هاني الصالح
28-05-2004, 02:28 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وحياكم الله
اول شيئ اخواني واخواتي الاعزاء لازم نفهم معنى ما يسمى بالخجل (الرهاب الاجتماعي)
حاول العلماء وجود تفسير او معنى لما يمسى بالخجل ولكن وجدوا انه في الحقيقة مشكلة
غير حقيقية اي ما تستاهل انا نسميها مشكلة ليش ؟
الخجل في الغالب لا ياتي الا للشخص بل الشخص هو الذي ياتي به اي يسحبه ويطوره في داخله حتى يصبح مشكلة مثال : الطفل حينما يحاول المشي يبدا بالزحف على بطنه بعدها يحاول الوقوف بعدها يقف ويحاول المشي ثم يسقط ويحاول مرة اخرى حتى يتقن المشي
هذا المثال ينطبق على اي مشكلة او اي شيئ تريده
ولكن هناك تعريف بسيط اتوقع انه اقرب تعريف لما يسمى بالخجل فهو مشكلة بدات في الشخص بشكل طبيعي وتطورت حتى اصبحت مشكلة وينتج عنها سرعة في نبضات القلب
واحمرار الخدين وخوف داخلي من كل شيئ (خوف من المجهول )
هناك طرق اتمنى من الله ان يعينكم على تطبيقها والتخلص من الخجل :
1- انزع جذور المخاوف التي داخلك :::::
اي لاتفسر ان الذي بداخلك هو خجل ولا تؤمن بانه خوف وتاكد ان فوائده اكثر من اضراره
اي : اجتذب لك افكار تحول تفكيرك السلبي بالشيئ الى تفكير ايجايبي ... تاكد وخليك مؤمن انك انسان جريئ وقوي وانك اقوى من كل شيئ واقوى من مايسمى بالخجل .
2- اختلق نسخة غير خجولة منك وطبقها على نفسك :::::
اي تظاهر وتصرف وتكلم وامش على انك لست انت وانك انسان (هذا الانسان غير خجول ) وتخيل مايفعله هذا بانه حصل منك ( تخيل لو كنت مع ناس لاتعرفهم وتصور اسوأ حالة يمكن ان تظهر بها عندهم مثلا كأن تصيح بصوت قوي من دون سبب وبعد تصوره تأكد وكن واثقا بانك افضل منهم .
3- غير من اماءاتك الشخصية :
أ_ ارفع راسك ولاتخف من اي شيئ وتدرب على هذا الشيئ وتاكد بانه لا يوجد شيئ يستاهل اني اخاف منه
ب_ انظر الى المتحدث اليك ولاتنزل عينك واجعله يشعر انك مهتم به عن طريق هز راسك والابتسامه الخفيفة
ج_ اذا جلست فاجلس منفتح الرجلين واليدين وكانك واثق في نفسك
د_ ارفع اكتافك وامش ملكا
تقريبا هذه اهم اماءات يجب عليك تغيرها
4_ابدأ بخطوات صغيرة ووحاول بقدر الاستطاع تطويرها :::مثال :
انت تخاف من التحدث امام عشرة اشخاص اذاً: تحدث امام شخص وتخيل نفسك تتحدث لعشرة اشخاص ثم تحدش لاكثر من شخص (((( اهم شيئ قوة الارادة في داخلك وان تحب ان تكون جريء)))) تذكر مثال الطفل والمشي في الاعلى
5_ دائما حدث نفسك الايجايبة وتصنعها ::: نفس المرء سلبية ولا تنظر الى للاشياء السلبية
حاول التغلب عليها لانها ملكك وليس انت ملكها وحاول دائما تغيير الامور الاحداث السلبية الا ايجابية ............ مثال :::::: والدي لايريد ان يرسلني لادرس خارج المملكة ... نفسك سوف تقول : لانه ليس واثق فيك ويعتبرك طفل لا يُعتمد عليه ....... فحاول تغيير هذا الحدث الى ايجابي وقل (مع القول قوة ارادية وعزيمة صادقة ) لانه يحبني ولايريد ان يفارقني ولانه يريدني ان اهتم باهلي ((( وهكذا ............ ))
6_ تصور وتخيل وعايش الحدث قبل حدوثه :::
مثلا عندك مقابلة مع فتاة ما ...... اجلس لوحدك مع اخذ نفس ( شهيق عميق وزفير بطيئ )
وتخيل الحدث في شاشة وصورتك فيها ملونة وكبيرة وركز على تصرفاتك وكلامك معها
7_ نسيان الاشياء والحوادث الصغيرة التي يجب نسيانها وعدم الاهتمام بها ولا تفكر فيها لانها سوف تنمو وتتطور ((( لالالالالالالالالا تفكر بالخجل وانساه واعتبره لاشيئ وانت الشيئ وانك اقوى من كل شيئ ))) يقول عالم امريكي ::::: تصورك وتفكيرك في الشيئ هو ما سيحدث لك مستقبلا
اخوني واخواتي اعتقد ان هذه افضل الطرق لكي تخصل نفسك من مايسمى بالخجل
واتمنى لكم ومن كل قلبي التوفيق ومزيدا من النجاح
ومن عنده اي ملاحظة على اي نقطة في هذا الموضوع الرجاء كتابتها
