البرنامج الاسبوعي لبنات الحصن ...." موضوع قديم " [الأرشيف] - منتديات الحصن النفسي

عرض الإصدار الكامل : البرنامج الاسبوعي لبنات الحصن ...." موضوع قديم "

ورده

12-07-2003, 12:19 AM

السلام عليكم ورحمة الله

اخواتي هذا الموضوع قديم

ولكن بشرى حلوة ... يمكنكن الان المشاركة في البرنامج الصيفي الجديد على الرابط :

http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?t=56038

ودمتن بخير

اختكم لمياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارحب بكم

برنامج العنايه اليومي لبنات الحصن

واتمنى لكن قضاء اسبوع سعيد ومشرق معنا :wink:

ورده

12-07-2003, 01:04 AM

عزيزاتي المشاركات

اخواتي والاجازة فرصة للراحة بعد التعب وهذه فرصة لنجدد في حياتنا ونهتم بانفسنا في برنامج لمدة اسبوع واحد يتم خلاله ا عمل انشطة محددة بسيطة وميسرة يتم تنفيذها كل يوم بيومه

يتضمن النشاط

عناية يومية بالبشرة بعمل خلطات طبيعية متوفرة في المطبخ ((يوميا
مبادئ نفسية ايجابية يومية
عمل اطباق سهلة
اعمال يدوية بسيطة

--------------------------------------اليوم الاول-----------------------------------------------------------------
حتى تكسبي بشرتك نضارة دائمة يجب الاهتمام بها دوماً وتطبيق النصائح التالية :
--------------------------------------------
شرب 3 كاسات من الماء "وملعقة عسل صباحا

البقدونس: للحصول على بشرة وضاءة جميلة للوجه، يغسل الوجه
صباحا ومساء ولمدة أسبوع بمغلى قبضة من البقدونس فى لتر مـــاء
لمدة 15 دقيقة .. ويستعمل هذا المغلى فاترا
-----------------------------

تمارين رياضية لجمال عينيك

يتردد دائما أن العينين هما مرآة صحة المرأة وجمالها. ولكن للأسف فكما تعكس هذه المرآة جمال المرأة فهي تعكس كذلك علامات تعبهما ومشكلاتهما. لذلك عليك سيدتي بالعناية بعينيك وبمكياجهما لكي تظهرا في أروع صورة لتزيدا من سحرك ونضارتك وجمال تألقك.
وتؤكد خبيرات التجميل أن العينين تستجيبان للتمارين الرياضية. وإليك عدة تمارين عليك بممارستها بصورة روتينية ولكن قبل أن تضعي أي نوع من المكياج في الصباح، أو أن تكون آخر عمل تقومين به قبل أن تغمضي عينيك للنوم ليلاً، بشرط أن تكون البشرة نظيفة جداً قبل أن تبدئي هذه التمرينات.

- لتقوية جفني العينين والحيلولة دون تجعد البشرة حولهما ، أغلقي عينيك وضعي إصبعين على كل عين بشكل أفقي على الجفنين وحاولي أن تفتحي عينيك مع وجود هذا الضغط الخفيف من أصابعك وكرري هذا التمرين عدة مرات.
إغلاق العينين وفتحهما عدة مرات متتالية يقوي الجفنين الأعلى والأسفل مع مراعاة أن يكون الإغلاق والفتح بطيئاً.

- للحد من انتفاخ العين قومي بعمل هذا التمرين بأطراف أصابعك, ابدئي من الزاوية أو الطرف الخارجي للعين واستمري بالضغط بطرف الإصبع حتى تصلي إلى الأنف ثم كرري العملية من الأنف باتجاه الطرف الخارجي للعين.

- التمرين التالي لراحة العينين وممارسته تجعلك تشعرين بالانتعاش. اجعلي رأسك مستقيماً وثابتاً وركزي نظرك بشكل مستقيم إلى الأمام وبعد ذلك ارفعي حاجبيك إلى أعلى بقدر الإمكان ثم اخفضيهما وكرري العملية خمس مرات.

وتشير إلى أن العين والمنطقة المحيطة بها قد تصاب بكثير من الأضرار مثل الانتفاخ والهالات السوداء والتجاعيد وللوقاية من هذه الأضرار عليك بالتالي: الحصول على قدر كاف من النوم حتى لا تصاب عيناك بالالتهابات أو تحيطهما الهالات السوداء على الأقل ثماني ساعات يومياً.
عليك أيضاً تجنب استعمال الصابون بكثرة في هذه المنطقة لأنه عنصر أساسي لجفاف العين وابتعدي أيضاً عن ظلال العيون التي يدخل في تركيبها المواد الكيماوية لأنها تؤثر تأثيراً مباشراً على البشرة وعلى تألق العين. بعد إزالة مكياج العين يومياً ضعي نوعاً جيداً من الكريم المغذي للعين حتى يحافظ على ليونة الجلد المحيط بالعين ويحميه من الإصابة بالهالات السوداء والتجاعيد. تجنبي التدخين لأنه يسبب تهيج الأوعية الدموية للعين كما يؤدي إلى اصفرار بياض العين ويصيب بشرتها بالتجاعيد.

- حافظي على توازن غذائك واهتمي
بالفتيامين (أ) المتوافر في الخضراوات لأنه مهم جداً لحفظ العين متألقة دائماً.

- عليك بوضع نظارة شمس عند خروجك أثناء النهار حتى تحمي هذه البشرة الرقيقة المحيطة بالعينين من الجفاف وظهور التجاعيد بها في وقت مبكر.
وتوضح أن هناك مجموعة من الحركات نقوم بها أحياناً في حياتنا اليومية دون إدراك لمدى خطورتها تتسبب في ظهور التجاعيد الخفيفة حول العينين وتتفاقم مع الوقت مثل إغلاق أو تضييق نظرة العينين في مواجهة الإضاءة القوية، أو تقطيب الحاجبين عند الضيق أو زم العينين عند الضحك أو حالة قصر النظر، وعليك بتحاشي هذه الحركات قدر الإمكان حتى لا تساعدي على ترهل العضلات والأنسجة في هذه المنطقة.

