[align=justify:ab265caff5]بسم الله الرحمن الرحيم ...
اليوم فى الصباح إستيقضت كل شوق لمعرفة نتيجة ما سعيت الى نيله ...
كنت أبذل من جهدي الكثير .. لمدة 3 أسابيع ..
كنت أرغم نفسي للامتناع عن المتع الحلال ...

اليوم فى الصباح رأيت النتيجه فكانت كانت مخيبة لي محطمة ...

كنت يومياً أمشي مسافة 6 كيلو متر وأيام 10 كيلو متر بكل جد ..
وجبة العشاء إستغنيت عنها الا كأس من الحليب ... وفى ليالي الجمع أأكل مع الاصحاب ...

ما توقعت النتيجه هكذا ولا كيلو واحد نزل وزني ...
لا أعرف الاسباب ..
لكن ربما علي أن أصبر قليلاً ...
حتى لا أصابع بردة فعل تثبطني ...[/align:ab265caff5]

المصدوم هذا الصباح ..
أخوكم صــــــــــلاح ..

الاخ صلاح
السلام عليكم
لا تحزن



ما اصابك هو الصدمة التي ارغمت جسمك عليها
اعط الجسم فترة ليتعود النظام الجديد
ولا تقطع ايّ من وجباتك
حتى لا يتعامل الجسم مع الجوع كمجاعة ويبدأ بتخزين الدهون
كل بإعتدال
وتجنب الزيوت
قد ما تستطيع

وسلامتك

بسم الله الرحمن الرحيم

اخوي صلاح يوسف ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا خوي ترى الأمر بسيط بإذن الله ..

وبعدين شوف وانا اخوك ..
ثلاثة اسابيع تراها قليله بالنسبه لشهر ونص ..

مرهـ قلت يا ولد مافي الا اني اخس بالطيب بالغصيب مافيها ..
لازم اخفف وزني ..

اشتريت بدلة رياضه بس ما زبطت معي من اول يوم رميتها :lol: ..
وهات يا مشي بالثوب ..
يومياً لمدة شهر ونص تقريباً ..

وفي نهاية الشهر والنص قلت اكيد نقص وزني على الأقل ( 10 ) كيلو ..

يوم وزنت يا حبيب قلبي ..
حصلت وزني زايد ( 4 ) كيلو .. :|

فلذلك لا تزعل ولا تضايق روحك ..
الأمر بسيط وعط نفسك فرصه ثانيه ..

راح تزبط بإذن الله .. :wink:


لك تحياتي ..
أخوك الفاهم .. :)

:lol: أخي صلاح والله ضحكتني .. الحين فكرت شي كبير صدمك .. قلت يا ساتر شفيه صلاح مصدوم من الصبح .. طلعت مصدوم على وزنك ؟؟ والله شر البلية مايضحك

لكن تبغي نصيحتي .. أسرع وسيلة في العالم للتخسيس هي " الحــب " .. جرّب تعشق مثل حب مجانين الأول " حب عذري " وشوف خلال اسبوع واحد بتنزل خمسة كيلو .. ما بيجي نهاية الشهر إلا صرت عصاية :lol: :D

الله يرضى عليك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم صلاح يوسف
أقترح عليك نمط معين قد يناسبك:
-هو تنظيم الوجبات(الاقتصار على ثلاث وجبات يومية كحد أقصى)
-عدم الإفراط في تناول الأكل الدسم(اللحوم،الوجبات السريعة...الخ)
-التقليل أيضا من تناول الطعام المقلي والأفضل المشوي...
-التقليل من المشروبات الغازية
-التقليل من السكريات(شكولاته،حلويات..الخ)
-ممارسة نوع معين من الرياضة اليومية المنتظمة(مشي لمدة نصف ساعة على الأقل
او السباحة، الجري، ...الخ)
-الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
هذا النمط سيساعدك ان شاء الله

