الى مشرفي واعضاء المنتدى الاكارم تحية طيبة
انا اعاني من سمنة مفرطة فوزني 122 وطولي 174 وقرات في احد المواضيع بهذا المنتدى الرائع انا التنويم الايحائي يساعد في تخفيف الوزن فمن يرشدني الى الطريقة او من اراجع للعلاج امل مساعدتي وجزاكم الله خير والدال على الخير كفاعلة

السلام عليكم ورحمة الله

اخي ابو دعد .. ان شاء الله مشكلتك بتنتهي دام انك ناوي باذن الله وعندك العزيمة ان تحقق هدفك في تخفيف الوزن

واو خطوات تحقيق الهدف اعتبرها دخولك الحصن النفسي ورغبتك بتخفيف وزنك بالاستعانة بالطرق الممكنة

اخي سأنسخ لك احدى المقالات اللي جائت كمشكلة عرضت في مجلة وانقل لك رد الاخصائي عن كيفية الاستعانة بالايحاء للتخفيف وزنك وهذا يعتبر عامل مهم ومساعد في خطتك بالاضافة الى برنامج التخفيف غذاء + رياضة

ولكن لاشيء بدون خطة لابد ان تأخذ قلم وورقة وتكتب خطة تعلقها امامك تنظر اليها كل يوم وتتبعها :)

ومستعدين نحن في الحصن النفسي ان نتابعك وامدادك بنظام غذائي مناسب على ان تكتب لنا تجربتك ويومياتك ومراحل انخفاض وزنك ..مارأيك ؟؟


والان اقرأ هذا المقال وبانتظار قرارك ..



السؤال :
اعاني من سمنة مفرطة وقد ذهبت لعشرات الاطباء وطبقت العديد من انظمة الرجيم ومارست انواع كثيرة من الرياضة وكنت بعد كل تطبيق نظام غذلئي خاص افقد الكثير من الكيلو جرامات ولكن سرعان ماكنت اعود مرة اخرى لحياتي العادية واسترد مافقدته ونفس الشيئ يحدث بالنسبة لممارستي الرياضة فدلوني ارجوكم ماذا افعل ؟

الاجابة:
عليك ان تطمئني اختي العزيزة فمشكلتك بمشيئة الله تعالى لها حل جذري وليس مؤقتا وهناك الالف الذين يشكون من نفس شكواك بالضبط ومعروف ان وزن الانسان يزيد على الوزن المثالي الذي يتفق مع طوله وحجم جسمه اما لزياد الطعام وتناول اطعمهتعطي سعرات حرارية اكثر ( نشويات - سكريات - دهون )
او قلة الحركة والنشاط الجدي او العاملين معا


وسبب فشل الانظمة الرياضية والغذائية في خفض الوزن على المدى البعيد عاملان:
العامل الاول: ان الانسان الذي يريد تخفيض وزنه يربط المتعة بتناول الاطعمة التي تزيد وزنة ويربط الالم بممارسة الرياضة.


فاذا قمنا بفك الارتباطات الخاطئة وابدالها بارتباطات صحيحة فنكون بذلك قد وضعنا ايدينا على اول خطوة لحل المشكلة ,

اما العامل الثاني هو الصورة التي كونها الانسان عن ذاته فالشخص السمين لو بحثنا في اعماق نفسه سنجد ان الصورة التي كونها عن نفسه هي صورته وهو سمين ولا بد ان تتغير هذه الصورة .


والسؤال الان كيف ننفذ هذه الخطوتين ؟

1- اختاري مكانا هادئا وقللي من الاضواء قدر استطاعتك.


2- ارتدي ملابس فضفاضة مريحة .


3- اجلسي على مقعد مريح او استلقي على السرير.


4- خذي انفاسا عميقة جدا ثم احبسيها في صدرك قدر استطاعتك ثم اطلقيها فجأة واشعري بأنك تخرجين التوتر والقلق مع هواء الزفير وان الهدوء والاسترخاء يسريان في جسدك، ابدئي بارخاء عضلات قدميك ثم الساقين حتى تصلي الى اعلى اجزاء جسدك الرقبة والوجه ورددي بداخلك اني اشعر بجسدي هادئا ومسترخيا ومستريحا.


