السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني واخواتي عندي مشكله :oops: :oops:

انا اعاني منذ فترة طويله من اكتئاب ووسواس قهري وهذا ما يؤثر على دراستي وتحصيلي...ليس من جهة المذاكره نفسها....ربما التأثير اخف هنا.....ولكن من جهة اداء الامتحان ....حيث اني لا استطيع حل ولا سؤال واحد بدايه الاختبار فأظل فترة بدون ان استطيع حتى التركيز واذا حصل وجاوبت احد الاسئله تكون خاطئ ومرتبك
بالاضافه لاني متفوق وذكي ولكن اكثر اخطائي بسبب عدم التركيز وعدم الهدوء اثناء اداء الامتحان رغم اني لا اخاف ابدا ابدا ابدا ومطمئن قبل ان ادخل الاختبار ويعود ذلك لاني اؤمن بان المذاكره هي مسؤوليتي والدرجه هي مسؤوليه الله ولاني اعتبر اداء الامتحان عباده انويها قربة لله مثل الصلاة

فما هو الحل؟؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك
أتمنى أن تكون بخير وعافية .

بالنسبة للإمتحانات وما يصاحبها من قلق ، فهذا منتشر ، وفي أكثرها نقول أنه لا يصل للمرحلة المرضية .

ولكن هناك طرق عديدة يستطيع الفرد أن يكيف نفسه ، لتخطيها :

أولها : هو القدرة على التركيز ، ومحاكات الذات أكثر من ما مضى .

وثانيها هو الإستعداد المناسب للإمتحان ، بحيث تكون الفجوات قليلة أما التفكير الكثير حول صعوبة الإمتحان وكيفية النجاح ، والتفكير بالمستقبل .

أنا أرى يا أخي العزيز أنك تمتلك هذه الفكرة التي قلتها وهي أنك لا تستطيع الإجابة وأنك لو أجبت تكون خاطئة ، مع أنك تذاكر وأنها بمثابة العبادة ، ولكن هل فكرت جيدا أن من زرع حصد .

أتمنى أن تحاور نفسك كل يوم ما إستطعت ، وتناقش ما هو سبب عدم قدرتك على الإمتحان .

أغلبها هو عدم التركيز ، والتركيز على حكمك المسبق عن نفسك بالفشل .

أتمنى أن تقبل نصيحتي ::::

مرحلة الإستعداد للدخول للإمتحان مهمة جدا .

نم جيدا ، إستيقض باكرا ، وأشرب قهوتك ، وكل فطورك ، وإجعل السعادة تغمرك من البداية بأنك سوف تبلي بلاءا حسنا .

وعنما تدخل القاعة أيضا كن بشوشا ، وأشغل نفسك قبل دخولك للقاعة بالمناقشة مع زملائك .

وعند جلوسك على مقعدك ، إقرأ آية الكرسي ، والمعوذات .

وعندما تستلم ورقة الإجابة والأسئلة هناك أمران :
1- إن لم تزل تشتكي من الرهبة والقلق :
لاتجاوب في البداية بل ضعها على الطاولة مقلوبة لمدة خمس إى عشر دقائق وحاول خلالها الهدوء وتمالك النفس .
2- أما إن كانت نفسك مرتاحه وتريد الإجابة فسم الله وابدأ إختبارك بتركيز ، وهدفك التفوق .

تحياتي أخوي
وأمنياتي لك بالتوفيق .

ســـــــــــعود الروقي

السلام عليكم ورحمة الله

اخي بريث .. كان الله في عونك

لاتنسى دعاء اللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن سهلا
الله اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي

بالاضافة الى ماقاله اخخي سعود حاول ان تستمع الى اشرطة الاسترخاء مثال (( خليك مرتاح )) للدكتور نجيب الرفاعي وكذلك اشرطة اخرى للدكتور صلاح الراشد

ويفيدك ايضا ان تعمل تمرين استرخاء لنفسك بنفسك ان تبدأ بالتركيز على قدمك وترخي عضلاتي وكل جزء فيها ثم تنتقل الى ساقك ولى ان تصل الى رأسك بعدها
بعدها تتخيل ان نافورة قوية من الماء تخرج من رأسك الى قدمك ومعها تخرج كل متاعبك وقلقك وترطها مع نافورة الماء
ثم عليك ان تتخيل نفسك وان تجيب على الاسئلة بيسر واطمئنان وثقة وتستشعر الصورة كانها حقيقة

هذا التمرين سيساعدك وهو مجرب

وفقك الله

اشكرك كل من سعيد الروقي ولمياء على هذه المعلومات التي جعلتني اشعر بالتفاؤل والطمأنينة
وان شاء الله استفيد منها

بكره بخبركم اذا نجحت او لاء 8) نسألكم الدعاء