وان شاءالله تبشرنا بنتائج مفرحة

أختك

أنين السنين

الاخ صلاح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتقد ان هذا شي طبيعي لانك بالمشي تكونت ونمت عندك عضلات وهي لها وزن وحجم في نفس الوقت اللي الشحوم تختفي لتحل محلها هذي العضلات

عليك بسؤال نفسك التالي:

هل تشعر بعد هذه الفترة من المشي بالخفة واللياقة والانشراح ( حيث ان الرياضة لها انعكاس على النفسية ايضا ) وهو مكسب في حد ذاته

هل تشعر بملابس وسعت عليك

ماذا يقول لك اصحابك من لم يراك من مدة هل لاحظ عليك التغيير

واصل اخي فانت مازلت في البداية والنتيجة حتى تكون ملموسة تحتاج الى مدة اطول

واخيرا راعي اكلك ولاتكثر من الدسم :)

تحياتي
اختك لمياء

اخي صلاح .........لا عليك

ربما يكون جسمك من الاْجسام التي تعمل على تخزين الدهون وهذه النوعيه من الاْجسام تنحف ببطء قلت ببطء ركز معي لاتفقد الاْمــــــــــــــــــــــــــــــــــل

لكن لدي اقتراح لك لاتتعجل في وزن نفسك استمر على ما انت عليه لمده شهرين ومن بعدها اوزن نفسك هذه طريقه جميله توافقني :?: :roll:

اما بخصوص اقتراح شذى اعتقد انه ان قرأته ام يوسف :shock: سوف ترسل لكي صاااااااروخ ارضي جوي وكم هااااااااااااااائل من الدعوات :shock:

تحياتي للجميع وامنياتي ان نكون اعضاء رشيقين :lol:

اضيف الى برنامج الحمية
الغذائية
الحب
وليكن الحب عذريا
لانه اقرب وسيلة
لانقاص الوزن



فمع الحب تأكل قليلا
تسهر كثيرا
تفكر طويلا
وبذلك لا يبقى عليك من وزنك الاصلى
إلا العظم بلا لحما





مع كل الحب والتقدير لوصفة الاخت العزيزة شذى النجيع






تحذير
قد يحصل عكس ما تمنيت مع هذه الوصفة :D

الاخ صلاح
السلام عليكم
لا تحزن



ما اصابك هو الصدمة التي ارغمت جسمك عليها
اعط الجسم فترة ليتعود النظام الجديد
ولا تقطع ايّ من وجباتك
حتى لا يتعامل الجسم مع الجوع كمجاعة ويبدأ بتخزين الدهون
كل بإعتدال
وتجنب الزيوت
قد ما تستطيع

وسلامتك


[align=justify:767849e4b7]د. محسن ..
شكراً لتفاعلك المثمر ...
أخى أنا أول ما بدأت رياضة المشي قررت أن أصرف تفكيري عن الانشغال بمسألة الوزن وقررت ممارسة الرياضه من أجل الرياضه فهي برنامج ممتع وشيق خصوصاً وأننا مجموعة أصحاب نلتقي يومياً من بعد ما شغلتنا الايام ....
لكن والله هو فضول مني لا أكثر وحديث نفس فطاوعتها لعلي عندما أكتشف شيئاً إيجابياً يمكن أن يزيد من اصراري وعزيمتي ...
لكنه للاسف خلق عندي صدمه فى حينها لكني والحمد لله وبفضل نصائحكم تجاوزتها ...

تحياتي لك أيه الاخ العزيز ..

أخوك .. صلاح[/align:767849e4b7]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخوي صلاح يوسف ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا خوي ترى الأمر بسيط بإذن الله ..

وبعدين شوف وانا اخوك ..
ثلاثة اسابيع تراها قليله بالنسبه لشهر ونص ..

مرهـ قلت يا ولد مافي الا اني اخس بالطيب بالغصيب مافيها ..
لازم اخفف وزني ..