5- والان شاهدي (( بخيالك )) صورتك الحالية وانتي تتناولين كل الاطعمة التي تزيد الوزن (( حلوى - شيبس - ارز- فطائر ,,وكذلك المشروبات الغازية )).
وشاهدي نفسك وانتي تزدادين سمنة حتى تصلي الى درجة مهولة واشعري بالالم والضيق والتبرم وانك لاسمح الله اصبحت لديك امراض كثيرة بسبب السمنة ..حاولي ان تملئي صورتك بكل الاحاسيس المؤلمة والتي تنفرك من هذه الاطعمة.



6- والان بعد شعرت بنفور شديد من كل الاطعمة والاشربة التي تزيد الوزن شاهدي طاولةجميلة وعليها انواع كثيرة من الخضروات والفاكهةوالماء العذب ، شاهدي نفسك وانتي تأكلين من هذه الخضروات وتمارسين التمارين الرياضية وان وزنك بدأ ينقص (( كأنك تشاهدين شاشة سينما ))لقد اصبحتي غاية في الرشاقة وتشعرين بالصحة والقوة والانتعاش والحيوية .. تشعرين بالسعادة .. بالامل .. تشاهدين نفسك وانتي تبتسمين فرحة ومبتهجة بما حققته من انجاز رائع وترين اخواتك ومن حولك ينئنك على ماحققته من نجاح.

7- يفضل تكرار هذا التمرين مرتين في اليوم بعد الاستيقاظ مباشرة او قبل النوم او في اي وقت من اوقات اليوم.
وبذلك تكونين صورة ذهنية جديدة عن ذاتك وتصنعين روابط جديدة مع مايفيدك.

8- ضعي لنفسك اهدافا سامية في الحياة وخططي لتحقيقها وقد تتضمن هذه الاهداف تطوير مهاراتك المختلفة او مساعدة الغير او الدعوة الى الله تعالى او استكمال دراستك او غير ذلك من اهداف تثري حياتك.

واخيرا ادعو الله ان يوفقك وايانا ..

مجلة صدى الاسبوع- صحتك بالدنيا

اتقدم بالشكر والتقدير لشخصك الكريم لتجاوبك وليس لدي مانع بكتابة تقرير يوميا بالتطورات ولكن احتاج الى مزيد من الارشادات وبداية الانطلاق وحقيقة رد الاخصائي اعجبني وسوف اجربه ولك الشكر
اخوك ابو دعد

السلام عليكم ورحمة الله

مرحبا اخي ابو دعد ..

ماهي الرياضة اللي تشوف انك ممكن تعملها وتساعدك على تخفييف وزنك ؟

هل هي رياضة المشي؟
هل هي الاشتراك في نادي رياضي ؟
هل استخدام جهاز مشي بالبيت وانت تشاهد التلفزيون مثلا ؟


اذكر الرياضة اللي ممكن تعتقد انها ميسرة لك وبتستمر عليها
تحتاج الى ميزان للوزن

تكرار تمرين البرمجة اللي جاء في المقال يساعدك بالاستمرار



سامدك ببرنامج من اخصائية تغذية ونشوف رايك فيه ان احببت اختيارة ضمن قوائم سأكتبها لك

انتظرنا وبالتوفيق

اختك لمياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك على تجاوبك
استطيع ممارسة المشي باستحدام جهاز المشي بالبيت ويوجد لدي ميزان الكتروني
وارغب ببرنامج غذائي واشكرك من كل قلبي لتفاعلك جزاك الله خيرا
وقد حاولت اجرب الاسترخاء ليلة البارحة ولم اتقنها وسوف اكرر ذلك فهل يمكن مساعدتي بالطريقة المثلي والمتقنه
اخوك ابو دعد

السلام عليكم ورحمة الله

سعيدة بتواصلك اخي ابو دعد

ارسلت لاخصائية التغذية رنيم واتمنى ان ترد وتمدنا بتوجيهاتها

وساكتب لك حاليا قوائم لدي منمتخصصين بالتغذية وتختار منها

بالنسبة لجهاز المشي ممتاز المهم ان تضع امامك التلفزين او مسجل للاستفادة من وقت المشي والتمضية الوقت بدون ملل

انتظرني

اختك لمياء

اخي.. ساكتب لك برنامج غذائي صحي..