ورده

12-07-2003, 01:12 AM

تسعى المرأة دائما الى المحافظة على بشرتها من خلال استخدام المستحضرات التجميلية المتنوعة الموجودة في الاسواق و بما ان هذه المستحضرات ترتكز في تركيبتها على مواد مأخوذة من الفواكه و الثمار الطبيعية فبعض النساء يفضلن استخدام الاقنعة الطبيعية التي تحضر في المنزل و لكن عليك الانتباه عند تحضير هذه الاقنعة ان تحضري كمية صغيرة يمكن استخدامها خلال عملية واحدة...قبل وضع القناع ينبغي تحضير البشرة بشكل مسبق لجعلها مستعدة لتقبل القناع و ذلك بتنظيفها جيدا من آثار الماكياج و الاوساخ المتراكمة
---------------------------------
1- استعملي مقشرا للبشرة فهذا يساعدك على ازالة خلايا الجلد الميت عن سطح البشرة و يشجع نمو الخلايا الجديدة
2- بللي منشفة بماء ساخن و مديها على وجهك لبعض دقائق لتسهيل عملية فتح المسام و جعل بشرتك اكثر تقبلا للقناع
-------------------------------------------
البشرة الجافة جدا:
اهرسي نصف حبة افوكادو مع ملعقة من العسل الطبيعي و امزجي الخليط جيدا بعدها ضعي القناع على وجهك و عنقك لمدة 20 دقيقة ثم استرخي و اعطي القناع مجالا ليقوم بمفعوله بعدها اغسلي وجهك بماء بارد كرري هذه العملية مرتين اسبوعيا
(من شأن هذا القناع مكافحة التجاعيد و اعادة الشباب و النضارة الى البشرة)
--------------------------
البشرة الحساسة:
اخلطي عصير الجزر مع عصير الخيار بمقادير متساوية بواسطة العصارة الكهربائية او بواسطة شاش يوضع فيه الجزر و الخيار المبشور على الوجه وزعي الخليط على وجهك و رقبتك بشكل جيد و اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد و جففي وجهك بمنشفة قطنية ناعمة
لشد البشرة و حمايتها من التجاعيد:
قشور الفواكه خاصة الخيار و الاجاص و الافوكادو لها دور كبير و فعال في حماية و شد البشرة و حمايتها من التجاعيد ضعيها على شكل قطع ثم مسدي بها وجهك و عنقك و اتركيها لمدة نصف ساعة بعدها اغسلي وجهك بالماء البارد و لا تنسي وضع الكريم المرطب بعد غسل وجهك
لاعطاء بشرة الوجه لون مشرق:
اخفقي عشر حبات من الفريز مع خمس حبات من الكرز و ضعي المسحوق على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم اغسلي بشرتك جيدا بماء الورد
(هذا القناع يعطي بشرتك لونا رائعا و نضارة متناهية)
---------------------------------------
لانتفاخ العينين و ازالة آثار التعب و الارهاق عنهما:
استرخي و ضعي على كل عين قطعة من الخيار لمدة نصف ساعة بعدها اغسلي وجهك بماء دافئ

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

عصائر صيفيه
وغنيه بالقيمه الغذائيه

حبة تفاح
وحبتين مانجا
مع لتر حليب
والف صحة وعافية

------------------------------------
للعنايه بالقدمين
--
جمال وأنوثة تبدأ من القدمين
|
قد يكون لارتداء الصندل أو الخف المفتوح ذو شكل ألطف بكثير من الأحذية والتي لا يمكن ارتداءها بالطبع داخل المنزل؛
لذا فالحفاظ على قدمين متميزتين أمر ضروري

1- يبدأ الأمر بنقع قدميك في ماء دافيء لمدة عشر دقائق تقريباً .
2- يتم تجفيف القدمين جيداً.
3- يتم تجفيف وتقليم أظافر أصابع القدمين .
4- يمكنك دلك الجزء الخشن من القدمين بسطح خشن ( كالحجر المخصص لذلك ويباع في الصيدليات ) وهو ينعم البشرة ويزيل الجلد المشقق منها.
5- يمكنك بعد ذلك دلك القدمين بزيت مناسب جيداً.

6- يمكنك إضافة مرطبات لدلك القدمين جيداً مع إزالة الزائد من المرطبات .
7- يمكن استخدام فرشاة بعد تغطيتها بكمية مناسبة من الزيوت والمواد الدهنية المناسبة لجلد القدمين وذلك لدلكها به .
8- يمكنك طلاء أظافرك بالمانيكيرالمناسب أو طلاء ملمع مع ضرورة إزالته عند الوضوء لكل صلاة لأنه يعزل الماء .
----------------------------

اشغال يدوية

هذه فكرة بسيطة جربتها ..حلوة حبيت انقلها لكم

وهي تأخذين قطع الصابون الزائدة عندك

وتبشرينها بمبشرة الخضار

وبعدين تحطينها في قطعة قماش مثل الدانتيل وتربطينها بشريطة بشكل جميل

وتضعينها في خزانة ملابسك بين ملابسك لتضيف رائحة عطرة لها

واخيرا
للسعادة مفاتيح تكمن معظمها في النفس وسعادتها وطاقتها الروحية العالية وللسعادة أثرها على إشراقة الوجه ونضارته ولمعان العينين تعالي نعرف كيف نسعد .
احرصي على ما يلي يوميا للشعور بالتفاؤل والسعادة فهو أقرب طرق الجمال:

• شاهدي شروق الشمس كل يوم.
• بادري كل من تري بالسلام والتحية والتبسم حتى داخل البيت.
• لا تهدري فرصةً لإخبار أحد عن حبك.
• عاملي الناس دائما كما تحبين أن يعاملوكِ.
لله واسأليه أن يرزقك الحكمة لا تيأسي من أي شخص أبدًا فلازلت تقربي والشّجاعة .
• كوني عطوفة القلب ذكية متقدة الذهن في الوقت ذاته.
•كوني أطيب احفظي وعودك.
• تعلّمي إظهار السّرور حتّى عندما لا تشعرين به.
• تذكّري أن النّجاح يأخذ سنوات.
• اترك كل شيء أفضل مما وجدته .
• عندما تصلين إلى عملك في الصّباح اجعلي تحيتك وبسمتك وأمنية النهار السعيد هي أول ما تبادرين به من حولك.
حين تسعدين وتتفاءلين ستكونين أسعد .

:wink: وانشالله تكون نشاطات اليوم سهله وبسيطه وهذي مجرد البدايه

وشكرا لحضوركن

الزيزفون

12-07-2003, 01:24 AM

بسم الله ..

إن شاء الله راح أحاول تطبيق معظمها - طبعاً مو اليوم ..

بكرة بإذن الله ..

وتسلم أياديك ..

لمياء الجلاهمة

12-07-2003, 09:02 AM

السلام عليكم ورحمة الله

شكرا اختي ورده ويوم سعيد ان شاء الله

برنامجي اليوم الذي سأقوم حسب ماادرجت لنا

بدأت يومي بشرب الماء (( تم ))

وبعد الدوام سأغلي البقدونس (( فاتني الصبح وسأعمله الظهر ))

القناع :

سأستخدم هذا القناع للبشرة الحساسة:
عصير الجزر + عصير الخيار بمقادير متساوية بواسطة العصارة الكهربائية او بواسطة شاش يوضع فيه الجزر و الخيار المبشور على الوجه لمدة 15 دقيقة (( سأقوم به عصرا )) ان شاء الله

للعنايه بالقدمين
--
وساقوم بهذه العناية بالقدم : (( سأقوم به مساءا )) ان شاء الله

1- يبدأ الأمر بنقع قدميك في ماء دافيء لمدة عشر دقائق تقريباً .
2- يتم تجفيف القدمين جيداً.
3- يتم تجفيف وتقليم أظافر أصابع القدمين .
4- يمكنك دلك الجزء الخشن من القدمين بسطح خشن ( كالحجر المخصص لذلك ويباع في الصيدليات ) وهو ينعم البشرة ويزيل الجلد المشقق منها.
5- يمكنك بعد ذلك دلك القدمين بزيت مناسب جيداً.

