجابية الأخرى التي تتمتع بها وركز عليها.
2- اكتب الجوانب السلبية التي لديك وتخلص منها الواحدة بعد الأخرى وسبحان من ليس لديه جوانب
سلبية.
3- صادق الأشخاص الذين يتحلون بالأخلاق الراقية التي تعتمد على الاحترام المتبادل والبعيدة عن
استعمال الاستهزاء والتندر على الآخرين كي لا تقع في مطبات ذلك الاستهزاء.
4- حاول أن تواجه العلاقات الاجتماعية المختلفة بقوة وعزيمة وإن شعرت بالارتباك فسيطر عليه،
واعلم أن أكثر الناس يشعرون بذلك ولكن سيطرتهم عليه تجعل الآخرين لا يشعرون بهذا الارتباك.
5- دافع عن حقك بطريقة هادئة ودبلوماسية بعيدا عن التوتر والغضب لئلا يفسد عليك الفرصة في
تحقيق ذلك.
6- استقبل مرضاك بابتسامة وترحيب واسأل عن صحتهم وعن عائلاتهم وفرصتك في ذلك كبيرة مقارنة
بالآخرين، وتساعدك هذه الطريقة على التخلص من الرهاب الاجتماعي إذا كان لديك لأن نظرة
المريض إلى الطبيب هي نظرة احترام وتقدير فاستفد منها.
7- ردد في داخلك جملة (أنا محط اهتمام الآخرين وذلك لمهنتي التي تساعد على ذلك).
8- اهتم بنظافة جسمك وملابسك وترتيب هندامك وعيادتك -إن كانت لديك- وغرفة عملك لأنها تسبغ
عليك المكانة المرموقة في نظرك ونظر الآخرين.
9- مارس رياضة التنفس وذلك بأخذ الشهيق والاحتفاظ به ثم طرحه وكرر ذلك عدة مرات.
10- مارس رياضة الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر ويمكنك مطالعتها في الرابط التالي:
تمارين التنفس والاسترخاء
11- خذ حماما دافئا يوميا إن استطعت كي يساعدك في التخلص من كهربائية الجسم وإن لم تستطع ضع
أرجلك في ماء وملح لفترة 15 دقيقة يوميا.
12- تجنب تناول أدوية أيا كان نوعها بدون استشارة طبيب مختص وبدون فحص وتحليل.
13- خذ قسطا كافيا من النوم كي تعيد توازن ميكانزمات جسمك.
14- تجنب التعب والإرهاق أيا كان نوعه جسميا أو فكريا.
15- قلل من استعمالك للكمبيوتر أو استعمال الأدوات الكهربائية إن شعرت بزيادة في كهربائية الجسم.
16- سيطر على قلقك وتخلص منه في الحال بالطرق التي تجدها مناسبة لك.
17- حاول أن تسيطر على الجوع وذلك بتناول طعام خفيف بين الوجبات وأن يكون محتويا على
المواد التي يحتاجها جسمك بشكل خاص.
18- حاول أن تتذكر أو تستعرض المواقف التي حدثت لك سابقا في مراحل النمو التي مررت بها أو
أثناء المرحلة الجامعية والتي تتعلق بالخوف أو القلق أو تعليقات الآخرين، وتخبرنا بها علها تساعدنا في
معرفة السبب الذي أدى إلى ما تعاني منه.
19- اكتب عن المواقف التي تسبب لك التوتر في أوراق ومزقها أو اغسلها أو أحرقها وهذا نوع من
التنفيس والتخلص من المنغصات.
20- اقرأ آية الكرسي أو سورة قرآنية تضفي عليك الراحة.
أتمنى لك التوفيق والصحة والعافية وأرجو أن تتابعنا بأخبارك.
عصبية ونفسية الموضوع
السلام عليكم أنا شاب أبلغ 23 عاما أعمل طبيب أسنان، بدأت مشكلتي مع الدراسة عند معالجة
المرضى فقد كنت أشعر بالخوف ورعشة قوية في يدي، ظننت ذلك طبيعيا في البداية لكنه استمر
وأصبح يؤرقني جدا، قرأت عن حالتي فعلمت أنها قد تكون رهابا اجتماعيا لأنها أيضا تحدث عند الكتابة
أو الشرب مع وجود من يراقبني، لكني أيضا أشعر بها عند الاستيقاظ والصيام، بعد ذلك تناولت "
inderal 40 mg twice daily" وكانت النتيجة جيدة جدا. لكني أخاف من المداومة عليه، كما أنني
بعض الأحيان تحدث لي الرعشة وأشعر أن أعصابي ضعيفة مثل: عند حدوث مواقف مفاجئة يكون رد
فعلي قويا، هل هو نقص فيتامينات؟ مع العلم أني أتناول أيضا centrum daily.. بعض الأحيان
تحدث لي رعشة في كل جسمي وذلك منذ الصغر هل هي زيادة في كهرباء الجسم؟ ما العمل أرجو
المساعدة.
