منى يوسف
23-04-2005, 01:20 AM
لكي تشعر بنوم هادئ !
هل تلعم ان هناك ساعة بيولوجية خلقها الله سبحانة وتعالى داخل جسم الانسان مرتبطة بحال اليقظة ولها علاقة بضوء الشمس حيث يتسبب ضوء في تنبية افراز بعض الهرمونات التى تؤدي الى حال اليقظة والنشاط وعدم الرغبة في النوم ،ويأتي على اساس هذا الهرمون هرمون (الكورتيزول) المعروف بهرمون النشاط وبذلك ينشأ الانسان مفطور على النوم في الليل والاستيقاظ في النهار وفي حال اختلال هذة الساعة كما هو الحال عند اصحاب الاعمال الليلية او دائمي السهر يبدا الجسم في أن يؤقلم نفسة تدريجيا وتتغير هذة الساعة بعد فترة فيصبح افراز هذا الهرمون هرمون النشاط في الليل بدلا من النهار فتنقلب حياة الانسان بحث يزداد نشاطة في الليل وينام في النهار وحتى يغير الانسان من هذة الحالة ويعود الى طبيعتة فانة يحتاج الى مدة تتراوح بين اسبوعين تقريبا.
واليك بعض النصائح لكي تشعر بنوم هادى 1-
1-عدم القيام باعمل شديدة الاجهاد سواء من الناحية الذهنية او الجسدية
2- عدم تناول المنبهات قبل النوم مثل الشاي والقهوة
3- تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود الى النوم
4- تهيئة المكان الهادىء المناسب للنوم ويفضل ان يكون ثابتا
5- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
6- عند الخلود الى النوم يجب محاولة صرف الذهن عن الافكار التى تسبب القلق والتوتر وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة الاسلوب قبل النوم
منقوووووووول
هل تلعم ان هناك ساعة بيولوجية خلقها الله سبحانة وتعالى داخل جسم الانسان مرتبطة بحال اليقظة ولها علاقة بضوء الشمس حيث يتسبب ضوء في تنبية افراز بعض الهرمونات التى تؤدي الى حال اليقظة والنشاط وعدم الرغبة في النوم ،ويأتي على اساس هذا الهرمون هرمون (الكورتيزول) المعروف بهرمون النشاط وبذلك ينشأ الانسان مفطور على النوم في الليل والاستيقاظ في النهار وفي حال اختلال هذة الساعة كما هو الحال عند اصحاب الاعمال الليلية او دائمي السهر يبدا الجسم في أن يؤقلم نفسة تدريجيا وتتغير هذة الساعة بعد فترة فيصبح افراز هذا الهرمون هرمون النشاط في الليل بدلا من النهار فتنقلب حياة الانسان بحث يزداد نشاطة في الليل وينام في النهار وحتى يغير الانسان من هذة الحالة ويعود الى طبيعتة فانة يحتاج الى مدة تتراوح بين اسبوعين تقريبا.
واليك بعض النصائح لكي تشعر بنوم هادى 1-
1-عدم القيام باعمل شديدة الاجهاد سواء من الناحية الذهنية او الجسدية
2- عدم تناول المنبهات قبل النوم مثل الشاي والقهوة
3- تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود الى النوم
4- تهيئة المكان الهادىء المناسب للنوم ويفضل ان يكون ثابتا
5- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
6- عند الخلود الى النوم يجب محاولة صرف الذهن عن الافكار التى تسبب القلق والتوتر وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة الاسلوب قبل النوم
منقوووووووول