وايضا هذا النشاط :

اشغال يدوية

هذه فكرة بسيطة جربتها ..حلوة حبيت انقلها لكم

وهي تأخذين قطع الصابون الزائدة عندك

وتبشرينها بمبشرة الخضار

وبعدين تحطينها في قطعة قماش مثل الدانتيل وتربطينها بشريطة بشكل جميل

وتضعينها في خزانة ملابسك بين ملابسك لتضيف رائحة عطرة لها

وسأكون متفائلة اليوم كما طلبتي ان شاء الله :)

هذا ماسأقوم بتطبيقه اليوم وسأخبرك بالنتيجة الليلة باذن الله

ودمتي بخير وشكرا لك :)

ام يوسف

12-07-2003, 02:03 PM

كلام مريح ومعطر من عبقك اخت ورده
هذا بالفعل ما دربت نفسى على فعله كل يوم عند ذهالى الى العمل
وأذكر نفسى دائما انه يوم جميل ومشمس وبانتظارى مفاجآت جميلة وينتهى اليوم على خير .
بالنسبة للعناية للقدمين عند نقع القدمين بالماء لو يوضع معها قليل من الملح البحرى لازالة التعب والاوساخ
وبعد التجفيف استخدمى قطعة من الصبار الاخضر بعد نزع الاشواك عن جانبيه ونزع القشرة عن احد الوجهين وتدليك القدم وتركها تجف ويمكنك ان تنامى بعد ذلك تشعرى بملمس ناعم جدا
ايضا يمكنك ان تقومى بتدليك الوجه بالصبار بعد غسله من المكياج وتنشيفه قبل النوم
كما اننى تعلمت أن أعمل منعش للوجه بعد غسل الوجه بالصابون المخصص عبارة عن مغلى المرمية ومغلى الخزامى ومغلى الزعتر مع ماء الورد ويوضع فى مرشه ثم تقومين بخلطهم ثم يمكنك الرش منه قبل النوم اواثناء النهار كمنعش للوجه اثناء اليوم

ورده

12-07-2003, 05:22 PM

لمياء الجلاهمة

12-07-2003, 09:00 PM

http://zizooo.ws/gallery/12/thumb/006.jpg

شكرا وردة بانتظار اليوم الثاني ........

ضياء الحق

12-07-2003, 09:45 PM

اطيب تحيه لك اخت ورده،،،
تابعي تألقك وابداعك

ورده

13-07-2003, 12:42 AM

http://zizooo.ws/gallery/33/thumb/017.jpg

اليوم الثاني-

عزيزاتي اتمنى ان تكونوا بالف خير

وفي هذا اليوم اتمنى ان تعقدوا اتفاقا مع انفسكم ان تكونوا سعيدات وان لاتفرق البسمة وجوهكم مهما كانت الضروف

صباحا...

http://images.google.com/images?q=tbn:Ir83y8ofkf4C:www.thinkgeek.com/images/products/front/buzz-water.jpg

[color=blue]لاتنسي شرب الماء اول ماتصحين من النوم + ملعقة العسل

قناع اليوم
قناع النعناع المنعش

1 ملعقه من مفروم النعناع
ثلث فنجان من ماء الورد
يخلط وينقع لمده ربع ساعه ثم يوضع على البشره بما فيها محيط العين لمده عشرين دقيقه ثم يشطف بالماء البارد

:arrow: كيف تحافظين على جمال أظافرك ؟

أظافر المرأة عنوان جمالها واناقتها وطلاء الأظافر الملون ( المنيكير ) هو المرحلة الأخيرة وليس هو كل شيء بل هناك خطوات هامة وأساسية لصحة الأظافر وجمالها .

وخطوات العناية بالأظافر وجمالها كالتالي :

1- أغسلي اليدين جيدا بالماء الفاتر والصابون مع استخدام فرشاة صغيرة خاسة للتنظيف داخل الاظافر مما قد يعلق بها من اتربة ومخلفات ثم تخلصي من الطلاء القديم .

2- اجهني الاظافر وبشرة اليد بكريم مفذ ومرطب .. خاصة في فصل الشتاء لمنع جفاف الأظافر وبشرة اليدين .

3- قومي بعمل حمام زيت دافئ للأظافر وذلك بنقع الاظافر في زيت لوز أو زيت زيتون دافئ لمدة (15) دقيقة على الأقل .

4- بعد ذلك انزعي الجلد الزائد حول الأظافر بقلم خاص ويجب أن تتم هذه العملية كل (15) يوماً .

5- بعد إزالة آثار الزيت بقطعة قطن جافة قومي بتقليم الأظافر وبردها وتهذيب اطرافها بشكل دائري أو هلالي كما ترغبين أو حسب الموضة ..

6- الاظافر المستديرة البيضاوية اكثر جمالا وصحة من الاظافر المدببة وتقليمها بهذا الشكل يساعد على حمايتها من التقصف كذلك يزيدها رونقاً وجمالاً .

7- قبل وضع الطلاء الملون ضعي طبقة من الطلاء الواقي الشفاف اللون .

8- ثم ضعي طبقتين من الطلاء الملون المفضل لديك وراعي ان تجف الطبقة الأولى قبل وضع الثانية حتى لا تظهر تموجات او تعرج في الأظافر .

9- ترك الطلاء على الأظافر بشكل دائم يعرضها للضعف والتقصف لذا يجب تعريض الأظافر للهواء والشمس وذلك بإزالة الطلاء وعدم تركة على الأظافر لمدة طويلة .
وانعمي بأظافر جميلة ويدين ساحرتين ....

:arrow: لا تنسي عزيزتي ان تزيلي الطلاء الملون قبل اداء الصلوات .. أو انتبهي لا تضعية الا بعد اداء الصلاة .....

http://zizooo.ws/gallery/25/thumb/026.jpg

طبق اليوم
فطائر البطاطس والبروكولي
المقادير:

ـ نصف كيلو بطاطس مقطعة الى أجزاء صغيرة ـ
ربع كيلو من البروكولي
ـ ملعقة خردل
ـ ملح وفلفل أسود
ـ علبة تونة مصفاة من الماء ـ
ملعقتان من عصير الليمون
ـ بصلة مفرومة ناعما ـ
حبة فلفل حلو حمراء
ـ علبة من الجبنة الطرية.

* طريقة التحضير:

1 ـ اسلقي قطع البطاطس في ماء مغلي مملح حتى تصبح ناعمة، وفي انتظار ذلك اطبخي البروكولي على البخار، ثم جففي البطاطس جيداً من الماء.

2 ـ ضعي البروكولي في حلّة صغيرة، ثم أضيفي إليه نصف كمية البطاطس، وضعي النصف الآخر في حلّة أخرى. ادعكي البروكولي مع البطاطس جيداً، وتبّليه بالملح والفلفل الأسود والخردل، ثم قسمي هذا العجين الى 8 فطائر متساوية.

3 ـ ضعي التونة في الحلة التي توجد فيها بقية البطاطس، ثم أضيفي إليها عصير الليمون والملح والفلفل الأسود. قسمي هذا العجين الى 8 فطائر متساوية، واتركيها جانباً مدة ساعة كاملة.

4 ـ حمّي الزيت في المقلاة، ثم اقلي فيه الفطائر لمدة أربع دقائق لكل جهة. في انتظار ذلك اطبخي الفلفل مع البصل في الفرن حتى يصبح ناعماً، ثم نظفيه من القشرة، وضعيه مع البصل في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على صلصة كثيفة.