ولكن لا املكه الان..

غدا او بعد غد سأكتبه لك..

انتظرنا..

والله ييسر امرك ان شاء الله..

تحية طيبة لك اختي سنافية والاخت لمياء لتواصلكم وتجاوبكم لحالتي شاكرا لجميع الاعضاء تكاتفهم انتظرك اختي الكريم

السلام عليكم ورحمة الله..
الأخ الكريم أبودعد
يشرفني أن أعطيك وصفة حمية تبدأها معنا وبعون الله تكون مفيدة ...لكن بشرط الموضوع لازم يأخذ وقت ولازم يكون هناك عزيمة قوية .

في البداية الحمية ستكون على أساس خفض السعرات الحرارية المتناولة يومياً
الأسبوع الأول حوالي 1500 سعر حراري
والثاني والثالث و الرابع ....حسب معدل نزول الوزن في الأسبوع الأول _ سيكون 1200 سعر حراري

والمرحلة ماقبل الأخيرة سيكون 1000 سعر حراري

والمرحلة الأخيرة نرجع ونرفع معدل السعرات الحرارية الى 1200 حتى لا تعود للزيادة من جديد بطريقة سريعة.

طبعا النظام الغذائي على أنك لا تمارس اي نوع من الرياضة وأنك والحمد لله لا تعاني من أي أمراض مثل السكر,الضغط أو غير ذلك لا سمح الله ....


نظام غذائي أكثر من 1200 سعر حراري

الإفطار : ربع كوب لبنة + شريحتين توست
أو كوب حليب منزوع الدسم +ثلث كوب كورن فليكس
أو كوب لبن منزوع الدسم + قطعتين شابورة رجيم

الغداء: كوب سلطة خضراء + كوب أرز أبيض + نصف كوب عدس , فاصوليا بيضاء مطبوخة بعصير طماطم + كوب خضار مسلوقة مشكلة ممكن وضعها في الفرن مع قليل من الزيت النباتي + تفاحة

العشاء : 60 غرام لحم مشوي أو 60 غرام دجاج + صحن سلطة خضراء طازجة .

يسمح بين الوجبات :
كوب حليب منزوع الدسم + تفاحة + برتقالة + 5 قطع صغيرة بسكويت مملح .

ملاحظات قائمة البدائل :
*تفاحة = نصف موزة =برتقالة =يوسفي = كوب بطيخ =10 حبات عنب = نصف حبة جريب فروت = نصف كوب عصير

*ربع رغيف = ثلث كوب أرز أبيض = نصف كوب ذرة = نصف كوب مكرونة = نصف كورن فليكس.

*ربع كوب لبنة = كوب حليب خالي الدسم.

*كوب سلطة خضار = نصف كوب خضار مطبوخة

*60 غرام لحم = نصف كوب تونة معلبة محفوظة في زيت= كوب عدس = 60 غرام جبنة رجيم = 60 غرام سمك =1 بيضة



ياريت تعلمنا بكل التطورات في هذا الموضوع ومتى ستبدأه حتى نحمسك أكثر ونشد على يدك


وتوكل على الله فهو المعين...

الشكر الجزيل للأخت لمياء على إعطائي هذه الفرصة لتقديم المساعدة



مع تحياتي
أميرة الخيال

السلام عليكم ورحمة الله

اختي اميرة الخيال

وانا بدوري اشكرك على تقديم المساعدة

والان بقي ان يطلع اخي ابو دعد على البرنامج وان كان هناك اي تغير يحب اقتراحة لنرى رأي الاخصائية في امكانية توفير البدائل

بحيث يكون برنامج التخفيف مناسب لك ومريح


ثانيا اخي ابو دعد ابدأ من الان تمرين البرمجة واطلق لخيالك العنان

وثالثا ابدأ بممارسة رياضة المشي وحاول ان تلتزم بوقت محدد

وختاما لدي برنامج غذائي سأستشير اختي اميرة الخيال عنه قبل عرضه هنا

لمياء

السلام عليكم ورحمة الله


عندي برنامج قدمه طبيب خاص بتخفيف الوزن لاحدى صديقاتي وقامت باتباعه وفعلا نزل وزنها
حيث انها ماكانت تحب الطبخ وتحب الوجبات الخارجية

فاعطاها برنامج مناسب لها

واجده برنامج حلو اتمنى ان نقرأ تعليق الاستاذة اميرة الخيال عليه واعطاائناتقييم عليه

وكذلك رأي الاخ ابو دعد


الافطار :
2 خبز سلايس
شريحة جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
خس + خيار باي كمية
حليب قليل الدسم

بين الوجبات
ماء
دايت ( اي نوع )
شاي او قهوة بدون سكر او باستخدام بدائل السكر
خس
خيار
تفاحتين او برتقالتين او كمثرتين أو 2 كيوي


العشاء
سندويش مك شيكن او تشيز برجر أو شاورما ( طبعا بدون مايونيز ولا كاتشب )
طبق سلطة خضراء بدون زيت باي كمية ( خس ..خيار .. طماطم ..جزر .. فلف اخضر ..جرجير )




التمارين الرياضية


طلوع ونزول الدرج 20 مرة
مشي سريع
تمارين بطن 20 مرة

السلام عليكم ورحمة الله
اشكركم اختي لمياء واختي اميرة الخيال على تجاوبكم واعدكم بالالتزم الكامل بما تدون فانتم اهل خبرة
اعتذر عن سرعة الرد
اصور لكم ما عملته خلال اليومين السابقة
بدات المشي بجهاز الجري لمدة 15 د
وقللت من تناول السكريات وعدم اكل المقليات والمشروبات الغازية نهائيا
لكن لم استطع الاسترخاء نهائيا حاولت اكثر من مره ولم استطع تطبيقه فماذا اعمل
بالنسبة للحمية سابدها من اليوم او غدا
انتظرا ما تقرره اختي اميرة الخيال والشكر موصول لكما
مع السلامه انتظر ردكما

السلام عليكم ورحمة الله

اخي ابو دعد سعداء بتنفيذ الخطوة الاولى في قرارك الصحيح


اصور لكم ما عملته خلال اليومين السابقة
بدات المشي بجهاز الجري لمدة 15 د
وقللت من تناول السكريات وعدم اكل المقليات والمشروبات الغازية نهائيا


طيب ممكن توصف لنا شعورك وانت تمشي ؟

نود ان تشركنا بهذه التجربة المشوقة

وابدأ وعينك على النهائية

استخدم عبارات ايجابية اثناء الحديث مع نفسك مثل انا الان اتبع برنامج وعازم على المضي فيه باذن الله
انا الان اشعر بالسعادة والحيوية والنشاط

وفقك الله

اختك لمياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الرائع أبو دعد

أتمنى أن تكون بألف خير وعافية يارب العالمين يارب

أخي المجتهد أبو دعد

ممتاز ممتاز ويالله يا رائع شد الهمة كمان وكمان وخليك قوي الإصرار والعزيمة وإنتا عارف إدعي هذا الدعاء ممتاز ( اللهم بث في الإصرار والعزيمة على تحقيق هدفي)

صدقني راح تكتسب طاقة كبيرة لما تدعي الدعاء هذا وإتكون واثق إنه الله راح يساعدك ...

