http://www.almorattal.net/images/basmla.gif

[marq=right:f5fd92a3a1]
كيف تصبح متفائلاً ؟[/marq:f5fd92a3a1]

* كيف قضى والد د.ويتلي عشر دقائق فقط يومياً مع ابنه وجعل منه عالماً بارعاً ؟!!
* ما استراتيجية التاجر المسلم الذي أينما بدأ تجارة ربح ؟
* كيف يكون الإنسان محظوظاً دائماً ؟ّ!!
* ما هو التنويم وكيف هو ؟ وكيف تمارسه مع أولادك ؟!!
* كيف تجعل عباراتك قوية ومؤثرةً ؟!


درس الدكتور مارتن سيلقمان على مدى 25 سنة
نفسية المتفائل والمتشائم فكانت النتائج :

* المتشائم يعتقد عن الحوادث السيئة ما يلي :

1- أنها سوف تدوم وقتاً طويلاً .

2- أنها سوف تؤثر على بقية جوانب حياته الأخرى .

3- أنه هو السبب في هذه المشاكل التي تحدث له .

* بينما المتفائل يعتقد عن الحوادث السيئة ما يلي :

1- الفشل عبارة عن فترة مؤقتة .

2- آثارها مقتصرة على جانب أو جوانب معينة فقط .

3- أنه ليس بالضرورة هو السبب في هذا الفشل .




[marq=right:f5fd92a3a1]يتبــــــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:f5fd92a3a1]

[marq=right:61593b6813]نتابع >>>[/marq:61593b6813]

هنالك ثلاثة أبعاد للتشاؤم :

1- الديمومة :

من عباراته
( دائماً حظي كذا ، طول العمر ما أتغير ، مستحيل أنجح ، أبداً لن أفلح ، ... )

2- التعميم :

فالمشكلة في العمل عنده تصبح توتراً في علاقاته مع أصدقائه ،
وتصبح أثراً جسدياً ونفسياً ويأتي يضرب أولاده ، ويخاصم ويسب زوجته ..
( والمشكلة في العمل فقط )
- من عباراته ( الرجال جبابرة ، النساء ماكرات ، المجتمع عنصري ، الناس كذابون ، ... )

وهناك ما يسمى بالسؤال الاستفهامي أو الاستنكاري :
هل الرجال كلهم جبابرة ؟
هل المجتمع كله عنصري ؟ ... وهكذا.

3- التشخيص :

أي الإحالة إلى الشخص ، وهو من أهم عوامل الإكتئاب .
- من عباراته
( أنا غبي ، أنا سبب كل هذه المشاكل ، أنا أستحق هذا العناء ، ... )


* أدلة على التفاؤل من القرآن :

( فصبر جميل والله المستعان )
( عسى الله أن يأتيني بهم جميعاً )
( ومن يتوكل على الله فهو حسبه )
( كلا إن معي ربي سيهدين )
( لا تحزن إن الله معنا )
وغيرها ..

* أدلة على التفاؤل من السنة النبوية :

( أنا عند ظن عبدي بي ... الخ )
( التفاؤل من الرحمن والتشاؤم من الشيطان )
( لم تبعثوا معسرين ولكن بعثتم ميسرين )
( .. ويعجبني الفأل .. )
( بشروا ولا تنفروا ، يسروا ولا تعسروا )
وغيرها ...

تذكر انه :


* صحبة المتشائمين أضر على الإنسان من صحبة المرضى ...

* التفاؤل والتشاؤم مجلبة للقدر . ( أنا عند ظن عبدي بي ... )

* الدعاء أعظم ما يجلب به الحظ .

(وبمناسبة ذكر الحظ هنا نقول في الحظ :

* ليس هناك من حظه سعيد وحظه تعيس ..)

* الحظ عبارة عن اجتماع فرصة واستعداد معاً،
فالفرصة تبحث عن مستعد، حتى تجده..

* ( ولا يلقاها إلا الذين صبروا ولا يلقاها إلا ذو حظ عظيم ) : أي :
الذين صبروا واستعدوا فهو يلقونها وهو ذو حظ عظيم ..