5 ـ أضيفي إليها الجبنة الطرية والملح والفلفل الأسود، ثم أعيدي خلط المقادير من جديد. وقدّمي فطائر البطاطس ساخنة مع الصلصة

ورده

13-07-2003, 12:48 AM

وفي المساء ....

http://www.gulfeve.com/forums/images/smilies/dance1.gifhttp://www.gulfeve.com/forums/images/smilies/dance1.gifhttp://www.gulfeve.com/forums/images/smilies/dance1.gifhttp://www.gulfeve.com/forums/images/smilies/dance1.gif

تمارين لتصغير الخصر ؟؟؟؟

اتبعي هذه التمارين التي تشد عضلات الخصر استلقي على ظهرك واثني ركبتيك قدماك على الارض وذراعاك الى جانبيك ادفعي بطنك نحو الارض والمسي فخذك الايمن بيدك اليسرى اسحبيها ببطء واخفضي كتفك كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الايسر ملاحظه لابد من الاستمراريه لمفعول سريع خم

http://www.ftm8.com/ftm/photo/Summer.jpg

http://zizooo.ws/gallery/03/thumb/036.jpg

رتبي خزانتك واعيدي ترتيب ملابسك ثم قومي بوضع العطر والبخور واتركيه يتغلل في ملابسك .. بس حاسبي لاتحترق ملابسك

الواجب الديني اليوم :
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
(( تكتب لك 100 حسنة وتمحى عنك 100 سيئة ولك عدل 10 رقاب ))

http://www.ftm8.com/ftm/center/center.gif

الاسترخاء وحواء

يدخل الاسترخاء عالم التجميل اليوم بعد ان كان مازال يستخدم كعلاج لامراض عده ، وذلك لأنه يعطي الجسم والعقل فرصه للراحة والهدوء ، مما ينعكس آثره على البشرة لوجه عام .
ان السيدات اللاتي يعانين من ضغوط واجهادات عصبيه بحاجة اكثر من غيرهن للاسترخاء فلاتي يعانين من الفعالات عديده لا يعرفن كيف يسترخين لذلك لابد من مساعدتهن لعطائهن فرصه للاسترخاء فالاسترخاء يزيل الأرق و الاجهاء النفسي والبدني ويعيد للعقل والجسم صحتهما

إن الاسترخاء هو الجمال الحقيقي ليس في الوجه فقط وإنما في الحركات والتصرفات، والاسترخاء الحقيقي يأتي نتيجة صلاة خاشعة تستشعري فيها أنك في لقاء حقيقي مع ربك

http://zizooo.ws/gallery/12/thumb/028.jpg

واتمنى لكم قضاء يوم سعيد
..والى برنامج الغد

غالية

13-07-2003, 04:47 PM

مشكورة ..مشكورة..مشكورة أخت وردة على الدرر الحلوة اللي تقولينها........ :P

وانشاءالله بحاول اطبق قدر المستطاع.......... :oops:

بس شو هو البروكلي؟؟؟ :rolleyes:

لمياء الجلاهمة

13-07-2003, 08:45 PM

البروكلي هو نفس القرنبيط ( الزهرة ) بس لونه اخظر ...... :)

http://images.google.com/images?q=tbn:S03FuRPaJuYC:www.aljazeera.net/mritems/images/2001/12/10/1_70981_1_4.jpg

إزهــار

13-07-2003, 08:58 PM

إلـــــــــى الأمام
<-----------متابعه
8)

أختكم : إزهــــار

لحن_الصورة

13-07-2003, 09:32 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي الفاضلات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي العزيزة وردة

يا سلام على البرنامج

صراحة وايد حلووووو وان شاء الله راح اطبقه

لكن... :cry: بخصوص البشرة المخلوطة اقصد الجافة والدهنية هل استعمل نفس القناع للبشرة الجافة؟؟؟ انا بشرتي دهنية عند ال T zone فأيش الحل برأيك؟ وشكرة كثييييير كثييييييير...مرة ثانية للبرنامج وتحياتي :D

ورده

14-07-2003, 12:38 AM

شكرا لحضوركن
عزيزتي لحن الصوره .لاعلم لكن باعتقادي بشرتك دهنيه

ازهار وغاليه ولمياء شكرا لحضوركم

ورده

14-07-2003, 12:51 AM

اليوم الثالث

-----------------
في البدايه اتمنى ان تكونوا استمتعتوا معنا باليومين الماضيين
في اليوم لن اقول لكم كونوا سعيدات اتمنى ان تسعدوا الاخرين بابتسامه . :D
http://us.greet1.yimg.com/img.greetings.yahoo.com/g/img/photo/342762a.jpg
--------------------------------------------------------

في الصباح

http://us.greet1.yimg.com/img.greetings.yahoo.com/g/img/photo/373878c.jpg
لاتنسوا شرب الماء + ملعقه العسل
----------------
4 خطوات تحافظين فيها على توازن بشرتك

1. بللي وجهك بالماء ثم دلكيه بمنظف لطيف للوجه لمدة 30 ثانية فهذا التدليك سيعمل على تنشيط الدورة الدموية ويساعد في إضفاء اللون الوردي على بشرتك.

2.اشطفي وجهك بالماء ثم ربتي عليه بفوطة قطنية ناعمة لإزالة الماء.. ولاتمسحي الماء بقوة عن وجهك خاصة في المنطقة المحيطة بالعينين فهذا سيساعدك على إزالة التجاعيد.

3.بردي وجهك باستخدام سائل قابض (تونك) منعش..وكوني حذرة من الاقتراب من المنطقة المحيطة بالعينين حتى لايصيبها الجفاف.

4.ضعي نقاطا متباعدة من الكريم المرطب على وجهك ثم دليكيها بخفة بأطراف أصابعك فهذا المرطب سيكون بمثابة طبقة عازلة تحمي بشرتك من العوامل الجوية المختلفة.

-----------------------------------------------

التمر:
لو تعلمين
ـ إن أخذ بضع تمرات مع كأس الحليب صباح كل يوم مع الترويقة يزود الإنسان بالوقود الازم لفكره ويحافظ على هدوء أعصابه في النهار.
--------------------------------------

................

حلى الشطرنج
المقادير :
كيك جاهز كاكاو + كيك جاهز بالفنيليا + علبة قشطه + علبة كريمه + علبة دريم وب
+ علبة حليب نستله (صغير)
الـطــريــقـه :
يقطع الكيك الى مربعات صغيره ويصف بالصينيه ويقطع مستطيلات وتوضع بشكل قائم على جوانب الصينيه ويصب الخليط ويغطى ببقايا الكيك ونضعه في الثلاجة حتى يبرد ثم نخرجه ويقلب في طبق التقديم

ورده

14-07-2003, 12:58 AM

عشرون دقيقه ويصبح وزنك ريشه........؟
تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتاز ونتائجها مرضية...وسوف نقدم لكم اليوم برنامج للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة ويساعد على شد العضلات وحرق الدهون وتحريك الدورة الدموية.

النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.

1)التسخين والإحماء

قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.

2)التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة.

في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط...ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.

3)التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة.

استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.

4)للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.

5)التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.

وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.

6)التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين.

ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.

7)التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين.

الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدك اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظي على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدي ذراعك إلى الى الأسفل بجانب جسدك وكرري العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.

