دعوة للجميع الىبرامج وإرشاد ..لتخفيف الوزن والرشاقة [الأرشيف] - الصفحة 2 - منتديات الحصن النفسي

أم حوراء

05-06-2005, 09:19 PM

هلا حبايبي.........

شخباركم ..
هلا والله أمواج لا تخافين أنا متابعة الرجيم تمام
ونضامي الغذائي سهل و بسيط :
1. اشرب في اليوم 2لتر ماء و راح ازيدهم .
2. أكل ثلاث وجبات في اليوم بدون أكل بين الوجبات
بشرط بين كل وجبة واخرى 5الى 6 ساعات .
3. وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات على الاقل .
4. سجلت في نادي رياضي وبدأت معاهم من الامس بالتمرين ومدة التمرين ساعة
ثلاث ايام في الاسبوع .
5. كل يوم أمشي ساعة بس لحد الان حققت منها ثلث ساعة
وانشاء الله بزيدهم .
6. وقفت عن أكل المعجنات و المطاعم .
7. أكلي أكثره خضار مع قليل من النشويات(خبز أسمر).

وبصراحة عاجبني كتير نضام اكل ام محمد و ناوية أطبقه

يلا ام حمودي لاتقطعي اخبارك عنا

و مبروك علشان كملت اسبوع وعقبالي حبيبتي

ومشكورة كتير كتير على وجبة القرنبيط ....
:P :P :P

أم حوراء

05-06-2005, 10:01 PM

هلا حبايبي.........

شخباركم ..
هلا والله أمواج لا تخافين أنا متابعة الرجيم تمام
ونضامي الغذائي سهل و بسيط :
1.اشرب في اليوم 2لتر ماء و راح ازيدهم .
2.أكل ثلاث وجبات في اليوم بدون أكل بين الوجبات
بشرط بين كل وجبة واخرى 5الى 6 ساعات .
3. وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات على الاقل .
4.سجلت في نادي رياضي وبدأت معاهم من الامس بالتمرين ومدة التمرين ساعة
ثلاث ايام في الاسبوع .
5. كل يوم أمشي ساعة بس لحد الان حققت منها ثلث ساعة
وانشاء الله بزيدهم .
6.وقفت عن أكل المعجنات و المطاعم .
7. أكلي أكثره خضار مع قليل من النشويات(خبز أسمر).
وبصراحة عاجبني كتير نضام اكل ام محمد و ناوية أطبقه

يلا ام حمودي لاتقطعي اخبارك عنا و مبروك علشان كملت اسبوع وعقبالي حبيبتي
ومشكورة كتير كتير على وجبة القرنبيط ....

حياتي حلوة

06-06-2005, 12:40 AM

السلام عليكم....

ياهلا ومرحبا فيكم جميعا ...

قبل لا أبدأ بأخباري ....بتكلم وياكم أول:

Shora يوم دريت إنك فلسطينية والله وربي كش شعر جلدي حسيت إنك غير !!

Shoraمانة عليك تسلميلي عالأقصى أمانه...

أعراضك إلي بتحسي فيها نفس الأعراض يلي بتحسها أمي وأختي..

عرضنا حالتهم عالطبيب...قال قولون عصبي ....ويتعلق البدرجة الأولى بالنفسية+ والأكل..

المهم منع عنهم الفلافل و البقوليات (والرز والخبز) ما عدى الأسمر...مسموح..

ما شاء الله لاقوة إلا بالله عندك 7 أطفال ووزنك 70 ما شاء الله هذي الرشاقة والبطن إنت

عارفة الحمل والولادة ..بس لا تستسلمين الرياضة مهمة مرة....

والمرامية جربتها حبيبة قلبي أمواج....وفادتها..بس إنتبهي تراها تزيد الخصوبة عند المرأة!!

أمواج...يا حبيبتي مشكورة مرة مرة مرة مرة .....بس راح أعيد الطريقة عشان تشوفين الفهم

مقدار ترمز ( الظاهر هو البرطمان) 4 كاسات موية أضع مقدار ملعقة من المقادير وأغليهم

مع الموية..حلو ...

فية خلطة ثانية كتبها لنا أخونا الأسمر لو تقرينها أمواج في الصفحات الأولى...

أم حوراء ..

كيف الحال كيف كوراء إنشا الله كويسة ؟؟

بالنسبة للريجيم والله فرحت كثير إنه عجبك وإنك عن قريب راح تنضمين معي.. :D

ما أدري إنت شفتي قصته ولا لأ...

هذي صا حبتي كانت مرة سمين مرةرمرةمرة...وتسوي ريجيمات وتنحف إلي أن وقف وزنها

وسوت هذا الريجيم ونحفت علية ما يقارب 9 كيلوا في 6 أسابيع يعني شهر ونصف..

ولما عادته ....نحفت أربعة كيلوا ...وعطتني إيها ..

نجي لأم محمد (الرشيقة) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: (خلوني أفرح شوي )

أنا تمام..مرة الحمد لله...ماشية اليوم طلعت وإضطريت آ كل من برى

مع إن برنامج اليوم الثاني يقول:

الغداء : سلطة + قطعة لحم ستيك + توست

العشاء ملعقة لبنة أو جبنة قليلة الدسم + توست + سلطة

المهم طلبت الهمبرجر مشوي وبدون جبن ولا مايونيز مع الخبز بتاع الهامبرجر المدور

حسيت بتأنيب ضمير بس ما طلعت بر الدايت يعني ما شية كويس ( والله ما غشيت)

والعشاء أكلته بعد 3 ساعات ونصف..

وبالنسبة للميزان أنا والله ماعندي ميزان ولا زم أروح لأقرب مستوصف عشان أخذال وزن

الدقيق..وبأقرب وقت أبشركم ....

لااااااااااااااااا تنسون

لاااااااااااااااااااتنسون

يومياتكم

يومياتكم

يومياتكم.....

مهمة بالنسبة لي وللكل فلاتحرمونا منها....

المهاجرة

06-06-2005, 08:43 AM

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الهمة و العزيمة هنا .. و الإستمرارية و الجدية هما ما دفعاني للإنضمام لمجموعتكم .. إن سمحتوا لي بذلك :roll:

بحاجة لمن يذكرني و يعاتبني و يستمر في "الحنه" على رأسي حتى اعود نفسي على إتباع الحمية و الإستمرار فيها.

فهل تقبلوني؟

أختكم المهاجرة

لمياء الجلاهمة

06-06-2005, 12:12 PM

السلام عليكم اختي المهاجرة

بالنسبة للحنه فتوكلي على الله وصلتي المكان المناسب

عليك فقط ان تضعي البرنامج الخاص بك لانك غير ملزومة بشيء معين انتي وصية على نفسك تضعي لنفسك برنامج ونتابعه معك من خلال هذا الموضوع

ملاحظة: اخواتي اسفة اني انشغلت عن الموضوع بامور ادارية وامور خاصة لكن فيكم الخير وراجعة لكم

موفقين

المهاجرة

06-06-2005, 07:31 PM

شكرا لك أختي لمياء ..
بالنسبة لبرنامجي فهو كالتالي:
بدأت الرجيم و القرار الفعلي من امس 5-6-2005
الفطور .. عصير، كورن فلكس القمح،
او قطعة توست مع جبن ...الخ

الغداء و هي الوجبة الرئيسية .. و ممكن تتكون من اي شيئ مشوي مع سلطة او خضار او ممكن نوع من انواع البقوليات.. الخ

العشاء .. لازم يكون خفيف .. مثل فواكه أو شوربة او سلطة و احاول ما اكل شي بعد الساعة 8

اهم شي انه لازم امتنع بقدر الإمكان عن المعجنات بكامل انواعها من فطاير و خبز قدر الإمكان لأنها السبب الرئيسي للسمنة اللي اعاني منها

ما ينقصني العزيمة و قوة الإرادة ..
بدأت اتبع "خطة" و اتوقع انها نجحت :)

تخيلت اني كل يوم في تحدي او مسابقة بيني و بين العادة السيئة التي اريد ان اتخلص مها
و العادة التي اريد ان اتخلص منها هي " عدم القدرة على إتباع رجيم و الأكل الغير صحي"

آخذ كل يوم على حده ..
و اكلم نفسي بأنني مثلا اليوم في تحدي مع هذه العادة و يجب علي ان اتغلب عليها و ان اقاوم اية افكار او احاسيس تدفعني لفعل هذه العادة

و الحمدلله بالأمس انتصرت على هذه العادة يعني النتيجة واحد : صفر
لصالحي :)

و اليوم .. للآن متحكمة بنفسي و إن شاء الله بفوز اليوم بعد و تصير النتيجة اثنين : صفر

الكأس بيكون آخر الأسبوع إن كانت النتيجة سبعة : صفر لصالحي :)
و بكافيء نفسي إما بوجبة احبها او اي شي خاطري اشتريه لنفسي

ادعولي يكمل اليوم على خير ..و الله يستر من الأيام الجاية

لمياء الجلاهمة

06-06-2005, 08:10 PM

http://files.turbosquid.com/Preview/Content_on_12_6_2002_19_04_29/Cup.jpg_thumbnail1.jpg02B17992-16BF-4135-84A54C69E494D9AE.jpgLarge.jpg

اختي المهاجرة شايفة هالكأس الذهبي

بيكون من نصيبك اذا واصلتي

لحد الان النتيجة 2-0

واصلي واحنا معاك

موفقة

ملاحظة لكل من توصل لها كأس مثله

حياتي حلوة

07-06-2005, 01:52 AM

يالمهاجرة طيرك حط عندنا وماراح يهاجر لحتى ماتنحفي..وتصيري رشيقة مرررة..

إذا سمنتك قليلة أنصحك بحمية الأخت لمياء والله أنا جربتها كلمة رائعة قليلة عليها ونزلتني

بشهر ما يُقارب كيلوا ونصف .وهذ اطبيعي ...تخيلي تاكلين كل شيء ولا تنحرمين من أي أكل

حتى إذا طلعتي برى تقدرين تاكلين....

وناوية أول ما يوصل وزني للرقم غلي ماراح يكون خيالي من اليوم ورايح..راح استمر

على حميتها ..الله يجزيها الجنة..

طريقتك حلوة مرة ...جربيها ..وأفيدينا..بس لا تنسين الماء ...أشربي قد ما تقدرين...

وعلى فكرة بسرق الكاس منك...
__________________________________________________ _______

اليوم الثالث من الأسبوع الثاني ..

الغداء :

سلطة تونة + توست :arrow: طبعا أنا أكلت سمك مشوي وخبزأسمر..

العشاء ::
سلطة + جبنة بيضاء + 2 فاكهة

المهاجرة

07-06-2005, 07:52 AM

شكرا اختي لمياء .. و جزاك الله خيرا على هالموضوع و التشجيع .. و إن شاء الله الكأس يكون من نصيبي .. اتمنى .. و ما ابي اقول ماقدر! :roll:

اختي العزيزة أم حمود .. تراكي اكثر وحدة شجعتني اشارك :) و اتمنى انه عزيمتك تستمر لين توصلين الوزن المطلوب
و آآآآمين اني اضعف و انزل من وزني ..

و نعم احتاج اني انزل من الوزن الكثير .. :|

الحمدلله .. النتيجة صارت 2-0 لصالحي .. و كان يوم صعب بعض الشيء خاصة في الليل .. مناوشات و احاول اقنع نفسي ما نخرب الرجيم علشان انتصر على العادة السيئة و الحمدلله استجابت :)

بالنسبة لليوم .. خايفه! و مضايقة! و في نفس الوقت فيني راحة داخلية اني قدرت اكمل يومين من غبر ما اخربط الدنيا ..
انا مقتنعه انه الصعوبة في اول اسبوعين و لما اشوف وزني ينزل عزيمتي بتصير اقوى

ادعووووولي اني استمر لأخر هالأسبوع من غير لخبطه
لأنه صايره اطلع حرتي في الأكل لما اكون معصبه او مضايقه :?

أم حوراء

07-06-2005, 01:35 PM

هلا بأختي المهاجرة...
ماشاء الله عزيمتك مرة عالية وانشا الله
توصلين لهدفك وما تطلعين من عندنا الى وانتي
مرتاحة .......

كيفكم شباب حبيباتي انشاء الله ماحد خرب الرجيم
ولا غش من هنا والا هنا .........

أنا علي لسه ماخربت بس أم حمود لاتقطعين كتابة
الرجيم حبيبتي لأني متابعتة معاك ...

لمياء الجلاهمة

07-06-2005, 01:49 PM

اخواتي

اشلونكم ان شاء الله بخير

انا طبعا غبت وفاتتني اشياء كثيرة خلال الفترة الماضية

بصراحة ماقدرت اتابع وانا اصلا مكسلة فاحب يكون عندي مصداقية في الكتابة

المهم انا استرجعت نشاطي امشي يوم والعب ايروبكس يوم

اخواتي من جديد كل وحدة تكتب هدفها وخطتها باختصار

تجديد للعهد :)

أمواج حائرة

07-06-2005, 02:06 PM

هلا المهاجرة حياك الله معانا

ما شاء الله عليك تحدي وعزيمة وإصرار

أن شاء الله توصلين للي تبينه

أم حموددددددددي

3 كاسات موية مو أربعه

الله يوفقك حبيبتي

أم حوراء

ايش أخبار الرجيم معك ان شاء الله أوكي

shora

قولي لنا أخبارك

لمياء أحنا في أنتظارك

اما عن نفسي الرجيم وقفته بس الى الان أكلي خفيف

المشي والأعشاب مستمره عليهم

يارب توفقنا كلنا

لمياء الجلاهمة

07-06-2005, 02:34 PM

الف مبروووووووووك

اختي امواج حائرة

انتي اول وحدة تحقق الهدف معانا

باقي عليك فقط رياضة تشكيل وتنسيق الجسم

استمتعي بالرياضة وانتي تلعبين

استشعري كل عضلة في جسمك وهي تنشد وتشد معاها جسمك

واشعري بخلايا جسمك تتنشط والدم يتحرك

خليها مرتين او ثلاث بالاسبوع

وهذي الكأس الاول من نصيبك وباقي الاخوات كأسهم محفوظ

http://files.turbosquid.com/Preview/Content_on_12_6_2002_19_04_29/Cup.jpg_thumbnail1.jpg02B17992-16BF-4135-84A54C69E494D9AE.jpgLarge.jpg

ان حبيتي الان تكوني انتي القائدة والمتابعة

حياتي حلوة

07-06-2005, 04:54 PM

السلام ...

أختي المهاجرة

الله يعينك ويوفقك ويقوي إرادتك وينحفك ياربي (وإنت ما تدرين) :arrow: حلوة

أمواج..

قولي أمين إنشاء الله ربي يستجيبلك كل دعوة ترفعين يديك فيها آآآمين

:arrow: بس في الخير..

أم حوراء..

إنت مثل حمودي..زي ما أعمله غداء وعشاء راح أ:تب لك الغداء والعشاء بس تستمرين علية

موتخليني أعصب... إنتبهي..وبشريني بعد كل إسبوع كم نزل وزنك..إذا تسمحين علشان

إلي ما إشترك معنا يشترك ويبدأ..وأنا إنشاء الله بأٌب وقت بقيس وزني..الحمد الله الخوف

من الميزان قل وراح لك الحمد يارب..

لمياء...إللهي يسعدك ويخليك ويرحمك في الشدة وينعم عليك في الرخاء..أنا لولا الله ثم بدايتي

بريجيمك كان أنا في حاله يرثى لها الحمد الله أنا ألحين صرت أطلع وأروح وأجي ..موزي

أول قاعدة ومتعقدة...الله يطرح فيك البركة..والله ولا نلومك على غيباتك ولا نزعل..لآننا نعلم

إنك بوقت ما بترعينا من جديد...

__________________________________________________ _________

من أسئلة تجديد العهد ..

لماذا إنت هنا ؟ (هذا سؤال لازم كل وحدة تجاوب علية)

أنا أبي أنحف علشان أحس بالخفة والراحة في القومة والجلسة بالذات في صعدت الدرج

وأول ما أصحى من النوم..

(((((أبشركم والله صح إني ما نزلت كثير لكن والله فرقت على صعدت الدرج و التنميل إلي

أحس فية أول ما أصحى من النوم خفف بمراحل)))))))))

يالله ذكرونا ببعض الأسئلة المهمة لتجديد العهد علشان كل وحدة فينا تجاوب ..وصدقوني

راح تحس بالراحة.

__________________________________________________ ___________

حياتي حلوة

07-06-2005, 04:58 PM

اليوم الرابع من الأسبوع الثاني ::

الغداء :

سلطة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1 توست

العشاء :

حليب خالي الدسم + 1 توست مع ملعقة لبنة + 2 فاكهة...

__________________________________________________ __________

أم حوراء في مفاجئة لك و لي ويلي يتبع نفس ريجيمنا في الأسبوع الثالث.......

لاتستعجلون إن ألله أحياني كتبتها لكم والله بتفرحون فرحة محصلتش...