اشتريت بدلة رياضه بس ما زبطت معي من اول يوم رميتها :lol: ..
وهات يا مشي بالثوب ..
يومياً لمدة شهر ونص تقريباً ..

وفي نهاية الشهر والنص قلت اكيد نقص وزني على الأقل ( 10 ) كيلو ..

يوم وزنت يا حبيب قلبي ..
حصلت وزني زايد ( 4 ) كيلو .. :|

فلذلك لا تزعل ولا تضايق روحك ..
الأمر بسيط وعط نفسك فرصه ثانيه ..

راح تزبط بإذن الله .. :wink:


لك تحياتي ..
أخوك الفاهم .. :)

[align=justify:036bde7dc3]أخى الفاهم ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
تحياتي لك ولكلماتك المحفزه ..
سأعطي نفسي هذه المره فرصه أكبر سأبتعد عن الميزان ولن ألقاه الا بعد رمضان ...
وسأستمر على برنامج المشي إنشاء الله .. وإنشاءالله راح تزبط معي :)

تحياتي لك ..
أخوك ...صلاح[/align:036bde7dc3]

:lol: أخي صلاح والله ضحكتني .. الحين فكرت شي كبير صدمك .. قلت يا ساتر شفيه صلاح مصدوم من الصبح .. طلعت مصدوم على وزنك ؟؟ والله شر البلية مايضحك

لكن تبغي نصيحتي .. أسرع وسيلة في العالم للتخسيس هي " الحــب " .. جرّب تعشق مثل حب مجانين الأول " حب عذري " وشوف خلال اسبوع واحد بتنزل خمسة كيلو .. ما بيجي نهاية الشهر إلا صرت عصاية :lol: :D

الله يرضى عليك

[align=justify:e4388c1127]الاخت الفاضله شذى ...
تحياتي لك ..
والله جربنا الحب العذري ...الله يكفينه شره ...
بس للاسف حب من طرف واحد ودايماً يتروالي إن اللي أحبه ما فوقه فوق وبعد ماينتهي هذا الحب أضحك على روحي أقول والله أنا غشيم اللي أنجبر فى هذي ... لا أخوكم طايح دعاوي وصلاوات واوقف عند باب الكعبه الناس تطلب الهداية والتوفيق ونصر للمسلمين وانا اطلب ان الله يعطيني هذي البنت :) ياهي أيام إتفشل :cry:
هذا مرض وشلي به ...
ما فى أحسن من حب الزواج له طعم غير ما يعرفه الا المتزوجين ...

تحياتي وتقديري ..[/align:e4388c1127]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم صلاح يوسف
أقترح عليك نمط معين قد يناسبك:
-هو تنظيم الوجبات(الاقتصار على ثلاث وجبات يومية كحد أقصى)
-عدم الإفراط في تناول الأكل الدسم(اللحوم،الوجبات السريعة...الخ)
-التقليل أيضا من تناول الطعام المقلي والأفضل المشوي...
-التقليل من المشروبات الغازية
-التقليل من السكريات(شكولاته،حلويات..الخ)
-ممارسة نوع معين من الرياضة اليومية المنتظمة(مشي لمدة نصف ساعة على الأقل
او السباحة، الجري، ...الخ)
-الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
هذا النمط سيساعدك ان شاء الله

وان شاءالله تبشرنا بنتائج مفرحة

أختك

أنين السنين

[align=justify:f5e6670c3f]الاخت الفاضله أنين السنين ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

نصائح غاليه من أخت حريصه على أخوها ..
جزاك الله خيراً ..
سأجعلها برنامج خلال هذه الفتره ..

