د.أمة
14-01-2004, 10:30 AM
يعد تقدير الذات واحترامها والإحساس بأهميتها سداً منيعاً أمام الكثير من الأمراض النفسية، كالخجل والاكتئاب والرهاب الاجتماعي، لهذا اقتبست هذه المقالة من أحد المواقع وقدمتها بتصرف لأشارك إخواني في المنتدى الفائدة . وهذا هو مضمون المقالة:
(( عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات
1. لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.
2. لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.
3. استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4. تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.
5. استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.
6. اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.
7. اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبتعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.
8. استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.
9. قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.
10. مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ)).
هذه النقاط مأخوذة بتصرف من الرابط التالي :
http://www.more-selfesteem.com/kickstart.htm
(( عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات
1. لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.
2. لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.
3. استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4. تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.
5. استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.
6. اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.
7. اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبتعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.
8. استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.
9. قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.
10. مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ)).
هذه النقاط مأخوذة بتصرف من الرابط التالي :
http://www.more-selfesteem.com/kickstart.htm