لو تكرمتوا ممكن الدخول

[الثريا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا أحباب عندي مشكله اتمنى أن اجد الحل عندكم وأتمنى أن يناقشني فيها مستشار أو مستشاره لكي أنتهي من هذه المشكله نهائيا
وهي العصبيه والتوتر والقلق أرجو المساعده من فضلكم
ولله الحمد أنا عندما دخلت إلى منتداكم بدأت أكتشف نفسي تدريجيا واهم شيء أني كشفت عن عيوب نفسي ووجدت من يمد يد المساعده كلكم بدون استثناء وأخص بالذكر الأخت الحنون أم اسامه فلكم يا أصحاب المنتدى كل الحب والإمتنان وأرجو أن لا تنسوا مشكلتي من فضلكم
وطلبي في اسلوب الحل هي المناقشه لكي أستطيع أن أكشف عن السبب الحقيقي لهذا كله
وجزيتم خيرا
الثريا

[فؤاد عبدالله الحمد]

أختي الثريا.... أود أن أقول لك أن العصبية يمكن السيطرة عليها ويمكن حلها .... فهي ليست بمشكلة أو مرض كما يعتقده البعض.... ولنا في رسوال الله صلى الله عليه وسلم أسوة حسنة فلقد قال لأحد الصحابة عندما طلب منه أن يوصيه الرسول ، قال عليه الصلاة والسلام ( لا تغضب ) وكررها ثلاث مرات.... نفهم من هذا أن حل مشكلة العصبية تأتي إذا أقتنع الشخص بأنه قادر على حلها بنفسه ... إذا يا أختي أعقدي إتفاق مع نفسك بأن لا تغضبي ولا تعصبي مهما كانت الظروف وكرري عبارات ( أن لست عصبية ) ( أنا لن أغضب ) دائماً... العقل الباطن يتبرمج على هذه الكلامات وسبحان الله في هذا.... ثقي بهذا وأسألي الله العون ولا تنس أن تتوضيئ في كل مرة تعصبين وإذا كنت قائمة فجلسي وإذا كنت جالسة فقومي ... وهذا ما أشار عليه المصطفى صلى الله عليه وسلم


تحياتي لك...

[الثريا]

حياك الله وبياك أخي المناجي
وجزاك الله خيرا على هذه النصيحه الطيبه
امر الذي أود توضيحه أن أحيانا العصبيه تتحول إلى مرض فعلا بحيث لا يستطيع الإنسان أن يضبط أعصابه في بعض المواقف وأحيانا يغضب من بعض المواقف ولا يدري لماذا غضب
وأنا أعاني من هذا الأمر في الفتره الأخيره وبصوره كبيره
والأمر الآخر وهو القلق والتوتر الذي يلازمان بإستمرار
صحيح أن هناك علاج لي في المدرسه المحمديه ولكن هذا لا يعني أنه لاتوجد تمارين تكشف عن أسباب هذه الحالات النفسيه وتعين صاحبها على العلاج
وبالنسبه لي أنا فأنا تلميذه مطيعه أنفذ كل أمر يأتي لي بمنفعه ولو كان هذا الأمر يحتاج إلى جهد كبير فالنتيجه سوف تكون مفرحه بالطبع
أرجو أني استطعت أن أوصل المعلومه :(

[فؤاد عبدالله الحمد]

كما تفضلتي وقاتي يا أختاه : الشخص في بعض المواقف وأحيانا يغضب من بعض المواقف ولا يدري لماذا غضب ...

وهذا يرجع لما برمج عليه العقل الباطن .... فهناك أشخاص من تثيرهم كلمة نابية أو أسلوب ما أو عمل ما ... فيقوم الدنيا ويقعدها .... وإذا سأله أحد علل بقوله: ( أنا هذا هو طبعي !!! ) ( أنا عصبي )....

وعلى الجانب الآخر .. هناك أشخاص ماشاء الله تبارك الله ـ يمتصون غضبهم بشكل متقن وفريد من نوعه... فهم لا يتأثرون بأي شيء .... ولا يزحزهم أية كلمة أو أي فعل ... فهم لا يغضبون لأي أشيء .... وإنما يغضبون ( وأقصد الغضب الذي يمكن التحكم فيه وليس التهور ) للأمور التي تستاهل عليها الغضب .. كأن يغضب الشخص إذا إنتهكت محارم الله... فهذا غضب لله..

