يتمنى الحصول على طاقته
06-02-2005, 02:58 PM
لنكشف معاً الآن من هم لصوص الطاقة: :P :P
أول لصوص الطاقة هو عملية الهضم:
هل حدث أنك استيقظت صباحاً بعد نوم عميق لمدة ست أو ثماني ساعات أو حتى عشر ساعات وما زلت تشعر بالتعب؟..
إذا حدث ذلك فأحد الأسباب الرئيسية هو سوء الهضم.. فقد تكون تناولت وجبة دسمة وذهبت للنوم بعدها مباشرة ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظاَ ومنهمكاً في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه. ويحدث الشيء ذاته عندما تتناول وجبة كبيرة عند الإفطار فإن أكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على الهضم وإذا ما تناولت وجبة أخرى خلال أربع ساعات فأنت تجهد جسمك أكبر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك.
ثاني لصوص الطاقة..هو القلق:
عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل مثلاً أو العلاقات الاجتماعية وتظل دائم التفكير في هذا الشيء .. فالذي يحدث هو أن طا قتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة.
[fade:fbefe7f4ff]ثالث لصوص الطاقة..هو الإجهاد:[/fade:fbefe7f4ff]
عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب وتشعر بنقص في الطاقة وما دامت طاقتنا هي وقود حياتنا فيلزمنا التركيز عليها والسؤال الهام:
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي:
الجسمانية والعقلية والعاطفية.
الطاقة الجسمانية:
في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية تباعاً.
أولاً- التنفس:
التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها.. فمن الممكن أن تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون ماء لمدة 48ساعة لكن لا تستطيع البقاء دون التنفس لأكثر من خمس دقائق . وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس فأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث القدرة الرئتين على التنفس رغم الهواء متوافر مجاناً!!!.. وعليك أن تتأكد من أن أي برنامج صحي تتبعه يركز على التنفس بطريقة سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكراتيه والسباحة تركزان جميعاً على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار ((15))مرة أكثر من الطريقة العادية. وقد قال في ذالك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا:
((إن الأوكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وإن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعيه خلايا جسمك)) وعلى ذالك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأوكسجين لابد أن يكون هدفك الأول وحرصك الأشد لتعيش حياة صحية سليمة ولتوليد كمية كبيرة من الطاقة.
وعند الحديث عن التنفس التفريغي ينبغي ذكر نوعين من التنفس:
النوع الأول- التنفس التفريغي:
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها. وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
-استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء.
-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10.
-فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد5.
-كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6.. ولو وصلت حتى العد إلى 16 يجب عليك زيادة الوقت التفريغ حتى العد إلى8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدوود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك.
النوع الثاني- التنفس لتوليد الطاقة :
-استنشق من الأنف حتى العد إلى 4.
-فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بعملية إطفاء شمعة.
-قم بهذا التمرين 10 مرات.
-يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً((في الصباح،وفي منتصف اليوم، وفي المساء)) إلى أن يصبح جزءاً من روتين حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة.
تحياااااتي........
:P
:wink:
أول لصوص الطاقة هو عملية الهضم:
هل حدث أنك استيقظت صباحاً بعد نوم عميق لمدة ست أو ثماني ساعات أو حتى عشر ساعات وما زلت تشعر بالتعب؟..
إذا حدث ذلك فأحد الأسباب الرئيسية هو سوء الهضم.. فقد تكون تناولت وجبة دسمة وذهبت للنوم بعدها مباشرة ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظاَ ومنهمكاً في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه. ويحدث الشيء ذاته عندما تتناول وجبة كبيرة عند الإفطار فإن أكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على الهضم وإذا ما تناولت وجبة أخرى خلال أربع ساعات فأنت تجهد جسمك أكبر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك.
ثاني لصوص الطاقة..هو القلق:
عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل مثلاً أو العلاقات الاجتماعية وتظل دائم التفكير في هذا الشيء .. فالذي يحدث هو أن طا قتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة.
[fade:fbefe7f4ff]ثالث لصوص الطاقة..هو الإجهاد:[/fade:fbefe7f4ff]
عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب وتشعر بنقص في الطاقة وما دامت طاقتنا هي وقود حياتنا فيلزمنا التركيز عليها والسؤال الهام:
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي:
الجسمانية والعقلية والعاطفية.
الطاقة الجسمانية:
في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية تباعاً.
أولاً- التنفس:
التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها.. فمن الممكن أن تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون ماء لمدة 48ساعة لكن لا تستطيع البقاء دون التنفس لأكثر من خمس دقائق . وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس فأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث القدرة الرئتين على التنفس رغم الهواء متوافر مجاناً!!!.. وعليك أن تتأكد من أن أي برنامج صحي تتبعه يركز على التنفس بطريقة سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكراتيه والسباحة تركزان جميعاً على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار ((15))مرة أكثر من الطريقة العادية. وقد قال في ذالك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا:
((إن الأوكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وإن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعيه خلايا جسمك)) وعلى ذالك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأوكسجين لابد أن يكون هدفك الأول وحرصك الأشد لتعيش حياة صحية سليمة ولتوليد كمية كبيرة من الطاقة.
وعند الحديث عن التنفس التفريغي ينبغي ذكر نوعين من التنفس:
النوع الأول- التنفس التفريغي:
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها. وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
-استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء.
-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10.
-فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد5.
-كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6.. ولو وصلت حتى العد إلى 16 يجب عليك زيادة الوقت التفريغ حتى العد إلى8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدوود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك.
النوع الثاني- التنفس لتوليد الطاقة :
-استنشق من الأنف حتى العد إلى 4.
-فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بعملية إطفاء شمعة.
-قم بهذا التمرين 10 مرات.
-يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً((في الصباح،وفي منتصف اليوم، وفي المساء)) إلى أن يصبح جزءاً من روتين حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة.
تحياااااتي........
:P
:wink: