السلام عليكم
ياأخوان لي مشكلة وإن شاء الله عندكم الحل لها
في السابق كنت أدخن لمدة 13 سنة وبفضل الله تركته من عام1422هـ , وبعدما تركته جاءتني مشكلة عدم النوم الا باستخدام منوم(شراب كحة بانواعه,ريميرون) طبعاً بدون وصفة

الحمد لله اخي
انجاز كبير انك تتخلص من التدخين وفقك الله
وبإذن الله يرد عليك الاخصائيين

لدينا برنامج في اسلام اون لاين باللغة العربية والانجليزية في شهر رمضان المبارك يتناول

الاقلاع عن التدخين والطرق التي يسلكها من يقلع عن التدخين للتخلص مما يترتب على ذلك

حاول متابعة البرنامج في شهر رمضان الكريم وسيسرك بعون الله .

وللتخلص مما تشكو عليك ما يأتي :

1 ـ الاكثار من تناول الفواكه والخضروات ,

2 ـ شرب اللبن الرائب والحليب الدافيء قبل النوم .

3 ـ مارس تمارين التنفس قبل النوم .

4 ـ تأكد من غرفة النوم من حيث التهوية والحرارة والبرودة حسب الطقس والهدوء والضوء

5 ـ تأكد من الوسادة بشكل خاص والفراش بشكل عام من حيث الراحة .

6 ـ ارتداء ملابس نوم مريحة .

7 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم

8 ـ ممارسة التأمل واحلام اليقظة البسيطة قبل النوم وكن حذرا من حيث السيطرة على احلام

اليقظة كي لا تسيطر عليك .

اتمنى لك نوما هادئا واحلام وردية

السلام عليكم ورحمه الله
انصحك ياأخي ان تستحم بماء بارد جدا وعندما تخرج من الحمام يجب أن يكون جسمك بارد جدا، لان البرود يجعلك تنام. ويجب ان تقرأ اخر سورة بقره ، ولاستغفار.........
وارجو من الله ان يساعدك