8)التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة.

الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبك بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأي يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنك ترسمين دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيري الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.

9)التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق.

ضعي الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبي الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودة من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.

10)التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق.

تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.

بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.

وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.

11)لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة

فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي.

---------------------------------------------

همســــة اليوم:
* أضحكي للدنيا تضحك لك .. روحي عن نفسك بقدر المستطاع وتخلصي من الهموم تماماً

* مارسي اي نوع من انواع الانشطه التي تأخذ غالباً جانباً كبيراً من وقتك مثل الانشطه الرياضيه او الاجتماعيه او الفكريه حسب ميولك .

* استمتعي بالوقت الذي تقضينه بين الاهل والاصدقاء .

* اتبعي النظافه والنظام في كل اعمالك حتى اثناء وجودك في المطبخ وانت تقومين بأعمالك المنزليه .

* لا تنسي رياضة المشي فانها تزيدك جمالاً ورشاقه واكثري من تناول الخضروات والفاكهة فانها تحتوي

على نسبة عاليه من العناصر الغذائيه الهامه لنموك وجمالك واذا شعرت بضيق نفسي فعليك بالتخلص
منه ...
-------------------------------------------------------

كوني امرأة إيجابية..

هذا هو التعريف المختصر للمرأة الايجابية
وهي المرأةُ ذات الشخصية المسلمة، الحقُ غايتها والقرآنُ والسنةُ منهجُ حياتها، بهما تقتدي وعلى أثرهما تقتفي

وبنهايه اتمنى لكم قضاء يوم سعيد
واشكر لمياء على مساعدتها لي 8)

ام يوسف

14-07-2003, 05:25 PM

حقا ان الدال على الخير كفاعله
هذه النصائح كثيرا ما نقرأها ولكن التذكير بها والحث عليها مع الجماعة يحمس على تنفيذها وتطبيقها فلك كل الشكر انت والاخت لمياء

فراشة

14-07-2003, 05:29 PM

برنامج رائع أختي وردة :)

انا متابعة للموضوع من البداية ولكني لم اكن استطيع الدخول والكتابة في المنتدى :?

استفدت من هذه الدورة خاصة التمرينات الرياضية :wink:

والكلمات التي تختمين بها جميلة جدا :wink:

غالية

14-07-2003, 09:05 PM

مشكورة يالغالية وردة والشكر أيضا للاخت لمياء........ :lol:
على فكرة صار لي مدة استخدم (تونك) مع الحليب بس ما احيس فيه أي تغير....... :cry: ..

With My Love

غالية

ورده

15-07-2003, 12:29 AM

ام يوسف وفراشه شكرا لكم ولحضوركم معنا

غاليه عزيزتي يجب ان نبدا من الداخل اولا :wink:

ورده

15-07-2003, 12:42 AM

اليوم الرابع
-----------------
اتمنى ان تكونوا بصحه جيده وابتسامه مشرقه
-------------------------------------------------------------------

لاتنسي بالصباح ان تشربي 3 اكواب الماء
----------------------------
لمعلوماتك
---
فرقعة الاصابع
لقد أوضح الباحثون أن من إعتاد فرقعة أصابعه
فإنه يتعرض لأضرارفي أربطة الأصابع ومفاصلها
وأن الصوت المزعج الذي يصدر
إنما هو ناتج عن إنخفاض حاد في الضغط
خلال كسولة المفصل
مما يتسبب في تكوين فقاعة من السائل
حول المفصل
أتمنى أنكم تبطلوا هذه العاده
تحياتي للجميع
--------------------------------------

إليك وصفه لتصبح بشرتك بيضاء ناصعه كبياض الثلج
*************************************
المقادير:
---------
1 ملعقه كبيره حليب - 1 ملعقه كبيره عسل - 1 ملعقه كبيره ترمس مطحون- قطعه ثلجه

الطريقه:
----------
1- يخلط المقادير السابقه مع بعض ثم يدهن به الوجه كالماسك
2- بعد ان ينشف الماسك نغسل الوجه بماء دافئ جيدا
3- ثم بعد ذلك نمرر قطعه ثلج على الوجه

فوائد هذا الماسك :
---------------------
يبيض الوجه جدا - يغلق مسامات الوجه - يزيل اللمعان الوجه الدهني- يثبت المكياج فإذا كنت ذاهبه إلى حفلة ما وأردتي ان يثبت مكياجك ما عليك غير أن قبل وضع المكياج أن تضعي هذا الماسك وبذلك سوف تكون استفدتي من شيئين البشره البيضاء وثبات المكياج

أتمنى ان وصفتي تفيدكم

نصيحه : الاعتناء بالبشره ليست بمسأله هينه فحاولي على قدر
--------
المستطاع أن تعتني بها فمثلا وضع الكريم يوميا يمنح بشرتك التدليك وهذا السبب في شد البشره
فإبدئي من الأن حتى لاتصاب بشرتك عند الكبر بكثرة التجاعيد وظهور تقدم

-----------------------------------------------

وبمناسبة الاجازة اقدم لكم احلى وردة تعملوها بأنفسكم واللي ممكن انكم تعملوا مجموعة منها وبألوان مختلفة وتضعوها في المزهرية .

الأدوات :
عدد 5 من شلالات خيط صوف باللون الموف او اية لون
و 5 شلالات أخرى باللون الأصفر أو اية لون أخر
حوالي 16 سلك زهري ( تباع في المكتبات )
عدد 3 أوراق خضراء جاهزة ( تباع في المكتبات )
شريط الزهور لون أخضر ( موجود في المكتبة )
12 سداة زهرية باللآلئ جاهزة
http://www.3roos.com/upload/r35.jpg
الخطوات :
1ـ قومي بقطع 12 من الأسلاك الزهرية بالمقص شكل ( 1 ) ... ثم اطوي منتصفها كما في الشكل رقم ( 2 )
http://www.3roos.com/upload/ins_35_1%20r.jpg

2ـ قومي بقطع شلة الصوف التي على شكل حلقة كما في الشكل رقم ( 3 ) ... ورتبيه جانبا بحيث تكون مسطحة كما في الشكل ( 4 ) ... ثم قصي هذه الشلالات كل واحدة من المنتصف ... فتحصلي على 10مجموعات ..... كذلك اعملي باللون الآخر ... ثم رتبي كل شلالتان بلون مختلف فوق بعض بأن تكون اللون الموف فوق اللون الأصفر

http://www.3roos.com/upload/ins_35_2%20r.jpg

3ـ ضعي حبتان من السداة الؤلؤية على سطح كل شتلة كما في الشكل رقم ( 6) .... ثم لفي عليها السلك المطوي كما في الشكل ( 7 ) ...
http://www.3roos.com/upload/ins_35_4%20r.jpg

4ـ قومي بلف الشريط الأخضر على السلك كما في الشكل ( 8 ) ... وأثناء اللف لفي 6 أوراق خضراء ( لتمثل التويج ) حول الزهرة كما في الشكل ( 9 ) .... وأخيرا قومي بترتيب سطح الوردة بالمقص كما في الشكل ( 10 )
http://www.3roos.com/upload/ins_35_5r.jpg

اتمنى ان يكون اعجبكم .... وعلى فكرة تنفيذه سهل جدا ماياخذ الا دقائق ...
شكر خاص لفراشه :)

[/size]

ورده

15-07-2003, 12:48 AM

القنـاع اليوم

6 ملاعق صغيرة من الزبادي
2 ملاعق صغيرة من البطاطس المسلوقة والمهروسة

* تخلط جيدآ ثم توضع على الوجه لمدة نصف ساعة
ويغسل بالماء الدافئ ، ولاحطي إشراقة وجهك وممكن
عمل هذا القناع كل ثلاثة ايام .

