هو إيصال الشخص لدرجة الألفا بنفسه ، وممكن استخدامه بواسطة أى فرد فى أى
مكان وفى أى زمان.

- ما هى خطوات التنويم الذاتى؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
1- الإعداد
2- إحداث التنويم
3- الاستماع للاقتراحات
1- الإعداد:
وذلك بأن تستلقى على كرسى مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل
ملابس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن أن
يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعانا، أو عطشانا
مثلا..
2- إحداث التنويم:
كما فى إجابة السؤال السابق
3- الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
سواء الاقتراحات التى سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من طبيبك المعالج

ما هى القواعد العامة للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
كن إيجابيا : لا تقل: سوف أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
قل: أنا أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
كن محددا لاتقل: أنا أمضى مع أسرتى وقت أطول كل يوم
قل : أنا أمضى مع أسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
اشعر بالسعادة لاتقل: أنا أمضى مع اسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
قل : أنا استمتع بلقائى مع أسرتى وأولادى من 3-5 ساعات كل يوم
نود التأكيد على أن الإيحاء الإيجابى هو مفتاح الشفاء وهو فى صورة بسيطة،
كيف ترى نفسك بالصورة التى ترغبها وكيف تتجاوز السلبيات التى حولك أو
بصورة أخرى كيف نتعامل مع المشكلة بكافة ظروفها.


مشاركة منقولة
http://www.drali.net/

هل من الممكن اختي العزيزه أن أثقلك بسؤال و طلب..
هل بتفصيل عن التنويم الذاتي وما هي فوائدة..
سوف تكون لي اسئله كثيرة في هذ ابلموضوع فاتمنى ان لا اثقل عليك...
لو سمحت...ان لم تستطيعي كتابة ذلك لانه طويل فدلي على
كتاب اقرا منه ......(الدال على الخير كفاعله)
على العموم شكرا

الى الخت العزيزه .ranaهل لي بجواب لما سألت

اخي الكريم طلبك على العين والراس انا لم اهمله ولكن اعطينيى بعض الوقت حتى اعطيك افضل ما قيل في هذا الموضوع اعذرني :) وانشاء الله لن اتاخر عليك واسال ما شاءت فتعم الفائده اشكرك على الاهتمام والمشاركه :)

مصدر المعلوما ت الموقع



http://www.drali.net/



أسئلة في التنويم الإيحائي
- ما هو شعورى أثناء التنويم؟
عادة ما يصاحبه إحساس سعيد بارتخاء جسمانى، لكن رغم ذلك يظل عقلك واعيا
تماما لكل ما يحدث. وقد يحدث احساس خاطئ بالوقت، فقد تمر عليك أربعون
دقيقة وكأنها عشرة دقائق فقط. وقد لا يتعدى شعورك الإحساس بالاسترخاء فى
كرسى مريح مع كتاب شيق، وهناك بعض القدرات التى تتحسن أثناء التنويم،
مثل التذكر التخيل، التأثر.

----------------------------------------------------------------------

- هل كل شخص قابل للتنويم؟
نعم ، كل شخص قابل للتنويم والاستثناءات الثلاثة هى:
- شخص لا يرغب
- شخص بمعدل ذكاء منخفض للغاية
- شخص يعانى من مرض نفسى شديد

----------------------------------------------------------------------

-هل هناك خطورة فى التنويم ( حالة الألفا)؟
لا خطورة مطلقا من التنويم

----------------------------------------------------------------------

- هل سأفقد الوعى اثناء التنويم؟
لا يحدث ذلك، فهل سبق لك أن فقدت الوعى عندما تسترخى فى كرسى مريح وتتمتع
بفيلم جذاب أو كتاب شيق؟

----------------------------------------------------------------------

هل ساكشف أسرارى دون ارادتى أثناء التنويم؟
لا

----------------------------------------------------------------------

- هل ممكن أن أفعل شيئا لا اريده أثناء التنويم ؟
لا يمنكن إجبارك على عمل أى شيء دون ارادتك أثناء التنويم ويكفى برهانا
لكلامنا أننا نحققه من خلال الإنترنت، بحيث نؤكد أن هذه الحالة لا تنبع إلا
فى داخل كل واحد منا وليس للمعالج أى دور أكثر من الإرشاد.