[marq=right:61593b6813]يتبـــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:61593b6813]

اشكرك اخى على هذا الموضوع الرائع ونحن في انتظر المزيد من مشرفتنا الغالية

[marq=right:8649d72f34]نتابع >>>[/marq:8649d72f34]


ونذكر هنا شيئاً من قصص التفاؤل :

* قصة عبد الرحمن بن عوف :

جاء عبد الرحمن -رضي الله عنه- مهاجراً من مكة ليس معه من أمواله شيئاً،
وكان غالبية السوق في المدينة من اليهود،
وهذا يعني أن نسبة ضئيلة فقط من المسلمين،
وبذلك نسبة ربحه في السوق ضئيلة،
فاشترى من هذا السوق وباع ومتفائلاً بالربح،
وما هي إلا سنوات قليلة حتى صار من أكبر -بل أكبر- تجار السوق ..
وكان يقول (( لو رفعت صخرة لوجدت تحتها رزقاً )) .

* قصة أحد التابعين الصالحين وكان تاجراً في التمر،

كان يقول ( لو بعت تمراً في العراق لربحت ) أنكر عليه الناس وقالوا أن في العراق التمر كثير جداً، ولديهم ماء الفرات، فهو يكفي العراق وغيرها. لكن هذا الرجل كان تفاؤله أكبر فذهب بتمره إلى العراق، ولما كان على أسوار بغداد إذا هي مقفلة، لأنه فيها (الطاعون) فانتظر حتى خرج إليه رجل فاشترى منه تمراً فشفي، فصاح بالناس فجاءوا واشتروا تمره كله ..

وهناك قصص أخرى في هذا الباب ..

س / متى نستخدم التفاؤل والتشاؤم ؟

- من المعلوم أن كل شيء له حكمة حتى المشاعر !!
فالقلق من الآخرة مطلوب والخوف من الأسد جميل ..
لكن السؤال هو : متى نستخدمها ؟

+ وقت استخدام التشاؤم :

- إذا كانت العواقب وخيمة :
فالتشاؤم
مثلاً إذا كنت مسافراً وأردت الوصول سريعاً وتريد الإسراع بالسيارة
فهل تتفاءل ؟
الجواب لا ، بل تشاءم وقل : لا تسرع فالموت أسرع ، .... الخ .)

- إذا كانت بسيطة: فالتفاؤل:
( مثلاً طلب منك أحدهم إلقاء كلمة في الحفل، إذا أخطأت في الكلمة وارتجفت و ... و..
فهل ستقوم الدنيا ؟
لا لن تتغير والناس هم الناس وأنت لن تموت بهذه الكلمة .. إذا فتفاءل بالنجاح فيها )

* المتفائل :

مستفيد من ماضيه ،
متحمس لحاضره ،
متشوق لمستقبله.

- عندما يفشل في مشروع تجاري تجده مستمتعاً في رحلة سياحية (بعكس المتشائم)
عندما يختلف مع زوجته يستمتع تماماً مع أصدقائه ....

- يسامح ويغفر ويستر نفسه .. وكذلك مع الآخرين ..
(بعكس المتشائم : وإن أظهر لك ذلك ففاقد الشيء لا يعطيه)

- يسمع ويطبق ويحاول ويفشل وينجح ..

- يفكر بطريقة ربحية منصفة له وللآخرين ..

- يبكي لكن كل وقته ضاحكاً ،
يقلق لكن كل حياته مطمئناً ،
يمرض لكن كل حياته صحيحاً ..

- يخطئ ولكن يجتهد وحتماً سينجح ، حتما سينجح ، حتماً سينجح .




[marq=right:8649d72f34]يتبـــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:8649d72f34]

[marq=right:fef9738937]نتابع >>>[/marq:fef9738937]


هنالك 7 تطبيقات لاكتساب التفاؤل بإذن الله وهي في شكل نقاط:

1- التعامل مع الأفكار السلبية :

تمهيد :

فكرة + فكرة = سلوك ،
سلوك + سلوك = عادة ،
عادة + عادة = شخصية .

فالشخصية عبارة عن مجموعة أفكار .. منها الايجابي أو السلبي ..

- والطريقة الصحيحة للتعامل معها هو أخذ الفكرة من بدايتها ( وقت ولادتها ) :

وهنالك طريقتان (تطبيقان) للتعامل مع الأفكار السلبية وهي:

التشويش والحسم .

* (التطبيق الأول): التشويش:
وهي الهروب من الفكرة .

وهناك صور عديدة منها :

- ضرب الجرس بصوت عالٍ .

- أن تقول " قف " بحزم وشدة .

- حمل بطاقة فيها مكتوب فيها بالأحمر " قف " أو " لا تسترسل " ...

- وأفضل طريقة هي الدعاء :
" اللهم لا خير إلا خيرك ولا ضير إلا ضيرك ولا إله غيرك "

- أو الاستغفار والذكر بصوت هادئ ونفسية مطمئنة ..(مع النفس العميق)

- كتابة الفكرة على ورقة فهذا يخفف من حدتها ..