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا للجميع والقارئ اولهم :) :) :) :)
اول شيئ اخواني واخواتي الاعزاء لازم نفهم معنى ما يسمى بالخجل (الرهاب الاجتماعي)
حاول العلماء وجود تفسير او معنى لما يمسى بالخجل ولكن وجدوا انه في الحقيقة مشكلة
غير حقيقية اي ما تستاهل انا نسميها مشكلة ليش ؟
الخجل في الغالب لا ياتي الا للشخص بل الشخص هو الذي ياتي به اي يسحبه ويطوره في داخله حتى يصبح مشكلة مثال : الطفل حينما يحاول المشي يبدا بالزحف على بطنه بعدها يحاول الوقوف بعدها يقف ويحاول المشي ثم يسقط ويحاول مرة اخرى حتى يتقن المشي
هذا المثال ينطبق على اي مشكلة او اي شيئ تريده
ولكن هناك تعريف بسيط اتوقع انه اقرب تعريف لما يسمى بالخجل فهو مشكلة بدات في الشخص بشكل طبيعي وتطورت حتى اصبحت مشكلة وينتج عنها سرعة في نبضات القلب
واحمرار الخدين وخوف داخلي من كل شيئ (خوف من المجهول )
هناك طرق اتمنى من الله ان يعينكم على تطبيقها والتخلص من الخجل :
1- انزع جذور المخاوف التي داخلك :::::
اي لاتفسر ان الذي بداخلك هو خجل ولا تؤمن بانه خوف وتاكد ان فوائده اكثر من اضراره
اي : اجتذب لك افكار تحول تفكيرك السلبي بالشيئ الى تفكير ايجايبي ... تاكد وخليك مؤمن انك انسان جريئ وقوي وانك اقوى من كل شيئ واقوى من مايسمى بالخجل .
2- اختلق نسخة غير خجولة منك وطبقها على نفسك :::::
اي تظاهر وتصرف وتكلم وامش على انك لست انت وانك انسان (هذا الانسان غير خجول ) وتخيل مايفعله هذا بانه حصل منك ( تخيل لو كنت مع ناس لاتعرفهم وتصور اسوأ حالة يمكن ان تظهر بها عندهم مثلا كأن تصيح بصوت قوي من دون سبب وبعد تصوره تأكد وكن واثقا بانك افضل منهم .
3- غير من اماءاتك الشخصية :
أ_ ارفع راسك ولاتخف من اي شيئ وتدرب على هذا الشيئ وتاكد بانه لا يوجد شيئ يستاهل اني اخاف منه
ب_ انظر الى المتحدث اليك ولاتنزل عينك واجعله يشعر انك مهتم به عن طريق هز راسك والابتسامه الخفيفة
ج_ اذا جلست فاجلس منفتح الرجلين واليدين وكانك واثق في نفسك
د_ ارفع اكتافك وامش ملكا
تقريبا هذه اهم اماءات يجب عليك تغيرها
4_ابدأ بخطوات صغيرة ووحاول بقدر الاستطاع تطويرها :::مثال :
انت تخاف من التحدث امام عشرة اشخاص اذاً: تحدث امام شخص وتخيل نفسك تتحدث لعشرة اشخاص ثم تحدش لاكثر من شخص (((( اهم شيئ قوة الارادة في داخلك وان تحب ان تكون جريء)))) تذكر مثال الطفل والمشي في الاعلى
5_ دائما حدث نفسك الايجايبة وتصنعها ::: نفس المرء سلبية ولا تنظر الى للاشياء السلبية
حاول التغلب عليها لانها ملكك وليس انت ملكها وحاول دائما تغيير الامور الاحداث السلبية الا ايجابية ............ مثال :::::: والدي لايريد ان يرسلني لادرس خارج المملكة ... نفسك سوف تقول : لانه ليس واثق فيك ويعتبرك طفل لا يُعتمد عليه ....... فحاول تغيير هذا الحدث الى ايجابي وقل (مع القول قوة ارادية وعزيمة صادقة ) لانه يحبني ولايريد ان يفارقني ولانه يريدني ان اهتم باهلي ((( وهكذا ............ ))
6_ تصور وتخيل وعايش الحدث قبل حدوثه :::
مثلا عندك مقابلة مع فتاة ما ...... اجلس لوحدك مع اخذ نفس ( شهيق عميق وزفير بطيئ )
وتخيل الحدث في شاشة وصورتك فيها ملونة وكبيرة وركز على تصرفاتك وكلامك معها
7_ نسيان الاشياء والحوادث الصغيرة التي يجب نسيانها وعدم الاهتمام بها ولا تفكر فيها لانها سوف تنمو وتتطور ((( لالالالالالالالالا تفكر بالخجل وانساه واعتبره لاشيئ وانت الشيئ وانك اقوى من كل شيئ ))) يقول عالم امريكي ::::: تصورك وتفكيرك في الشيئ هو ما سيحدث لك مستقبلا
اخوني واخواتي اعتقد ان هذه افضل الطرق لكي تخصل نفسك من مايسمى بالخجل
واتمنى لكم ومن كل قلبي التوفيق ومزيدا من النجاح
ومن عنده اي ملاحظة على اي نقطة في هذا الموضوع الرجاء كتابتها
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا للجميع والقارئ اولهم :) :) :) :)