أهم الإستراتيجيات للتحكمة بالغضب هي :
ــ ذكر الله كثيراً.... وترديد ( أستغفر الله ) ( أعوذ بالله من اتلشيطان الجيم ) كل مرة تشعر فيها بالغضب.
ــ التدرب على الإسترخاء.... أنصحك بهذه الطريقة ويمكن لك إيجادة أسلوب ذلك في هذا المنتدى... قسم واحة الاسترخاء ــ قسم البارسكيولوجي
ــ عندما تشعر بالغضب ... حاول أن تتجنب المؤثر الذي جعلك تغضب وتبتعد عنه..
ــ التنفس بعمق وتكرار ذلك أكثر من مرة..
ــ التفكير ... أسأل نفسك : لماذا أنا أغضب ؟؟ وأجب نفسك !! هل تجد هذا الشيء يستدعي الغضب...
ــ برمج عقلك الباطن على الإيجابيات ... ردد ( أنا لا أغضب ) أكثر من مرة.
ــ أنصحك بالإستماع إلى شريط ( كيف تغير نفسك ) للدكتور طارق السويدان
وتجدينها إما في التسجيلات الإسلامية والمكتبات أو على الموقع التالي : www.Islamway.com موقع طريق الاسلام ـ قسم الأشرطة السمعية.
ــ أطلب من الله المعونة على هذا والتوفيق...

لعلاج القلق اضغط على هنا (http://bafree.com/hisn/click.php?site=http://bafree.com/hisn/links/index.php)

أمنياتي للجميع بالسعادة انشاء الله..

[الثريا]

وفقك الله
وجزيت خيرا أخي المناجي على هذا الجهد المبارك
وسامحيني إن كنت قد أثقلت عليك
سأقوم إن شاء الله بالتباع التعليمات والله المستعان
دعواتك:
أختك الثريا

[فداء الحق]

هذا عنوان موضوع بأحد المجلات أتمنى أن يكون فيه الفائدة انشاء الله


المرأة التي لا تغضب ليست بالضرورة ان تكون سعيدة في حياتها فقد تكون مشاعر ها تغلي دخليا وتحت تلك القشرة الظاهرة من الرضا عن الواقع وهذا يعني أنها كبتت مشاعر غضبها وبالتالي عندما لا تتحمل كل ذلك هذا الضغط والغضب الصامت فان مشاعرها تظهر في شكل متفجر وكذلك كبت الغضب له مضاره الصحية فقد تبين ان الأشخاص الذين تنتابهم مشاعر التوتر والقلق كثيرا يتعرضون للالتهابات الجسمية بمعدل اكبر فالمواد الكيماوية التي تتفاعل مع كريات الدم البيضاءفي الحالات العادية لمحاربة المرض يمكن ان ينعكس مفعولها بحيث تقلل من عدد الكريات بمعدل 20 بالمئة وذلك خلال حالات التوتر واذا دامت هذه الحالة لفترة طويلة فان أولى العلامات الدالة على ان الانسان لا يتعامل مع غضبه بالطريقة الصحيحة قد تبدأ في الظهور على شكل نزلات برد متواصلة ولا تنتهي او في شكل مرض من أمراض الحساسية مثل الأكزيما .....



تقول الأخصائية النفسية (( ايزوبيل كلارك )) وهي تشرف على برنامج بريطاني خاص يطلق عليه اسم (( ادارة الغضب )) : عندما لا تتعاملين مع الغضب فانك اما تكبتين شعورك بالغضب او تنفجري في نوبات غضب وكل من الحالتين خاطئة المعروف عن المرأة أنها توجه غضبها الى الداخل وذلك يجعلها تشعر با لكآبة والإحباط واذا ما أحست المرأة أنها ستهزم في معركة ما فإنها تنسحب منها وهو ما يؤثر بطريقة سلبية جدا على العلاقات الانسانية وعدم التعبير عن الغضب بكبته داخليا يدفعك لكبت المشاعر الأخرى وبالتالي تؤدي الى انقطاع العلاقات المحببة بينك وبين المقربين اليكِ