- تحديد موعد لمناقشة هذه الفكرة والاسترسال معها .


[marq=right:fef9738937]يتبـــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:fef9738937]

[marq=right:9f97a13407]نتابع >>>[/marq:9f97a13407]



(التطبيق الثاني): الحسم:

وهي مواجهة الفكرة والقضاء عليها ( وهي أفضل )
- هنالك طريقة تسمى " طريقة (مرن) " وهي تعني :
( م ) : موقف ،
( ر ) : ردة فعل ،
( ن ) : نتيجة .

الطريقة هي التحكم بردة الفعل ..
والتفكير في التفسيرات الايجابية .. فمثلاً :

( عماد ) اشترى سيارة جديدة ، وبينما هو عائد من الوكالة
إذ ارتطم بسيارة أخرى وتحطمت السيارة .. ( هذا موقف )
فكان من عماد إلا أن قال : أووووه .. ،
السيارة جديدة أنا دائماً حظي كذا ليش ؟ ليش ؟ أنا دائماً سيئ الحظ .. ( هذه ردة فعل )

وبعد هذا اليوم شعر عماد بالحزن والإكتئاب ، وأن الدنيا فوق رأسه .. لم يهنأ بنوم ،
ولم يسعد بأكل ..الخ(هذه نتيجة) .

- بالنظر إلى ردة الفعل نجد أنها سلبية ، وفيها ضجر وحزن ..

ولننظر إلى مثال آخر /
( فهد ) اشترى سيارة جديدة -نفس الشيء-، وبينما هو عائد من الوكالة إذ ارتطم بسيارة أخرى وتحطمت السيارة .. ( هذا موقف )

فكان من فهد إلا أن قال : إنا لله وإنه إليه راجعون ،
اللهم آجرني في مصيبتي واخلف لي خيراً منها ، الحمد لله حديد ولا نفس .. ،
هذا قضاء وقدر لعله يذهب بعض ذنوبي ، ( هذه ردة فعل )

وبعد هذا اليوم شعر فهد بالراحة والقبول ، والاطمئنان والسعادة..الخ(هذه نتيجة) .

- بالنظر إلى ردتي الفعل لوجدنا أنها مختلفتين ( والفرق واضح )
إذا فهذه الطريقة تعتمد على التفسيرات الايجابية ..

- هذه الطريقة ترتفع بفكرك إلى الرقي والعلو،
وتجعلك تتحكم في الضغوط المحيطة بك، وهذا يجعلك تتحكم في حياتك ،


[marq=right:9f97a13407]يتبـــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:9f97a13407]

[marq=right:62cdf793ca]نتابع >>>[/marq:62cdf793ca]


( التطبيق الثالث )

اكتشف مفاهيمك ، وقناعاتك السلبية .. في ( الدنيا ، الحياة ، الصداقة ، الزواج ، العالم ، .... )
- خذ ورقاً وقلماً واكتب في أعلى الصفحة المجال الذي تريده ( وليكن: الصداقة ) ثم أنشء جدول من عمودين وصفين الصف الثاني ممتد .. واكتب الآن القناعات الايجابية في الصداقة على اليمين والسلبية على اليسار .. (( وهنالك طريقة لاكتشاف القناعات وهي : أن تردد : الصداقة ، الصداقة ، وأول كلمة أو جملة تخطر صنفها واكتبها .. مثلاً /: الصداقة ( وأول ما خطر عندي : حلوة ) إذاً اكتب (حلوة) في القناعات الايجابية .. وهكذا )).
- القناعات مصدر معمر أو مدمر ...

* ( التطبيق الرابع ) :
هو تثبيت القناعات الايجابية ونسف القناعات السلبية بالأدلة والبراهين ..
( فمثلاً: من القناعات السلبية : إذا معك مال فأنت صديق ، الصداقة خيانة ونفاق ، الصداقة لا فائدة منها إلا المجاملة ، الصداقة ... الخ، الآن : هذا يجب عليه نسف هذه القناعات بالأدلة والبراهين فمثلاً : بل الصداقة قد أمر الله بها في القرآن الكريم قال تعالى ( هو الذي أيدك بنصره والمؤمنين ) وقال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - (( المرء مع من أحب )) وفي الحكمة: ..... ولي تجارب كثيرة........الخ ).