--------------------------------------

لمعلوماتك
---
التمارين الرياضية والدورة الشهرية
قد تعتقدين ان التمارين الرياضية يجب الابتعاد عنها خلال الدورة الشهرية ،ولكن الخبراء يقولون عكس ذلك تماما.. فهم يشجعون على ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الوقت من الشهر ،وحسب بحوثهم فان التمارين الرياضية في الواقع تساعد في التخفيف من الام وتوترات الدورة الشهرية وكذلك فان كفاءة اداء المراه لهذه التمارين لا تتاثر ابدا فقد اثبتت الاحصائيات ان كثيرات من الرياضيات العالميات حققن ارقاما قياسية وفزن ببطولات عالمية خلال دوراتهن الشهرية.

--------------------------------------

رياضه الى شد الصدر

اتبعي التمرين التالي :

انزلي على يديك وركبتيك
واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين.
اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا
والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك
وركبتاك مثنيتين قليلا.
ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى.
واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك.
كرري الضغط عشر مرات

قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

الزيزفون

15-07-2003, 02:00 AM

بسم الله ..

أفكارك رائعة وجميلة ..

سأحاول تطبيقها مع أخواتي بإذن الله ..

نسرين A.G.

15-07-2003, 03:07 AM

مشكورة اختي وردة على مجهودك الرائع :)

وبطبق هذه الاشياء مع امي ان شاء الله

اختكم:
نسرين :wink:

غالية

15-07-2003, 03:33 PM

ما ادري شو تقصدين بالضبط.(يا وردة.المنتدى)....لكن ما عليه.... :cry:
ومشكورررررررررررررررة.............لكن .. :?:

وين طبق اليوم :wink: :!:

غالية

ورده

16-07-2003, 12:13 AM

عزيزتي غاليه اقصد ان لازم نبدا من الداخل نظم اكلنا ونبتعد عن الاشياء الي ترهقنا وترهق بشرتنا مثل السهر والمنبهات ..والكمبيوتر ..الاخيره صعبه نبتعد عنها :wink:

الزيزفون ونسرين شكرا لتواجدكم واتمنى ان تجدوا الفائده بالبرامج اليوميه واتمنى اسمع ارائكم فيها

وشكرا

ورده

16-07-2003, 12:28 AM

اليوم الخامس---------------------
لاتنسي اكواب الماء في الصباح

لمعلوماتك:
-----------------
الحقيقه حابه احذر من هالعاده وهيه تمشيط الشعر وهو مببلل>>
هذه العادة السيئة أي تمشيط الشعر وهو مبتل، كفيلة بالقضاء عليه، فالشعر المشبع بالماء يكون عادة هشا، شديد الحساسية، عديم المقاومة يسهل تقصفه.

ينصح الخبراء في البداية بتجفيف الشعر بعناية باستخدام المناشف ثم تجفيفه بالسيشوار والرأس إلى أسفل مرة ثم إلى أعلى مرة أخرى لتهويته جيدا. ويلي ذلك تصفيفه أو تنفيذ التسريحة فيه وهو يوشك على الجفاف.

أن الفائدة التي يتم تحقيقها من خلال تصفيف الشعر وهو جاف، أن الهواء يكون متداخلا بين خصلات الشعر، فلا ينكمش ولا يتماسك، بطريقة تؤدي إلى تساقطه أثناء التمشيط، إن انسياب أسنان المشط وفرشاة الشعر بين خصلات الشعر الجاف تكون أكثر انسيابية وخفة.

كذلك إلى وجوب التحكم في درجة حرارة المجفف الكهربائي، ويفضل تركه ليجف في الهواء أو في درجة حرارة معتدلة. كما ينصح خبراء التجميل حواء بتجنب عمل صبغة و(برماننت) في وقت واحد أو في فترات متقاربة وتجنب تكرار هاتين العمليتين كثيرا حتى لا تضر بشعرها
إذا كان شعرك هش ومقصف الأطراف فسيكون عرضه للتكسر بشكل اكبر عندما يكون رطب لذا من الأفضل استخدام مشط عريض دائما وابدئي عمليه التسريح من النهايات إلى الأعلى
تتغير حاله الشعر في الصيف فيميل إلى الجفاف فداومي على استخدام البلسم بعد الشامبو على نهايات الشعر فقط أو ضعي على النهايات باستمرار بعض زيت الزيتون في المساء واغسليه في الصباح وذلك لحمايته من التقصف

منقول
تمنياتي للجميع بشعر صحي ولامع

وصفات سريعه
------------
- تناول العسل يوميا بين الوجبات يعطي طاقة ممتازة للجسم ويسهل هضمه.
2- كمادات الماء البارد والساخن المتوالية تقضي على هالات العين السوداء.

3- كمادات الماء البارد والحمام البارد يمنح الدورة الدموية التوازن .
4- عند القراءة راعي عدم إجهاد عينيك وذلك بوضع مصدر الضوء في منتصف الغرفة أو عن طريق أباجورة يأتي الضوء منها من الخلف فلا يعكس الضوء على الكتاب الذي تقرأينه .

5- وضع لمسة من أحمر الخدود على طرفي الأذنين يمنح الوجه بريقا .
6- الترمس المطحون المنقوع في الماء يساعد على تطويل الشعر وفرده بوضعه على الشعر لمدة يوم ثم تركه حتى يجف ثم يغسل بعد ذلك بالطريقة المعتادة.

-----------------------------------

طبق اليوم
----------------
@@@@@@@@@
اطباق:
حلى المــارس
المقادير :
بسكويت شـاي + علبتين كريمه + 2- قشطه + حبتين مارس كبيره + فانيليا

الـطـريـقـه :
يغمس البسكويت ثلاث طبقات في صينيه ثم توضع الكريمه والقشطه والمارس في الخلاط ثم تصب فوق البسكويت وتدخل في الثلاجه

................

ورده

16-07-2003, 12:34 AM

جمال العقل والروح!
عندما يصحب جمال الصورة جمال الفعل والقول فإن معادلة الجمال تكون قد اكتملت. والمرأة في جميلة إذا اعتبرت نفسها إنساناً له فكر وليست جسداً فقط، أي أن تهتم بروح الإنسان الذي تمكث بداخلها، وبتنمية قدرات هذه الروح ثقافياً وفكرياً ووجدانياً ومعرفة نقاط الضعف في أخلاقها وعدم التعامل مع الناس بجفاء أو تعال أو غرور، وا.. أي أن الجسد هو الإطار فقط، وما بداخل هذا الإطار هو الأهم.

