السلام عليكم

انا عضو جديد في هذا المنتدى الجميل المفيد , اتمنى اكون في حسن ظنكم


اشكو من لعثمه وتأتأه في الكلام عادة عند التحدث مع شخص غريب وخاصة عند التحدث مع شخص امام ناس اتلعثم وتزيد دقات قلبي واحس ان نفسي مو كافي للكلام :(


وعندي مشكلة في التواصل مع زملائي في الدراسه او اي مكان ما اقدر ادخل معهم في الحديث وافكر كيف ادخل معاهم في الحديث ولا اعرف :roll:


كيف ابدء في علاج نفسي لأنه حالي مو عاجبني


عمري 21 سنه
طالب جامعي


Help me and I'll be grateful


تحـــــيــــــــــــاتي

اللي معاك رهاب اجتماعي

العلاج يكون علاجي وعلاج سلوكي

عليك التالي :

1- أذهب لطبيب نفسي فوراٌ

2- أقرء القرآن سورة ياسين ,, تذهب الكآبه والخوف

3- داوم على الصلاة وسلم على كل واحد تراه في المسجد كبير أو صغير وبعد الصلاة سلم على المصلي الذي يمينك ويسارك

4- لاتنسى الأدعيه ( كتيب) حصن المسلم قيمتة ريال

5- بعد كل صلاة : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم

6- أكثر من الأستغفار والتسبيح مائة مره ,, وتذكر أن الله ينقى الأنسان من ذنوبه وإن شاء الله انك مأجور

7- تشتري مجموعة أشرطة وهي للدكتور صلاح الراشد ( كن شجاعاٌ )

فيه تعليم على التنويم الأسترخائي والتنفس الهدايء

8- تذهب لمعالج نفسي يعطيك تطبيقات ويتابع حالتك ويرفع معنوياتك

9- لاتفكر في الماضي فكر في الحاظر لأن الماضي أنتهى ,, ولا تفكر في المستقبل لأنه في يد الله

10- حول سلبياتك إلى إيجابيات

11- فكر في أيجابياتك وأرسم الأبتسامة على وجهك وحتى لو تتصنعها ,, وأستشعر السعاده

12- أمدح من حولك وبادرهم في السلام والسؤال عنهم

13- لاتجلس في البيت وحاول تخرج من البيت وتذهب مثلا للسوق وتسأل عن سلعه وهمية

14- حاول تزور الأقارب خالاتك عماتك جدك وجدتك وأطلب منهم يدعون لك

15- الأصرار لابد لك اصرار وعزيمة للتخلص من الرهاب

16- أستخدم قاعدة (العكس ) يعني تحول مواقفك لكي تتوافق مع رغباتك يعني مثلا حسيت بإكتأب حاول تقلب الأكتأب إلى فرح وسعادة ,, لو حسيت بالخجل حاول تعكس وضعك وتكون شجاعاٌ لأنك سترتاح .

مثل ماقال قلقان بالظبط

قلقان

وحيد ما عندي صديق

شكراً لكما

اخي قلقان ممكن ان ابدء بعلاج نفسي من غير زيارة طبيب
لأنه اعتقد انه حالتي مو صعبه او تحتاج زيارة طبيب
:roll:
ولا ايش رايك ؟



تحياتي