دورة (((كيف نتعامل مع مشاكلنا النفسية في الرياضة )))

[د.ناظم شاكر الوتار]

.

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام علىسيد المرسلين سيدنا محمد بن عبد الله وعلى اله وصحبه اجمعين.


اخواني واخواتي متابعي ومحبي الحصن النفسي .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

يسرني وانا التقي بكم من جديد ان في الدورة الثانية في علم لنفس الرياضي ان ارحب بكم واتحدث معكم عن بعض المشاكل النفسية التي تصيب الرياضيين واساليب معالجتها.

نحن متفقون وقبل كل شيء ان الرياضة هي ظاهرة اجتماعية مهمه تمارس من قبل الجميع وباشكال واساليب مختلفة منا من يمارسها عن طريق اللعب ومنا من يمارس الرياضة مشيا اوسباحة ومنا من يستخدمها ترويحا عن النفس وتنفيذا لاوامرالهية كفرض الصلاة التي هي عبارة عن طاعة لله قبل كل شيء وترويحا للفكر والبدن قضاها الله سبحانه وتعالى على المسلم وكلها فائدة.

وفي كل هذه الممارسات المختلفة نجد ان ارياضة تؤدي للانسان واجبات رياضية ونفسية ودينية واجتماعية مهمه.

ولكن الملفت للنظر ان الانسان مازال يعاني من مشكلات نفسية مصاحبة للمارسه الرياضة ناجمة عن متاعب الحياة وهمومها كالضغط النفسي والاحتراق النفسي او من خلال مشاكل اخرى في الشخصية مثل القلق المفرط والتوتر والخوف وغيرها وكل تلك المشاكل تحتاج للمعلجة من خلال مبدا مهم وهو الاستخدام الامثل للمهارات النفسية.

والمقصود بالمهارات النفسية هي القدرة الفائقة للانسان او الرياضي في اعداد النفس على المنافسة ومواجهة الضغوط والتركيز والتصور العقلي الجيد والادراك للاحداث المحيطة والقدرة على التفسير ومحاولة اعادة تنظيم الافكار والطاقة النفسية والقدرات بالشكل الذي يتم من خلاله معالجة مواقف الضعف في الاداء عن طريق وضع الاهداف النفسيه بشكل صحيح وايجابي.

وكما ذكرت ان تدريب المهارات النفسية يهم الجميع وخصوصا في الاعمار المبكرة اذ يمكن من خلالها التعديل في السلوك او الاداء بمايتناسب والبرامج المعدة لهذا الغرض لانها تاتي مع بداية التكوين النفسي للشخصية الانسانية في مراحل النمو المتسلسلة عند الانسان .

واذا اردنا ان نسأل انفسنا السؤال التالي؟
كيف يمكن ان نتعلم المهارات النفسية؟

في الحقيقة ان الاجابه بسيطة وهي ان نبدا بالتعرف عليها اولا وهذه المهارات هي (مهارة التصور العقلي // و مهارة تنظيم الطاقة النفسية // و مهارة ادارة الضغوط النفسية // ومهارات الانتباه // ومهارات الثقة بالنفس وبناء الاهداف ) ،


وبعد ان تعرفنا على هذه المهارات علينا ان نفكر في كيفية تنميها ؟

والاجابة ان ذلك يتم من خلال مناقشة اسباب استخدام كل مهارة فلكل منها خصوصية يجب الوقوف عندها فاذا اردنا مثلا تعلم مهارة ادارة الضغوط النفسية فاننا نحتاج الى توضيح اسباب القلق وعلاقة الحالة الانفعالية للاعب وعلاقة هذه المتغيرات مع بعض وبالضغوط النفسية كمتغير اخر مرادف لهذه المفاهيم والظواهر التي تؤثر على الحالة النفسية للرياضي ؟.

وبعد ذلك ننتقل الى المرحلة الثانية وهي مرحلة اكتساب المهارة النفسية ؟
كيف نتعلمها وماهي طرق اكتسابها؟

والجواب ياتي من خلال اللقاءات والجلسات المستمرة والرسمية مع الرياضيين ومناقشة تقديراتهم الشخصية لمواقفهم الذاتية واساليبهم في مواجهة التحديات التي تواجههم في المنافسة ووضع الحلول المقترحة لذلك.

واخيرا ناتي الى مرحلة ممارسة المهارة النفسية فعليا والتي تأتي من خلال محاولة الوصول الى حالة الاداء الانسيابي (التلقائي) للمهارة و من ثم الى التكامل بين المهارات النفسية مع بعضها في مواقف الاداء والتطبيق الصحيح للمهارات النفسية التي يحتاجها الرياضي في مواقف المنافسة للتخلص من قلق المنافسة والخوف والتردد وضغوط الجمهور والفريق المنافس على اارياضي وغيرها من الامور الاخرى.

والان بعد هذا التوضيح البسيط والموجز للمهارات النفسية جاء دورنا في اثارة الاسئلة عليكم واتمنى فعلا ان يكون التفاعل بيننا بمايخدم قضينا في هذا الموضوع .

هل تعالج المهارات النفسية مشاكل الرياضي الشخصية ام انها تقف عند مشاكله الرياضيه وكيف؟

شكرا لمشاركتكم ونتمنى ان اضفنا شيئا الى محبينا في الحصن النفسي.


د.ناظم الوتار

[بتول2004]

بارك الله فيكم استاذنا الفاضل ...معكم نتابع ..مشكلتي استاذنا اني استثقل الرياضة ولكن عندما اتحمس ...أحس بنشاط واحساس بالخفة ...نسأل الله ان يجعل ما تقوموا به في ميزان حسناتكم

[ابو جند الله]

بسم الله الرحمن الرحيم
الأستاذ العزيز الدكتور / ناظم المحترم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

ماأجمل موضوع الدورة و علية اسمح لي بأن ارمي بدلوي من تجربة رياضة خظتها بنفسي ادركت من خلالها ان الرياضة يعنى التربية و ان هذا الأنسان توضع له أختبارات اذا لم يستطع الأجابة عليها يخسر امتحان الله .
طبعا الكلام النظري شي و التطبيق شي أخر اذا اولا .
الأن اقول لك ما هي هذه التجربة
لقد تم تشكيل فريق رياضي في مكان العمل و لقد شاركت فية طبعا كنت متحمس جدا للعب كرة القدم حيث كنت اقول ان اللعب انما يجب ان يكون ترويح على النفس و تم تشكيل الفريق طبعا تسلمت الملابس الرياضة من العمل في اليوم الأول و لكن افاجئ في اليوم الثاني ان اسمي و اسم احد أصدقائي شطب من الفريق مما أثر في نفوسنا و اقولها بصراحة بقي في نفسي شي لمن كان سبب شطب الأسم لأنه كان دون وجه حق و كنت كلما رايتة لا استطيع التبسم .
و لكن بد ذلك بأيام في وقت الصلاة وقف بجانبي فاذا بأسارير قلبي تتفتح اتدري لماذ يا دكتور فلقد قلت في نفسي أخ مسلم يقف بجوارك في الصلاة كيف تحميل عليه في قلب شي حتى وان ظلمك فالحمد لله استطعت بعدها التبسم ثم ذهبت الى الملعب كي ازيل ما بقي في قلبي من أثر و بعد طبعا أخي المسلم طلب منى المشاركة ثانية في الفريق فأعتذرت و لكن قلبي صافي .
أخي الدكتور عذر لكثرة هذري و ثرثرتي و لكني اول مرة اشارك و علية يرجى الصبر على
فتعلمت ان الرياضة أذا لم تلعب لأجل العبادة ( فالمؤمن القوي خير واحب الى الله من المؤمن الضعيف ) من السهولة ان تتحول الى احقاد و احساد
الرياضة تكشف عن خبايا النفس فمن اراد ان يعرف نفسة فليمارس الرياضة ثم يقيم نفسة عليها و يحاول ترويض نفسة قبل جسمة على تقبل الأخر و ان هناك من يمتلك مهارات احسن منه يجب ان يستفيد منهم
اعفو دكتور
كان الرسول صلى الله علية و سلم يسابق عائشة و كان يشد الحبل و كان يصارع الأقوياء صلى الله عليه و سلم
التلميذ

[صلاح يوسف]

[align=justify:a7eb4cdf39]شكرا لك استاذى الفاضل

بالنسبه للسؤال اعتقد ان المهارات النفسيه للرياضي تساهم فى علاج مشاكل الرياضي الشخصيه وذلك بسبب ان الحياة هي منافسة ولكن غير رياضيه ويحتاج الانسان فيها لمهارات نفسيه لمواجهتها والتكييف معها ....

لكن لدي سؤال استاذى الفاضل ...

سمعت منذ فتره قصيره ان الاطفال والذين يمارسون الرياضه كالبراعم والاشبال يجب ابعاد مفهوم التنافس فى الرياضة عنهم حتى يتمكنوا من التركيز على تنمية مهاراتهم وقدراتهم الرياضيه وان لا يكونوا عرضة للضغط النفسي والشدالعصبي مما يساهم فى تشتت فكرهم وعدم التركيز بسبب الشحن الزائد فهل هذه المقوله كما فهمتها صحيحة وهل يمكن تطبيقها وكيف يمكن اقناع القائمين على الرياضة بجدواها ؟
صـــــــــــــــــــــلاح[/align:a7eb4cdf39]

[د.ناظم شاكر الوتار]

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخت بتول،والاخ ابو جند الله والاخ صلاح المحترمين

تحيةطيبة:
اسعدني تعليقك اللطيف اختي بتول واملي ان تكوني من المتواصلين معنا في حب الرياضة وفوائدها النفسية العظيمة.؟

وفيما يخص القصة التي ذكرها اخي العزيز ابو جندالله فهي في الحقيقة تعبر عن الايمان بالله اولا في التعامل مع الاخرين وكرم النفس في معالجة المشكلات والرياضة كانت طرف في هذه المعالجة وهي حقا تزكي النفوس وتثير الخواطر التي تنمي المحبة والتسامح

والامثلة التي ذكرتها عن الرسول الكريم (صلى الله عليه وسلم) صحيحة فهو القائل (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ) وهي من الرياضات المهمة للمسلم كما ان هناك قصة عن قيامه بالمسابقة مع السيدة عائشة التي غلبته مرة وغلبها هو مرة اخرى.

اما تعليق الاخ صلاح حول اهمية استخدام المنافسة مع تدريبات الاطفال لسبب او لاخر فانا اقول ان المنافسة مهمة للطفل فهي الخطوات الاولى للنجاح وبالعكس يجب تنميتها عند الطفل ولكن وفق اسس تربوية مشروعة والرياضة هي المضمار المهم لمثل هذا النوع من التطبيقات.

اشكركم جميعا وجزاكم الله خير الجزاء على المشاركة الفاعلة.
اخوكم د.ناظم الوتار

[لمياء الجلاهمة]

السلام عليكم ورحمة الله

مرحبا دكتور ناظم في اليوم الاول في هذه الدورة وشكرا على المعلومات التي جائت فيها


بالنسبة للسؤال :

هل تعالج المهارات النفسية مشاكل الرياضي الشخصية ام انها تقف عند مشاكله الرياضيه وكيف؟


الاجابة نعم بالتأكيد ..
فالرياضي لما يتعرض له من جهد وضغوط نفسية وتوتر وخوف اثناء التدريب والمباريات التنافسية ينعكس على حياته الشخصية بالتأكيد ومع من حوله ..فان اعد اعداد جيدا على تفهم ومواجهة الضغوط فبالتأكيد انه سيجعله شخصا اكثر ثقة وهدوءا وتحكما بالنفس مما بالتأكيد سيكون له انعكاس ايجابي على محيطه الشخصي

تحياتي وتقديري
اختك لمياء

[د.ناظم شاكر الوتار]

شكرا اختي لمياء على تعليقك الجميل كما واشكرك على لمساتك التنظيمية للدورة وفقك الله.؟

د.ناظم الوتار

[ابو جند الله]

هل تعالج المهارات النفسية مشاكل الرياضي الشخصية ام انها تقف عند مشاكله الرياضيه وكيف؟

انعم انها تساعد الرياضي على مواجهة مشاكله الشخصية بنفسية نشيطة متجددة
استاذي العزيز ان الأنسان عندما يبذل جهدوهو سعيد طبعا جهد جسماني لا يشعر بالتعب لأن السعادة هي سر فمتى ما مورست الرياضية من أجل الأستمتاع يستطيع عقله أخذ قسط من الراحة عن التفكير في المشاكل الشخصية فيعود بعدها أكثر نشاطا .
كما انها قد تكون سببا في تعقد مشاكلة الشخصية أذا مارسها لأجل الربح و الخسارة
التلميذ

[خضر]

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم
تحية من القلب الي حضرة الدكتور ناظم الله يعطيك الف عافية
وتحية لي حضرة الاخت لمياء
اخي الكريم حضرة الدكتور
ذكرت ان تدريب المهارات النفسية يهم الجميع وخصوصا في الاعمار المبكرة اذ يمكن من خلالها التعديل في السلوك او الاداء بمايتناسب والبرامج المعدة لهذا الغرض لانها تاتي مع بداية التكوين النفسي للشخصية الانسانية في مراحل النمو المتسلسلة عند الانسان .

كيف نستفيد كاب ان ادرب اولادي على حب الرياضة وخاصة في سن المراهقة
اهم الاسليب
ام السؤال]هل تعالج المهارات النفسية مشاكل الرياضي الشخصية ام انها تقف عند مشاكله الرياضيه وكيف؟
الجواب نعم
والسلام

[reemal75]

اتمنى من الله ان ينفع بكم الناس وان يجعلكم نبراس ينير لدرب الحق باذنه تعالى 00بالنسبه للسوال 00فانا اعتقد ومن خلال فهمي لكلام حضرتك ان الحاله النفسيه لابد انها توثر على الاداء والعكس ايضا صحيح 00فعندما يتوتر الرياضي بصوره خاصه ينقل التوتر الى المحطين به ويوثر في شخصيه هذا الانسان 00والتوتر النفسي يخلق جو من السلبيه تحيط بالشخصيه اختكم reemal75

[shark]

بسم الله الرحمن الرحيم
جميل جدا هذه الدورة وموضوع هذه الدورة
اخي واستاذي د.ناظم الوتار تحية طيبة

بعتقادي ان مهارة النفسية للرياضي تساعد في حل المشكل في جميع جوانبها
فالمشكل الرياضية قد تكون اكثر تعقيدا من المشاكل الشخصية فذا تعرض الرياضي لضغوط واستطاع حلها في الملعب بسبب المهارات النفسية فانه يستطيع بالخبرة النفسية حل المشاكل الشخصية
ومن المهارات النفسية للرياضي قوة التحمل والصبر وحسن التصرف في المواقف الصعبة وهي تكون في اغلب الرياضين في الملعب او في المشكل الشخصية
كما اننا نلحظ ان الرياضين هم من اقل الناس مشكل في هذا العالم و لنقس على ذلك

[د.ناظم شاكر الوتار]

الاخ Shark المحترم
شكرا للمساهمة وللاضافة العلمية وان ماتفضلت به صحيح.تمنياتي بالتوفيق.
د.ناظم الوتار

[د.ناظم شاكر الوتار]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخوتي الاعزاء يسرني ان يكون لي معكم لقاءً جديدا لنضيف الى معارفنا بعض المعارف في علم النفس الرياضي وستكون محاضرتنا لهذا اليوم عن القلق ايجابياته وسلبياته واساليب معالجته.

فالقلق حتماً هو مرض العصر وكلنا نعاني و نشعر بالقلق في كثير من الاحيان ولكن هذا الشعور كما تعرفون غالبا ما يكون على شكل مستويات متباينه في التاثير.

وهناك مسالة مهمه يجب ان نقف عندها لنوضح شيئاً مفيداً في هذا الجانب وهو انه ليس بالضرورة ان كل مظاهر القلق هي حالات سلبية تؤثر علينا سلبياً في حياتنا اليومية والعملية كما هو شائع ومعروف بل على العكس يمكن ان يكون القلق عاملا ميسراً للاداء ووجوده ضروري لكي يحقق اللاعب انجازا متميزا ويسمى في هذه الحالة بالقلق (المُيسر) والحقيقة ان الكثير من المدربين يسعون الى اثارة اللاعبين للوصول بهم الى مثل هذا النوع من القلق.

وفي الوقت نفسه هناك نوع ثاني من القلق يسمى بالقلق المعوق الذي يؤثرسلباً على الانجاز الرياضي وهي ظاهرة يسعى المدربين دائما الى محاولة التخلص منها من خلال برامجهم التدريبة والنفسية .

ومن خلال ما تقدم يمكن تفسير القلق على انه حافز يعوق الاداء او يسهله ،مستوياته المرتفعه تعوق الاداء كما ان مستوياته المتوسطة تسهله وهو يرتبط الى حد كبير بالخوف لكن الخوف مصدره معروف بينما القلق مصدره غير معروف.


والرياضي كانسان يحس ويشعرويتعامل مع القلق في مواقف الرياضة المختلفه ومنها مايلي:

1. حالة القلق ماقبل النافسة:وتبدأهذه الحالة قبل يوم او اثنين قبل اشتراك اللاعب في المنافسة.

2. حالة قلق بداية المنافسة: وهي الحالة التي تحدث عتد اتصال اللاعب بجو المباراه مباشرة وقبل دقائق قليلة من بدء المباراة .

3. حالة قلق المنافسة : هي حالة اللاعب اثناء اشتراكه في المنافسات ومايحدث فيها من توترات نتيجة لاحداث المنافسة.

4. حالة قلق مابعد المنافسة:وهي الحالة التي يمر بها اللاعب بعد المنافسة مباشرة وترتبط بعوامل الاداء في المنافسة ونتائجها .

و بعد هذا العرض الموجز لابد من الحديث عن اعراض القلق عند الرياضيين كنتيجة لكل ماتقدم والتي تتجلى بكثرة شكاوى اللاعبين وكثرة اخطائهم في اللعب وعدم الراحة والاطمئنان في موسم المسابقات وقد ينسحب ذلك على برامج نومهم وغذائهم وراحتهم ومن ثم طريقة تدريبهم.

ومن هنا ولاهمية هذه الحالة يتحتم علينا استخدام استراتجيات محدده للتعامل مع القلق ومن بينها استخدام الاسترخاء كوسيله للاعداد النفسي للرياضي لخفض القلق والتخلص من التوتر فضلا عن استخدام استراتيجية التدخل المعرفي وهي عبارة عن الخدمات التي يقدمها العاملون بالصحة النفسية ورجال الدين لمعالجة مثل هذه لحالات ولعل من اهم هذه الخدمات هي ( التدريب على التصور العقلي وتنمية المهارات النفسية التي تحدثنا عنها في موضوع سابق وووضع الاهداف للرياضي ومحاولة الوصول اليه عن طريق المثابرة والتذكير بالقيم الدينية التي يحتاجها الرياضي وخصوصا قبل المنافسة لتوفير الامن النفسي للاعب بشكل مناسب).