----------------------------------------------------------------------

-هل ممكن أن أتوقف عن التدخين بمساعدة العلاج بالتنويم؟
القاعدة الذهبية هى " كل التقويم عبارة عن تقويم ذاتى" بمعنى أنه إذا
كان لديك الرغبة الصادقة والعزيمة الجادة فإن نسبة نجاح العلاج بالتنويم
تكون حوالى 100%

----------------------------------------------------------------------

- ما هى استخدامات التنويم؟
1- يساعدك على الاسترخاء التام مما يساعد على استعادة نشاطك
2- تحسين قدرتك على التذكر والتعلم
3- التغلب على المخاوف phobia
4- التخسيس
5- التوقف عن التدخين
6- علاج للتوتر الزائد والقلق
7- زيادة الثقة بالنفس
8- علاج أغلب الحالات النفسية علاجا قطعيا وليس مؤقتا
9- المساعدة فى رفع درجة مقاومة الجسم للأمراض العضوية وعلاج الالام المزمنة
والصداع المزمن مما يؤدى إلى سرعة الشفاء

----------------------------------------------------------------------

كيف أختار من يعالجنى بالتنويم؟
ليس هناك طريقة محددة لاختيار من يعالجك وهل هناك عدة رسائل تساعدك على
حسن الاختيار مثل استشارة طبيبك الخاص ليدلك على افضل من يمارس التنويم.
والقاعدة الذهبية هى أن تثق بانطباعك عند التقائك بالمعالج وأن تسال
نفسك هل أحس بالقيود والاحترام من جانبه؟ هل استمع إلى جيدا؟ هل يبدو
جدير بالثقة والاحترام؟ والمعالج الجيد لا يرفض أن اسجل كل الجلسة معه
وكذا لا يرفض حضورأحد اقاربك أو اصدقائك المقربين للجلسة معك، كما يجب
عليه أن يعلمك كيف تصل لحالة الألفا بنفسك.

----------------------------------------------------------------------

- كيفية إحداث حالة الألفا؟
هناك عدة طرق لإحداث حالة الألفا والطريقة التى تنجح مع شخص قد لا تنجح مع
الآخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلى:
1- التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر - دون
إغلاق الجفن - على نقطة أعلى من مستوى النظر أو التركيز على صورة .
2- إجهاد عقلى مثل العد من 100- 1 مع إنقاص العدد 3 فى كل مرة بمعنى 100-
97 - 94 - .... الخ
3- الاسترخاء الجسدى التدريجى المتزايد
4- استرخاء عقلى بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك فى مكان محبب اليك
5- فقد الاتزان : مثل الكرسى الهزاز
* كل ما ذكرناه آنفا هو نماذج يحتاج إليها الإنسان فى بداية تعلمة للوصول
إلى حالة الألفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية فى
الشخص ذاته.

----------------------------------------------------------------------

ما هو المقصود بالتنويم الذاتى؟
هو إيصال الشخص لدرجة الألفا بنفسه ، وممكن استخدامه بواسطة أى فرد فى أى
مكان وفى أى زمان.

----------------------------------------------------------------------

- ما هى خطوات التنويم الذاتى؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
1- الإعداد
2- إحداث التنويم
3- الاستماع للاقتراحات
1- الإعداد:
وذلك بأن تستلقى على كرسى مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل
ملابس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن أن
يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعانا، أو عطشانا
مثلا..
2- إحداث التنويم: كما فى إجابة السؤال السابق
3- الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
سواء الاقتراحات التى سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من طبيبك المعالج

----------------------------------------------------------------------

ما هى القواعد العامة للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى):
كن إيجابيا : لا تقل: سوف أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
قل: أنا أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
كن محددا لاتقل: أنا أمضى مع أسرتى وقت أطول كل يوم
قل : أنا أمضى مع أسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم اشعر بالسعادة
لاتقل: أنا أمضى مع اسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
قل : أنا استمتع بلقائى مع أسرتى وأولادى من 3-5 ساعات كل يوم نود
التأكيد على أن الإيحاء الإيجابى هو مفتاح الشفاء وهو فى صورة بسيطة، كيف
ترى نفسك بالصورة التى ترغبها وكيف تتجاوز السلبيات التى حولك أو بصورة
أخرى كيف نتعامل مع المشكلة بكافة ظروفها.

