امـــــيرة الاحســــــاء
25-05-2004, 04:15 PM
الشعور بالارهاق يظهر عند الكثير من السيدات نتيجة العمل الشاق فما هى مشاكل الإرهاق والضغوط الحياتية والحلول السريعة لها ؟
- المشكلة :
الضغوط تقلب معدتي.
- الحل :
تناولي قطعة من حلوى الزنجبيل، فالزنجبيل الذي يسهل الهضم من خلال الإقلال من تهيج المعدة وجدران الأمعاء ثبت أنه يخفف من اضطراب المعدة في عدة دراسات، وبعض الأطباء في أوروبا يقدمون الزنجبيل للمرضى بعد الجراحة للتخفيف من غثيان حقنة التخدير.
- المشكلة :
عندما أعيش تحت الضغوط تزداد إفرازات العرق.
- الحل :
خففي من معدل استهلاك الكافيين الذي يجعل غدد العرق أكثر نشاطاً وجربي مضغ علكة القرفة فالبعض من الناس يقولون إنها
تجعل رائحة العرق ألطف.
- المشكلة :
في الأيام التي يكون فيها زحمة عمل أشعر بحرقان في المعدة وعسر هضم.
- الحل :
اجعلي شرائح الأناناس وجبة أساسية في فترة الظهيرة، فالأناناس يحتوي على البروميلين وهو مركب كيميائي يظهر بصورة طبيعية ويحسن من تأثيرات أنزيمات الهضم.
وحرقان المعدة ينتج في العادة عن انخفاض في معدلات إنتاج هذه الأنزيمات نتيجة للضغوط الحياتية. تجنبي كذلك الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاته أو النعناع التي يمكن أن تسبب عسر هضم على حد قول سوزان باورمان التابعة لمركز التغذية البشرية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
- المشكلة :
في الأوقات التي تزداد فيها الضغوط وزني يميل للزيادة رغم أن كمية أكلي لم تزد.
- الحل :
زيدي من ساعات نومك فالدراسات تظهر أن الأشخاص الذين ينامون لأقل من ست ساعات ونصف في الليلة يواجهون صعوبة في تمثيل الكربوهيدرات ما يعني أنهم يحرقون السعرات الحرارية بكفاءة أقل.
- المشكلة :
أشعر بصداع نتيجة شد في الرأس.
- الحل :
قد تتصورين أن هذا العلاج سيفاقم من المشكلة لكنه بالعكس سيخفف منها.
أمسكي جذور شعرك ومطيها ثم لفيها وأرخيها بعد ذلك. فذلك من شأنه تنشيط فروة الرأس ومط العضلات والتخفيف من الألم على حسب قول اليزابيث كورنيل مدلكة الرأس بمركز العلاج العضلي في مدينة نيويورك.
- المشكلة :
أشعر بتوتر فقط جراء تفكيري بالتوتر.
- الحل :
خففي على نفسك، فصحيح أن كثرة الضغوط أو التوتر ليست بالأمر الحق إلا أن قلتها أيضا ليست بالأمر الصحي. فالحقيقة أن العلماء بجامعة أوهايو توصلوا إلى أن فترات التوتر القصيرة تنعش نظام المناعة الطبيعي وتجعله أقوى وأفضل صحة على المدى الطويل، لذا توقفي عن مثل هذا التفكير .
- المشكلة :
الضغوط تقلب معدتي.
- الحل :
تناولي قطعة من حلوى الزنجبيل، فالزنجبيل الذي يسهل الهضم من خلال الإقلال من تهيج المعدة وجدران الأمعاء ثبت أنه يخفف من اضطراب المعدة في عدة دراسات، وبعض الأطباء في أوروبا يقدمون الزنجبيل للمرضى بعد الجراحة للتخفيف من غثيان حقنة التخدير.
- المشكلة :
عندما أعيش تحت الضغوط تزداد إفرازات العرق.
- الحل :
خففي من معدل استهلاك الكافيين الذي يجعل غدد العرق أكثر نشاطاً وجربي مضغ علكة القرفة فالبعض من الناس يقولون إنها
تجعل رائحة العرق ألطف.
- المشكلة :
في الأيام التي يكون فيها زحمة عمل أشعر بحرقان في المعدة وعسر هضم.
- الحل :
اجعلي شرائح الأناناس وجبة أساسية في فترة الظهيرة، فالأناناس يحتوي على البروميلين وهو مركب كيميائي يظهر بصورة طبيعية ويحسن من تأثيرات أنزيمات الهضم.
وحرقان المعدة ينتج في العادة عن انخفاض في معدلات إنتاج هذه الأنزيمات نتيجة للضغوط الحياتية. تجنبي كذلك الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاته أو النعناع التي يمكن أن تسبب عسر هضم على حد قول سوزان باورمان التابعة لمركز التغذية البشرية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
- المشكلة :
في الأوقات التي تزداد فيها الضغوط وزني يميل للزيادة رغم أن كمية أكلي لم تزد.
- الحل :
زيدي من ساعات نومك فالدراسات تظهر أن الأشخاص الذين ينامون لأقل من ست ساعات ونصف في الليلة يواجهون صعوبة في تمثيل الكربوهيدرات ما يعني أنهم يحرقون السعرات الحرارية بكفاءة أقل.
- المشكلة :
أشعر بصداع نتيجة شد في الرأس.
- الحل :
قد تتصورين أن هذا العلاج سيفاقم من المشكلة لكنه بالعكس سيخفف منها.
أمسكي جذور شعرك ومطيها ثم لفيها وأرخيها بعد ذلك. فذلك من شأنه تنشيط فروة الرأس ومط العضلات والتخفيف من الألم على حسب قول اليزابيث كورنيل مدلكة الرأس بمركز العلاج العضلي في مدينة نيويورك.
- المشكلة :
أشعر بتوتر فقط جراء تفكيري بالتوتر.
- الحل :
خففي على نفسك، فصحيح أن كثرة الضغوط أو التوتر ليست بالأمر الحق إلا أن قلتها أيضا ليست بالأمر الصحي. فالحقيقة أن العلماء بجامعة أوهايو توصلوا إلى أن فترات التوتر القصيرة تنعش نظام المناعة الطبيعي وتجعله أقوى وأفضل صحة على المدى الطويل، لذا توقفي عن مثل هذا التفكير .