أمواج حائرة

08-06-2005, 01:52 PM

هلا بالكل

في الحقيقه مني عارفه ايش أقولكم بس أحب أقدم شكري لكل من وقف معاي وبالأخص

لمياااااااااااااااااااء وأم حمووووووووووووووووووودي

واتمنى للكل يوصلون للي يبغونه في أسرع وقت

لما أنت هنا ؟؟؟

أنا هنا لأني أبي أحقق هدف عجزت عن تحقيقه لوحدي وجيت عشان أبغي أحد يساعدني ويأخذي بيدي حتى أوصل
انا هنا لأستعيد رشاقتي ولياقتي وصحتي وأبتعد عن الخمول والكسل
انا هنا لأتخلص من شئ كان مسبب لي مشاكل وحاله نفسية صعبه كثير
والحمد لله أقدر أقدر تخطيت 90% من المشوار اللي ابيه حتى أوصل لهدفي

اتمنى للكل يواصل وإن شاء الله راح ننجح
انا مبسوطه كثير باللي أنضموا لنا الحين هدفنا راح يكبر وايدنا بأيد بعض راح نحقق هدف ونوصل رغم كل التحديات

المهاجرة

08-06-2005, 06:08 PM

مساء الخير اخواتي
شكرا لترحيبكم و تشجيعكم خواتي أم حوراء و أمواج حائرة و إن شاء الله الكل يوصل للهدف اللي يبيه و يكون بكامل صحته ايضا ..

بالنسبة لي .. الحمدلله امس بعد مر على خير و النتيجة 3-0

منذ بداية هذا الأسبوع و الصراع الداخلي متواصل .. بين ضيق و رغبة في كسر الرجيم و إصرار على اني اكمله

عندي قناعة و متأكدة انه هالشي بعاني منه فقط في اول الأسابيع و بعدين بستمر عادي و بعزيمة اكبر

يمكن المشكلة اني اقارن احيانا بين هالمرة و المرة اللي قبل يوم عملت رجيم .. (و نزلت و ماكان باقيلي شي و اوصل للوزن اللي ابيه) لكن ما ابي اقول غير قدر الله و ماشاء فعل ..)

لما اقارن او افكر في اني كنت خلاص بوصل للهدف و اني ضيعت هالشي علي و وزني رجع مثل قبل .. اضايق و احس انه كان حلم !!!

اتمنى اقدر انزل ولو نص الوزن اللي نزلته قبل كبداية .. اتمنى .. و إن شاء الله بوصل .. و مثل ما يقولون .. بداية الألف ميل خطوة .. و بديت هالخطوة و إن شاء الله استمر ..

ماكنت متخيلة اني بكتب هالكلام...
يمكن لأني اقاوم شعوري بكسر الرجيم اليوم..

اسفة لو عورت راسكم .. لكن قد اجد في هذا المكان التشجيع و التفهم لحالتي اكثر من عائلتي التي لا تلقي بالا لهذا الموضوع و لمعاناتي الكبيرة منه او حتى صديقاتي .

حياتي حلوة

08-06-2005, 08:31 PM

بسم الله الرحمن الرحيم....

جائنا النبأ التالي......

لقد قامت المدعوة أم محمد والتي تستخدم لقب للتموية وهو (أم حمود) لكي لا يعرف الناس

هل هي فعلا أم حمود أو حمودي...بسرقة قطعة بطاطس مقلية من طعام الضعيف

حمودي...وبتحريض منه وتمت الجريمة في منزلهم على كرسي طعام إبنها حيث مد يدة

المسكين يريد إطعام أمه فما صدقت على الله وأكلتها بجد...

وتم رفع إصدار الحكم للهيئة العليا (القاضية لمياء ) وهيئة المحلفين أمواج+أم حوراء +Shora

و بعد الشتات +سكرة إن وجدوا............

ويقال أيضا ......إنها تراودها نفسها بأكل حلى و ذلك لأنها

قامت بصنع قهوة وشاهي .....

__________________________________________________ ________
رسالة من أم حمودي ...

أرجوكم.............

أرجوا الرحمة

أرجوا الرحمة

حياتي حلوة

08-06-2005, 08:33 PM

المهاجرة

المهاجرة

المهاجرة

الفزعة تكفين ...الفزعة تكفين...

المهاجرة

08-06-2005, 09:10 PM

هلا أم حمود ..
والله انا جيت علشات الفزعه بعد ..
لأنه الأحاسيس و المشاعر لكسر الرجيم بدأت تشتعل .. و اكلت شي المفروض ما اكله فقلت لنفسي قبل لا تقدمين على اي شي فتحي المنتدى و اقري هالموضوع .. علشان تتشجعين
و كاني اكتب هالكلام اليوم لج يا أم حمود (الله يحفظه) و لي في نفس الوقت

لا تخلين الأكل يتحكم فيج .. احنا اللي لازم نتحكم في رغباتنا و نسيرها مثل ما نبي و بالطريقة الأفضل لأنفسنا و صحتنا ..

خلينا نفكر .. لو اكلنا اللي في خاطرنا اليوم مثلا .. انتي الحلى و انا الهمبرجر اللي في المطبخ .. شنو السعادة اللي بنحصلها؟؟ ولا شي!

لأنه الشعور بالرضى بيكون لحظي و ربما ثواني و هي مدة مضغ الأكل .. و لكن بعد ما ننتهي شبيصير فينا؟؟
تأنيب ضمير
إحساس بالضيق
تمرد
كآبة و ندم ..
بالنسبة لي .. ممكن اعصب من نفسي و اكرهها لمدة معينة

هل نبي هالشي يصير فينا؟؟؟ لا طبعا ..

و لن نستسلم لرغباتنا في الأكل

أم حمود .. تعشيتي؟؟ إذا نعم
شبعتي؟
إذا كانت الإجابة بنعم .. فعليج انه تسويين اي شي يعطلج عن الأكل ..
عن نفسي .. بروح انام علشان الهواجس ماتروح و تجي .. و ما اخبص اكثر اليوم ..
تخبيصتي كانت( اكل عدد 2 سلايز بني مع لوازمها) مع اني تعشيت (كورن فليكس)

لازم نقاوم هالشي .. و نتذكر انه وصولنا للهدف بيعطينا إحساس حلو . يجدد السعادة او الرضى في انفسنا ..
صح؟

اترككم في رعاية الله للغد ..

حياتي حلوة

08-06-2005, 10:04 PM

أبشرك وأنا أم حمود أمه..

قعدتلك أشرب بهالقهوة (وأرد لي ورى)..قهوة و شاي قهوة وشايوحيل بهالمعدة..المسكينة..

والله ألحين بروح أتعشى..

اليوم الخامس من الأسبوع الثاني :

الغداء 1::
كأس رزأو فريكة ( والله ما أدري وشي إذا تعرفون أفيدوني ) + لبن

العشاء ::
1 توست مع لبنة + 1 فاكهة..

ربي يخليكم ويحرسكم ويحفظكم

المهاجرة

09-06-2005, 06:18 AM

الحمدلله .. انتصرت و النتيجة صارت 4-0
هانت يا نفسي .. باقي 3 ايام و اكمل اسبوع من غير تخبيص
-------------------------------------------------------------------
أم حمود .. الفريكة نوع من انواع القمح (اعتقد)

-------------------------------------------------------------------

بالنسبة لي .. اليوم ابي ابتدي العب رياضة .. ناوية كبداية امشي 20 دقيقة
الله يستر ما أكسل و ما العب :( لكن لازم العب .. لاززززززم ..
إذا ما لعبت اليوم .. هاوشوني .. صج اتكلم ..
-------------------------------------------------------------------

أم حوراء

09-06-2005, 02:19 PM

صباح الخير ......

كيفكم ..

امواج مبروك حبيبتي الف الف الف مبروك
يلا حبيبتي موتتكاسلين الحين.......
هذي المرحلةاصعب مرحلة وهي المحافظة على وزنك
وانشا الله تكملين 10% الباقية وترتاحين حبيبتي...

المهاجرة حبيبتي...نبيكي تستمرين كدة همة عالية وحماس .....

أم حمود .......
معقولة ضعفت قدام قطعة بطاطس من ايد حمود
بس تدرين زين صار لك كده( لاتفهميني غلط) قصدي
اكيد بعد ما اكلتيها حسيت بندم بس اللي استغربه
تبين تاكلين حلى تدرين ليه من المشروبات الساخنة

(نصيحة للناوي يعمل رجيم :
المشروبات الساخنة مثل الشاي و القهوة تشجع
على اكل الحلى ... علشان كده حاولو توقفون عنها
او تخففون منها على الأقل تراها والله ضررها اكثر من فايدتها )

على العموم ترى شوقتيني ابي اعرف ايش مفاجئة الأسبوع الثالث

أنا علي بعدني مستمرة وماخبط.......وباركولي كملت أول أسبوع
ونزلت كيلو واحد والله اني فرحانة وحاسة نفسي بطير
لأني بشوف أول نتايج الرجيم والباقي جاي إن شا الله......

أمواج حائرة

09-06-2005, 05:27 PM

هلا بالكل

والله وانا أقرأ ردودكم أتعايش معاها
أحس بكل حرف تكتبونة

أم حمودي
لا تضعفين خلي أرادتك قوية
ولما توصلين للي تبينه كلي أي شئ بس بكميات معتدلة

أم حوراء
الله بيارك فيك حبيبتي
وعلى قولك أكل دقايق وندم ساعات لو ماناكل أحس
يلا نبيك دائما كذا همة وعزيمة

المهاجرة ما شاء الله عليك قد التحدي
يلا كملي الأسبوع
نبي النتيجه 7/0

ربي يوفقكم كلكم

بسألكم عن شئ
عندي أمساك ومتعبني كثير
قولولي أي شئ يلين البطن

المهاجرة

10-06-2005, 08:39 AM

السلام عليكم خواتي
شكرا للتشجيع أم حوراء و أمواج حائرة

الحمدلله امس مر على خير .. النتيجة 5-0

لكن اشعر بأن الهمة بدأت في الزوال .. و انا في مقاومة مستمرة! الله يستر على اليوم و باجر .. يوم الاحد بقيس وزني و إن شاء الله خير ..

الله يوفقكم جميعا

نسرين A.G.

10-06-2005, 09:36 AM

السلام عليكم و رحم الله و بركاته

مشكووورة اختي لمياء على هذا الموضوع الرائع...

رغبتي:
جسم اكثر رشاقة و بشرة نضرة((لا اشتكي من الوزن الزائد ولا من نقص في الوزن))
وحاسة انه بغير شيء في نفسيتي ((ما هم بالضبط؟؟! لا اعلم)) و بكون اكثر حيوية

فاتني الكثير..اليوم توني القا الموضوع...قريته من الاول ..وشكلي سانضم للمجموعة الثالثة:للياقة

اشوفكم على خير
اختكم المحبة :wink:

أم حوراء

10-06-2005, 12:29 PM

هلا حبيبتي(نسرين)يلا همتك معانا....

أم حوراء

10-06-2005, 12:54 PM

إن شاء الله بخير .........

حبيبتي أمواج سلامتك ألف سلامة .......

بالنسبة للإمساك عالجية بسرعة لأنه

يسبب مشاكل إنتي غنية عنها www.sehha.com/diseases/git/constipation/constp01.htm - 21k

ولمعلومات عن طريقة علاجة: www.t7de.com/tdawe/emsak.htm - 4k

ونصيحة من اختك :
ابتعدي عن اللبن و الزبادي و جميع منتجات الألبان
و الليمون و الرز و المعكرونة والمعجنات
و المؤكولات اللي تسبب إمساك.

وكثري من البرتقال والطماطم و الأعشاب اللي مذكورة
في الموقع أعلاة.........

و ماتشوفين شر حبيبتي.....

حياتي حلوة

10-06-2005, 01:55 PM

السلام عليكم ...نسرين ما فاتك شيء بل بالعكس أنا أحس أن كل يوم بداية جديدة لي..

ياهلا ومرحبا فيك..

اليوم السادس :

الغداء :
خضار مسلوقة + 2 قطعة لحم عجل ستيك

العشاء :
سلطة خيار + لبن + 1 توست +1 فاكهة

بس أنا أمس غيرت شوي ما أفطرت أكلت الستيك 2 وتوست 2 مع دايت بيبسي

ثم أكلت الفطور على 7 مساء كوب حليب + 2توست بالجبنة و3 توست فاضي

العشاء فاكهة وبدل لبن أكلت لبنة وخيار و2 توست

__________________________________________________ _______

اليوم السابع من الأسبوع الثاني:

الغداء :
سلطة تونة + 1 توست.........بس أباكل سمك مشوي بدل التونة

العشاء :
سلطة + 1توست مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة

__________________________________________________ ____

أمواج :arrow: تابعينا ولا تنسينا من تشجيعك...شخبار عمتك؟؟

أم حوراء :arrow: فرحت لك كثير والله وهذي بداية الخير وإنشاء الله ما يقفل الشهر والنص

إلا وإنت نازلة من3 إلى 4 ويمكن أكثر..يارب..

شورا:arrow: وينك؟؟؟

لمياء :arrow: تشجيعك مهم...حتى لو بس تسجلين حضور !!!

المهاجرة ::والله عندي إحساس إنك ما شاء الله بتكملين الشهر وبنفسية رائعة...على فكرة

ترى كلامك يرفع المعنويات ويخلين أفكر بطريقة جديدة مع الريجيم

سلامي لك يا بعد الشتات ..يختي طلّي مسّي..

بنت السعودية60

10-06-2005, 07:56 PM

[color=red]ياخسارة

مانتبهت للموضوع إلا الحين

ببدأ معكم ولكن الحين كيف أبدى

بليزززززززز أبي أنحف مثلكم لا تنحفون وتخلوني :?

أبي أبدااااااااااااااااااااا أصبرو شوي علموني تكفون

أم حوراء

11-06-2005, 08:30 PM

كيفكم اليوم حبيباتي.....

هلا فيك حبيبتي (بنت السعودية60)

يلا همتك معانا .......

اختاري رجيم تتبعينة وكتبية وكلنا راح نكون معاك

ونر شدك الى الرجيم السليم........

بس انت خلي حماسك وهمتك عالية OK.......

أم حمود حبيبتي .....

ماكتبتيلي الرجيم اليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أمواج حبيبتي إن شاء الله صرت أحسن؟؟!!!!!!

لمياء الجلاهمة

11-06-2005, 08:35 PM

اخواتي الحبيبات

عندي مواضيع جديدة تعطينا دافعية جديدة للاستمرار

فقط كنت مشغولة بامور ادارية

عموما اخت جديدة ايضا ستنظمم الينا هي صابرين

الرجاء تشجيعها جميعا

اليوم قمت بتمارين رياضية ومشيت 20 دقيقة

راجعة لكم

أم حوراء

11-06-2005, 08:39 PM

أم حمووووووووووود مبروك حبييييييييييييبتي

ألــــــــــــــــــــــــف
ألـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف
ألــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــف

مــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــروك

علشان كملت أسبوعين

بس وين مفاجئة الأسبوع الثالث؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لمياء الجلاهمة

12-06-2005, 12:48 AM

اختي المهاجرة ماشاءالله عليك عقبال ماتيشرينا بكره 6-0

ام حمودي ننتظر الاسبوع الثالث :)

اختي نسرين اخيارك صحيح الرياضة تعطي نشاط وحيوية وتنسيق ونظارة المهم تعملينها وانتيمستمتعة بها وتستشهرين الدم يجري في كل اجزاء جسمك وبشرتك

وتنفسي الهواء بعمق واستمتعي بحياتك

اتمنى لك التوفيق

اختي السعودية :
ياهلا فيك
اختاري لك برنامج ودك تتابعينه اما من عند الاخوات او من اللي عندك وهنا تتابعين معانا وتخبرينا بالاخبار وتشجعينا ونشجعك

لمياء الجلاهمة

12-06-2005, 01:10 AM

السلام عليكم

اخواتي واخواني

ارجو منكم الاطلاع على عقد النجاح في هذا الرابط :)

لمن يرغب بعمل رجيم ..هنا عقد النجاح (http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?p=229447#229447)

بعد الشتات

12-06-2005, 03:52 AM

سلالالالالالالالالالام للحلوين

وحشتوني مووووووووووت واللي فقدني وسأل عني انا الحمد لله طيبه وبخير

بس شويه ظروف منعتني عنكم لكنني مازلت في الحميه معااااااااكم

والحمد لله حاسه اني راضيه عن نفسي بها لبرنامج ..........

اخباركم امواج وام حمود بشروني انقول يا رشيقاااات ولا باقي :roll:

مرحبا بكل اللي انضمو لنا

نسرين...........حبيبتي انا تحت امرك انا اختصاااااااااص بشرة من كثر

ما اقرأ عنها ومجربه

كل شي قوليلي ايش تبغين بالضبط وبساعدك ان شاء الله ,..............................

اعتذر عن غيابي المفاجيْ :P

بنت السعودية60

12-06-2005, 12:31 PM

أحب أشكر أختي لمياء أولا ماشاء الله عليك مبدعه صراحه وماتحتاجين مدح أو إطراء
الله يخليك لنا

وأنا إن شاء الله ببدى ريجيمي بكره بإذن الله وأبشركم سجلت اليوم بالنادي
بس أهم شي ياجماعه الخضروات حتى ماتتعرضوا لفقر الدم والإمساك

ادعووووووووووولي أنحف

يارب ننحف يارب ننحف يارب ننحف

المهاجرة

13-06-2005, 07:28 PM

:(
لا احب ان اشعر بهذا الشعور ..
لا ادري اهو بسبب الرجيم؟ او شيء آخر؟

عصبية شديدة جدا منذ الأمس للآن!! و ضيق و إحساس بالبكاء من غير سبب!