الدكتور (( ستيفن بالمر )) اخصائي في (( ادارة الضغوط النفسية )) يقول : من المهم تفادي الحكم على الآخرين من خلال بعض تصرفاتهم فإذا لم يستطع شخص تحقيق هدف معين فهذا لا يعني انه فاشل او غبي ولهذا يجب محاولة النظر للأمور من وجهة النظر المقابلة فإذا كنت غاضبة من تصرف قام به شخص معين فهذا لا يعني انه عاملك انت شخصيا بطريقة سيئة الناس عادة يسيئون فهم بعض ما يقال ولذلك حاولي التحكم في أعصابك في حالات مثل هذه وتأكدي من حقيقة الموقف قبل أن تنفجري في الغضب .....




مهما كان السبب يقترح الأخصائيون الخطوات التالية :
اعترفي أنك غاضبة ولا تحاولي تجاهل الغضب او استنكاره فالمشاعر جزء من شخصيتنا ويمكن ان نوجه طاقتها بطريقة ايجابية
· اعرفي بالتحديد نوع مشاعرك : فرقي بين مشاعر الغضب وضرورة القيام برد فعل على أسباب غضبك والقيام بتصرف معين الشعور بالغضب يساعدك في مقاومة موقف تشعرين انه غير عادل والدفاع عن النفس ولكن القيام بتصرف او رد فعل بدافع الغضب قد يعني انكِ تفتقدين التحكم في تصرفاتك او تقولين شيئا قد تندمين عليه بعد ذلك
· تعلمي فن التنفس: حاولي الاعتياد على التنفس بطريقة معينة بغرض التحكم بمشاعر الغضب وهذه الطريقة تقتضي ان تشهقي وانتِ تعدين الى أربعة وتزفري وتعدين لستة واعيدي هذا التنفس عدة مرات وانت تتخيلين ان رئتيك بالونة تنتفخ وانت تشهقين وتفرغ من الهواء وانت تزفرين
· قيمي المشكلة: اذا حدث شيء بسيط جعلك تغضبين مثل الضجيج اسألي نفسك هل تستحق كل هذا الغضب ؟ وعندما تعيدين التفكير تجدين أن السبب مشكلة قديمة لم تحل بعد وهنا لا تنفجري في مواجهة سبب تافه فربما كان من المناسب الاستعانة بشخص اكثر خبرة او مختص بهذه المشكلة
· خذي الخطوات الملائمة : اذا وجدت ان سبب غضبك مشكلة محددة وانت تستطيعين حلها باتخاذ خطوات معينة ابدأي وتحركي وخذي الخطوات المطلوبة اذا لم يكن بيدك تغيير ما يجب تغييره فليس أمامك الا الاهتمام بتحسين نفسيتك عن طريق التمارين الرياضية....

لتهدئة الأعصاب : * تأملي جيدا المواقف من مختلف الجوانب وحاولي النظر له بمشاعر محايدة
* ركزي على نفسك لكي تبعدي تفكيرك عن مشاعرك وتقربيها من جسمك وتهدئي أعصابك
* عدي الى العشرة لكي تعطي مشاعرك الفرصة حتى تهدأ قبل أن تتصرفي التصرف الذي تريدينه


بالتوفيق .....أختكِ في الله

:)

[الثريا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوووووووووووووره ويعطيك العافيه أخيتي فداء
على هذا الجهد المبارك وماااااااااااااااااتقصريييييييين
فعلا ذكرت أمر كان فيني وجعلني الأن أنفجر في الفتره الأخيره ليش صرت عصبيه لأني كنت في السابق أكبت مشاعري عشان ما أزعل حد حتى لو زعلني كنت أمشي على رغبت الناس وأتجاهل رغباتي تماما بس عشان أرضيهم لو كنت مشغوله أو ما أحب هذا العمل أو ما أقدر عليه أسوي
بعنى آخر لا أعرف الطريق إلى كلمة لا كل شيء عندي نعم من عيوني وإذا قصرت شعرت بتأنيب الضمير أو رفضت القيام بالعمل كذلك أشعر بتأنيب الضمير
لدرجه ان أحدهم يطلب مني الطلب وهو لا يتصور مني الرفض
الآن لأني حسييييت إني أستغليت أسوأإستغلال صرت
أعصب على أقل أمر ما أتقبل الأوامر بصدر رحب أبدا أتنرفز وأوصد علي باب الغرفه ولا أطلع منها إذا كانت عندنا جمعت العائله الأن يبدأبالأوامر حتى في أقل شي
أخواني وأخواتي في البيت مستغربين من ردات فعلي حتى أختي جلست معي تبين وجهت نظرها من هذا التحول المفاجأ قلت لها أنا كذا مرتاحه ما حد يأذيني
وكل لازم حده معاي
علشان كذا طلبت المشوره لأني في قرارت نفسي أريد أكون إنسانه متزنه في ردات فعلي
وهذا مو كل شي :(