تمـــارين لشد وتقوية عضلات الصدر....بالصور
عندي عدة تمارين لشد عضلات الصدر...في منها للعضلات الوسطى (منطقة ما بين الصدرين) وفي منها للعضلات العلويه الاساسية للصدر ومنها للعضلات السفلى ( منطقة مابين الوسط والصدر).
فيه ملاحظات لازم اتباعها قبل ممارسة اي رياضة بهذا الشكل:
1-اختيار الثقل المناسب( 3 باوند للمبتدئين الى ان تصلي اكبر شي تقريبا 5 باوند)
2-نفذي التمرين بهدوء ودقه لان السرعه في اداء التمرين يعطي نتيجه عكسية ويرهق العضلة.

التمرين الأول
هذا التمرين مخصص لعضلات الصدر الوسطى
http://www.al-hdhd.net/pic/Scan043,%20July%2001,%202003.jpg

1-قفي مستقيمه وارجلك متباعده قليلا ووجهك للامام.
2-احملي الثقل في اليد اليمنى واجعليها مستقيمة بمحاذاة الكتف و يدك اليمنى على الوسط كما في الصورة 1.
3- حاولي التحكم بعضلات الصدر واقبضيها برفق و بنفس استقامة يدك حركيها حركه دائريه الى ان تصبح خلف ظهرك.
4-توقفي قليلا.
5-ارجعي يدك الى الامام بنفس الحركة الدائرية الى ان تصبح اليد مستقيمه الى الامام كما في الصورة 2.
6- كرري نفس الخطوات باليد اليسرى.

التمرين الثاني
هذا التمرين مخصص ايضا للعضلات الوسطى

http://www.al-hdhd.net/pic/Scan044,%20July%2001,%202003.jpg

-استلقي على الارض اقدامك مستوية على الارض واثني ركبتك قليلا
2-احملي الاثقال في كلا اليدين بحيث يكون المرفقين مثنيين قليلا والكفين متقابلان كما في الصورة.
3-افردي يديك متجهة الى الاسفل ثم اعيديها للوضع السابق وكرري التمرين
4-ملاحظة عدم الشد على عضلات الكتوف والظهر.

التمرين الثالث
هذا التمرين مخصص لعضلات الصدر الوسطى والعلوية

http://www.al-hdhd.net/pic/Scan045,%20July%2001,%202003.jpg

1-اربطي قطعة مطاط عريض في يد الباب ثم قفي منتصبة الظهر وارجلك متباعدة قليلا
2-اجعلي مسافة بسيطة بينك وبين الباب بحيث يكون الجانب الايسر من الجسم مقابل الباب وامسكي المطاط كما هو موضح في الصورة 1
3-اليد اليمنى في وضع طبيعي للاسفل بحيث يكون المرفق مثني قليلا (الصورة1)
4-اقبضي عضلات صدرك برفق
5-اسحبي المطاط برفق اليك كما هو في الصورة 2
6-كرة العمية بنفس اليد 10-15 مرة ثم غيري اليد الثانية

التمرين الرابع
هذا التمرين مخصص بعضلاتالصدر العلويه

http://www.al-hdhd.net/pic/Scan046,%20July%2001,%202003.jpg

1-استلقي على الارض وجهك للاعلى وركبتيك مثنيتان قليلا
2-احملي الاثقال الى الاعلى
3-اثني المرفقين حيث تتجه الاثقال نحوك
4-كرري التمرين مع مراعاة الحرص على قبض العضلات

واتمنى لكم قضاء يوم سعيد :wink:

ورده

16-07-2003, 10:29 PM

اليوم السادس
----------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس .. اجعليه مختلفا
--------------

إنه يوم الخميس، هو نهاية الأسبوع، هو المحطة التي تمسح عناء وشقاء الأسبوع ولا تنسي حبيبتي أنه أيضا يوم ترفع فيه الأعمال إلي الرحمن، فأحسني فيه الأداء، ولا تنسي تجديد نيتك قبل كل عمل تقومين به.
فإذا أشرق يوم الخميس فعليك بـ:
(1) إعداد وجبة الغداء أو العشاء، وبها الأصناف التي يفضلها زوجك وأولادك،او اهلك ولا تنسي طبق الحلو.
.) قبل أن تنامي لا تنسي أن تصلي ركعتين في الليل، ولتدعي بما شئتي لتكتبي في الذاكرين والذاكرات ولا تنسينا من دعائك.

اتمنى لكم قضاء يوم سعيد
---------------------------------------------------------

قناع اليوم
----------
-خلطة تنطيف الرؤوس السودا للانف.
تتكون من ملعقه صغيرة خل تفاح+ ملعقة صغيرة حبةسوداء مطحونة

الطريقة:
نخلطهم جيداثم نضعهم على الانف يكون الوضع حركة دائرية بلطف ثم
نتركة لمدة ربع ساعة ثم نغسلة بالماء البارد جيدا ثم نجفف ا لمنطقة ثم نضع ثلج.
نعملهايوم وراء يوم حتى نراء النتيجة.
---------------
خلطة لتبيض وشد بشرة الوجة.
تتكون من ملعقة صغيرة ترمس مطحون+ ملعقة صغيرة عسل + نصف ملعقة حليب بودرة
واقل من الربع ليمونة بقشرها+ اقل من الربع برتقال بقشرة+ ملعقة صغيرة شوفان
+ملعقة صغيرة طحينة سائلة + قليل ماء ورد للخلط

الطريقة:
السؤائل اولاً:يعني اليمون + البرتقال + عسل+ ماء الورد + الطحنية.
ثم نضعهم بلخلاط مع باقي المقادير.
توضع على الوجة لمدة نصف ساعة ثم غسلها .
طبعاًهذي الكمية تقريبا4- 5 ايام توضع في الثلاجة ثم نضعهاعلى الوجة يومياً. وثم غسلها بالماء الفاتر .

------------------------------------------------
اعتني بأظافرك :
إذا لاحظتِ أن أظافرك اكتسبت لوناً مصفراً، فإن الحل هو أن تغمسيها في محلول من عصير الليمون لمدة نصف ساعة. إن ذلك كفيل بإخفاء هذا اللون.

إذا كنت تطلين أظافرك بسائل تلميع، فإنه يكفي أن تفعلي ذلك مرة واحدة في الأسبوع، هذا مع مراعاة أن تضعي الرتوش اللازمة لتغطية المناطق التي زال عنها التلميع.

إذا لاحظتِ ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فإن هذا يعني أن جسمك يعاني من نقص في مادة الزنك. بإمكانك الحصول على ما تحتاجينه منها من الجبن الشيدر والسبانخ.

إذا لاحظت ضعفاً في أظافرك مصحوباً بميل إلى التقصف، فإن هذا يشير إلى نقص في مادة الكالسيوم في جسمك، ويمكن أن تعوضي ذلك بتناول منتجات الحليب.

يحدث عادة بعد سن الأربعين أن تظهر بعض خطوط التجاعيد الرأسية على اليدين، وهذا أمر طبيعي. يجب عليك في هذه الحالة أن تدلكي يديك وأصابعك باستمرار لتنشيط الدورة الدموية فيها

المصدر: سيدتي

-----------------
طبق اليوم
--------------

شوربة العدس الأحمر :
المقادير:
ـ كوبا عدس أحمر.
ـ ملعقة زبد.
ـ بصلة مفرومة.
ـ 4 فصوص ثوم مفرومة.
ـ نصف ملعقة فلفل أبيض.
ـ نصف ملعقة كمون مطحون.
ـ نصف ملعقة كركم.
ـ مكعبان من مرق اللحم.
ـ 7 أكواب ماء.
ـ نصف بصلة مقطعة لأجزاء رفيعة.
ـ ربع ملعقة قرفة.