الحمدلله .. اسبوع مر و ماخربط بالرجيم .. لين اليوم! :(
رجعت من الشغل معصبة من غير سبب وبس ابي آكل .. و طبعا أكلت خاصة الشي اللي يسببلي زيادة في الوزن ألا وهو الخبز! و كلت شكولاته و العشا عندي نية مبيتة اني اخربط الدنيا!! :(

ليش مب قادرة استمر؟؟ ما ابي النفسية تتحكم فيني! كنت فرحانه من نفسي الأسبوع اللي فات و قدرتي .. اما اليوم!! العكس :(

شاسوي؟!

المهاجرة

15-06-2005, 07:10 AM

اليوم الثاني للخربطة!!
الأثنين و الثلاثاء .. امس كل شي كان اوكي لين العشا خربط فيه

حالتي النفسية في انحدار ..
ليش ماقدر استمر؟؟ ليش الإرادة عندي مفقودة
ليش ما قدرت اتحكم في نفسي و اكمل ..
احتاج انزل وزني و اعرف هالشي ..
ترى عندي سمنة .. يعني احتاج فوق العشرين كيلو انزل!

تعبت من كثرة المحاولة!! في شي غلط .. وين مادري ..
هل لأني اسوي هالشي لوحدي؟؟؟ ما ابي هذا يكون السبب ..
مثل ما قدرت انزل من قبل و اضعف بقدر الحين .. ولا الأمر مختلف .. فهموني ؟

ماحد من الأهل متفهم عندي اقولهم وضعي هالمرة في نزول الوزن اصعب .. و احتاج تهيئة و تشجيع من البيت .. و لكن لا حياة لمن تنادي .. و اصلا اكره المساعدة لكن قلت ربما هذا اللي احتاجه
.. والله اغصب نفسي ادخل الحصن و اكتب في هالموضوع ..
ليش اني اسوي الأمر للمرة الثانية اصعب؟؟ مب المفروض يكون اسهل؟؟
يقولون مادام قدرت تسوي الشي مرة .. بتقدر تسويه مرة ثانية .. هالشي ما ينطبق علي ابد!! صارلي سنتين احاول بس استمر على رجيم لمدة اسبوعين .. ولا قدرت!!
تعبت من المحاااولة ..

وايد ناس تعتبر مشكلة السمنة شي غير اساسي في مجتمعنا .. لكن هالشي العكس
مادري عن اللي وزنهم زايد وايد
لكن عني .. مأثرة على نفسيتي خاصة بعد إحساسي بالذنب و احيانا الندم .. ليش رجعت و زدت وزني مرة ثانية .. بعد ما فقدت اكثر من 30 كيلو!!!

السمنة ذابحتني .. و اللي ذابحني اني مب قادرة اتخذ قرار صارم مدته على الأقل اسبوعين!!!

مادري شقاعده اكتب .. او اخرف ..
ربما تنفيس .. ربما حقيقة .. ربما لا شيء ..

التوقيع ..
المهاجرة في لحظة غضب و ضيق

لمياء الجلاهمة

15-06-2005, 11:40 AM

اختي الحبيبة المهاجرة

ترى عادي لحظات الاحباط بس ارجو انك ماتربطين بين النفسية والرجيم لازم تحطين في بالك ان الرجيم هو اللي يحسن نفسيتك لان جسمك يكون خفيف ومرتاح

كل مافي الامر قولي الان خلاص انا خربطت وراح ارجع مرة ثانية واواصل

المهم لاتستسلمين

ولاتنتظرين العون من اللي حواليك اذا مو متفاهمين اعتمدي على ربك ثم نفسك

اريدك الان تقومي تصلي ركعتين تسألين الله فيهم ان يعينك ويسهل امرك فالاولين كانوا يسألون ربهم حتى ابسط الاشياء

صلي ركعتين
انظري في المرآة خذي نفس عميق وابتسمي وقولي خلاص انا راح اواصل ولن استسلم

خذي عقد النجاح واسنخيه وحطيه امامك

لازم تواصلين انتي تستحقين ان تنجحين ..ولازم تحبين نفسك وتعطينها حقها في الصحة والرشاقة

اعملي هالتمرين :

كل يوم وفي اوقات متفرقة
استرخي واغمضي عينك وتخيلي التالي

تخيلي النهاية انك حققت هدفك وتخيلي شكلك الجديد والناس اللي حواليك تبدي اعجابها بمظهر الجيد وتهنيك وتسألك عن طريقتك وتخيلي نفسك وضحكتك وسعادتك

انتظر تبشريني انك اليوم احسن

اختك لمياء

نسرين A.G.

16-06-2005, 12:38 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

وش اخباركم حبيباتي؟؟؟وشلون البنات الرشيقاااات؟؟؟وكيف البنات اللي باحلى نفسية وفي احلى منتدى :D

عذروني تاخرت عليكم بالرد والمشاركة...ومشكوووورين كل اللي ردوا علي واهتموا بردي..... تاخرت لاني مسكت الموضوع من الاول وبديت اقراء فيه الحين يمكن وصلت الصفة 8....لاكن بجد ام حمووود(دلوع المامة-الله يحفظه-)و امواج يستاهلوا مكافئة على مجهودهم واستمرارهم وعزيمتم...والايام الحلوة اللي قضوها ..رغم انهم تعبوا كثير وقصصهم والمواقف اللي مرو بها صعبة..الا انهم الحين لو يتذكروها بيقولوا انها كانت ايام جميييييلة...
هاااا بشرونا :D

هلا حبيبتي بعد الشتات...انتي وش اخبارك...اكيد ماراح تقصري معي عشان بشرتي...
لاكن قبل مانجي لبشرتي...بنشوفك،هااا؟ عدلتي اكلك والا لسى على البسكويت والشكلاته والبيبسي و و و ....
لما تسمعي كلام اللي يحبوك بهالمنتدى وتعدلي نظام غذائك،بنتكلم عن البشرة..
وبسئلك عن حب الشباب،رغم انه الحين اقل من اول بكثير..لاكنه يطلع من حين لاخر...منتظرين نصائحك عن حب الشباب،او طرق لتنظيف البشرى :)

اما انتي يابنت بلادي فـــــ ياربي تنحف بنت السعودية ويارب اسعدها في الدنيا والاخرة ...واكيد انتي شدي حيلك وسوي اللي عليك والباقي على الله...وحنا بندعوا لك :)

اختي المهاجرة....وش فيك؟؟؟ افرحي :) ابتهجي :P كوني دوما متفاااائلة :D ...حبيبتي لايهمك الاخرين خاصة اللي دائما على لسانه عبارات التحطيم...مايهمك كلامهم،ومثل ماقالت استاذتنا لمياء خلي عهد بينك وبين نفسك مالازم احد يعرف عنه... اعملي الرياضة لوحدك واتبعي النظام ...واللي حوالينك بعدين بيلاحظوا الفرق من نفسهم...وبيعلقوا وبينبهروا..وانتي بتفرحي :D ونحنا بنكون سعيدين لك....
شدي حيلك...ولا تستسلمي ابدااااا :)

وشكر خاص من الاعماااق للاخت الغالية لمياء على كل الجهد والنصائح والتشجيع اللي قدمته لنا :P

جا دوري...بديت من يومين لاكني اليوم ماعملت رياضة( طلعت السوق :rolleyes: ).....رغم هذا فانا مو معصبه على نفسي...لاني اشتغلت في البيت اكثر من كل يوم(( اخوي عازم ربعة :D )) .... لاكن انشاء الله مايتكرر الموضوع و اترك الرياضة ...وحتى لو صار بحاول قد ما اقدر ولو امشي بس ربع ساعة...

دعواتي للجميع بحياة ملؤها السعادة والراحة في ظل ذكر الله
اختكم المحبة:
نسرين :wink:
ملاحظة:كتبت الموضوع وفصل النت وبعد مارجعت وشبكت انمسح كل شيء...عدته،لاكن الاول كان احلى...

حياتي حلوة

16-06-2005, 01:01 PM

أنا تعبانة مرة

أرجوكم إدعوالي ..

ولا تبخلون علي بالدعاء والله محتاجة...

أعاني من إلتهاب حاد في المعدة و الأمعاء والدكتور حرمني من الأكل ما عدى الألبان
الفواكهة (الحوامض ممنوعة ) كل شيء مسلوق الرز و البيض..والله كلكم في نعمة أحمدوا ربكم على الصحة والعافية والله بدونها ما أسوى شيء...صار لي أسبوع لا نوم وبس أصيح من قوة الألم وحتى لما أتحرك أقل حركة معدتي تألمني كثير ....وكنت في بيت أهلي اليوم أحس إني أحسن والله الحمد وإن شاء الله ما راح أقطعكم إلا إذا كنت تعبانة أو مت....

بنت السعودية كان ودي أرحب فيك زي العالم والناس بس إنشاء الله إنك عاذرتني...
المهاجرة .....ياويلك مني جايتلك...على فكرة أنا وإنت والسعودية تقريبا و أم حوراء تقريبا نفس المجموعة...
لمياء..ما شفت العقد بس إنشاء الله راح أطبعة ...
بعد الشتات...هلا فيك
نسرين AGلله يعطيك العافية..والهمه معنا..
أمواج عسى منتي تعبانة زيّ الله يستر إنشاء الله غيبتك ما فيها شر ..
وإنشاء الله إلي جاني ما يجي لولا أحد منكم...

أسفة إذا نسيت أحد .....................

نسرين A.G.

17-06-2005, 05:56 AM

الله يقومك بالسلامة ام حموووود،ماتشوفي شر....
اسمعي كلام الطبيب وانتبهي على نفسك وانشاء الله ترجعين لنا مثل اول واحسن....

والحمد لله على جميع نعمه

اختك المحبة:
نسرين :wink:

الاولى

17-06-2005, 09:11 AM

انا أفكر في الياقة من مدة لكن ما أدري كيف ابدا لكن مالقيت احد يشجعني
لكني بعد ماقريت الموضوع اتحمست
بداية كل يوم اشي نص ساعة
اخفف اكل وابعد عن المضر وابدا بالمفيد
وخطوة خطوة ونوصل انشاء الله

صابرين

17-06-2005, 09:35 PM

اريد المشاركة في البرنامج وهدفي في الحياة و في تسجيلي في المنتدى هو تخفيف وزني وارجو ان يكون لي برنامج يومي غذائي وشكرا

لمياء الجلاهمة

17-06-2005, 10:22 PM

بداية ارحب بصابرين وان شاء الله تحققين هدفك معانا وتوصلين لهدفك المنشود ..
اختي صابرين .. اكتبي خطتك وهدفك هنا وسنتابع معك باذن الله خطوة بخطوة ونشجعك

الغالية ام حمود ماعليك شر ان شاء الله تتحسنين فعلا افتقدتك وافكر وين اختفيتي

اختي نسرين تسلمين وان شاء الله تواصلين رياضتك ولياقتك

اختي المهاجرة ان شاء الله تكمنينا علىاخبارك وانك رجعتي لحماسك واصرارك

بنت السعودية .. ها شألاخبار ؟

واختي الاولى ياهلا فيك عطينا برنامجك واكتبي لنا خواطرك

وانتي ام حوراء .. وبعد الشتات ... وينكم ؟

من فضلكم اريد لك وحدة تقرير سريع حتى نواصل ونستمر

تحياتي للجميع

أمواج حائرة

18-06-2005, 11:03 AM

هلا بالكل

أعتذر عن غيابي المفاجئ نظرا لظروف طارئة

أهلا وسهلا بالكل اللي أنضموا لنا نسرين وصابرين والأولى ويلا شدو حيلكم

أم حموراء

أيش أخبارك أن شاء الله تمام
على فكره النفسية الزفت اللي تمرين بيها شئ طبيعي
بس أنتي واصلي ولا يهمك

أم حمودي يا قلبي أنتي ألف سلامه عليك وما تشوفين شر أن شاء الله
طمنينا عليك أول بأول

بعد الشتات يا هلا فيك طولتي الغيبة

لمياء
أخبار الرياضه معك ؟؟؟؟

يلا الكل نبي منه همه وكل طريق بدايته صعب بس أيدينا بأيدين بعض راح نعمل المستحيل

الرشيقه أمواج

لمياء الجلاهمة

18-06-2005, 11:39 AM

اختي امواج

الرياضة الحمد لله ماشية الى حد ما :rolleyes: .......... :D

بدأت من امس نظام غذائي قوي شوي لمدة خمس ايام

اليوم ثاني يوم

الله يسهل :)

حياتي حلوة

18-06-2005, 02:45 PM

السلام عليكم جميعاً ..

مرحبا بالأخوات الجدد ..صابرين - الأولى - بنت السعودية...وجودكم أفرحنا وأسعدنا وشجعنا

على المثابرة بالريجيم والمساعدة..

أنا ما زلت تعبانة ولا أقدر أطول على الكمبيوتر الجلسة تأذيني...بس بحاول أكتب...

أم حوراء قلبي وياك إنت الأن في أي أسبوع وفي أي يوم علشان أبدأ أكتبلك الأسبوع الثالث

المهم المفاجئة ياغاليتي هي إنوا في الأسبوع الثالث في (حلى ) العشاء تاكلين حلى يوم واحد

بس..واليوم الثاني الحلو هو إختياري من أي يوم تقدرين تاخذينوجباتك فتقدرين تاكلين الحلو

مرة ثانية....

كم نزلتي لإلى الآن ...؟؟؟ بشريني ألله يخليك..

المهاجرة

19-06-2005, 08:53 AM

غاليتي لمياء ..
شكرا لك و لإهتمامك بهالمجموعة و لتشجيعك لنا

بالنسبة للنفسية .. نعم للأسف صرت لما نفسيتي تصير سيئة او اعصب اروح آكل .. و انا على قناعة و علم انه هالشي خطأ .. و دائما اكلم نفسي و احاول اقنعها انه مع الأكل النفسية بتصير اسواء و مابتتحسن .. و لكن استمر على عمل هالخطأ!

إن شاء الله .. اليوم بداية جديدة "ادعولي" اتحكم في نفسي اكثر .. و إن شاء الله اذا ضعفت او حسيت نفسي ممكن اخربط .. بلجأ لحلول اخرى افضل مثل ماذكرتي .. الوضوء و الصلاة و القرآن

و لم اقصد بأنني انتظر العون من احد .. لكن احيانا اضايق لما اشوف خاصة الاهل .. يقدمون لي مما لذ و طاب .. فاكرين انه هالشي بيسعدني مب انه بيضرني! و بالأخير احنا انفس ممكن تضعف بعض الأحيان!! و لكن ليس بعد اليوم :) إن شاء الله

بالنسبة للإسترخاء و التخيل .. تدرين !! ماقدر اشوف نفسي! ممكن اشعر بشعور السعادة و الرضى و احاسيس الناس .. لكن اني اشوف نفسي كيف انا الحين و كيف صرت! اماقدر! اجرب و لكن بلا فائدة ..
يمكن لأني حتى في الواقع ما احب اشوف نفسي في المرآة؟ مادري

الأسبوع اللي فات كله كان خربطه و عناد .. و كنت ما اعاند غير نفسي و ماحد خسر غيري ..
و لكن بإذن الله .. اليوم يوم آخر و جديد ..

بدأت الرجيم مرة أخرى .. و السباق مع العادة السيئة اللي قدرت تتحكم فيني الأسبوع اللي فات و لكن ليس اليوم ..

لكن بيني و بينك .. عزيمتي مازالت ضعيفة و همتي كثير قليلة .. و لا ادري ما السبب!! اعترف بأنه عندي مشكلة .. ربما مشاكل .. و لكن لا ادري ما هو الحل الصحيح و الأمثل لعلاجها

====================================
بدأت اليوم ..
الرجيم ..
و اشتركت بمركز للرياضة .. ثلاث مرات في الأسبوع و الأيام الباقية بمشي لمدة 20-30 دقيقة
====================================
عزيزتي نسرين :
ما اجمله تفاؤلك و ما اجمل كلماتك ..
جزاك الله خيرا
و معا لحياة صحية افضل :)
====================================

عزيزتي أم حمود

ماتشوفين شر و اجر و عافية إن شاء الله
ريحي نفسك قد ما تقدرين و لاتجهديها
و طمنينا عليج
====================================

الأولى .. و صابرين .. مرحبا بكم
وصلتم للمكان المناسب ..
و همتكم معانا لتحقيق اهدافنا
====================================

شكرا للجميع
و اسأل الله ان يحقق لكم ما تصبو إليه انفسكم

mervat

20-06-2005, 12:21 AM

السلام عليك
مورحمه الله وبركاته اخت لمياء وجزاك الله خير الجزاء

لكن عندى مشكله ممنوعه من الحركه والوزن ذاد حتى بدون اكل

بعد الشتات

21-06-2005, 03:40 AM

سلام لاْحلى امواج وام حمود ولمياء ونسرين والمهاجرة وكل اللي انضمو لفريق الرشيقااااااااات
اسفه ادري اني طولت ........... :P

.....ابشركم مازلت مستمرة بالحميه والحمد لله شايفه نتايج ممتازة بس بطلت مشي

بصراحه الجو حرررررررر موووووت ما اقدر امشي حتى بالليل حر

.......