وإنتا عارف ليش إنتا مو قادر تسترخي لأنك قلق ومتوتر .... مش أكتر ..كلها فترة يوم أو أثنين وراح إتعدي بإذن الله

وكمان مهم تتنفس بعمق علشان يزول التوتر وفكرة المشي رائعة جدا وأخي أطلع إمشي في الشارع

مشاوريك إلي قريبة من البيت أترك السيارة وأمشي في أي مكان ينفع الإنسان يمشي بس كن قوي قوي قوي مهم جدا

لا أنسى أبدا أن أشكر أختي الحبيبة لمياء على مساعدتها الرائعة وأختي أميرة الخيال الجميلة

ويالله كلنا إنشجع أخونا والله يوفقك أخوي صدقني راح تحس براحة نفسية كبيرة إنك قادر على ضبط نفسك الله يوفقك

ومعاك إحنا حتى نهاية الرحلة

معاك لا تقلق

أختك في الله
الوردة الجميلة

شكرا اختي الوردة الجميلة والاخوات لمياء المتالقة واميرة الخيال على مالمسته من اهتمام وعناية وحقيقة انني اسعى لتحقيق امنية روادتني كثيرا ولم اتخيل نفسا ابدا لدرجة انني الان احاول بحكم تخصصي حاسب آلي ان ادخل صورة لي وادخل تعديلت حتى يمكن تخيلها فعلا اختي الكريم احس بالقلق والتوتر وادعوا الله ان يعينني على التمسك والاصرار على تعديل سلوكي ولا استغني عن دعمكم واهتمامكم اتمنى لكم السعادة والتوفيق وابشركم ان وزني ناقص الان حوالي كيلو ونصف الاخت الفاضلة اميرة الخيال سابدا باذن الله الحمية التي رشحتي غدا
اما المشي خارج المنزل الحقيقة الاجواء لاتساعد لكن اقبوم ببعض الاعمال المنزلية التي تحتاج الى جهد واحس بارتياح وراحة نفسية وخاصة بعد الانتهاء من تمرين المشي والبطن شاكرا للجميع حرصهم وتواصلهم
اخوكم ابو دعد

الاخت سنافية حفظك الله الشكر لك واهتمامك ولازلت انتظر ردك شاكرا تجاوبك معي
اخوك ابو دعد

السلام عليكم ورحمة الله
بالتوفيق اخي وانا حاسة ان النتيجة باينة من الحين :)خاصة على شعورك نحو ذاتك والشعور بالسعادة بعد اداء حق جسمك عليك

والافضل ان تخلي وقت مشيك ثابت حتى تتعود على ذلك

كلنا معك

اختك لمياء

انشاء الله سوف احاول ان امشي مرتين باليوم واسال الله التوفيق وشكرا لك ولاعضاء المنتدى والى تواصل قريب شكرا اختي لمياء استودعك الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأخ الكريم أبو دعد
الله يعينك ويوفقك ان شاء الله
بالنسبة للتبديل في الحمية بين الغداء والعشاء شي أكيد انه ممكن ولايفرق في شي لكن حاول يكون العشاء في وقت مبكر (يعني فترة كافية بين العشاء ووقت النوم )

كذلك عليك الانتباه .............لا تحاول الاستغناء عن أي صنف مكتوب في القائمة .

الأخوات الكريمات :
لمياء والوردة الجميلة شكرا جزيلا على تشجيعكم والله يوفق الجميع


أختكم في الله
أميرة الخيال

اختي اميرة الخيال

السلام عليكم ورحمة الله

وانا بدوري اشكر لك تعاونك واسأل الله ان يجعله في ميزان حسناتك

الف شكر

اختك لمياء

اسف جدا لتاخري بالرد او التواصل لظروفي الصحية الطارئه وافيدك انني الان مستمر على الحمية ونقص وزني خلال اسبوع اربع كيلو الان وزني 118
الاخت لمياء شاكر ارشادتك وحرصك ولاانسى الاخوات الفاضلات اميرة الخيال والوردة الجميلة والسنافية وجميع الاعضاء واتمنى ان تكون بصحة جيدة وان مشاركاتكم محل اهتمامي وهي الداعم الحقيقي لزيادة ارادتي
اخوكم ابو دعد