تحياتي لك ..
أخوك صلاح[/align:f5e6670c3f]

الاخ صلاح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتقد ان هذا شي طبيعي لانك بالمشي تكونت ونمت عندك عضلات وهي لها وزن وحجم في نفس الوقت اللي الشحوم تختفي لتحل محلها هذي العضلات

عليك بسؤال نفسك التالي:

هل تشعر بعد هذه الفترة من المشي بالخفة واللياقة والانشراح ( حيث ان الرياضة لها انعكاس على النفسية ايضا ) وهو مكسب في حد ذاته

هل تشعر بملابس وسعت عليك

ماذا يقول لك اصحابك من لم يراك من مدة هل لاحظ عليك التغيير

واصل اخي فانت مازلت في البداية والنتيجة حتى تكون ملموسة تحتاج الى مدة اطول

واخيرا راعي اكلك ولاتكثر من الدسم :)

تحياتي
اختك لمياء

[align=justify:cbd45dd2e6]وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
معلومة أسمعها لاول مره الشحوم تتحول الى عضلات ... الله يسمع منك .. :idea:
لكني أريد الرشاقه ..
نعم الخفة واللياقه والانشراح أشعر بهم منذ بدأت هذا البرنامج ..
لحد الان ما سمعت من أحد أنه لاحظ التغيير فيني ..
سأواصل اختى ولن أقف فهذه المره قررت ان لا أقف ما أستطتعت ..

تحياتي وتقديري لك أختى الفاضله ... :) [/align:cbd45dd2e6]

اخي صلاح .........لا عليك

ربما يكون جسمك من الاْجسام التي تعمل على تخزين الدهون وهذه النوعيه من الاْجسام تنحف ببطء قلت ببطء ركز معي لاتفقد الاْمــــــــــــــــــــــــــــــــــل

لكن لدي اقتراح لك لاتتعجل في وزن نفسك استمر على ما انت عليه لمده شهرين ومن بعدها اوزن نفسك هذه طريقه جميله توافقني :?: :roll:

اما بخصوص اقتراح شذى اعتقد انه ان قرأته ام يوسف :shock: سوف ترسل لكي صاااااااروخ ارضي جوي وكم هااااااااااااااائل من الدعوات :shock:

تحياتي للجميع وامنياتي ان نكون اعضاء رشيقين :lol:
[align=justify:cf706ffb4d]
شكراً لكي أختى الفاضله بعد الشتات ..
نصائح غالية من أخت حريصه على اخوانها ...
كلماتكم الرائعة هو ما يقوي من عزمي ..
سأستمر وإنشاء الله لن اتوقف ..

تحياتي لك ..[/align:cf706ffb4d]

:lol: :lol: أخوي صلاح والله انك على نياتك مثلي ...نازلة صلوات وأدعية والله يعطيني فلان بن فلان واخر شي :lol: بسكت خلي الطابق مستور .. بس شنو حظي يفلق الصخر .. ألف ألف الدنيا كلها وفي الأخير أطيح على بوزي .. لكن صدقني هالوصفة عجيبة وصفة الحب العذري .. بشرط .. لما تعصب من برود الطرف الثاني لاتطلع حرّتك بالأكل .. لاء .. اقعد في الحجرة وقفل على روحك الباب وكفخ في روحك لين تقول بس .. وبكي وياربي وياربي ..

واخر شي .. نطلع نضحك على روحناااااااااا :lol: فعلا شر البلية مايضحك ..

اضيف الى برنامج الحمية
الغذائية
الحب
وليكن الحب عذريا
لانه اقرب وسيلة
لانقاص الوزن



فمع الحب تأكل قليلا
تسهر كثيرا
تفكر طويلا
وبذلك لا يبقى عليك من وزنك الاصلى
إلا العظم بلا لحما





مع كل الحب والتقدير لوصفة الاخت العزيزة شذى النجيع






تحذير
قد يحصل عكس ما تمنيت مع هذه الوصفة :D

:lol: .صح لسانك عمو ..
بس يمكن حضرة الأخ صلاح عكسي ..يمكن يفش خلقوا بالأكل مو متل حالتي بضرب عن الأكل :D