بس بصراحه احس وجهي هذي الاْيام شاحب ومو عاجبني :(

بطلت اكل خبز كثير واكل سلطه ودجاج مشوي وفواكه موكثير

واشرب مويه كثير وشااي اخضر اتغصب عليه ما احبه

صحيح اني اكلت كم مرة كاكاو بس مو كثير
واشرب بعد حليب قليل الدسم ............

ــــــــــــ

بعد الشتات...انتي وش اخبارك...اكيد ماراح تقصري معي عشان بشرتي...
لاكن قبل مانجي لبشرتي...بنشوفك،هااا؟ عدلتي اكلك والا لسى على البسكويت والشكلاته والبيبسي و و و ....
لما تسمعي كلام اللي يحبوك بهالمنتدى وتعدلي نظام غذائك،بنتكلم عن البشرة..
وبسئلك عن حب الشباب،رغم انه الحين اقل من اول بكثير..لاكنه يطلع من حين لاخر...منتظرين نصائحك عن حب الشباب،او طرق لتنظيف البشرى

نسرين حبيبتي ادري اني طولت عليكي بس خليكي معي الحين وربي اني اكثر وحده حاربت حب الشباب

على فكرة انا ما كنت اعرفه ابداً بس طلع لي من سنه ونصف ............

وبقولك كل اللي استخدمته وصدقيني كل من شافني يقول لي ايش استخدمتي تدرين البنات بالجامعه من كثر ما كان وجهي معدوم يقولون لي سلامات لكن الحين الحمد لله وجهي احسن كثير ..............ويعتبر صافي بس باقي 10%

المهم ابتعدي عن المقليات والكاكاو والغازات ..............

وقد ما تقدرين عن الحرارة ...........

يومياً استخدمي مويه الورد رشيها على وجهك

وبعدها بكم ساعه مويه ورد مع نشاء .ممتاز

اغلي البقدونس وصفيه في علبه وحطيه بالثلاجه واستخدميه لوجهك يومياً

اغسلي وجهك بصابونه الكركم ........ممتازة

وكمان صابونه نايتروجينا

ولازم كل اسبوع تعملي لوجهك تقشير ...........يخفف الاْثار ويشيل الخلايا الميته

استخدمي خلطه الشوفان مع الحليب .........ممتازة

بعد التقشير تستخدمي كريم .انا مجربه كريم لوريال ...........ممتاز

ادري كثيــــــــــــــــــــــــر بس لازم حتى توصلي للنتيجه تتعبي شوي وصدقيني كل ما عجلتي بعلاج الحبوب يكون احسن لاْنك كل ما طولتي تتثبت التصبغات ويصير التخلص منها صعب ...............

استخدمي كريم الدوكين مع رتن a جل .................ممتاز

اكيد تقولين هذي ايش فيها

:shock:

بس صدقيني انا طول اليوم اعتني بوجهي لين وصلت لنتيجه ممتازة وبعدين انا استمتع ......................

ها ايش رايك

اي استفسار انا هناااااااااااماراح ابعد :P

أمواج حائرة

21-06-2005, 12:11 PM

هلا بنات كيفكم وأخبار الرجيم معاكم

مين مواصله ومين خربت تعترف بسرعه

يلا همة نبي إرادة قوية

على فكره بنات لازم الرياضه وخصوصا المشي لأنه يشد الجسم

عمتي بدت رجيم من شهرين ونزلت 15 كيلو بس تدرون ايش صار

الرتهلات في ذراعها بشكل ملحوظ مسكينة صار منظر ذراعها مو حلو حتى دائما تلبس بلايز الكم الطويل عشان محد يلاحظ مع أنها كانت تمارس الرياضه لمده نصف ساعه يويما بس ما تمشي والمعروف انه المشي يشد الجسم :(

أم حمود
أخبارك حبيبتي قلقنا عليك طمنينا

أم حوراء

22-06-2005, 10:31 PM

مراااااااااااااااحب .......

كيفكم......وآسفة على غيابي عليكم

كنت مسافرة في الأيام اللي راحت

ياأهلا وسهلا ومرحبا بأخواتي الجدد

المهاجرة..نسرين..الأولى..صابرين..بنت السعودية

ومرفت(mervat)..........

يلا شدو الهمة معانا واستمتعوا بالرجيم و الرياضة

أم حمود :arrow: حبيبتي ألف ألف سلامة وماتشوفين شر

إن شاء الله .. اهتمي بحالك حتى ترجعين بيتك لحماده

وأبوه ولينا كمان بصحة وسلامة إن شاء الله..

ولا تشغلين بالك ..انا علي اليوم أكمل الأسبوع الثالث

ولسة محافظة على الرجيم والتمارين ونزلت 3كيلو

لليوم........

أم حوراء

22-06-2005, 10:34 PM

لمياء و أمواج و أم حمودي و بعد الشتات ....

متابعتكم للرجيم والتشجيع هي اللي مخلية هذا البرنامج يستمر

لكم أحلى تحية على جهودكم .....
:o :o :D :D :o :o

أم حوراء

22-06-2005, 10:35 PM

المهاجرة :arrow: حبيبتي انا كان عندي نفس المشكلة اللي عندك اني لما

أعصابي تتوتر ألجأ للأكل .... تدرين ايش سويت صرت لما آخذ الأكل

أطلع فيه وسأل نفسي هل أنا جوعانة ولما أرد لأ أقول في نفسي

طيب ليه باكل ..لأني متوترة ..بس هشي ماراح يزيل توتري..راح أشغل

نفسي وفكري بالأكل شوي وبعدين أرجع أتوتر أجل وين الفايدة ؟؟؟؟

وكده وقفت عن هذي العادة شوي شوي وصرت أشغل نفسي بأشياء

ثانية زي ماقالت لمياء وصدقيني تنفيس الغضب أثناء الرياضة يعطي نتايج

مرة حلوة.......... :D :D :D

لمياء الجلاهمة

22-06-2005, 11:33 PM

السلام عليكم
ورحمه الله وبركاته اخت لمياء وجزاك الله خير الجزاء

لكن عندى مشكله ممنوعه من الحركه والوزن ذاد حتى بدون اكل

اختي مرفت اسفة على التأخير في الرد

طبيعي ان الوزن يزيد اذا الحركة قليلة او ممنوعة

لان الطاقة الناتجة من الطعام لاتحرق بالحركة

هنا لابد من استشارة طبيب التغذية عن النظام المناسب

ولدي سؤال هل المنع من الحركة دائم او مؤقت ؟

لمياء الجلاهمة

22-06-2005, 11:35 PM

ام حوراء والاخوات وينكم البرنامج صار مهجور

اتمنى نرجع له من جديد

انتظركم

المهاجرة

25-06-2005, 07:39 AM

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ام حوراء .. كلامك صحيح .. و صرت احاول اتحكم في نفسي وقت الغضب و اسوي اي شيء آخر غير الأكل .. و إن شاء الله اكمل على هالمنوال .. شكرا لك ..
==========================

لمياء .. نعم .. البرنامج صار شبه مهجور :(
عاد ما صار مهجور غير لما اشتركت فيه ...
اشتركت لأني شفت الرغبة و التحدي موجودين في هالموضوع

لكن يمكن لأنه فترة الصيف والناس تنشغل فيه

بالنسبه لي ..
الأسبوع اللي فات كان ماشي حاله ..
امس في الليل خربطت .. و لكن بعوض اليوم برياضة اكثر

رجاءا ادعولي هالأسبوع اكمله من غير لخبطه .. السبت الجاي بخبركم كم نقصت ..

أم حمود .. وينج؟ اتمنى انج الحين احسن

لمياء الجلاهمة

25-06-2005, 08:28 AM

صباح الخير اختي المهاجرة

البركة فيك حتى لو ماضليتي الا انتي :) وانا معاج ..

ان شاء الله ام حمود تتحسن وترجع تشاركنا وباقي الاخوات

ويوم حيوي ونشيط للجميع .

حياتي حلوة

25-06-2005, 04:47 PM

السلام عليكم...

والله ولهت عليكم بس تعبي كان أقوى مني...بس الحمد الله الحين أحسن....

يلا يا بنات الأيام الحلوة جاية صدقوني الأيام الحلوة جاية وكل يوم عن يوم إحنا بنصير أحسن

وأحلى من اليوم إلي قبلة تدرون ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لأن بنكون أنحف أو محافظين على أنفسنا من الأكل المزعج للنفس والضمير والجسد....

معاً نكون رشيقات..لكن صدقوني أي وحدة فينا تتركنا من دون ما توصل لهدفها ...راح

تخسر..

خلونا نقطع عهد مهما كان الغياب لا زم يكون بعده رجوع للصديقات في النت...وبالذات إحنا

لأن هدفنا رائع وجميل وبفضل الله ثم فضل كل حدة فينا راح نكون أرشق ا لرشيقات!!!!!!!!!!!!!!

هذا تجديد للعهد مني بسبب إنقطاعي المفاجىء....وإنشاء الله راجعه بقوة وحماس وبداية

صحيحة بحمية مناسبة....

شوفوا الدكتور إيش قالي :::

يا بنتي لية بتعملي رجيم وتتركية ( يعني ليش تخربين ) إنت عارفة ده يأثر عليك وعلى صحة

جسمك... تقطعين الدهون وبتكلي أكل خفيف وبعدين فجئة بتكلي أكل ثقيل ومدهن وحالي

حرام عليكي معدتك حتنعدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! شفتوا يعني العادة السيئة إلي كلنا نسويها

مضرة جدا فخلونا نحاول إن نتذكر---- بالنسبة لي بتذكر الألم إلي كنت أحس فية وإنة ممكن

في لحظة يرجعلي بسبب العادة السيئة---- إنتم تذكروا إن معدتكم ممكن تتعب ويجري عليكم

مثل إلي جرالي إسم الله عليكم...
__________________________________________________ __________

بما إننا اليوم السبت ..قررت إني أشترك في نادي 3 مرات في الأسبوع وفي النادي طبيبة

بتعطيني نظام أبطلع علية إذا أعجبني بسوية....أول ما تسمح ظروفي بشترك....

راح أتواصل معكم بعون الله...

أرحب بلكل...

المهاجرة

26-06-2005, 07:40 AM

السلام عليكم خواتي الغاليات

ما تتصورون شلون افرح لما اقرالكم .. على الرغم من انه ماصارلي فترة بينكم إلا انني احسست بقربكم و هذا دليل نقاء قلوبكم ..

لمياء ..:) شكرا لتشجيعك الدائم .. و كلامكم اهو اللي خلاني اتشجع و اكمل ..

أم حمود .. الحمدلله على السلامة و اجر و عافية إن شاء الله ..
لاتضغطين على نفسج وايد هالفترة لين تشفين تماما ..
و فكرة حلوة الإشتراك بمركز للرياضة :)

الله يوفقكم جميع ..
==========================================

الحين عندي مشكلة !
ادري عورت راسكم بمشاكلي .. لكن إن شاء الله فترة و تمر ..

بالنسبة للرجيم .. الحمدلله على الرغم من اني اخبص شوي .. إلا اني افضل بمليون مرة من قبل
لكن في عادة اتمنى اتخلص منها .. وهي اني اشوف وزني كل يوم! :?

و لو يوم مانزل وزني! اضايق! اليوم مثلا وزني كان نفس امس!
اكيد هالشي غلط! لكن مب قادره اتخلص منه

و الشي الثاني اني لاحظت انه هالمرة ماينزل وزني بسرعه نفس ماكان ينزل قبل سنتين! هل العمر له دخل؟ :? ولا لأني قبل كنت مكثفه الرياضة و أكلي كان اقل؟

مشكلتي انه ابي انزل بسرعه و حاطه لنفسي انه شهر يوليو مثلا لازم انزل 10 كيلو! اقارن مع نفسي قبل و كيف كان وزني ينزل ..

الله كريم .. هي رغبة في الحديث معكم لا اكثر :)

و كلامك يا أم حمود شجعني اكثر .. و نعم يدا بيد في طريق الرشاقة و الصحة

حياتي حلوة

26-06-2005, 01:52 PM

السلام عليكم جميعا ..

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااات

باركولي

ألحقوا قلبي يعورني..نزلت 3 كيلوا....والله ماني مصدقة صح المدة طولت أكثر من شهرين

لكن الحمد الله...طبعا أمس رحت للنادي بسجل وفعلا دخلت على الدكتورة بس مع الأسف

الدكتورة أسمن مني يعني ما في تشجيع..المهم أخذت الضغط والوزن كشفت علي وكمان

على جرح العملية القيصرية..المهم قررت إني أروح 3 أيام في الأسبوع إنشاء الله ..الأحد و

الثلاثاء والخميس..إذا سمحت الظروف.

وبالنسبة للحمية أعطتني الدكتورة ريجيم وتقول إنه ينحف 8 كيلوا بشهر..بس مو هذا المهم

المهم إن الوزن ما يرجع..

المهاجرة..نصيحة منقلبي إلي يحبك..لا تقسين على نفسك بالريجيم

إسمعي هالكلام..

في ناس كثيرين يعملون ريجيم 3 مرات

في الأولى:

بسرعة ينزل الوزن وبسرعة تروح الشحوم

والخلايا الدهنية في الجسم تتكيف بسرعة مع طلب الجسم لتنزيل الوزن ..

في المرة الثانية:

من عمل الريجيم ..تكون الخلايا الدهنية في الجسم متمططة بما فية الكفاية نتيجة الوزن الزايد

السابق( في المرة الأولى ) فالنزول يكون أبطىء ويمكن تستخدمين نفس الريجيم

في المرة الأولى..في أسبوعين تنزلين 6 كيلوا مثلا لكن في المرة الثانية تنزلين 3 !! تخيلي

الفرق فما بالك لو ترجعين تسمنين...

وتعملينه مرة ثالثة

فالخلايا الدهنية ما فيها مجال إنها تنكمش مرة ثالثة حيكون أصعب وميؤس منه .. وحنا

مانبي نوصل لهالمرحلة

بعد هالكلام ...

خلينا نتفق إنوا هذا أخر ريجيم نعملة ؟؟؟ليه...؟؟؟ لأننا بإذن واحد أحد ماراح

نسمن..نبي ننحف على مدى طويل 6 أشهر مثلا مع رياضة خليها تكون متقطعه معليش بس

على الأقل ما تنعدم..

إذا إنت في المرة الأولى نزلت مثلا في فترة 5 أشهر الوزن الي ذكرتية يمكن هالمرة تنزلينة

ب7 أشهر أو أكثر ..مهاجرة بالله وش ورانا خلينا نهتم بنفسنا وروحنا وصحتنا...

و نفسياتنا راح تتحسن وراح نكون أقوى من الرغبة في الأكل ..وإن تعبنا مرة لنا يوم واحد

مفتوح بالأسبوع فكرة حلوة مرة وما تأثر على الريجيم بس بشرط إنوا مانوقف الريجيم إلى

أن نوصل للوزن إلي نرضى علية لاحظي أنا ما قلت مثالي لأن يبيلة سنة وإحنا بدينا ومثل ما

مر الأسبوع والإثنين وصار شهر حتمر السنة وإحنا كل شهر أحسن وأنحف من الثاني..

هذا الكلام مو بس للمهاجرة ولي هذا الكل حبيبات قلبي الرشيقات في هذا المنتدى..

ولكم ألف سلام............

hgriv

27-06-2005, 12:39 AM

ممكن يا أم حمود تعطيني الرجيم تبعالدكتورة :oops:

safy999

27-06-2005, 01:20 AM

]ارجوكم انا وزني 80 وطولي 168 ونفسي اخس احاول امنع نفسي نمن الاكل ولكني لااستطيع فانا مع الاسف بحب الكشري والمحشي ولاا حب اللحوم او الطيور
ارجوكم دلوني علي طريقة لعمل الرجيم واللي عنده حاجه تجيب نتيجة يقوللي ارجوكم[/align:ddd10d1373]

المهاجرة

27-06-2005, 09:24 AM

هلا أم حمود ..
فعلا كلامج صحيح و مقنع .. اول مرة سويت رجيم نزلت بسرعه اول اسبوع .. فوق ال 4 كيلو

هالمرة في اسبوعين نزلت الحمدلله 3 كيلو

يمكن بعد لأني هالمرة ماقللت الأكل نفس قبل و الرياضة اسويها 3-4 مرات بدل 7 ايام .. لأني ما ابي اضغط على نفسي.. الحمدلله احسن من ولا شي :)

إن شاء الله خطتي طويلة و اول مرحلة منها تنتهي على آخر هالسنة
يعني آخر 12 إن شاء الله احاول انزل كمية محترمة من الوزن

و إن شاء الله بتكاتفنا و دعمنا لبعض و همتنا اللي بنتساعد نخليها عالية دايما .. بينزل وزنا و بنصير صحيين ..

أم حوراء

27-06-2005, 10:39 AM

أحلى و أغلى سلام للرشيقااااااااااااااااااااااااات..

كيفكم ..وحشتوني ..(أدري إني مقصرة بس قلوبكم مسامحتني :oops: :oops: )....

مرحبا وأهلا وسهلا hgriv و safy999 شدو حيلكم معانا وبتوصلون لمبتغاكم إن شاء الله......

أم حمود حبيبتي نورتي المنتدى الله يعطيش الصحة و العافية يارب

ومبروك على 3 كيلو وعقبال الباقي إن شاء الله.......