[فداء الحق]

http://a1261.g.akamai.net/f/1261/5586/30d/images.art.com/images/11-2001/u2.jpg

المساعدة شيء جميل والانسان يزداد انسانية كلما مد يد العون لمن يطلب المساعدة لكن لكل شيء حدود صعوبة قولنا لا رغم أننا مجهدون وعدم أعطاء أنفسنا احتياجاتها في النهاية يعني قلة احترامنا لأنفسنا ولذلك يقول الدكتور ( ستيفن بالمر ) العالم النفساني المختص بالاجهاد والشعور بالذنب : (( يمكنكِ أن ترفضي ما يطلبه الآخرون لكن بنفس الوقت وهذا هو الأهم يجب أن تتقبلي نفسك والا تشعري بالذنب فقولكِ نعم وأنت ِ تعنين لا سيؤثر عليكِ نفسيا وسيشعرك بالبؤس والتعاسة )) والصحيح كما يقول بالمر (( أسألي نفسك لماذا قلت نعم ؟ هل لأنك ِ تعتقدين أنكِ ستسقطين من نظر الآخرين او أن احترامك سيقل عندهم اذا قلت العكس ؟ تذكري أن رفضك لن يقلل من كونك أنسانة ابدا كذلك لا يجعل الرفض منك ِ أنانية بل سيجعلك انسانة يعرفها الآخرون بمدى بمدى اهتمامها بنفسها واحترامها لذاتها المهم هو أن تضعي اهتماماتك واحتياجاتك أولا واذا فعلتِ ذلك ستكونين في وضع أفضل للأعتناء بعائلتك وأصدقائك )) ولا تنسي أن قول لا يحتاج الى الحزم وهنا يؤكد بالمر (( اننا لا نحتاج لغير الطعام والماء والأكسجين لنعيش _ بإذن الله _ ونبقى على قيد الحياة لكن اذا كان هناك شخص لم تعجبيه أو مستاء منكِ فلا تحزني فليس ذلك نهاية العالم ))

ولكن لا تقعي في خطأ الاكثار من الاعتذار فقد تنتهي بك الحال الى أن تشكين بروايتكِ وهذه الطريقة ستفتح الباب أما م من يستمع اليكِ ليجد طريقا كي يساعدك لتقولي نعم ان الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يجعلك تشعرين بالذنب هو أنتِ ولذلك يقترح الدكتور بالمر أن تعتذري بقولكِ (( آسفة ليس اذ لست مستعدة لا خصص جزاء من وقتي لذلك فلدي اعمال مهمة لا بد من أن أنجزها الآن )) بدل أن تعتذري بأنه ليس لديكِ وقت لا ن ذل سيدفع من تعتذرين له ليفكر بطريقة تجعلك تجدين وقتا لعمل ما يريد

ودائما أظهري بمظهر الواثقة من نفسها ومن قرارها الذي اتخذته لأن الثقة بالنفس تجعلكِ تشعرين نفسيا بأنكِ أفضل عندما تقولين لا أنظري أولا الى التزاماتك وحددي ماهو المهم وغير المهم ........