[marq=right:62cdf793ca]يتبـــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:62cdf793ca]

[marq=right:072cb92091]نتابع >>>[/marq:072cb92091]

* ( التطبيق الخامس ) : مصاحبة المتفائلين :

- قال الله تعالى :
(( يا أيها الذين امنوا اتقوا الله وكونوا مع الصادقين ))
- قال رسول الله - عليه السلام -
(( المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل ))

* للإنسان موجات خفية تخرج من أفكار فيتفاعل معها الجسد فينقلها لمن حوله !!..
- يوجد في الهواء موجات وأفكار ومشاعر :
وإذا كنت لم تصدق بعد :
فإذا كنت في المحكمة بم تشعر ؟
وإذا كنت في قيام الليل برمضان (وخاصة في الحرم المكي) بم تشعر ؟؟
لعلك الآن أدركت الفرق ..

ولذلك انتبه لعملك أو وظيفتك :
إذا كنت في بيئة سلبية فغيرها قبل أن لا تستطيع أن تتغير ..
إلا إذا كنت ايجابياً قوياً ..


[marq=right:072cb92091]يتبـــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:072cb92091]

:P :P :P :P :P
رائع اختي الفاضلة الايجابية
شكرا تعجبني البرمجة العصبية اللغوية
انا اخدت دبلوم
بس انتي شكلك
ممارس
صح

[marq=right:366ae587bf]نتابع >>>[/marq:366ae587bf]

( التطبيق السادس ) : تعلم التفاؤل : ( فن تنمية الذات )

من الكتب المساعدة في ذلك :
1- كيف تكسب الأصدقاء - ديل كارنيجي .

2- 365 خطوة للنجاح - انتوني روبنز .

3- العادات السبع - ستيفن كوفي .

4- " كن مطمئناً " ( برنامج عملي ) للدكتور صلاح الراشد .

5- التفاؤل - السيكلوجية المبسطة .

6- " التفكير الايجابي " للدكتور صلاح الراشد .
وغيرها كثير ..

* ( التطبيق السابع والأخير ) : اللغة الايجابية :

- اللغة خطيرة :
قال تعالى : ( كبرت كلمة )
وحديث ( إن الرجل ليتكلم بالكلمة ... ) ( إن من البيان لسحراً ) .

نريد أن نثبت أن للغة تأثيراً قوياً يدوم وقتاً طويلاً : سلباً أو إيجاباً ..
- ولذلك هناك تنبيهات في هذا :

1- تحلّ بالطيب من الكلام .

2- يجنب القول الغير جيد. ( كالغيبة والنميمة و.... )

3- تجنب الألفاظ السلبية القوية .
لا تقل ( أنت سيء ) بل قل ( أنت غير جيد ) ،
من أخطر الأشياء أن تقول لابنك أو أخيك ( يا حقير ، يا دنيء ..)
كيف حقرته وقد كرمه الله -عز وجل-؟؟

4- تكلم بطريقة ايجابية ( أريد أن أفعل كذا ) لا تقل ( أريد أن لا أفعل كذا )..

- اشتر مذكرة صغيرة واكتب فيها كل كلمة سلبية .. لمدة شهر .
- ولمدة شهر آخر اكتب كل فكرة سلبية ..
هذه الطريقة سوف تولد لك وعياً ..

انتهت التطبيقات


[marq=right:366ae587bf]يتبــــــــــــــــــــــــــــع>>>[/marq:366ae587bf]

اختي الغالية

احبك ياربي

اهلا بك وسهلا

نورت الموضوع


اختك ***

4- تكلم بطريقة ايجابية ( أريد أن أفعل كذا ) لا تقل ( أريد أن لا أفعل كذا )..

احسنتي
صحيح العقل يهمل الجمل المنفية(لااريد ان اكون تعيسة)
لايحتفظ بها

صديقتي
ممكن سؤال
كل يوم اكتب افكار سلبية عني مدة شهر
ممممممممممم
اخاف تتشبع في العقل الباطن

:roll: :roll: :roll: :roll:
شكرا لك يامميزة

اهلا سكرة :

ياستي ولا اختصاصية ولا حاجة

كل ما في الامر انني احب ان اقرا في هذا الموضوع كثيرا وبس . :wink:

بالنسبة لسؤالك :

ممكن سؤال
كل يوم اكتب افكار سلبية عني مدة شهر
ممممممممممم
اخاف تتشبع في العقل الباطن

ما عليك عزيزتي الا ان تكتبي بالاضافة الى الافكار السلبية

افكارا ايجابية مقابلة لها

مثلا :

انا خجولة وغير اجتماعية........ مقابلها ........... انا اجتماعية واكلم الناس بطلاقة .

وبعد فترة ستنقلب قائمة الافكار السلبية لديك الى قائمة افكار ايجابية .

ودمت بخير .

اختك ***