لمياء والأخوات وينكم ؟؟؟!!!

أختي المهاجرة كيفك حبيبتي ما شاء الله المعنويات عالية عساها دوم

بالنسبة للميزان في طريقتين ياإنك تخبينه أو تخلي أحد يخبيلك إياه بحيث

إنك ماتدرين عن مكانه ويعطونك إياه كل شهر (بس أنا أعتقد إنك مارح

تسوين كده لاتنسون الفضول )والطريقة الثانية انا أسويها الحين لأني

بصراحة كنت أعاني من نفس المشكلة....تدرين أيش سويت؟؟

صرت أوزن كل 3 أيام لمدة أسبوعين وبعدين سويتها كل أسبوع كمان لمدة

أسبوعين وإنشاء الله بنهاية هذا الأسبوع راح اوزن كل شهر ..........

بالنسبة لي أنا مازلت ماشية على الرجيم والرياضة ..بس :lol: ..بس :lol: ..بصراحة ........

أنا سافرت مع زوجي ورحنا نغير جو بالبحرين وطبعا تدرون الأكل من المطاعم

واللي زاد الطين بله زوجي عزمني على آيس كريم(لما سألته ليه ؟؟؟قال

لأني أحبه وصار لي زمان كتير مقاطعته)....

عاد أول مارجعت وزنت نفسي لقيت إني زدت كيلو وتندمت وجاني قهر

والحين جالسة أعوض بزيادة فترات الرياضة...

حياتي حلوة

27-06-2005, 01:13 PM

إنشاء الله Hgrive

بأسرع وقت ممكن راح أكتبة بالكامل...

أم حوراء...والله إني خجلانه منك... :oops: الأسبوع الثالث راح أجيبة من أختي لأني مضيعتة

وعل طول راح أكتبة أكيد بإذن الله..

أول خطوة جديدة بداية من أمس الأحد يعني من هالأسبوع...

أمس رحت للنادي ما شاء الله عامر بألأجسام النحيلة والسمينة

يعني أنا من بينهم أعتبر المتوسط الحمد الله...

بديت أمس بتخفيف لأني ما تقضيت للريجيم (الدكتورة وفاء) المهم وأنا في النادي شفت

وحدة متزوجة وكان وزنها قبل شهر 95 ولآن 87 فعلا نزلت ثمانية كيلوا مع رياضة يومية

وشفت كمان وحدة ثانية ما قالت وزنها لكن تقول إنوا نحفها 8 كيلوا كمان..محتوى الريجيم

عادي جدا (صدور دجاج ،سمك ،لحم أحمر ،تونة جبنة قليلة الدسم ، نصف رغيف خبز أسمر ،

زبادي -روب-قليل الدسم ، حليب قلييل الدسم ، بيضة مسلوقة ، تفاح ،أناناس ، برتقال)

والمدة شهر يعني مافية شيء غريب أوفاكهة غريبة وكميات مكتوبة والله شكلة حلومرة

يالله ذكروني بقاعدتنا وشي ، إيش أهم حاجة في الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كل وحدة رجاءً تكتب أهم الألأشياء عندها في الريجيم بالترقيم

ريمانا

28-06-2005, 01:33 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت العزيزه لمياء

[align=right:88df58cded]لكي مني جزيل الشكر علي الموضوع الرائع والمفيد جدا جدا جدا

انا هنا لاني للاسف رغم سني الصغير لم اتجاوز ال19 سنه اعاني من امراض واضرار بسبب زيادة الوزن

رغم اني لم اصل الي التخمه او الاوزان الكبيره لكن وزني به زياده والحمد لله ان هذه الزياده سببت لي هذه الاضرار

وقد عفاني الله من اشياء كثيره لا اعلمها

لذلك قررت ان اتبع نظام غذائي يساعدني علي وقاية نفسي من الامراض خاصة مستقبلا ان اعطانا ربنا العمر

وباذن الله ادعودي استمر معاكم لانكم فعلا نعم الصحبه

اختكم ريمانا[/align:88df58cded]

waed77

28-06-2005, 06:50 AM

http://www.safwanet.net/ftpupload/um_muntadhar/upload/1059.gif

السلام عليكم ورحمة الله

اخي
اختي

انتم مدعوين الى :برامج وإرشاد ..لتخفيف الوزن والرشاقة..بكل سهولة ويسر

الاخوة والاخوات سنجتمع هنا لمتابعة برنامج صحي يناسب الكل لاجل حياة صحية وتخفيف وزن بطريقة سليمة

البرنامج موجه للجميع وليس لاصحب الاوزان الزائدة فقط ولكن لكل من ينشد الصحة واللياقة

سيكون ملتقى للجميع نتحدث عن يومياتنا وعن نشاطات جماعية نتابعها ووجبات غذائية نعدها ومواضيع صحية نتحدث عنها

فقد اصبح من الظروري في ظل هذه الحياة المرفهة ان ننتبه الى الجانب الصحي الذي تأثر بقلة الحركة والرفاهية المتوفرة في كل مكان ...

" معا نحقق إنقاص الوزن واللياقة الصحية "

waed77

28-06-2005, 07:11 AM

[color=green] [/colبسم الله الرحمن الرحيم
حياك الله ايتها الأخت لمياء
موضوع رائع أحب أنأدعم وأعزز
إلى كل من تريد او من يريد أن يخفف وزنه أن يطرح على نفسه السؤال التالي :
لماذا أأكل ؟؟؟؟؟
1- أأكل من أجل أن أعيش ؟
2-أم أعيش من أجل أن أأكل
or]
waed77

جوريا

28-06-2005, 11:13 PM

الأخت لمياء : شكرا لطرحك لهذه الفكرة الخلاقة وشكرا لأنك حفزتيني للمساهمة ، وأرجو أن يفيدكم الموضوع بشيء .
سأبدأ بالسير على خطه أسميتها التسعينية ، وهي عبارة عن 3 تمرينات يتم تكرارهم 90 مرة في اليوم وعلى فترات متفاوته ، شرط أن يكون من بينهم تمرينات لتقوية عضلات البطن بدأها بعد الصلاة لأن الجسم يكون على درجة بسيطة من التهيئة ( الإحماء ) ، وكفرصة لعدم الإصابة بالإحباط نتيجة التعب ، سأفوت الأسبوع الأول للتدرج في عدد تكرار التمرينات فأول يومين أكتفي ثلاثين تكرار ، وثاني يومين بستين وهكذا ليصل عدد التمرينات بعد أسبوع الى تسعين تكرار ، وأنا على إستعداد لتقديم تمرينات نسير عليها لمدة شهر ، والخطة أسبوعيا ستكون بين أيديكم ، هل من جاد كي نبدأ ؟

لمياء الجلاهمة

28-06-2005, 11:23 PM

[align=right:40320352c1]موفقين جميعا اخواتي

تدرون اهم اسباب النجاح ايش هي ؟

المداومة

الاستمرار على نظام معين ورياضة مستمرة هي من اهم اسباب النجاح

فقليل متصل خير من كثير منقطع

انا الان مستمرة على الرياضة والحمد لله لاني آخذها اولا كتعويض وصحة لي عن قلة حركتي في العمل

والنتائج مبشرة :) وماخذتها بالهداوة ..

موفقين[/align:40320352c1]

حياتي حلوة

29-06-2005, 12:26 AM

مساء الخير...

ج : نحن نأكل كي نعيش طبعاً.... لكن المشكلة في التفريغ الخاطئ للشحنات السلبية في

الحياة عن طريق الأكل !!

أنا هالأسبوع موماشية على نظام معين بالعكس مخربطة مرةة والله يستر ما يرتفع وزني

بس إشتركت في النادي رحت يوم الأحد ويوم الثلاثاء يعني يوم وترك..

بس المشكلة بالبداية من جديد بس العزيمة موجودة الحمدالله ...شحذ الهمم موجود أيضا ..

الوقت أيضا موجود.....

الأخت جوريا..جزاك الله خير الظاهر إحنا بفتح عيادة !!...طبيبة نفسية فية (لمياء ) وطبيبة تغذية

فية (أمواج والبنات الناصحات اللهيجزاهم خير ) ومدربة ( جوريا ) ومرضى ( أم حمود )..لأ

ومجانا بعد :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: والله محظوظين..

تحياتي من القلب لكم...

waed77

29-06-2005, 03:02 AM

السلام عليكمورحمة الله
أيتها الأخت لمياء
لكي مني جزيل الشكر على هذا الإهتمام ودمتي لي ذخراً
وأرجو المعذرة لأني مشغولة في التحضير للدبلوم

حياتي حلوة

29-06-2005, 12:14 PM

السلام عليكم ....

لمحبي تجريب ريجيم الدكتورة وفاء هذا الريجيم كتبته لكم ..إنشاء الله يفيد..

ريجيم الدكتورة وفاء

وجبة الفطور الكمية

قطعة جبنة + قطعة توست قطعة واحدة من كل نوع

بيضة مسلوقة + طماطم حبة واحدة من كل نوع

حليب قليل الدسم + قهوة كوب واحد

تفاحة + عصير برتقال قطعة واحدة + كوب واحد متوسط

علبة زبادي قليل الدسم علبة واحدة

الغداء الكمية

صدر دجاج + طبق سلطة 150 جرام + طبق وسط

لحمة حمراء + سلطة خضراء 100 جرام + طبق وسط

خضار مسلوق + خبز أسمر نصف رغيف + طبق وسط

تونة بدون زيت + خبز أسمر + سلطة نصف رغيف خبز + علبة واحدة

كفتة + خبز أسمر نصف رغيف + 100 جرام

العشاء الكمية

صحن سلطة خضراء -

علبة زبادي قليلة الدسم علبة واحدة

جبنة + توست أسمر قطعة من كلب نوع

بيضة + خبز أسمر عدد واحد + نصف رغيف

عصير برتقال أو رمان كوب

فواكهه (تفاح , أناناس ,برتقال ) 3 أنواع واحدة من كل نوع

جوريا

30-06-2005, 02:24 PM

أم محمود : الله يعطيك العافية ومايحرمنا من خفة دمك ، وسالفة التدريب ذي مطروحة للتفكير

الماضي الجريح

30-06-2005, 05:33 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته..
حبايبي الله لا يحرمني منكم ولا يحرمكم الأجـــــــــــــــــــــر ..قولو آميـــــــــــــــــــــن,,
لغاليه صاحبة الفكر الراقي الدختووووره / لميــــــــــــــــــاء ((ماعندي كلام يليق فيك ))
بصراااحه لمساتك على كل صفحات المنتدى وتميزك واضح الله يجزاك خير..
أم حمودي والله حبيتك وحبيت حمودي من قلبي الله ينولك مرااااادك
وأمواااااااااج الله يستر عليها بس ماأدري وين مختفيه هذي اليومين؟؟
وبعد الشتات وكل البنات الموجودين معانا ..
بصرااااااااحه موضوعكم عجبني جدا وأنا حابه أبدأ معاكم من أول وجديد ..
يعني بتعبكم معاي لأن نفسيتي شيء ثاني أنا والأكل وزيادة الوزن عندي مشكلتها الشبسات والأكل الفاضي إلي مامنه فائده..
عموما أنا حبيت أعرفكم على نفسي ولي رجعه بإذن الله ..
لا تنسون تراني من اليوم صرت منكم..
خلاص
لا تنسووووووني
أم حمودي سلمي على ولد أختي كثيــــــــــــــــــــــــــر..
أختــــــــــــــــــــــكـــم/ الماضي الجريح

تسامح الرووح

30-06-2005, 07:46 PM

لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

• اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
• كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
• اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
• لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.
• عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
• قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
• اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.
• لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
• اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
• لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك
• اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
• لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.
• اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
• قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
• لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
• قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
• اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
• كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
• حاولي الاننتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.

حياتي حلوة

01-07-2005, 04:47 PM

السلام عليكم .........

تسامح الروح لك جزيل الشكر على المشاركة و طرح المعلومات المفيدة ( بس أخاف تكون

من نسج الخيال ولا أحد يقدر يصلحها هههههه)

الماضي الجريح ......والله كلنا ماضينا جريح بسبب هالأوزان الثقيلة والأرطال....يهلا ومرحبا

فيك ومحمد يحيك بعد..من اليوم وطالع مافي ماضي اسود ولا جريح .... إنشا الله حيكون

مستقبل خفيف على القلب والمعدة وللملابس الجميلة والمناسبة لأعمارنا مليء...

الماضي الجريح ..شدي حيلك وبنشوفك وبنتابعك إذا قطعتينا وخربتي ولا نحفتي ياويلك

بنرسل فايروس على كمبيوترك يدمرلك إيها زي ما سووا وياي يوم خربت :shock:

(((((((((((((((((((((((((((((((((((((أمزح))))))))) )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

بالعكس إحنا نبغاك تتواصلين معنا حتى لو نفسيتك زفت و ما صلحتي ريجيم ( أنا الآن

مخربة أم الدعوة الظاهر أنا إلي يبغالي فايروس مو إنت ,,,,,على العموم هذي بعض النصائح

لك ولكل المشتركات ولكل القراء...

1- إعقدي النية :

أول ما تبدين الريجيم إعقدي النية من داخلك وقولي أنا إبي أنحف مهما كان

الثمن (عزايم فوتها ، ناس زعلوا عليك لإنك ماكلتي عندهم شيء )

2- توكلي على الله :

دايم في كل الحظات اّذكري الله في لحظات القوة قولي لك الحمد ياربي

أعطيتني الأرادة و القوة في عمل ريجيم علشان ربي وقت ضعف ألإ رادة يذكرك ويقوي

إرادتك والله أنا مجربتها ماتصدقون أنا في يوم من الأيا م كنت مستحيل امسك أي ريجيم

الآن مر علي ما يقارب 3 أشهر بين فك ريجيم والرجوع للأمساك به مرة أخرى ....

3- نصيحة الغالية المهاجرة :

"لا تخلين الأكل هو الي يتحكم فيك ....إنت تحكمي بالأكل "وإنتي سيطري علية ..كلمي

الأكل!!!

قولي أنا راح لأكلك في الوقت المناسب لما أكون رشيقة وما تتعبني نفسيتي منك ....إفتحي

القدر وشمي رائحة الطبخ و كلمي القدر وما فية قوليلة رائحتك طيبة ومشهية لكن أنا ما راح

أكلك الآن إذا صار وزني بالنسبة لي (57) راح أكلك مثل باقي البشر و الناس

4- نصيحة العزيزة لمياء:

"المهم النهوض بعد السقوط " كلنا نعمل ريجيم و البعض منا يفشل خاصة أنا في نهاية

الأسبوع بس تذكروا إن السقوط أما الإنجاز إلي عملنا حتى لو كان 3 أيام وخربنا يوم مو

مهم بس المهم ( النهوض بعد السقوط) لا زم ترجعين للريجيم مرة ثانية وتمسكين الريجيم بعد

يوم إثنين أو 3 بس لا زم يكون فية رجعة.....

5- طريقتي إلي تنجح بعض الحيان ::

لما احس إني لي نية تخريب أقعد أستغفر إلي ما أحس إنه هذي النية راحت ..والله بنسبة

60 % تنجح معي...وأحيان لا والله ما تنجح...

أمنياتي لكم بأجسام رشيقة وصحة ممتازة..............

تسامح الرووح

01-07-2005, 04:52 PM

السلام عليكم .........

تسامح الروح لك جزيل الشكر على المشاركة و طرح المعلومات المفيدة ( بس أخاف تكون

من نسج الخيال ولا أحد يقدر يصلحها هههههه)

حلوووه
هذه
ام حمٌود

هو انتي لسا فاكره
دانا نسيييت

تحياتي
اتمنى للجميع صحة وسلامه
ورشاقة دائمة

حياتي حلوة

03-07-2005, 12:38 AM

السلام عليكم..

وين الملاين...الشعب العربي وين .....؟؟؟

وييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييينننن نننننننننننننننننننننننننننننن

ناديت وما جاني سامع من منتدانا...

الظاهر أنوا ما راح يبقى إلا أنا

بس أنا بكتب وبكتب وبكتب إلى أن يصير وزني 59....

وما لي دخل بأحد أنا أحس إني أنفّس بس هنا في هذا المكان ..

حتى لو بس أسجل حضور....

الله يحفظكم...

حياتي حلوة

03-07-2005, 02:56 PM

نداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااء

عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااجل

لكل من يرغب بأن يكون رشيق

أنا أم حمودي :arrow: أبي أكون رشيقة

رجاءً حتى لو كنتم مخبصين سجلوا حضور بس .....أنا إلي ألآن ما مسكت ريجيم ...أبي أحد

يشجعني....يلا وينكم ...أنا مستمرة في الذهاب إلى النادي...بس إنتم لا حس ولا خبر ؟؟؟؟

لمياء الجلاهمة

03-07-2005, 03:12 PM

:roll:

محد شجعك ؟؟؟؟؟

هلموضوع يا ام حمود ما انفتح اول مرة الا عشانك .. :?