----------------------------------------------------------------------

كيف تخفف الألم?
يختلف الإحساس بالألم من شخص لآخر وكذا تختلف طريقة تعاملة مع هذا الألم
واستجابتك له، ومما لا شك فيه أن تعاملك مع الألم يؤثر على مدى إحساسك بالأل
م. فالجزع الشديد من فى الألم سوف يؤدى غالبا إلى زيادة الإحساس بالألم
والتوتر.
وهناك عدة طرق لمعالجة الآلام مثل:
1- الاسترخاء
وهو مفيد جداً لكثير من الناس، وتعتمد فكرته على أن الألم يؤدى إلى التوتر
والقلق وكلاهما يؤدى إلى تغيرات لا إراديه فى الجسم مثل سرعة النبض
والتنفس وشد عضلات الجسم وارتفاع ضغط الدم... الخ والشيء الوحيد الذى
نستطيع التحكم فيه هو التنفس.
فلو أنك تتنفس ببطء وعمق فمن الممكن أن تعكس الدورة. والشيء الآخر هو أن
إحساسك بالقدرة على التحكم فى نفسك وتوترك لاشك سوف يجع إحساسك وتحكمك
بالألم أفضل كثيرا وقد سبق وشرحنا ذلك فى مرحلة ما قبل التقدم فى التقويم
الذاتى
2- التخيل:
فمن الممكن إضافة ذلك للاسترخاء وأن تتخيل نفسك فى مكان تحس أنه مريح لك،
قد يكون كرسى مريح فى حديقة مليئة بالزهورمثلاً ويجب أن تحاول أن تتخيل كل
التفاصيل مثل الألوان، الزهور، الشجر السماء، الأصوات، مثل صوت العصافير
وكذا رائحة الزهور.
3- العلاج بالإيحاء: وهو الاسترخاء العميق والوصول لحالة الألفا، حيث يكون
التواصل فيما بين العقل الباطن والواعى فى أحسن صورة، وتكون الافتراضات
الإيجابية أكثر تفصيلاً. ويمكن أن توفر لك شرائط الاسترخاء سواء العامة أو
الخاصة بكل شخص حسب متطلباته ....
----------------------------------------------------------------------

هل من الممكن تحسين علاقاتنا بالاخرين عن طريق العلاج بالإيحاء ؟
نعم، من الممكن تحسين كافة أنواع العلاقات سواء كانت عاطفية أو عائلية أو
مهنية. فتصرفات الأشخاص معك إنما تتأثر لحد كبير بشخصيتك ونظرتك لنفسك
وتقييمك لها، وتقييمك للمشاكل، وترتيب أهميتها. ومن خلال تواصل العقل
الباطن والواعى يمكن ترتيب تلك الأفكار بصورة أفضل والتغلب على أى مخاوف
أو آثار لتجارب قديمة تؤثر فى علاقتك بالآخرين.

----------------------------------------------------------------------

هل يساعد العلاج بالإيحاء فى تحسين مستواك الرياضى؟
مما لا شك فيه أن الرياضى المتميز عادة ما يكون ذكيا وواثقا من نفسه
والعلاج بالإيحاء كما أنه يحسن صورتك الذاتية وثقتك بنفسك أو يتغلب على أى
مخاوف خاصة تعوق تميزك الرياضى. أيضا باستخدام أسلوب أو تقنية معينة فى
العلاج بالإيحاء تمكن الرياضى من ممارسة الرياضة فى عقله وتؤدى إلى تحسن
ملحوظ فى الآداء أحيانا أكثر مما يؤديه الممارسة الرياضية العضلية

عزيزتي رنا
اخبرك بأني استعمل التنويم المغناطيسي لغرض راحة المريض والاسترخاء وخاصة للطلبة قبل الامتحانات الذين يشكون من التوتر وإن في هذه الفترة يتجمع الطلبة أمام الغرفة بحيث لا أستطيع أن اقاوم التعب من جراء ذلك .
انهم يشعرون براحة تامة و بعضهم حاز على درجات عالية في الامتحانات بالرغم من أن نظام التعليم في تركيا نظام صعب جدا ويرهق الطلبة
هل تمارسين التنويم المغناطيسي ؟
وان كان الجواب بنعم ارجو أن نستعمل التنويم المغناطيسي عبر الانترنيت وارغب أن تستعمليه معي لنجرب تلك العملية وما هو المردود لها
ماذا تقولين ؟ هل أنت على استعداد في إجراء التجربة ؟
انتظر الجواب

انا اقبل دعوتك وارحب بها وانا على اتم الاستعداد لذالك والحقيقه اني لاامارس التنويم المغناطسي ولا ادعي اني لي باع في ذالك لذالك انا على اتم الاستعداد لقلب الادوار جربيه انت معي فمنك نستفيد :)

ابحث عن منوم لارى كيف يتم ذلك وكيف تتم التجربة وفقك الله لما فيه الخير سلامي اليك وابارك لك تلك النشاطات التي نفتخر بها

استغربت بعض الشي بفكرة الاخت أ.د امل ،وكيف تحدث ؟
واهنا عن نفسي امارس التنويم الذاتي بشكل دوري كل شهر بمساعدة اشرطة سمعية، او بنفسي اشعر بعدها بالارتياح .
ولقد فادني التنويم الذاتي عي علاج المخاوف والقلق والوساوس والفضل للعليم الخبير دعوته مرارا ليخاصني من محنتي ويعلمني بعض العلم .