السلام عليكم ورحمة الله

مرحبا اخي ابو دعد .. سبقتني كنت ناوية اكب رد اسأل عن الاخباااار ؟؟؟


موفق اخي واحنا متابعينك

ممكن اعرف لو سمحت لما تمشي على الجهاز ماذا تفعل هل تشاهد التلفزيون او تسمع شريط او تقرأ

هل مستمر على نفس الوقت او زدته شوية ؟

حبينا نعرف ..:)

الان لااستطيع المشي والحمية مستمره والحالة النفسية والجسدية مرتاحة والشكر لك موصول لتواصلك وحرصك ولجميع الاعضاء
اخوك ابو دعد

السلام عليكم ورحمة الله

مرحبا ابو دعد كيف حالك :) ان شاء الله مازلت على الاصرار والحماس

حبيت تتفرج على هالصور وتشوف الفرق بين قبل وبعد تشجيعا لك في برنامج التخفيف


شوف قبل

http://www.edietstar.com/i/Success/Mike_Needles_before.jpg

وشوف بعد

http://www.edietstar.com/i/Success/Mike_Needles.jpg

شوف قبل

http://www.edietstar.com/i/Success/Richard_Dominguez_before.jpg
وشوف بعدين

http://www.edietstar.com/i/Success/Richard_Dominguez.jpg

شوف قبل

http://www.edietstar.com/i/Success/Terry_Baird_before.jpg


وشوف بعدين

http://www.edietstar.com/i/Success/Terry_Baird.jpg



اختك لمياء

اشكرك اختي الكريمة على تواصلك واود اخبارك بانني لازالت باصرار وحماس وازف لك بشرى انا وزني الان 114 ولازالت مستمر على الحمية واتمنى ان ارسل صورتي قبل وبعد شاكرا للجميع الاعضاء مشاركتهم لي ومساندتي وسوف اعاود المشي نهاية الاسبوع بعد فك الجبس والى تواصلى قريب
اخوكم ابو دعد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلين ابو دعد

الف حمد لله على السلامة .......

وماشاء الله عليك .... الحمية ممتازة معاك والله يعينك وتكمل للاخر

ونتمنى نسمع أحلى الأخبار كمان وكمان

أخت لمياء ........ كيف الحال ؟؟؟

الصور اللي حطيتيها مشجعة جداً
الله يعطيكي العافية


اختكم أميرة الخيال

الى جميع الاخوة والاخوات الكريمات
اسف جدا لتاخري بالتواصل معكم واطلاعكم تطورات
والحمد لله الوزن الان تقريبا 111 امشي يوميا حوالي الساعة واشتركت بنادي رياضي ثلاث ايام بالاسبوع ولكن لم استطع الى الان تطبيق الاسترخاء وقد حاولت لكن كل المحاولات فاشلة فبعد ان استرخي على السرير لحظة وانام ولم اشعربعملية الاسترخاء ابدا وقد حاولت الاستفادة من خبرة احد الزملاء الارشادي لاي مركز متخصص ولكن بلا فائدة ولكن الحمد لله النفسية الان افضل واشكركم جميعا على ماقدمتم وتقدمون بهذا المنتدى المتالق وسوف ازودكم بكل جديد شاكرا وقفتكم الصادقة والنبيلة بدون تحديد اسماء وكل عضو اطلاع او اسهم بمساعدتي ادعو الله له التوفيق بالدنيا والاخرة
اخوكم ابو دعد والى لقاء قريب انشاء الله

السلام عليكم ورحمة الله

اخي ابو دعد .. سرتنا اخبارك وان شاء الله في تقدم مستمر الحقيقة حققت انجاز كبير وان شاء الله بدأت النتيجة واضحة بالنسبة لك ولمن حولك .. استمر ونحن معك باذن الله

بالنسبة للاسترخاء ليس ضروري وربما تعمل على تطبيقة عندما تكون متعب او في نهاية اليوم فتخلد للنوم

