عرض الإصدار الكامل : عندي مشكلة


لجينة
26-02-2005, 07:27 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

تحية للاخوة وللاخوات في هذا المنتدى الرائع الذي وجدت فيه ضالتي ، وبصراحة هذه اول مرة اشارك في المنتديات كعضوة لان هذا المنتدى افادني كثيرا واتمنى ان اجد حلا لمشكلتي

أنا أعاني من الخجل الى جانب الانطواء لقد لازمني هذا منذ ان كنت في المرحلة الابتدائية الى الان وانا في المرحلة الجامعيه في السنه الثانيه مشكلتي تمثل في صعوبة الحديث مع الغرباء والجمهور حيث تنتابني أعراض عدة كازدياد في نبضات القلب والتعرق وصداع في الراس حت انني كنت أحس عندما اشارك في المحاضرات في السن ااولى وكان دماغي يغلي :cry:
وكذلك االرتجاف ناهيك عن صوتي وحتى ملامح وجهي
لقد قدمت عرضا واحدا منذ ان دخلت الجامعة وكان لا باس به ربما لان الفصل كان صغيرا
وما يزيد من خوفي هو ان الجامعه مختلطة :cry: :cry:
اما بالنسبة للانطواء فهو ربما عائد الى التنشئة الاجتماعية فأبي هداه الله متسلط وعصبي جدا ولا مفهوم لديه للتربيه سواء الضرب والسب مع انني لم اجد منه ذلك ولكنني عندما ارى مايفعله باخوتي وما اسمعه من اخواني الكبار تتكون لدي مشاعر سلبية اتجاه ومضطربة ولا اخفي عليكم باني عانيت كثيرا من اسلوب ابي في التعامل معي
انني الان احاول ان ابذل الجهد للتخلص من هذه المشكلة وان اتفاعل مع زميلاتي وان اكون صداقات وكذلك احاول ان اثبت وجودي وشخصيتي الجامعيه بتقديم العروض والمناقشة .

اتمنى منكم المساعدة العاجلة فلقد سئمت مما انا فيه :|

العثمان
04-03-2005, 07:03 AM
بسم الله
اولا لابد ان تعرفي أن الرهاب الاجتماعي ليس مشكلتك وحدك بل يمثل المشكله الاولى لدى كثير من الناس ففي دراسة ان الخوف من مواجة الجمهور يمثل الخوف رقم واحد ولكن هناك طرق للتغلب عليه وانا متفائل انك ستتغلبين عليه بسهوله مدمتي تومنين (إذا غامرت في شرف مروم فلا تقنع بما دون النجوم )وعليك أن تاخذي الموضوع بإكثر جدية
الواجبات التي ستقومين بها
1 جلسات التخيل ( تتخيلين بأنك تتحدثين أمام شخصيه محببك لك ومن ثم تتابعين التغيرات التي تطرأ عليك
أ إذا فيه خوف قفي وخذي تنفس عميق وتواصلين حتى تكونين مرتاحه
ب إذا لم يوجد أي من الاعرض التي ذكرتيها اضيفي شخصيه ثانيه واذيدي العدد وفي كل مره تأكدي انك تمام حتى يصل العدد الكليه كلها امامك وانتي لاتشعرين بالخوف
2 إسئلي نفسك لماذا أنا أخاف ؟
هل لكي لاتقعي في الخطاء ؟ ومن هو الانسان الذي لايخطئ
هل لكي لايضحك الناس عله؟ ومن يستطيع ان يمسك السنة الناس فحتى الرسول كان الكفار والمنافقين يتلامزن عليه
هل هو البحث عن الكمال ؟ فمن هو الانسان الكامل وانتي تعانين الآن هل هذا كمال
كسري كل القناعات السلبة واسلي هذا السؤال
ما أسوى شي ممكن يصير؟
والجواب ( طيب عادي)
3 اعملي رابط
4 تحدثي لزميلاتك عن موضوع بيسط أنتي معدة له جيدا ثم زودي من الدائره
5 إستعملي التنفس العميق
6 توقعي أسوا الاحتمالات وضعي لها الحلول ( حتى في التخيل )
أعدي موضوع إعداد جيد وزجي بنفسك بعد هذه الخطوات وركزي على الهدف من الموضوع والاقناع وقد تواجهن مشاكل لاتيئسي واصلي فالحياة جهاد(إذا غامرت في شرف مروم فلا تقنع بما دون النجوم )
واخيرا توكلي على الله

أ.د. امل
04-03-2005, 09:09 AM
عزيزي العثمان

اعجبني ردك وتوصياتك انها صائبة ولكن ينقصها ضبط اللغة

حبذا لو تعيد النظر بها وتصحح الاخطاء التي فيها

اتمنى لك التوفيق

لجينة
07-03-2005, 08:38 AM
أشكر الاخ العثمان على نصائحه القيمة
كنت أعتقد ان مابي هو الخجل ولكنه يبدو الرهاب الاجتماعي وهل هناك فرق بينهما او هل هناك رابط ؟
أرجو من الدكتورة أمل ان تساعدني في حل ذلك والاجابة عن تساؤلاتي وما هو العلاج ؟