السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا مشكلتي هي الرهاب الإجتماعي والخوف

أنا طالب جامعي و مهتم بدراستي ... إن شاء الله سوف أصبح مدرساً للمرحلة الابتدائية ومع ذلك فإنني أخاف من الوقوف أمام زملائي الطلاب وشرح الدرس أمامهم وأشعر بالخجل والرهبة .

وهذا الرهاب الإجتماعي والخجل الزائد ليس فقط في هذا الشيء

لابد لي من قيادة سيارة لأن مجتمعي يحتم على كل موظف أن يكون عنده سيارة ... وأنا الآن أتعلم قيادة السيارة ولكنني أشعر أنني سوف أصطدم بسيارة أخرى أو شيء ما .

أشعر أني سأفشل في حياتي الزوجية


كيف أعالج الخجل الزائد والرهاب الاجتماعي والخوف ؟

السلام عليكم ورحمة الله

اخي الفاضل
حتى يجيبك المختصين بالموضوع سأجيبك انا من خلال خبرتي واتمنى ان افيدك

بالنسبة للخوف حاول ان تتحكم في تفكيرك وتوجهه الى ماتريد لا الى ماتريد

يعني لاتفكر اثناء الموقف ( التدريس - الحديث امام مجموعة ) بالخوف والتلعثم وانما ركز على شيء واحد فقط >>> الهدف على الخطاب... على النجاح ...وركز ايضا على شكلك وانت واقف خلي وقفتك ثقة وكتفاك مفرودان تخيل شخص يعجبك في ثقته وحديثه وتخيل نفسك هو اثناء الحديث >> المهم ان تركز على الفكر الايجابي

بالنسبة للسياقة >> صدقني هي فكرة سلبية تخطر على البال فان ركزت عليها ونميتها ستخاف وتضطرب .. اعطيك مثال انت تسوق السيارة وامامك سيارة تسير في نفس الشارع >> نفسك تحدثك بانك ستصطدم بها >> على طول اقطع هذه الفكرة وركز على الشارع وعلى المسافة المسموح بها بينك وبين السيارة خذ نفس ،، ابتسم ،، يعطني اي شيء لتطرد الفكرة السيئة

اتذكر مثال قالة الدكتور ابراهيم الفقي .. يقول ان احد مدربي سباق السيارات قال للسائق وجه تفكيرك نحو الهدف لا تفكر بالحائط الذي تخاف ان تصطدم به لان عقلك اينما توجهه يسير فلذا وجه تفكيرك نحو الشارع وليس الحائط فتصل الى هدفك

اتمنى ان اكون افدتك ..واتمنى لك التوفيق في حياتك

اختك لمياء

المشكلة لما يزيد إحساسي بأن شكلي غير مقبول من الرهاب والخجل والارتباك

الارتباك يأتي لما تركز على الفكرة السلبية .. الغيها بوضع فكرة اخرى ايجابية مكانها
حاول اخي .. انت قادر بالتأكيد

اختك لمياء

شكراً أختي الفاضلة لمياء

سأحاول تطبيق ما قلتي


لم أرى رأي المختصين