حاليا فكر بايجابية كرر على نفسك العبارات الايجابية وفكر بانك حققت ماتودة وتصرف كمن وصل للنتيجة المطلوبة


http://www.maxpages.com/images/logo/Sports/sport23.gif

أخوي ابو دعد
كل هذه النصائح ومازلت تنمو بعكس كل ماهو حوالينا لا ينمو
لذا اليك أخي النصائح المفيدة ان التزمت بها
اولها عن طريق ام دعد ان كنت تحبها فابعدها الى أهلها فأكبر كارثة على الرجل من ناحية السمنة هو حب امرأة والكارثة الأكبر أن تكون ماهرة في صنع المنوعات العربية اقصد في الطبيخ من مشمر ومحمر وما الى هنا لك
وان كنت لا تحبها فاتركها لديك في المنزل بشرط أن تلازم المنزل
وان لم يكن لا هذا ولا ذاك فاقلع عن مشاهدة القنوات الفضائية العربية وغيرها لأنها تجلب الهموم وهناك من البشر من اذا اهتم بما معناه ركبته الهموم وضع همه وغمه في الأطباق ليست الفضائية وانما الغذائية
باختصار اكفف يدك تعش مرتاحا واحفض العشر من الضرب في الأكل وان لم تستطع فاكتف بالخمس ولا تنسى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم الذي قسم المعده لثلاث اقسام ثلث للأكل وثلث للشراب وثلث للهواء فلا تظلم احدهم للآخر
فالمعدة بيت الداء
ووفقك الله لمساعيك الجليلة في تخفيض وزنكوان لم تفلح في مساعيك فانظر الى اخوتنا في الصومال واحمد الله أنك تزن قبيلة كاملة منهم
ودعائي لك بالتوفيق ,,,,,,,,

ردي متأخر....عذرا


أخي الفاضل...
إذا أردت أن تخفض وزنك... لك هذه النصائح المجربة..
وأنا جربتها بنفسي..


أولا..لا تحرم نفسك من الطعام..عندها ستسبب لنفسك مرض فقر الدم..ولن ينقص من وزنك شيئا..فما فائدة الجسد الضعيف المليئ بالأمراض ونقص الفيتامينات...صدقني لا فائدة..

حافظ على وجبة الإفطار..فهي ضرورية لتعطيك القوة على تحمل الرجيم..
حافظ على وجبة الغداء...ولا تهملها بداعي الرجيم..

وكن حذرا من وجبة العشاء... إياك أن تأكل الوجبات الدهنية..
قدر الإمكان اعمل على عدم أكل أي أكلات دهنية بعد الساعة الخامسة..

لا تأكل بين الوجبات شيء .. أبدا..
يظن البعض أنه إذا استغنى عن الوجبات الرئيسية فإنه سيخفف من وزنه...وهو مخطئ...
مايملأ الجسد باللحم والشحم...هو الأكل بين الوجبات..
إذا شعرت بالجوع .. فاملأ معدتك بالماء .. على ألا تتجاوز ثمان أكواب في اليوم الواحد...وقم بتوزيعها..وأيضا قم بتناول الخضر والفواكه

امشي في بداية الرجيم .. كي تحمي جسدك... ومن بعدها .. حاول الركض
لمدة ساعة في اليوم..

إذا جلست تشاهد التلفاز.. قم بعمل تمارين وأنت تشاهده..ولاتأكل بين الوجبات... أي غذاء إلا الماء والفواكه والخضر..

مممممممم

ضع في ذهنك دوما اضرار السمنة ..وما تأتي بها من أمراض في القلب والشرايين...
ولا تضعف همتك .. أبدا.. تذكر دوما أنك تستطيع..

مرة أخرى يا أخي...لا تحرم نفسك من وجبة الإفطار .. فهي أهم وجبة في اليوم...
وليست هنا فائدة من جسد نحيل مريض..

أيضا .. مممممم دعني أتذكر... :P فأنا يا أخي أكتب لك بدون تحبير لما أكتبه..فاعذرني على الأخطاء..