واخيرا كان بودنا ان نتحدث اكثر عن بعض النصائح للرياضيين في معالجة المشكلات النفسية ولكن لضيق الوقت نعدكم ان تكون لنا دورة ثالثة مستقبلا حول هذا الموضوع وننتهي معكم بحوار مهم مفاده :

هل فكرنا يوما ما ان القلق مهما في الانجاز الرياضي وليس العكس ؟

شكري للمساهمين معنا ونتمنى الفائدة للجميع***************

د.ناظم الوتار

[العربي عطاءالله أبوالوليد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله في جهودات إخواني بشبكة الحصن ، وأوجه شكري الخاص إلى الأستاذة لمياء على المجهودات التي تقدمها ، ولاأنسى أيضا شكري الخالص إلى أخي الدكتور ناظم ، وجعل ذلك في ميزان حسناته ،

في حقيقة الأمر الموضوع الذي تطرق له الدكتور موضوع شيق ويحتاج إلى أكثر من دورة بل إلى دورات متعددة ، فنحن بحاجة اليوم إلى معرفة المهارات النفسية في مجال الرياضة ، وماهو الدورالذي يلعبه القلق في ذلك ، وكما تكلم أخي حول هذا الموضوع ، كنت أود لو أنه تكلم على الهدف التربوي الأخلاقي من الرياضة قبل أن يتطرق إلى الجانب النفسي ،

فالإنسان بطبعه مادة وروح ولايمكن أن يطغى جانب عن جانب آخر فلا بد أن يكون هناك توازن بين الجسد والروح فإذا طغى الجسد عن الروح أصبح حيواني بطبعه ، وإذا طغت الروح عن الجسد أصبح روحاني بطبعه ، والإنسان لايمكن له أن يعيش بدون روح أو بدون جسد ، والرياضة تعتبر تزكية للنفس وتهذيبها وقد ترقى بها إلى العلو والسمو ولكن إذا أستغلت الإستغلال الحقيقي ، ونحن اليوم إفتقدنا إلى أخلاقيات الرياضة ولهذا نرى ما يحدث في الملاعب من مشاكل وقلق ونرفزة وسوء الأدب 0


واود من الدكتور أيضا لو تكلم بشيء وجيز عن أخلاقيات الرياضي وماهي العلاقة التي تربطه بينه وبين المدرب لأن هذا أيضا له علاقة بالمشاكل النفسية ، فقبول الرياضي للمدرب يجعله يعيش في إطمئنانويستطيع أن ينجز أكثر ، فالمدرب هوالحافز الأول والأخير للرياضي وبطريقته الخاصة يستطيع أن يبعد القلق والتوتر عن الرياضي 0

ولانستطيع أن نقول أن القلق داءما هو العائق في وجه الرياضي ، بل أحيانايكون القلق حافزا لنجاح الرياضي فهو الذي يدفعه إلى التفوق وكسب العلامات الجيدة ، وهذا يدخل في الخوف من الخصم ، فإذا أنت تخوفت من خصمك فلا شك أنك تعد له الإعداد الجيد وتعمل له ألف حساب
أرجو المعذرة من الدكتور على هذه المداخلة 0

وفق الله الجميع لكل خير 0
وبالله التوفيق 0

[لمياء الجلاهمة]

السلام عليكم ورحمة الله

دكتور ناظم الله يعطيك العافية .. نتمنى لا كانت المحاضرة اطول واعم فالمعلومات حقيقة طيبة تجعلنا نفهم اللاعبين ليس كلعب فقط ولكن كتفكير وشعور

بالنسبة للسؤال :

هل فكرنا يوما ما ان القلق مهما في الانجاز الرياضي وليس العكس

دائما كنت انظر الى القلق على انه معوق .. ولكن بعد شرحك فهمت انه يوجد مايسمى بالقلق الصحي الذي يدفع اللاعب الى الحرص علىاداء اللعب افضل وان يأخذ المنافسة بشكل جدي ويدفعه القلق الى الارتقاء بمستوى اداءه واستخدام كافة طاقته للفوز

تحياتي

[reemal75]

اشكر حضره الدكتورناظم 00

بالنسبه للسوال 00القلق هل هو حافز نعم في كثير من الاحيان يكون القلق حافز للتقدم والاستمرار 00ليس فقط للرياضي بل حتى في حياتنا العاديه مثلا انت تقلق من المستقبل فتعد العده له من حيث العمل والتعلم والاستعداد فالقلق دافع للاستعداد
اختك
reemal75