بس باقي الامر عليك

واذا آيستي ......عندي طريقة حديثة في الرجيم

هي تخييط الاسنان وتعيشين على السوائل :D

لكن حاليا

انا اخولك الاشراف على هذا الموضوع وانتي رئيسته واهم عضوة فيه

ورينا شطارتك

اختك لمياء

الماضي الجريح

03-07-2005, 05:31 PM

السلاااااااااااااام عليكم ..
أم حمودي حبيبت قلبي والله مانسيت ولا هجرت الموضوع
لأنه موضوع راااااااااااائع
ومستحيل أتنازل عنه
لميــــــــــــــاء أنت هنا؟؟ تكفين ترانا محتاجين حق تشجيعك ومحتاجين حق وقفتك معنا
أم حمووووووووووووووووودي
أنا مثلك وبتم معك لحد ماننحف بإذن الله
مادام عندنا إراده ومع بعضنا بنحاول وإنشاء الله ماراح نخسر
إنتي إبدئي بأي رجيم من إلي عندك وحاولي اسبوع تمسكين ويوم مفتوووح لك
وهذي طريقه مره حلوه..
المهم أم حمودي أنا بـــــــــــــــــــــــكره
لا حظو قرار مصيري
بكره

بكره

راح أبدأ أول محاااااوله وأول ريجيم..

ومحتاجه لكم حيل توقفون معي
طبعا راح أبدأ في ريجيم 12 كيلو في 12 يوم
والله عاجبني وحاسه إني متحمسه واااايد لهذا الريجيم
الله يخليكم إدعولي كثــــــــــــــــــــير
أنا محتاجه لمساعدتكم كثيــــــــــــــر
أم حمودي تكفين دعواتك وخلي حمودي يدعي لي
أموااااااااااااااااااااج حبيبة قلبي ويـــــــــــــــــــنك؟؟
لا حس ولا خبر ..إنشاء الله تكونين مبسوطه وبخير وعافيه..

راح أقولكم أيش يصير معاي من بكره راح أوافيكم بأخبااااري
وإذا عدى بكره يهون إلي بعده بعون من الله
ياالله حبايبي ماأطووووووووول عليكم
تحياتي للكل..,,
أخـــــــــــــــــتكــــــــــــــم/ الماضي الجريح

حياتي حلوة

04-07-2005, 03:07 AM

الحمد الله فية أحد رد الصوت وكتب شيء....

لمياء والله هذي مسؤلية كبيرة بس إنشاء الله أبصير قدها وقدود...بس إنتي كنتي طيبة

معانا..لكن أنا بصير شريرة أههههها....ياويلكم مني إلي مايسجل حضورة كل يوم لو يكتب

أسمة بس ...ولا العقاب تدرون ما يحتاج..أسنان حمودي تنتظر كل وحدة فيكم خاصة السنين

إلي تحت بس 2 لا تستهينون فيهم ترى عظتهم تطيركم بسابع سماء.....إسئلوا مجرب :cry:

الماضي الجريح............................................ ....

قلبي معاك...وأدعوا الله بهالحظة إلي ينزل فيها إنه يسهل عليك الريجيم ولا تولهين على

الأكل...بصحة وعافية يا رب..

أنا هالأيام مع النادي صايرة أجوع مرة ولا أدري وش الحل ما مسكت ولا ريجيم من تعبت

معدتي علي...ولا أدري متى أبي أبدى....يوم الخميس أهلي عندهم عزيمة و يوم الجمعة

معزومة على زواج ......ساعات أحس ودي أسافر مكان ما فية أحد أعرفة وصك على

نفسي شهر و أرجع نحيفة وأكيد عذالي وأتمتع بالراحة النفسية....

الماضي الجريح...ذكرتيني بحبيبة قلبي أمواج...كانت لي سند عظيم والله إني أفتقدها حيل

بس هي راجعة إنشاء اللله....

__________________________________________________ ________

أول قاعدة راح أحطها في قسم الرشاقة:::

إلي ما يسجل حضورة ما راح نسأل عنه وبما أن الماضي الجريح إكتبت راح أتابعها

وتابعني....لكم فرصة مسامحة مفتوحة لكن بعد النداء الثالث ما في أي مسامحة ...

المهاجرة

04-07-2005, 08:27 AM

السلام عليكم
.. حبيت اسجل حضور .. و إحباطي يسجل حضور .. و ضيقي بعد يسجل حضور ..
انشغلت الأيام اللي قاتت بزوار من الخارج .. و طبعا خربت الرجيم ..

احاول ارجع اسوي الرجيم من اليوم او بكرة .. و ببدأ الرياضة بكرة إن شاء الله

أم حمود .. ابي احد يغصبني و يضغط علي .. و مالي غيركم ..
اعتقد أني احتاج كلام قاسي شوي علشان افوق .. كل اللي حوالي في نزول مستمر و رشاقة .. و انا في صعود ..

اتمنى اكون افضل في المسا ..
و اتمنى انكم تستحملوني ..

أمواج حائرة

04-07-2005, 12:40 PM

هلا وغلا بالكل

أعتذر عن غيابي المفاجئ لأني كنت مسافره

بس والله ما نسيتكم ودعيت لكم كلكم

والله مشتاقه لكم حيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل

بس بقولكم شئ

بعد ما وصلت للرشاقه الأكيده حتى الكرش راح أرتكبت غلطه كبيره وهي اني رجعت أشرب بيبسي أكثر من قبل ما يكفيني أربع علب باليوم وطبعا السفر ما فيه مشي عشان كذا لاحظت بروز الكرش شوي

الحمد لله أنتبهت للوقت المناسب وقررت أخفف من البيبسي لين أقطعه نهائيا

ما أبي ارجع لأيام المعاناه

ام حمودي والماضي الجريح وكل البنات أيش أخباركم

knary123

04-07-2005, 02:20 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكر الأخت لمياء على هذا الموضوع اللي شاغل فكر كثير من النساء وبعض اللرجال وبصراحه استفدت منكم وتشجعت وارادتي أصبحت قوية أكثر وأتمنى لكى يا أخت لمياء كل خير وتقديم أفكار ومواضيع جديدة للمنتدى حتى نستفيد منكم وأكون عضو خفيفة ولكم تحياتي :wink:

الماضي الجريح

04-07-2005, 11:47 PM

سلاااااااام لأغلى أحباب
أخباركم يا الغالين؟؟
إنشاء الله تكونين بخير ونعمة من الله.
:oops:
:oops:
:oops:
أكيد كلكم تبون تعرفون اش صار معي اليوم؟؟
بس والله وربي ماأكذب عليكم
أم حمودي
أمواج حبيبة قلبي
وربي اليوم بدأت
بس
بس
جات أختي وبناتها عندنا ومارضت تأكل شيء ولا تجلس على السفره إلا لما أكل معها
بس
ماراح أخيب ضنكم فيني ولا راح أتراجع
بكره قريب واليوم جربت لخمسه العصر يعني إنجاااااز
تحاول تخفف عن نفسها
بس وربي مره تضايقت ولا كثرت أكل لا تخافون بس شوي عشان أرضيها هي أكبر خواتي وحسبة الوالده الله يرحمها وماحبيت أزعلها..
المهم
أم حمودي لا هذي المره بس عطيني إياها ولا يعضني حمودي
وأمواج وربي متفشله منك إنتي عاد مستحيل أنسى وقفتك معي
ليوم موتي
يالله حبايبي ماراح أطوووول عليكم
بس حبيت أسجل حضور وأعطيكم أخباري إلي مثل وجهي
:lol:

:roll:
بس وربي إني أحبكم كثير ومستحيل أخذلكم ولا أخذل نفسي قدام نفسي ..
أختــــــــــــــــــــــــكم / الماضي الجريح..

حياتي حلوة

05-07-2005, 01:42 AM

يالله الهمه...

ممتاز المهاجرة - الماضي الجريح - أمواج -

((((((((((((((((((((((((كناري هلا والله فيك من اليوم إنت رشيقة )))))))))))))))))))))))))))))))))

أولاً::

المهاجرة....أنا وإنت نفس المشكلة أنا من بعد ما إشتركت في النادي وأنا حايسة بالأكل

لأ وصايرة كل من برى..........صدقيني هذا كلة مو مهم مادام إحنا في بالنا عودة وإحنا إلي

بنختارها...

وخلونا نكسب الصيف فرصة للرشاقة لأن مثلكم عارف إن في الشتاء صعب الواحد يعمل دايت

لأن الجسم بحاجة للأكل عشان يدفى :)

وبما إني ما كتبت عقد النجاح الخاص بالريجيم ولا وقعت علية فراح أوقع علية لكن هالمرة

فيها توقيع وطياحة وجهة علشان كذا حيكون بجد وإصرار..

ولا راح أخيب ظنكم فيني وراح أكتب وأكتب,,,وبإذن واحد أحد بعد 35 يوم راح أقيس وزني

وأوريكم المفاجئة الصاروخية.....

طبعا راح أكتب العقد إلي وضعته حبيبة قلبي لمياء ..وأتمنى إن كل وحدة ما وقعت توقع

وتبدى بحماس...

أنا راح أبدى بجد من السبت الجاي ولا راح أخلي شيء في نفسي إلا وآكلة هالأيام لأن

عندي مناسبات ورى بعض علشان ما يكون لي عذر بعدين....

بسم الله الرحمن الرحيم...

عقد النجاح

الإسم : أم حمودي

تاريخ اليوم : 5 - 7 - 2005 وتارخ إلي راح أبدى فيه ...السبت 9 -7-2005

سأخسر الكيلوا غرامات التالية : لمدة شهر ونص أتوقع بإذن الله من 7 إلى 10

في هذا التاريخ : 13 - 8 - 2005

التوقيع : أم حمووووووووووووووووودي ي ي ي ي ي ي ي ي ي ي ي

أدعوامن الله إن يقويني ..

يالله من تبي توقع العقد الجديد معاي ونخلية تحدي ...

هاه يالله يالله من يتحدي....

الماضي الجريح

05-07-2005, 04:34 PM

السلااااااااااااااام عليكم
اليوم أنا جاااايه ومتحمسه بعد للتحدي مع أم حمودي
حلوه الفكرة
وأعظم تحدي خليه بينك وبين نفسك
مادام أنك قدرتي تسوي رجيم لمدة 3 أشهر وإن كان فيه تخبيص
يعني تقدرين تسوين مره ثانيه ومن دون تخبيص
والله يابنات إرادتنا كل ماكانت قوية كل ما قدرنا نحقق إلي نبيه
المهم
باركولــــــــــــــــــــــي

اليووووووم

النتيجة لصالحي

1/0

وهذا من فضل ربي علي

والله قمة الصرااااع ياأمواااااج
بس خليها على ربك..
أنا قدها وقدود على قول أم حمودي

أمااااانه دعواااااااااااااتكم تراني محتاجتكم حيـــــــــــــــــــل
خصوصا إني بالبدااايه
تقبلو من تحياتي أعذبها..
أختــــــــــــــــــــــــــــكم / الماضي الجريح

حياتي حلوة

05-07-2005, 04:50 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة...........

اليوم قريت موضوع مرة عجبني...وترجمتة لكم من MSN

يقولون لكم يا طويلات العمر ..هذا واحد سمين يبي يسوي ريجيم وينزل 50 باوند(مدري كم

كيلوا) المهم قرر وشحذ الهمم وبدى ودخل نادي النادي لمدة 3 أشهر مرتين في اليوم لمدة

5 أيام في الأسبوع.الرياضة في الصباح ساعة إيروبيكس وساعة إلا ربع Body Sculpting

وفي المساء يعمل رياضة ساعة إلا ربع على الدراجة..

ترك كل الدهون والأكل السريع زجلس 3 أشهر على السلطات 3 مرات في اليوم

المهم...

لما خلصت 3 أشهر قاس وزنه..

المفاجأة

المفاجأة

المفاجأة

لقى وزنه زايد 3 باوند

(((((((((((((((((((((والله لو أنا يمكن أنهبل))))))))))))))))))))))))))))))))

طبعا هو إنهبل وراح للطبيب قال يمكن عندي مشكلة في الغدة الدرقية علشان كذا بسوي

تحليل ..حلله الدكتور ولقى الغدة تمام...

إذن وش المشكلة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

راح أكتبلكم في وقت أخر 6 أسباب تمنع نزول وزنك حتى لو تصومين...

بس خلوني أشوف التفاعل...

الماضي الجريح...إنت شاطرة وأنا بتحداك بس من السبت إنشاء الله....

أمواج حائرة

06-07-2005, 02:22 PM

هلا بنات

انا جيت تسجيل حضور وتشجيع

أم حمودي
أخبار الرجيم والرياضه معك
والنادي حلو أو لا

الماضي الجريح
ما خيبتي أملي فيك
يلا استمري
وياويلك لو تخبصي والله أزعل عليك

أم حوراء

أن شاء الله كل شئ تمام بدون تخريب

بالتوفيق للجميع

أمواج

حياتي حلوة

06-07-2005, 03:10 PM

هلا بأمواج الغالية والله على قلبي ....

زي ما قلت إنوا إلى الآن ما مسكت ريجيم لكن بإذن واحد أحد يوم السبت بأبدى الريجيم

النادي أروح يوم وترك لأن صعب أترك محمد كل يوم لمدة ساعتين ...والله النادي حلوا

تتعرفين على تجارب ثانية لغيرك..إلي نزلوا 30 كيلوا ولآن زادوا 40 كيلوا بس ما يأسوا

ولأن راجعين مرة ثانية ...

وبعدين الشيء الثاني إلي لا حظتوا إنوا نفسيتي أحسن بكثير بالعادة إذا خربت يأنبني

ضمير وأحس إنوا النهوض بعد السقوط صعب..لكن بعد النادي والله حسيت بفرق....إني أقدر

أرجع ومسك ريجيم بكل حماس ...

دائما يا أمواج أنت رائعة
__________________________________________________ _________

الأسباب 6 لعدم نزول الوزن...::

1- المدة :

كل وحدة تفكر بلمدة إلي كسبت فيها الوزن الزايد مثلا أنا ...9 أشهر حمل + سنة و5 أشهر

عمر حمودي الآن = سنتين و2 شهر..وإحنا نبي نزل هالزون ب3 أو 4 أشهر شيء مو مقعول

الفمدة لا زم تكون مساوي للمدة إلي زدتي فيها الوزن...

2- الخطة الغذائية::
لآزم تعيدين التفكير ألف مرة بالخطة الغذائية إلأي راح تتبعينها لألأ مليون مرة...لآزم تعرفين

إحتياجات جسمك من الغذاء..فالحمية على قول الطبيب لازم تكون 40 % كربوهيدرات 30 %

بروتينات 30 % دهون مفيدة إلأي هي النباتية....ليش الفكير الحريص باختيار الحميمة مهم

لأن..لو سويت زي خوينا مارستي رياضة شديدة وريجيم قاسي...الجسم راح يوصل المرحلة

بطئ في عملية الأيض ( حرق الدهون ) والعضلات يصير ما فيها حيل تحرق...لأنها يالله تسوي

المجهود الرياضي...

3-طبعا يرد الطبيب على الشخص إلي زاد وزنه ...يقولة عضلات جسمك أخذت زيادة بالوزن

نتيجة العمل الرياضيوهذا لا يفسرة الميزان ولا يوضحه...كذلك توجد تغيرات حصلت داخل

الجسم لا يبينها الميزان

4- يجب عليك وزن نفسك فترات غير متباعدة فأنت لم تزن إلآ بعد 3 أشهر ...ليش؟؟علشان

تعرف تأرجح وزن جسمك ...ويجب أن تزن نفسك تحت نفس الظروف التي زنت نفسك فيها

أول مرة وكل مرة ..ويفضل الصباح قبل الأكل وبعد الدخول إلى الحماام( أعزكم الله)وعلى

نفس الميزان..لأن الموازين تتختلف مثل الساعات ساعت يدك تختلف بدقائق وثواني عن ساعة

الحائط....

5- في أغلب الأحيان يكون التشخيص الخاطيء للغدة الدرقية سبب في زيادة الوزن وهذا في

أغلب الأحيان يكون خاطيء( يعني ماهو السبب الرئيسي للسمنة)

6- تأكد إن جسمك يحصل على الفيتامينات المهم للجسم : لأن لو جسمك ما حصل عليها

راح تكون عملية حرق الدهون بطيئة وخاصة فيتامين B له دور كبير في إرتفاع مستوى الأيض

وسلااااااااااااااااااااااااامتكم...

