التأمل نوع من أنواع الرياضة الذهنية المنتشرة بشكل خاص في بلاد جنوب شرق آسيا والتي انتشرت بشكل كبير في السنوات الأخيرة في أوروبا والولايات المتحدة بعد أن عرف العالم فوائدها العديدة, فالتأمل لايفيد فقط في الاسترخاء والتخلص من التوتر لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن حالة الراحة المتيقظة التي تتحقق في أثناء جلسات التأمل يمكن أن تحدث نوعاً من الاصلاح الذاتي لآلية الجسم كله فيساعده ذلك على الشفاء أو العلاج من أي مشاكل صحية يعاني منها‏..‏ ولاتحتاج هذه الرياضة المفيدة الى مكان خاص أو أجهزة معينة بل يمكن ممارستها في ركن من الغرفة أمام نافذة عن طريق الجلوس على الأرض مع استقامة الظهر وغلق العينين والتفكير في أشياء تبعث البهجة في النفس في محاولة لتخليص العقل من الأفكار السلبية التي تسيطر, عليه فأهم شيء هو تركيز الاهتمام على هذا الهدف ويكفي جداً ‏15 دقيقة مرتين في اليوم لجني ثمار هذه الجلسات وتحقيق بعض الانجازات الصحية المتمثلة في‏:‏


الحفاظ على سلامة القلب‏:‏ فقد أظهرت الدراسات التي قام بها الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويمارسون رياضة التأمل بانتظام انخفضت لديهم معدلات ضغط الدم واتسعت شرايينهم‏.‏ فساعد ذلك بدوره على تخفيض احتمالات اصابتهم بالأزمات القلبية بنسبة‏11%‏ والذبحة بنسبة‏15%.‏

التخلص من الآلام المزمنة ففي دراسة قام بها الباحثون في المركز الطبي بتكساس ظهر أن 85 %‏ من المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة اختفت آلامهم هذه بعد ممارستهم لهذه الرياضة‏.‏

التخلص من الأرق‏..‏ أظهرت الدراسات التي قام بها مجموعة من الباحثين الاستراليين أن المرضى الذين يعانون من اضطرابات في النوم وحالات الارق المستمرة وخصصوا أوقاتاً منتظمة لممارسة رياضة التأمل ارتفعت لديهم نسبة هورمون الميلاتونين في الدم وهو الهرمون الذي يساعد على الاستغراق في النوم بسهولة فتخلصوا من مشكلتهم هذه وتحسنت صحتهم العامة‏.



(بلاغ)