هذا نظام غذائي يحتوي مابين 900 -1000 سعرة حرارية .... ويشمل على كل العناصر الغذائية... وهو مخصص للمصابين بالكرش للدكتور/ حسن منصور.

الإفطار: 8)

-3أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25سعرة)
-بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150) سعرة ، أو قطعة جبن قريش (50سعرة)
-ربع رغيف (50سعرة)
:| -شاي أو قهوة بدون سكر (50سعرة)

الغداء:

-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)
-150 جراماً لحم مشوي أو مسلوق (250سعرة) ، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة) أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ، أو 2 بيضة مسلوقة (164سعرة)
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ....) (60 سعرة)
- ربع رغيف


العشاء:

-3 أكواب كبيرة من الماء.
- بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو كوب زبادي (60سعرة)
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
- ربع رغيف

منقول :oops: :oops: :oops: :oops:
--------------------------------------------------------------------------------

وينكم يا إللي تحبون الرجيم ...
شرفوا ..

شكرا على هذا الموضوع أخي عهد الاصدقاء ..

تحياتي لك ..
صــــــــلاح

:oops: شكرا على مررورك اخي صلاح

:roll:

تحيه طيبه بالمسك والعنبر لك اخي عهدالاصدقاء

الله يعطيك العافية يااخي على نقلك

لهذا الرجيم الذي يشمل على كل العناصر الغذائية

أسأل الله أن ينفع بما كتبت الاخوة والاخوات

واسأله تعالى أن يجعلها في ميزان أعمالك يوم الحساب

والله يديم علينا وعليكم الصحة والعافية

دمت بخير أخي الكريم

اختك انين السنين

عهد الأصدقاء..
السلام ..

هل هذا الريجيم مجرب...ولا إحنا نجربة..

وكم ينزل..