لمياء الجلاهمة

06-07-2005, 03:18 PM

السلام عليكم ورحمة الله

ام حمودي وكل الاخوات ..مساكم الله بالخير

ام حمودي بيضي الوجه ترى الامر الحين بيدك بعد الله

ثم ..انتي ايضا نبيك تكونين القدوة اوكي :D

المهم حبيت ايضا اقول لكم من فيكم تتابع برنامج الخاسر الاكبر ؟ the bigest loser

في ام بي سي 4 البرنامج ممتع للي يحب يشوف التلفزيون ويتابع اخبار الرجيم

الله معاكم وانا راح اتابع معاكم ان شاء الله

يلا يا ام حمودي ورينا العين الحمرااااااااا :shock:

الله معاكم

لمياء

الماضي الجريح

06-07-2005, 05:21 PM

السلاااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااته
الغالية أم حمودي
حلوه المعلومات إلي عرضتيها وكذا إحنا نحتاج لرجيم معين عشان نعرف إش نسوي..
أموااااااااااااااااااج هلا فيك
وبعون الله ماراح أخيب ضنك فيني أبد..
البشاااااااااااااااااره
:?:
:?:
:?:
اليووووووم

النتيجه2/0
برضه لصالحي
والحمد لله

بس أموت وأعرف ليه أنا صايره أعصب بسررررررررررعه
وأي أحد يكلمني بسررررررررررررعه أعطيه القاز
ههههههههههههههههه
من جد حاسه أخلاقي صايره تجاريه!!
بس مو مهم
بإذن الله بواصل وبستمر لين ماأوصل للي أبي

طبعا من دون تشجيعكم ماراح أقدر
الله الله بالدعوات والتشجيع
وأنا راح أعطيكم أخباري أول بأول

أختكم
الماضي الجريح

لمياء الجلاهمة

06-07-2005, 09:39 PM

بصراحة اختي الماضي الجريح انا استغرب لما يجي احد يقول لما اعمل رجيم اعصب

اعتقد انه بالعكس ان احساسك انك تنتصرين على رغبتك بالاكل لابد ان يجعلك تشعرين بالسعادة والفرح والقوة والثقة

خليك كووووول واعكسي المعادلة واشعري بالثقة وبالقوة بكل انتصار وعقبال ماتبشرينا بـ20-0 لصالحك طبعا :)

المهاجرة

07-07-2005, 11:09 AM

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمدلله النفسية أفضل .. و الهمة في طريقها للرجوع

من الغد ببدأ الرياضة و الرجيم مرة أخرى
و لا للفشل او السقوط مرة أخرى

و لن اجعل وساوس الشيطان تتحكم فيني لأنه قلة في الإيمان
من الغد .. سأتوكل على الله و ابدأ و لن اتراجع إن شاء الله

كنت في حالة سخط و تمرد على كل من اعرف .. و كنت متضايقه من امي على انها هي السبب في وصولي لهذا الوزن .. و لكن ليس من اليوم ..
فما فات مات .. و اليوم يوم جديد صح؟؟

و بيدي ان اصلح ما كسره الآخرين لي ..
قد احتاج وقت طويل .. و لجهد كبير .. و لكن افضل من ان ابقى مكاني اتحسر على ما فاتني من العمر و اراقب فلانه و علانه بأنهم استطاعوا ان ينقصوا من اوزانهم

بما انني استطعت مرة ..أستطيع مرة أخرى ..

اليوم سأضع خطة كاملة لما اريد و لهدفي بالتحديد
سأنسى الوقت .. و التركيز سيكون على الرياضة و الحياة الصحية .. ليس للرشاقة

لن اقبل باالفشل .. لأنني ارفضه

عندي سؤال ..
اريد ان اضع اوراق كبيرة في غرفتي بها عبارات تشجيعية و هدفي
ماهي العبارات الصحيحة التي استطيع استخدامها و التي سيتقبلها العقل اللاوعي بإيجابية؟؟

شكرا لكل من سطر كلمة هنا ..
و دعواتكم
سأبدأ مسابقتي مع عادة الأكل السيئة من الغد
و للفور في الشوط الاول يجب ان تكون النتيجة 15 - 0 :)

دعواتكم
و معا يدا بيد للوصول لأهدافنا ..

حياتي حلوة

07-07-2005, 11:57 AM

صباح الخير على الكل ...

وأتمنى إن يكون يوم خير وبركة..

المهاجرة..

أنا فرحانة مرة بكلامك ...أنا والماضي الجريح وإنت من السبت إنشاء الله تحدي والله عن جد

أنا مرة متحمسة ...وإنشاء الله بنكون مثل الإعصار....

وكبداية راح نخلي النتيجة 15-0 بدون ولا يوم تخريب...

إنشاء الله ما يجي نصف أغسطس إلا وربعنا راح من 8 إلى 10 كيلوا......

خلوا هدفنا المبدأي عيد رمضان إذا كنا من الحيين...العيد نبي نلبس أقل من مقاسنا برقمين

أو ثلاثة أو أربعة

يعني إلي يلبس 20 UKبيبلبس على رمضان 16 أو 14 والله نقدر................

إحنا بنهاية شهر 5 عربي يعني باقي 6 و 7 و 8 و9 أربعة أشهر ..وكل وحدة وشطارتها

كم تقدر تنزل مبدأيا...إلي رمضان............

[align=center]المرحلة الأولى:
المدة : من الآن إلى رمضان
أول شهرين مكثف الشهرين الثانايات أقل كثافة بس يعتبر كثيف...

وش رايكم..........

أمواج حائرة

07-07-2005, 03:05 PM

هلا وغلا

أم حمودي
حلو كثير أنك تحتكي بناس يجمعهم معك نفس الهدف والمعاناه
تشوفين ناس أكثر معاناه منك وتشوفين تجارب ناجحه تعطيك حافز
يلا أستمري

المهاجرة
شدي حيلك والكل معك على طول
اتمنى لك التوفيق

الماضي الجريح
ما شاء الله عليك قوة وعزيمة وإرادة
أنا واثقه أنك راح تواصلين على طول كذا
وخلي بالك أم حمودي منافسه قوية جدا
حبيبتي شئ طبيعي أنك تحسين بالعصبية لأنه جسمك بدى يفقد السكريات اللي فيه بس أنتي قدها

أما أنا فمن اليوم بديت تحدي جديد
وهو مقاطعة البيبسي إلى الأبد
أدعولي والله أنه بالنسبة لي أصعب من الرجيم بس أحس أنه إرادتي قوية هذي المره يمكن لأني متخذه القرار من غير أي ضغوط نفسية

بالتوفيق للجميع

الماضي الجريح

07-07-2005, 04:57 PM

مساء الخير
أخباااااركم
وشحتووووووني
هلا بلميااااء إحساسي بالإنتصار يطغى على أي إحساس ثاني بس أحس إني عصبيه شوي
يعني أزمه وتعدي والمهم أوصل للي أبيه بعون الله وبتشجيعك لنا وأم حمودي مو مقصره وأمواج الله يعطيها العافيه مستحيل أنسى وقفتهم معاي..
وأم حمودي
وأمواااااااااااااج
أولا :
أم حمودي التحدي راح يخلي الموضوووووووع قمة الحماس..وإنشاء الله ربي يعينك وتبدأين بداية صووووووح
ثانيا : أمواج
بطلي ببسي أحسن لك وإلا سنون حمودي موجوده..
أنـــــــــــــــــــــــا الكريمه..
أخباري كالتالي:
الحمد لله باقي على إصراري وعزيمتي وبعون الله راح أواصل وأخلص ال12 يووووم بيسر وسهوله دون تخبيص يذكر..
اليوم 3/0
لصالحي وهذا من فضل ربي علي..
طبعا اليوم حاااسه بفتوور ودوووخه
بس أول ماصحيت
الحين شوي أحسن..الحمد لله
بس أمواج حبيت أسألك عن هذا الريجيم إلي أنا عاملته
الثلاثة أيام إلي فيها خضار مسلوقه
كيف أسويها ؟؟يعني مثل شوربة الخضار وإلا أسلق نفس الخضار وآكلها بس..
وبكره راح أبدأ بالفواكه بإذن الله
طبعا الرياااضه مشي ساعه ويارب لك الحمد..

بصراحه أنا ممنونة إلكن كتيــــــــــــــــــــــــــر
وماراح أنساكم للأبد..

أختــــــــــــــــــــكم/ الماضي الجريــــــــــح..

أم حوراء

08-07-2005, 02:29 AM

مـــــــــــــرحبـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــا

وحشتوني..
وحشتوني..
وحشتوني..

كيفكم ؟ ؟ ؟

مرحبا بكل من انضم الينا في النادي

انا اسفة علشان طولة الغيبة عليكم لكن

بصراحة ماخذة في خاطري عليكم شوي

يعني ماحد فكر يسأل عني حتى

ماعدا أمواج حبيبتي الله يجزاها خير

على العموم انا كملت شهر و أسبوع مع الرجيم

و الرياضة و مازلت مستمرة وبستمر إن شاء الله

إلين ما أحقق هدفي ..

أم حمودي ..حبيبتي ..ان شاء الله صرت كويسة وصحتك احسن

ولاتخافين مادام كلنا معاك وانتي عندك الإرادة راح تمسكين الرجيم من جديد

وراح توصلين لهدفك بأذن الله..

أمواج.. حياتي.. يعجبني فيك تحديكي لنفسك و أنا متأكدة انك راح توقفين

عن البيبسي ..

لمياء..عزيزتي.. ماأخبارك مع الرياضة والرجيم ان شاء الله تمام..

الماضي الجريح و المهاجرة ..أخواتي العزيزات ..أول الرجيم صعب فقط

لأن فيه تغير لبعض عادات الطعام وممارسة الرياضة ..لكن صدقوني الأيام

تمر بسرعة ولابتحسون إلا وتعودتون عليها وبتحسون الفرق في الصحة و

الحركة و الخفة..والله يوفقنا جميع قولو امين..

حياتي حلوة

08-07-2005, 03:01 AM

بشريني كم صار وزنك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل أنت راغبة إني أكملك الريجيم أو لك خطة ثانية...

والله إني منحرجة منك مرة...على التأخر بالريجيم..

حمودي يسلم على حوراء سلام كثير..

أمواج حائرة

08-07-2005, 12:03 PM

يا هلا بالرشيقات

الماضي الجريح
أولا أسمك مو عاجبني بغيره أسمك من الان (( المستقبل المشرق ))
أبي النتيجة 12/0
حبيبتي الكميات اللي تاكلينها غير محدده كلي برغبتك حتى ماتحسي بدوخه
الخضار تكون مسلوقه سلق عادي بس تجنبي البطاطس

المهاجرة
الله يساعدك بداية كل شئ صعب بس مع الأيام راح تتعودين
ولا تخبطين أو تخلين مزاجك يأثر على نفسيتك وتخربين كل شئ ترى اليوم اللي يروح ماينتعوض
وهي فرصه دام الأخوات كلهم معك
خلك إرادتك قوية

أم حمود
هلا بالقائده والقدوة
يلا ورينا شطارتك في القياده والله أنه عندك إراده تكفي الفريق كله

أم حوراء
حياك الله شدعوه الكل يسأل عنك
حلو كملتي شهر وأسبوع عقبال الشهرين والرشاقه الدائمه بس كم كيلو نزلتي ؟؟؟؟

أما أنا أمس عدا على خير من غير ولاعلبة بيبسي مع مزاج سئ وكل شوي أقول خلني أخفف شوي بس أخاف العلبة تجر علبه ولا راح نخلص
اليوم عادة لي معنوياتي بفضل تشجيعكم لي

لاتنسون
الماضي الجريح أسمها من الان (( المستقبل المشرق ))

الماضي الجريح

08-07-2005, 07:59 PM

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااام لأغلى الأحباااااااااااااااااااب
المستـــــــــــــــــــــــقبل المشرق يتحدث معكم..
وربي ماأرد أمواج حبيبة قلبي..
الموهييييييييييييييييييييييييييييييييييم
أنا اليوم أحسن والحمد لله
هو بس أول ماأصحى شوية دوووخه
والنتيجة اليوم
4/0
أحس بإنتصار في كل يوم يعدي علي
وأجي للحصن وأكتب نتيجة جديده..
وربي يبارك فيكم ولا يحرمكم الأجر
أنا كل ماحسيت بلحظة ضعف أتخيل إن وزني نزل على أقل 8 كيلو
وأتراجع وأصير أقوى من أول..
الحمد لله مستمره على المشي لمدة ساعه يوميا..
وبالرغم من الصيف والضغوطااات والإغراءات إلاإني لا زلت صامده
وإنشاء الله بستمر لحد ماأنهي ال12 يوم
..دعواتكم يا الغالين
فمان الله..
المستــــــــــــــــقبل المشرق..

أمواج حائرة

09-07-2005, 11:59 AM

مرحبااااااااااااااا

المستقبل المشرق الله يخليك لي أمين

أنا جيت وجبت العيد معي

أمس خربت وشربت نصف علبه بيبسي

بس والله بالنسبة لي أنجاز يومين ونص علبه بس

الآن راح أحاول ما أشرب لمدة 3 أيام

أدعوا لي

حياتي حلوة

09-07-2005, 04:17 PM

السلام .....

هاه وين إلي يتحدون..

المستقبل المشرق..إسم رائع...أمواج دائما رائعة..

المهاجرة مطلوبة...يلله إدخلي التحدي معنا..

أنا اليوم أفطرت أناناس

والغداء ذرة وشوي سلطة الذرة مفتوح...والعشاء نفس الطريقة...

المهم جبيباتي أنا اليوم بسوي رياضة...

والتحدي مستمر لمدة 35 يوم ونشوف .(.مين بيكسب..)..

أمواج جهزي الفايروس إرسلية على كمبيوتر أول وحدة تخرب..

الماضي الجريح

09-07-2005, 04:34 PM

السلااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركااااته
أخواتي الغاليات على قلبي
أم حمودي الله يكون بعونك وتواصلين مشوارك يارب بكل توفيق..
وترا أنا من الناس إلي في التحدي
ماراح أخليك تهزميني
:wink:
أمواج الله لا يحرمنا منك يا الغالية
وأبشـــــــــــــــركم/
اليوم الحمد لله النتيجة لصالحي
5/0
وراح أستمر بعون من العلي القدير وبتشجيعكم إلي ماأدري إش سويت لولاه
الموهيــــــــــــــم
أحس إن معدتي خلاص أخذت على الرجيم
وماعدت أشتهي الأكل
ونفسي تأخذني للوزن
بس ماراح أوزن إلا لمن أخلص ال12 يوم
بعون الله
أخواتي الباقيات
أم حوراء والمهاجرة يالله شدو الهمة
ترى هذا تحدي
ولا نخسر تحدي لصالحنا عشان أكــــــــــــــل
إنشاء الله بننحف ونأكل إلي نبيه بعقل..

أخـــــــتكم/ المستقبل المشرق..

أم حوراء

09-07-2005, 11:27 PM

مرحبا...أنا وصلت

معليش تسجيل حضور سريع

أم حمود و أمواج حبايبي نزلت 4كيلو

وكنت بموت من الفرح لما وزنت .......

المهم مازلت مستمرة وهمتي وحماسي تضاعف أضعاف

أضعاف ..........

أم حمودي إذا لسة الخطة معاك وتقدرين تكتبيها ياليت والله

و بتوفيق للجميع........

المهاجرة

10-07-2005, 07:41 AM

السلام عليكم عزيزاتي ..

الله يثبتنا جميعا على هالإرادة
و نحقق هدفنا و كل وحده توصل للوزن اللي تبيه

امس عدى على خير و النتيجة 1\0 الحمدلله

إن شاء الله مثل ماقالت أم حمود .. بخلي هدفي لين العيد .. و اتمنى انزل 3 مقاسات
و لكن قسمته على مراحل
المرحلة الأولى هذا الشهر لأنه اصعب شهر بما اني مبتدية الرجيم

المرحلة الثانية بتكون شهر 8 و 9
و المرحلة الثالثة لين العيد

إن شاء الله ناوية يكون جدولي هالشهر كالتالي .. بحاول اسويه قدر الإمكان إذا ما انشغلت:
السبت مشي نص ساعه و الدراجة ربع ساعه (امس ماسويت هالشي! كنت مشغولة)
الأحد رياضة متنوعه لمدة ساعه
الأثنين : مش و ركوب الدراجة
الثلاثاء: رياضة متنوعه
الأربعاء: سباحه
الخميس: راحة
الجمعه: رياضة متنوعه

و طبعا هذا كله مع الرجيم ..
و ممنوعات الرجيم التالي:
المعجنات بجميع انواعها (خبز، فطاير، بيتزا، المعكرونه)
الحلويات بجميع انواعها ( كيك ، شكولاته)
المكسرات
و اي شي ممكن يزيد وزني :)

المسموح:

الخضار، الفواكه، الدجاج، اللبن قليل الدسم، جبن قليل الدسم

ادعوووووووولي ما اخربط .. خاصة اول اسبوعين يعني لين 23-7

و إن شاء الله بكافيء نفسي بعد هالأسبوعين بأي شي :)
دعواتكم خواتي
و بالتوفيق للجميع

الماضي الجريح

10-07-2005, 05:38 PM

السلام عليكم
حبايبي اليوم وينهم؟؟
لا أم حمودي ولا أمواج
أنا أجي فرحااااااااااانه فيكم وأبي أشوف تعليقاتكم وماألاقيكم؟؟

المهم / أم حمودي طمنينا عليك يا القدوه وترانا في تحدي لاتنسين ..إنشاء الله يكون عدى على خير..

أمواج / حبيبتي وينك؟؟
وأخبارك مع البيبسي؟؟
طمنوني عليكم
أنا الحمد لله تماااااااااااااااااااام
واليوم النتيجة هي 6/0
لصالحي
أم حوراء الله يكون بعونك وبرافو على النتيجة
وصدقيني إذا عدى أول يوم على خير يعدي إلي بعده بإذن الله..
وإدعولي ياحلوين..

أشوفكم على خير..
المستقبل المشرق..

حياتي حلوة

11-07-2005, 05:04 PM

جاكم الإعصار ما شين يعيقة...

أم حمود وخروا عن طريقها

أنا تمام .. والله الحمد

التحدي ماشي يا عيوني..

أنا اليوم 3-0 من ألحين دخلت اليوم لأن الحماس مشعلل ...