انا اقصد التنويم عبر الانترنيت هل تستطيع العمل بذلك ارجو أن تخبرني ولك جزيل الشكر .
كما ارجو أن تشرح لنا جميعا ماهي الفوائد التي حصلت عليها من التنويم المغناطيسي ؟ وكم يستمر ذلك التأثر ؟ وهل تستطيع أن تصفه لمن يعاني من تلك المشاكل ؟
كما ارجو منك ان تعطني اسماء الاشرطة التي استعملتها وهل هي باللغة العربية أو اللغة الاجنبية
ارجو أن لا اكون قد اثقلت عليك
تمنياتي لك

ارحب بك اشد الترحيب هنا واضم صوتى لصوت الاخت ا.د امل وارجوا منك ان لا تبخل علينا بمعلوماتك لتعم الفائده للجميعمع الشكر لك:)

اشكر الاخت أ.د.امل باهتمامها بالموضوع والاخت رانا........
ولتعم الفائدة ساصف حالتي قبل ان امارس الايحاء الذاتي كما يحلو للبعض تسميته،بحجة ان مصطلح التنويم المغناطيسي غير صحيح ،فلا علاقة للمغناطيس هنا بالموضوع!;)
كانت حالتي يرثى عليها من قبل الاقارب والاصحاب والاحباب ولذلك لما كنت اعانيه من اضطراب وتوتر وقلق وخوف وساوس قهرية واظرابات في النوم ورغبة في الانتحار واكتأب حاد اكلينيكي،كل هذا وطبيبي النفسي لم يوفق لفهمي والتوصل للحل مسالتي ،وبالاضافة البيئة التي اعيشها يقطنها الجهل الكثير .
فلم يبقى رجائي الا شخص واحد اتردد عليه ابث له همي اشعر بعدها بامل بريق في الافق وعزيمة في القلب تفت الصخر!
في هذه الاثناء انحسرت علاقتي الاجتماعية وتخلفت في دراستي فتركت الدراسة سنتان بين الصمود والتراجع،وهنا جاء وعد من اتردد اليه في انصاف الليالي بعد الهم والكرب ،اضنكم عرفته،وكيف يخفى الحبيب الرحيم القوي الذي لا ينسى الانسان الضعيف ،هذا وتقصيري اليه كثر وعصياني تكرر ( استغفر الله).
بداء الانشراح في صدري وبينما امشي في احد المكتبات الاسلامية لاحظت البوم اشرطة اسمه (( كن مطمئنا وتغلب على القلق)) ،وهنا بدات رحلتي مع الايحاء الذاتي .اذ في هذا الشريط تمرين قمت به احسست بالراحة والطمائنينة وكاني لم اذق طعم الراحة من قبل!
بعدها توالا شرائي لاصدارت صاحب الالبوم وهو د.صلاح صالح الراشد في البوم ((كن شجاعا وتغلب على المخاوف واللبوم (( السعادة في ثلاثة شهور))
واللبوم ((ريح بالك وتغلب على الوساوس)) ،وفي البرامج الاخيرة في كل منها شريط استرخائي ،هذا بالاضافة الى شريط ل د.نجيب الرفاعي بعنوان (( الابداع في الاسترخاء))،وطبعا كلها بالعربية .

:) عزيزتي الفاضلة rana
أود ان اشكرك على هذا الموضوع الرائع الذي استفدت منه كثيرا ولكني أريد المزيد من المعلومات حول كيفية التنويم الذاتي بالتفصيل فأنا بحاجة للتعرف على كيفية التنويم الذاتي كثيرا ......... شاكرة لك حسن تعاونك
اختك في الله
مروة :)

للاستزاده حول الموضوع ادعوك لقراءه موضوع الاخ الفاضل
S N A F E E في هذا القسم وهو بعنوان التنويم الايحائي وقد سبقنى الى طرح هذا الموضوع واثرانا بموقع سوف تجدين به ضالتك انشاء الله http://www.drali.net/
فالشكر الشكر للاخ الكريم ولحرصه على ان تعم الفائده

أود أن اشكرك على استجابتك السريعة لطلبي وجزاك الله خيرا أنت والأخ snafee على هذا الموقع الرائع.......:)
أختكم في الله ........
مروة