بالتوفيق:)

[الثريا]

جزييييت خيرا أختاه على هذه النصائح الثمينه التي أسأل الله العلي القدير أن يعنني على تطبيقها وجاء كلامك في الوقت المناسب فأنا في هذه اللحظه أستعد لجمعت العائله وقد عاهدت نفسي اليوم أن لا أغضب وجاءت رسالتك مدعمه
فلك الشكر والإمتنان
أختك المحبه الثريا :)

[الثريا]

هل تتصورين اخيتي أني جنيت الثمره بسرعه
قررت أن لا أغضب وأنا أبقى هادئه وأبتسم فقط وأرد ردود جميله ولطيفه على الموجودين لا أثور ولا أشاكس كثيرا بل أكتفي بالأبتسامه وإذا طلب مني أحد طلب أقوم بك هدوء وأنفذ
تتخيلين ما الذي حدث
أولا قلت الطلبات
ثانيا الكل يعاملني معامله خاصه
ثالثا والعجيب والذي جعلني اتعجب ثلااااااااااااااااثه من العائله كل واحده منهن
تطرح علي مشكلتها لكي تأخذ راييييييييييييييييي وأنا أتعامل معهم بكل هدوء وأسمع لهم شيء عجيب ولكن شعور جميل أن تكوني في حاجت الناس وأن تحصلي على ثقتهم
لكن شعور مضحك أن تكون الثريا العصبيه المشاكسه تكون هادئه :D
ولكن بهدوئي وفرت على نفسي طاقه جباره كنت أضيعها بالكلام والعصبيه
والتوتر والمشاكسه الحمد لله بفضل من الله أخذت أتحسن إلى الأفضل
وجزاااااكم الله خيرا:D

[فداء الحق]

لكن تذكري أن 60% من الطرق التي نتصل بها با لآخرين لا تجيء من معاني الكلمات التي نتعاما بها بل من الطريقة التي نقول بها تلك الكلمات .....أي ستعطين انطباعا آخر لذلك كوني حازمة وأنتِ تقولين ما تريدين وعيناكِ بعيني من تخاطبين مما يشعر من تخاطبين بأنكِ صادقة وصريحة وتعنين ما تقولين ثبتي أقدامكِ في الأرض عندما تتحدثين .....مهم ذلك لأن عدم ثبات الأقدام وانتقالك من قدم لأخرى دليل على أنكِ عصبية ومضطربة وتنفسي بعمق لكي يبدو صوتكِ حازما ...... ودائما كوني واثقة مما تريدين

تعرفين الثريا في هذا المنتدى تتغيرين دون شعور الجميع يتحولون أتذكر بأني عندما أردت التسجيل في هذا المنتدى كان من ضمن الشروط أن توافقي على التغيير للأحسن أو أن تكون لديكِ الرغبة في التغيير كنت حينها أضحك لأني أعرف نفسي لا شيئ يجعلني أغير ما برأسي لكني تغيرت جذريــــــــا والحمدلله والجميع سا ئرون في هذا الطريق أعتقد بأننا مدينون للقائمين على هذا المنتدى بالكثير الكثير ....... وفق الله الجميع


http://a1259.g.akamai.net/f/1259/5586/1d/images.art.com/images/PRODUCTS/shdws/regular/10069000/10069889.jpg

[الثريا]

الله يعطيج العافيه يا خير أخت لك من الله كل خير حقا ما قلتي نحن مدينون

لهذا المنتدى بعد الله بالتغير الذي حدث لنا وأنا مدينه لهذا المنتدى كذلك

بتعرفي على أمثالكن

ولله الحمد والمنه

ملاحظه الصوره التي أرفقتها مع الرساله رااااااااائعه جدا وتبعث الراحه مثل كلام

صاحبتها;)

أختك المتفائله:
الثريا :)

[أ.د. امل]