وأنا في قمة التحدي والحماس....

واتمنى المهاجرة تصير زينا أنا و المستقبل المشرق(الماضي الجريح)

يالله ..ويانا

أم حوراء ,,كيف حوراء...أبشري غغالي والطلب رخيص..

أبكتبه ...والله إني منحرجة منك ..

بس هاليومين إنشغلت زوجي تعبان فلونزا...

قلبي وياكم .

الماضي الجريح

11-07-2005, 07:13 PM

سلااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركااااته
حبايبي اليوم كيفهم؟؟
إنشاء الله يكونون جميعا بخير
القائده المنافسه
سلامة أبو حمودي ماتشوفون شر ياحبيبتي
ومبروك على النتيجة الحلووووووووه
إنشاء الله تستمري ياقلبي
ولايهمك بس إنتي لا تخربين بأول أسبوع بعدين راح تلاقين نفسك أخذتي على الوضع..
المهاجره
شدي حيلك معانا كلنا بإذن الله بننتهي بنتيجه حلوه وبيصير إلي نبيه بعون الله وباالإراده القويه..
أموااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج
شوفي وربي بقولك خبر خطيـــــــــــــــر
البارح وإنتم بكرامه أخوي الصغير طاح واحد من أسنانه
وكان عندنا بيبسي طبعا
وحطينا السن بفنجان بلاستك وحطينا عليه بيبسي
ولوتشوفين ياأمواج
وربي اليوم الظهر وهو باقي ماخلص 24ساعه
صار السن أسوووووووووووووووووووود ومعفن(أكرمكم الله)
بطلي بيبسي وحرميه بعد وطمنينا عليك ..
أنا عندي طلب ياشابات
باقي كم يوم وأخلص الرجيم إلي أنا عاملته
وأبي رجيم يكون حلو بس مايتجاوز الثلاث أسابيع..
تكفون ساعدووووووني
ودبروه لي ماعرفت من وين أجيبه.؟؟
واليوم والحمد طبعا للعلي القدير
النتيجة
7/0
ودعوااااااااااااااااااااتكم ياحلوين
المستقبل المشرق

أمواج حائرة

11-07-2005, 08:40 PM

هلا بكل البنات

ماشاء الله الحماس مشتعل والنتائج كلها مطمئنة والحمد لله

وهزيمة الأكل صايرة بالصفر إن شاء الله دوم ياربي

المستقبل المشرق

سلامته أخوك مايشوف شر

وسالفة البيبسي ومضاره كلها عارفتها بس ايش نسوي مع الإراده الضعيفه بس دام انا معاكم أكيد راح أقاطعه

النتيجة بالنسبة لي
3/2
إن شاء الله تصير 15/2
أدعوا لي بس

أم حمود

سلامته زوجك وطهور أن شاء الله

حلو لقب (( الأعصار ))راح نطلقه عليك من اليوم ورايح

وندور أسم لأم حوراء والمهاجرة بس يكون قوي كثير

المستقبل المشرق راح أبعث لك رجيمات أختاري منها اللي يناسبك

أمواااااااااااااااااااااااااااااااج

المهاجرة

12-07-2005, 12:12 PM

ماشاء الله الهمه عالية .. و اتمنى انه كلنا نظل مقاومين و عزيمتنا قوية للأبد

النتيجة اللي وصلتلها 3-0

و إن شاء الله المقاومة مستمرة لين اخلص هالأسبوعين

الرياضة يعني مب نفس الجدول .. لكن احاول اني اسوي رياضة 3 مرات في الأسبوع

أم حمود، ام حوراء، الماضي الجريح ، المستقبل المشرق و كل البنات اللي شاركوا .. اتمنى لكم رحلة موفقة للوصول لمبتغاكم
و كتبوا دايما .. ترى كلامكم هو اللي يشجع و يخلي الواحد يستمر.

لمياء .. اختي العزيزة .. وينج؟
لاتغيبين عنه فترات طويلة .. ترى دعمج مهم لنا وايد

المهاجرة

13-07-2005, 08:36 AM

السلام عليكم

وين الشعب؟
وين تقاريركم اليومية؟
عاد لاتخلوني بروحي .. بروحي قاعده احاول اقاوم
امس خربط في العشا :rolleyes:
كلت مقالي :( بالإضافه للرز :( مع اني مب من محبين الرز و لكن صار!

مب مشكلة .. عادة الأكل السيئة قدرت تتغلب علي شوي امس .. لكن الأهم اني تحكمت في نفسي بعدين و رجعت لقواعدي

يعني النتيجة صارت 3-1
إن شاء الله بقاوم اكثر لين توصل النتيجة 15-1
لا للإنهزام من الآن .. مب شهية الأكل اللي تتحكم فيني .. انا اللي اتحكم فيها و في نفسي :)

معا لحياة صحية أفضل .. [hr:84f43124ab]

بنات في موقع يخليج تسويين شريط لتتبع الوزن و امور اخرى ايضا
فكرته حلوة ..
ممكن تكتبين وزنج الحالي و الوزن اللي تبين تنقصينه و يسويلج اياه في شريط من تصميمج:
الموقع اسمه:

Ticker Factory (http://www.tickerfactory.com)

انا اخترت هالشريط:

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10719;96;1;0/c/-4/t/-12/k/c79b/weight.png

هدفي في المرحلة الأولى اني اوصل لوزن معين
نزلت 4 كيلو
و باقي 8 كيلو احسهم وااااااااااايد لكن إن شاء الله بتمر الأيام و بوصل .

اتمنى يعجبكم الموقع .. و اللي تبي مساعده في اني اسويلها شريط تخبرني :)

بالتوفيق جميعا

أمواج حائرة

13-07-2005, 02:12 PM

هلا المهاجرة

ما شاء الله عليك

أن شاء الله دوم العرزيمة وهزيمة الأكل

حلو توقيعك ياليت كل البنات يسوون زية

يلا يابنات ننتظر يومياتكم

المهاجرة

14-07-2005, 07:45 AM

شكرا لك أمواج حائرة و لتشجيعك

اليوم النتيجة 3-2

:(
:(
:(
بعد خربط على العشا ..

ممكن اعرف السبب؟ ليش ارادتي جذي؟
خبروني شنو الحل؟ شاسوي علشان اتعلم و ما اخربط ؟ شاسوي علشان اعرف انه هالهدف من اولوياتي؟
ابي النصيحة و الحل ..

بستمر و مابخلي الفشل يوقفني ..
والله خجلانه من نفسي و منكم

وينكم بنات ..
وينج لمياء ..

أمواج حائرة

14-07-2005, 01:13 PM

هلا وغلا المهاجرة

مو مشكله حبيبتي اللي فات مات

أنتي تخربين وقت العشا بس

خلاص في هذا الوقت أشغلي نفسك بأي شئ

ولاتهتمين بالعشا أو حتى تعرفين وقته مثلا العبي رياضه وقت العشا أو شوفي أي شئ يشد انتبهاك في هذا الوقت أقرأي كتاي واندمجي معه

البنات أكيد مشغولين وبيرجعون أن شاء الله

على فكره حتى انا مثلك لخبطت اليومين اللي فاتوا ورجعت اشرب بيبسي بس مو مهم المهم الأيام اللي جايه وكل بداية تكون ملخبطه لأنها أصعب مرحله

أتمنى لك التوفيق

حياتي حلوة

16-07-2005, 03:28 PM

عفوا على الإنقطاع المفاجىء..

إدعوا لوالدتي..

إن الله يشافيها ويعافيها..

دخلت المستشفى و عملت عملية...

حبيت أطمنكم..

هالأيام مشغولة

ولي رجعه بإذن الله

المهاجرة

18-07-2005, 07:16 AM

أم حمود .. ماتشوف شر الوالدة .. و اجر و عافية
طمنينا عنها

أمواج حائرة ..
والله السالفه عندي خربت :( مادري شفيني!!!
صارلي سنتين بس احاول .. و محاولاتي تفشل دائما!
الله المستعان ..
بتم احاول .. و إن شاء الله انجح هالمرة

اتمنى انه الجميع بخير

حياتي حلوة

20-07-2005, 02:14 PM

الحمدالله
الوالدة أحسن الحين
وتقدر تقوم وتتحرك ..الف الحمدالله والشكر...

وعندي بشارة

قبل لا تدخل الوالدة المستشفى قست وزني لقيتة نازل كيلوا ...بعد أول أسبوع من الريجيم

بس ألحين شكلي مخربة الدعوة..اللةيستر بعلمكم بلأخبار

لمياء الجلاهمة

20-07-2005, 02:33 PM

ام حمود .. ماعليها شر الوالدة ان شاء الله بخير

اخواتي المعذرة على عدم اشتراكي معكم في البرنامج

الان التحقت بمجموعة رياضة وانا سعيدة اني تغلبت على قلة الحركة

النصيحة لي ولكم ..

لاتحطوا اعذار انتوا بيدكم الحل .. غيركم قدر ووصل لانه ترك الاعذار

اكل اقل

حركة اكثر

واصرار مستمر

:)

الله يوفق الجيمع

المهاجرة

24-07-2005, 07:41 AM

السلام عليكم خواتي

وينكم؟؟؟
ام حمود .. شلون الوالدة؟ عاساها افضل الآن؟ و انتي شلونج؟
امواج حائرة، الماضي الجريح "المستقبل المشرق"، ام حوراء

وينكم يا جماعة الخير؟
طمنونا عليكم

بالنسبة لي ..
الموضوع خرب !! لارجيم ولا هم يحزنون .. :roll:

اليوم بداية جديدة "كالعادة" و الله يستر و يثبتني ..

لمياء .. شكرا لك :)

لمياء الجلاهمة

24-07-2005, 07:45 AM

السلام عليكم ورحمة الله

شكرا اختي المهاجرة على اعادة الموضوع

انا اموري ماشية تمام والحمد لله

بس حق الجماعة

الظاهر لازم نفتح موضوع جديد لاعادة التسجيل ايش رايكم ونبدأ من جديد والتسجيل للجادين فقطططططط :D

المهاجرة

24-07-2005, 08:01 AM

نعم نعم نعم
:D
اوافق و بشدة و قسوة و قوة على فتح موضوع جديد ..
و يكون جاد جدا جدا

حياتي حلوة

25-07-2005, 02:04 PM

السلام عليكم..

الحمدالله الوالدة ألحين أحسن بكثير تقدر تمشي و تتحرك.. الحمدالله...

أنا كملت 10 أيام بالنادي على مدة شهر مقصرة بس شسوي هذي الظروف لكن 10 أحسن

من ولا شيء..صح ..

بالنسبة للريجيم أ,ل أٍبوع بعد قياس الوزن نزلت كيلوا ..لكن من دخلت الوالدة المستشفى

أكلي كله من برى..والله يستر ما راح أذكر الأعذار....لكن برافوا عليك المهاجرة..بديت من

جديد..يعني أنا وياك 1-1 بالنسبة للتخريب ومن الآن بحسب الفرصة الثانية لك..وانا مادري

متى أبدى والله محتاسة..

الماضي الجريح عسى ما أثر عليك الريجيم ( الله يستر عليك ) عادة الريجيم الأحادي يكون

له تأثير سلبي من دوخة إلخ....بس بشرينا عنك ...

أم حوراء ..إكتشفت إن الريجيم إلي أعطيتك إياه باقي الأسابيع تكرار للثلاث ألأسابيع

الأولى راح أوافيك فية..

أمواج كيف الإجازة معك ..عسى ما حستي الدنيا..

لمياء
لمياء
لمياء

عسى ربي يفتحلك أبواب رحمته مثل ما فتحتي لنا هالمجال...

المهاجرة

26-07-2005, 01:04 PM

الحمدلله على سلامة الوالدة عزيزتي ام حمود
والله انا محتاسة مثلج يا ام حمود ..
الله يستر .. مالي مزالج لأي شي اليوم .. :(

خاطري اصرخ بأعلى صوتي و اقول

ابــــيـي اضــــعــــــف

و في نفس الوقت اصيح! :(

اعتذر حالتي اليوم ماتساعد على اي شي ..

يارب يوفقنا جميعا ..

حياتي حلوة

26-07-2005, 05:55 PM

المهاجرة يا قلبي...أول شيء أذكري الله....

خربتي اليوم ..طيب في بكرة ..وفي بعدة المهمة..إنك ما تتركي نفسك كذا..

أنا السبت عندي زواج بنت عمي...وبعد شهر عندي زواج ثاني وبعده بإسبوع زواج مهم

وهو الأهم ...

لكن الأهم عندي يوم عيد الفطر :D :D هو المهم ...

وأنا عند كلمتي إذا كنت حية وإن مت الله يسامحني..

لكن يالمهاجرة...خلينا نتفق..إن كل ما وحدة ضاق صدرها تحاول تكتب العكس..

يعني مثلا ..

أنا ضايق صدري ومحطمة ونفسيتي زفت..=أقول = أنا ما راح أخلي الضعف ينتصر..ولا راح

اخلي له مجال ينتصرعلي وإذا اليوم ضعفت إرادتي بكرة تقوى أكثر..

والله يالمهاجرة ما تصدقين الضغط النفسي إلي أنا أعيش فيه ..

بس الهمه..يالله..

المهاجرة

28-07-2005, 08:05 AM

السلام عليكم
مشكورة او حمود على كلامج
كانت لحظه حبيت افجرها .. لكن الحمدلله عدى الضيق على خير و ماخبصت غير شوي :roll:
الله يثبتنا
و يفرج همومنا و هموم جميع المسلمين إن شاء الله
و صح الضيق مالازم يتحكم فينا ولا الضعف
لأنه و مثل ماقالت لمياء العزيزة .. لازم نكون سيدات الموقف :)

رزقكم الله الجنة جميعا ,,

حياتي حلوة

20-08-2005, 03:31 PM

إلحقوني

وزني زاد 5 كيلوا

لمياء الجلاهمة

20-08-2005, 08:17 PM

راجعة لكم

وبالعين الحمراااااااااااا
:x

:D

انتظروني

حياتي حلوة

05-09-2005, 05:52 PM

مليت بس أبي أي شيء ينحف....
في حبوب يقولون تسد الشهية..
ما أدري عندكم حل تعرفون هالحبوب..

أرجوا المساعد

المهاجرة

05-09-2005, 07:02 PM

هلا أم حمود

عزيزتي .. انا جربت هالفترة حبوب لسد الشهية و هي خاصة للناس اللي عندهم سمنة مفرطة
بصراحة و للأسف .. استفدت منها لمدة اسبوع فقط و الأسابيع الباقية مالها مفعول ابدا ..
و ما انصحج بهالحبوب لأنه لها تأثيرات جانبية

اللي صرت اجربها و شعرت انه له تأثير في سد الشهية التالي:

شرب ماء على الريق .. و فعلا يضعف .. كوبين كبداية

حاولي تشربين الماي قبل كل وجبة .. و هالشي ببتدي فيه من اليوم

و شي فادني و اسويه كل يوم اني اشرب القهوة (النسكافيه من غير حليب او سكر) الصبح و هذا سبب لي فقدان في الشهية

شي بعد .. كل ما حسيتي انج تبين تاكلين .. فرشي اسنانج .. قريت هالطريقه في احد المواقع الأجنبية و في ناس استفادت و ضعفت .. لأنه معجون الأسنان يعطي شعور بعدم الرغبة في الأكل

و معا لحياة افضل بإذن رب العالمين :)

لمياء الجلاهمة

05-09-2005, 07:41 PM

السلام عليكم ورحمة الله

اخواتي المهاجرة وام حمود

ببساطة انا هاليومين اتبع نظام تخفيف حلو

وهو كالتالي

قطعت النشويات تماما لا خبز ولا رز ولا اي شي

العب رياضة 3 مرات بالاسبوع

اكلي عبارة عن :

الافطار بيض مع خضروات او جبن قليل الدسم
شاي وحليب وسكر دايت

او
فول

الغداء
مشويات او همبرجر بدون خبز فقط ملفوف في خس مع بصل وطماطم
مع سلطة

بين الوجبات

عصير طماطم ومكسرات

والحمد لله النتيجة تبشر بالخير :)

هذا ثاني شهر العب رياضة فيه متواصل والنتيجة بدأت تظهر

انا مشكلتي كانت طول الجلوس وقلة الحركة

والحمد لله تغلبت عليها بالتسجيل في الرياضة

جربوا الطريقة وان شاء الله تستفيدون

أم الشهيد

14-09-2005, 11:13 PM

أهلين ومراحب حبيبات قلبي

هلا والله ومرحبا بمشرفتنا الغالية

لمياء

تكفين انا اخاف من العين الحمرا

وأحب كتاباتك كثييييييييييير

وأحب أخفف شوي من وزني

مشتهية ارجع زي اول رشيقة

وودي انزل من وزني بس عشرة كيلو بس

وانا داخلة عرض وراح اقرا الموضوع من اوله

ويالله دخلوني ولا عليكم امر معاكم يا الحلوين اللي ان شاء الله بتصيرون رشيقاااااااااات باذن

الله وانا معاكم

راح ابدا معاكم من اليوم

تسلمين يالغالية لمياء

الله يبلغنا جميعا مبتغانا بالرشاقة

ويبلغنا رمضان ويبارك لنا في شعبان

ويجعل سكنانا الجنان ووالدينا وجميع المسلمين

آمين