حافظ على ممارسة الرياضة كل يوم...ولا ترهق نفسك..
ولا تنظر في الميزان إلا بين فترات متباعدة..

أيضا.. إذا كنت لا تحب أكل الفواكه على طبيعتها...فلك أن تجعل منها عصيرا...

اقرأ فوائد الفواكه...فهي أيضا تزيد من همتك عندما تقرأ فائدتها..


في الأخير ..
تذكر أن انقاص الوزن لا يأتي بسرعة ..أبدا...فهو يحتاج وقت..
اعط نفسك مدة قدرها سنة بأكملها... وتخيل طوال الوقت كيف سيكون جسدك.. :wink:

وفقك الله

وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن
*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

منقول ............

اختي العزيزة لابد من توافر قوة الارادة والتصميم للوصول للهدف وهذا ما المحه فيك .........

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ أبو دعد تهاني القلبية لك على اتخاذك القرار الصائب والله نعم الرأي
لقد سمعت عن الدكتور عادل وخلاطاته لتخسيس وسأكتب لك خلطته التي ذكرها في برنامج فنجان قهوه

هناك طريقتان أعرفهم :
الطريقة الاولى:
كأس ماء مغلي
ملعقة كمون حب
شرائح ليمون بلقشر والبذ ر(شرائح رفيعة)
ينقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بارد قبل ثلث ساعه من الاكل 3 مرات في اليوم
تحذير: يحظر على المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة
الطريقة الثانية :
شواش الذرة 3ملاعق كبيرة
سندروس ملعقة صغيرة
يانسون 4ملاعق كبيرة
شمر 3ملاعق كبيرة
سنا مكي 2ملعقة صغيرة
أرطماسيا 2ملعقة صغيرة
بذر بقدونس 5 ملاعق كبيرة
طريقة الاستخدام :
1-نضع ملعقة كبيرة من نخالة القمح
2- ملعقة كبيرة من الخلطة السابق ذ كرها
3- ثلاث ملاعق زبادي
4_تخلط جميع هذه المقادير مع بعضها البعض وتؤكل قبل كل وجبة بعشرين دقيقة
فوائدها:
تنظيف الكلى والكبد والجهاز الهضمي وتطرد الغازات
*بذر البقدونس له تأثير على حرق الدهون
*نخالة القمح تحسس الإنسان بالشبع
*تنقص هذه الخلطة 2كيلو في الاسبوع ولمن يستمر أكثر من شهرين ينقص من وزنة 18الى 20 كيلو.
مع التقليل من النشويات وممارسة الرياضه أو المشي يوميا لمدة ساعه.
واذا كنت يا اخي في المملكه فستجد ما تريده عند العطارين وبسهوله
أتمنى لك التوفيق والنجاح وأجعل الأراده هي سلاحك دائما ولا تدع لليأس طريقاً

يا أبو دعد :
فيه برنامج -بالإضافة لهذه البرامج- وأنا أعاهدك إنه ماراح يخيب ظنك وتكون نتائجة ممتازة
وهو أن تطلب من الله سبحانه أن يعافيك من هذا المرض فالله سبحانه هو المعطي وهو القابض وهو الباسط وهو المدبر لشؤون الخلق.. فأوصيك أخوي أن تخلو بربك ذات ليلة وأن تطلب منه ذلك وأن يفتح عليك في دينك وفي دنياك وأقسم بالله العظيم أنه سبحانه لن يضيعك ما دمت حافظا لحدوده وأوامره وما دمت مطيعا له وما دمت تكره معاصيه وما دمت محاظا على الصلاة.
وإني موصيك أن تعلق آمالك بالله سبحانه وأن تعتقد أن هذه العلاجات وهذه الأساليب التي من شأنها أن تنقص الوزن ماهي والله إلا سبب لا أكثر ولا أقل وأن المسبب لها هو الله سبحانه.

أسأل الله تعالى أن يمن علينا بالهداية والعافية.
ودمتم في رعاية الله.