عزيزتي الثريا
هناك منطقة تقع في المخ تتحكم في الانفعالات و تحدد نوعية الأفراد إن كان بار الأعصاب أي لا يغضب بسرعة وآخر متوتر الأعصاب وأن ابسط الأمور تثير غضبه .
كما هناك أسباب تثير تلك المنطقة الواقعة في المخ ومن هذه الأسباب ما يأتي :
1 ـ المشاكل اليومية . والسيطرة عليها بالاسترخاء واليوجا وأخذ الحمام الدافئ والبرمجة العقلية الغرض من ذلك هو التخلص من التوتر .
2 ـ التلوث البيئي الذي يؤدي إلى تراكم التوكسينات في الجسم وعلاجها بممارسة عمليات التنفس والزفير لمدة تتراوح بين 10 ـ 15 دقيقة .
3 ـ طموحات الفرد الذي يصعب عليه تحقيقها ، وعلى الفرد أن يتجنب وضع طموحات اكبر من قدراته لئلا يصاب بهذا التوتر الذي يؤدي إلى الإحباط .
4 ـ الضغوط الاجتماعية التي يتعرض لها الفرد وهذا الموقف من الصعب التغلب عليه إلا بقوة الإرادة والعزيمة وإتباع طرق متعددة منها الإيحاء للتخلص من تلك الضغوطات التي يتعرض لها الفرد .
لقد تناول الاخوة والأخوات الموضوع بشكل جيد ومنطقي عليك الاستفادة من ذلك وأتمنى لك الصحة و أن تكون أعصابك باردة برودة القطب الشمالي .

[الثريا]

إن شاء الله دعواتك دكتوره مريم :D

[فواز]

قاصد خير ..

سؤال :
اذا عصبتي او غضبتي ...من المتضرر في ذلك ؟؟؟؟؟؟؟

نحن نخاف على انفسنا (بطبعنا ) بان لانصاب بكذا وكذا ومنها الامراض ..طيب العصبية والغضب ..ماذا يسببان من امراض تلحق بالنفس ( مع المداومه عليهما )

النبي عليه افضل الصلاة والسلام كان لايغضب الا لله فقط ..وماعدا ذلك كان سمحا مع الاخرين ..اغضب طبيعي جدا ...وهي طبيعة بشرية ...
السؤال : متى اغضب ومن ماذا والى اي مدى ؟؟

الريموت ..احذري ان تسلميه للاخرين ..احتفظي فيه لنفسك ..انت من تقررين متى تغضبين ومتى تكون مشاعرك متزنة ..(التكرار يعلم الشطار )

من الان وصاعدا حاولى دائما (بعد اخذ انفاس عميقه ) وان ترسمي صورة جميلة لك في مخيلتك ..صورة اونتي تتعاملين مع كهذه المواقف وتظهرين فيها وانتي متزنة المشاعر ..شاهدي هذه الصورة بعد كل موقف ينتابك فيه للغضب ..

الفتاؤل ..يدفع للعمل و الحركة ويشعر باتزان المشاعر !
تحياتي

[الثريا]

هم مشكوووووووور وما قصرت على هذه النصيحه الثمينه
أنت الأخوه والأخوات في هذا المنتدى المبارك أسأل الله أن يثيبكم على هذه الجهود النيره :)
أختكم الثريا المتفائله

[لميس]

اولا:اختار شخص يكون هو مركز الامان عندك.يعنى تستعين فيه بعد الله على حل مشاكلك اويشعر بك.
ثانيا :اجعله فى خيالك ان ظهره عليك .هو يرى امامه فى نفس الاتجاه الذى تراه انت .طيب؟؟؟؟
ثالثا :اجعل ظهره ملتصق بصدرك وضمه بقوة .................الى ان تستشعر بذلك........ستشعر براحة وامان....
رابعا:اريدك تتخيل موقف يضليقك بشدة .كانك تراه فى شاشة امامك.وصديقك يراه .
خامسا:اامر صديقك ان يبعد الصورة التى تراه امامك ويصغره......يبعده ويصغره .....ويبعده ويصغره . سترى ظهره فقط(ظهر صديقك مغطى الشاشة )طبعا بعد تقفيله تماما ووضعه فى قبضة اليد..........
سادسا:اامره ان يشوت الصورة الصغيرة برجله وانت تراه .
سابعا:رجع الصورة مرة اخرى .طبعا غير موجودة .وهكذا فى كل مرة يكون عندك موقف يؤلمك.
انتطر منكم الرد السريع بعد ان تتبعوا التعليمات وثقو ا بقوة لله هذه ابسط انواع العلاج لاى شخص يريد التخلص من اى مرض نفسيى .....لانه يعالج الشعور بعدم الامان ويخلصه من الصور المؤلمة الماضية .....يؤدى الى ازالة التوتر بالكلية .......بقوة الله ..... انا فى انتظار ردك ...................لميس