المستشارة :
أ. د. أمل المخزومي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
عزيزي محمد أولا أهيب بك تقدمك وتفوقك الدراسي والعلمي ولكني لم أعرف من خلال رسالتك هل تم
العرض على طبيب مختص ووصف لك تلك الأدوية التي يتم تعاطيها أم ماذا؟!، كما أن هذه الرعشة
التي تشكو منها منذ الصغر تدفعنا إلى أن نشجعك على إجراء فحص للجهاز العصبي وللقلب كي نطمئن
أن هذه الأعراض ليست مرتبطة بخلل عضوي، ويمكن للطبيب المعالج بعد إجراء الفحوصات
والتحاليل أن يتوصل إلى أنك بحاجة إلى فيتامينات مثلا، أو قد يتوصل إلى أن كهربائية جسمك فيها
زيادة أو نقصان.. وغالبا ما يكون علاج هذه الحالات سهلا وبسيطا وعلى هذا عزيزي يمكنك التوجه
إلى إخصائي مخ وأعصاب والنتيجة إن شاء الله تكون في صالحك وتخبرنا بها قريبا.
أما من ناحية الرهاب الاجتماعي فلا يمكننا الجزم به إلا بعد عمل الفحوصات التي تستثني وجود أي
خلل عضوي ومن ثم تطبيق اختبار الرهاب الاجتماعي. ويمكنك الاتصال على البريد الإلكتروني
الخاص بي لغرض تطبيق اختبار الرهاب الاجتماعي.
ومبدئيا إلى أن تجرى لك الفحوصات والتحاليل يمكنك عمل ما يأتي:
تقوية الثقة بالنفس وذلك كما يأتي:
1 - اكتب الجوانب الإيجابية التي لديك وهي كثيرة لأنك أكملت دراستك الجامعية وحصلت على
اختصاص طب الأسنان وهذا يدل على مستواك وتحصيلك العلمي المتقدم بحيث يعزز ثقتك بنفسك، كما
يبدو من وزنك وطولك أنك تتمتع بتناسق الجسم وهو مؤشر إيجابي لديك أيضا، فابحث عن الجوانب
الإيجابية الأخرى التي تتمتع بها وركز عليها.
2- اكتب الجوانب السلبية التي لديك وتخلص منها الواحدة بعد الأخرى وسبحان من ليس لديه جوانب
سلبية.
3- صادق الأشخاص الذين يتحلون بالأخلاق الراقية التي تعتمد على الاحترام المتبادل والبعيدة عن
استعمال الاستهزاء والتندر على الآخرين كي لا تقع في مطبات ذلك الاستهزاء.
4- حاول أن تواجه العلاقات الاجتماعية المختلفة بقوة وعزيمة وإن شعرت بالارتباك فسيطر عليه،
واعلم أن أكثر الناس يشعرون بذلك ولكن سيطرتهم عليه تجعل الآخرين لا يشعرون بهذا الارتباك.
5- دافع عن حقك بطريقة هادئة ودبلوماسية بعيدا عن التوتر والغضب لئلا يفسد عليك الفرصة في
تحقيق ذلك.
6- استقبل مرضاك بابتسامة وترحيب واسأل عن صحتهم وعن عائلاتهم وفرصتك في ذلك كبيرة مقارنة
بالآخرين، وتساعدك هذه الطريقة على التخلص من الرهاب الاجتماعي إذا كان لديك لأن نظرة
المريض إلى الطبيب هي نظرة احترام وتقدير فاستفد منها.
7- ردد في داخلك جملة (أنا محط اهتمام الآخرين وذلك لمهنتي التي تساعد على ذلك).
8- اهتم بنظافة جسمك وملابسك وترتيب هندامك وعيادتك -إن كانت لديك- وغرفة عملك لأنها تسبغ
عليك المكانة المرموقة في نظرك ونظر الآخرين.
9- مارس رياضة التنفس وذلك بأخذ الشهيق والاحتفاظ به ثم طرحه وكرر ذلك عدة مرات.
10- مارس رياضة الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر ويمكنك مطالعتها في الرابط التالي:
تمارين التنفس والاسترخاء
11- خذ حماما دافئا يوميا إن استطعت كي يساعدك في التخلص من كهربائية الجسم وإن لم تستطع ضع
أرجلك في ماء وملح لفترة 15 دقيقة يوميا.
12- تجنب تناول أدوية أيا كان نوعها بدون استشارة طبيب مختص وبدون فحص وتحليل.
13- خذ قسطا كافيا من النوم كي تعيد توازن ميكانزمات جسمك.
14- تجنب التعب والإرهاق أيا كان نوعه جسميا أو فكريا.
15- قلل من استعمالك للكمبيوتر أو استعمال الأدوات الكهربائية إن شعرت بزيادة في كهربائية الجسم.
16- سيطر على قلقك وتخلص منه في الحال بالطرق التي تجدها مناسبة لك.
17- حاول أن تسيطر على الجوع وذلك بتناول طعام خفيف بين الوجبات وأن يكون محتويا على
المواد التي يحتاجها جسمك بشكل خاص.
18- حاول أن تتذكر أو تستعرض المواقف التي حدثت لك سابقا في مراحل النمو التي مررت بها أو
أثناء المرحلة الجامعية والتي تتعلق بالخوف أو القلق أو تعليقات الآخرين، وتخبرنا بها علها تساعدنا في
معرفة السبب الذي أدى إلى ما تعاني منه.
19- اكتب عن المواقف التي تسبب لك التوتر في أوراق ومزقها أو اغسلها أو أحرقها وهذا نوع من
التنفيس والتخلص من المنغصات.
20- اقرأ آية الكرسي أو سورة قرآنية تضفي عليك الراحة.
أتمنى لك التوفيق والصحة والعافية وأرجو أن تتابعنا بأخبارك.