السلام عليكم
هل من طريقة لتقليل ساعات النوم وفي الوقت نفسه يحتفظ الانسان بنشاطه؟
لاني انام 12 ساعة (ومع هذا لا اشعر اني نمت ) واريد تقليل ساعات نومي لكي اقوم باعمالي المنزلية عند زواجي

وعليكم السلام

كتجربة لي الزياده في ساعات النوم نتيجتها سلبيه فهي تعطل من وظائف الدماغ والذهن يكون مشوشا والاحساس بالنعاس يلازمه اكثر

وبمعرفه ان الساعات الازمة للشخص البالغ 8 ساعات للنوم
حين تنامينها وبالليل وتستيقظين باكرا فهذا يكون قمة في النشاط والاحساس بالراحه

ولاتحسين باي تعب او احساس بالنعاس
طبعا الغذاء الصحي ونوع الادوية اذا كنت تستخدمين لها علاقه بكثر النوم او قلته


اتمنى ان تكوني افدتي من تجربتي

تحياتي