طريقة التحضير:
1 ـ انقعي العدس في الماء لمدة أربع ساعات، ثم حمري البصل والثوم والعدس بالزبد لمدة دقيقتين.

2 ـ أضيفي الفلفل والكمون والكركم، وبعد مرور دقيقتين أضيفي المكعبين والماء، ثم اتركي المقادير تغلي على نار هادئة لساعة كاملة.

3 ـ امزجيها في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على شوربة نـاعمة، ثم أعـيدي وضعهـا على النـار من جديـد لمدة دقيقتـين حتى تصبح كثيفة نوعا ما.

4 ـ في انتظار ذلك حمري قطع البصل مع ملعقتين من الزيت على نار مرتفعة حتى يصبح لونها ذهبيا، ثم أضيفي إليها قليلا من القرفة وزيني بها شوربة العدس مثلما توضح الصورة.

ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 260 سعرة حرارية نسبة الدهنيات: 6 جرامات
------------------------
اللحم بصلصة الطماطم
المقادير:
ـ ملعقتا زيت زيتون ـ بصلة مفرومة ناعما ـ ملعقة سكر ناعم ـ علبتا طماطم مفرومة ـ كوب متوسط من عصير العنب الأسود ـ عرشا كراث مقطعان لأجزاء صغيرة ـ ملح وفلفل أسود ـ 6 قطع لحم غنم من جهة الصدر
طريقة التحضير:
1 ـ رشي قطع اللحم بالملح والفلفل الأسود، ثم اتركيها لتنضج داخل فرن تبلغ درجة حرارته 200 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة 2 ـ في انتظار ذلك حمي زيت الزيتون في مقلاة عميقة، ثم اقلي فيه البصل والسكر لمدة ثماني دقائق. أضيفي الطماطم وعصير العنب، ثم غطي المقلاة واتركي المقادير على نار هادئة لمدة ربع ساعة 3 ـ أضيفي بعد ذلك الكراث، واستمري في الطبخ لمدة عشر دقائق إضافية. تبلي المقادير بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وبعد مرور دقيقتين ضعي قطع اللحم في صحن التقديم، ثم اسكبي فوقها صلصة الطماطم
ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 258 سعرة حرارية
نسبة الدهنيات: 31 غراما

المصدر: سيدتي

ورده

16-07-2003, 10:35 PM

إن للإستحمام يوميا في ماء بارد مزابا صحيه مهمه ينعكس مردودها الإيجابي على مختلف جوانب الصحة
الجسمانية في وقت قصيرنسبياً وأنه يزيد عدد الخلايا الدموية البيضاء .
وكان العالم تشارلزداروين أول من أكتشف مزايا الإستحمام في الماء البارد إذ وجدأنه كان يخفف آلامه ومتاعبه الصحيه .
ويزعم الباحثون أن الإستحمام في الماء البارد يحسن الدورة الدموية ويعطي الإنسان الشعور بالعافية من جميع
النواحي .
كما أنه يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدموية البيضاء الذي يعزز قدرة الجهاز المناعي في التصدي للفيروسات والقضاء عليها .
والماء البارد يؤدي أيضاً إلى تحسين بنية البشرة وتقوية الأظافر وزيادة نمو الشعر.
إلا ان الباحثين يحذرون من الاستحمام في ماء بارد جداً ويوصون بأن تكون درجة حرارة الماء بحدود 60
درجة فهرنهاتيه 15درجة مئويه .

-------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------
حافظي على جمالك
أن قلة النوم تساعد على قدوم الشيخوخة باكراً ولابد من الابتعاد عن القلق والأرق، ضرورة الاهتمام بالرشاقة والرياضة، عدم الإفراط في الأكل، تجنب الضغوط النفسية ما أمكن وعدم إرهاق الجسد والفكر في العمل. بقي أن نقول لكِ عزيزتي الفتاة إن الجمال الظاهري هو رصيد قابل للإفلاس يوماً ما، فعليك أن لا تجعلي أناقة مظهرك شغلك الشاغل فتنسي بها الأخلاق والسلوك الفاضل، والحكمة الذهبية هنا تقول أعطي سيدتي كل ذي حقٍ حقه !.
اطباق بسيطة

---------------------------------------------

مع تمنياتي لكم بيوم سعيد

لمياء الجلاهمة

16-07-2003, 11:35 PM

اختي العزيزة ورده

الله يعطيك العافية على هالاسبوع الحافل والذي قرب من الانتهاء

ونتمنى للجميع يوم خميس سعيد للجميع ولا ننسى ان في هذا اليوم ترفع الاعمال الى الله فالنحسن اعمالنا

مرة ثانية شكرا لك اختي ورده

نسرين A.G.

17-07-2003, 01:01 AM

مشكورة اختي وردة على هذه المحاور الحلوة...
لاكني ما قدرة اطبقهم كلهم لان نحنا مشغولين هذه الايام...طبقت اشياء خفيفة اما بالنسبة للاعمال اليدوية او الفنية فانا اشتغل على الكروشي ...عندك اعمال بسيطة نعملها بالكروشي؟ :)
مشكورة اختي وردة و الله يعطيك الف عافية على مجهودك الرائع...

اختكم:
نسرين :wink:

بكرة الخميس لاتنسونا في دعائكم :)
مع تمنياتي لكم بقضاء يوم سعيد...

فراشة

17-07-2003, 04:56 PM

شكرا ورده على هذا البرنامج الحلو

ان شاء الله نحاول نطبقه :)

غالية

17-07-2003, 05:13 PM

هلا وغلا والله بوردة المنتدى.......مشكورة ويعطيج العافية.....

وبالذات على قناع اليوم لاني محتاجه له بالفعل........

تمنياتي لك وللجميع بيوم سعيد وممتع........

غالية

ورده

17-07-2003, 10:02 PM

لمياء شكرا لحضورك :)
عزيزتي نسرين شكرا لك ,,,ممكن تشرحين لي شنو الكروشي !!!؟ وياريت تعلمين :)
فراشه وغاليه شكرا لم واتمنى لكم الفائده
-----------------------------------------------

ورده

17-07-2003, 10:13 PM

اليوم السابع والاخير
---------------------
مع تمنياتي لكم بالفائد0
اليوم هو الجمعه :)
واجعلي هذا اليوم مميز كما هو مميز :)
-----------------------------
لاتنسي قراءه سوره الكهف بهذا اليوم
http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?t=19283

--------------------------------------
حولي عيوبك الى صفات محبوبة ..
قفي أمام مرآه كبيره وأفحصي نفسك بنظره محايده ، فالمطلوب منك هو رؤية عيوبك الجسمانيه وأن تستفيدي من هذه العيوب دون ان تضيعي الوقت عبثاً في أخفائها
مثلاً
* هل انتي طويلة القامه جداً 00 نحيفه قليلاً 00؟
* إذن إنتبهي لطريقه مشيتك ولا تسيري بخطوه واسعه وأنت تؤرجحين ذراعيك كجنود الاستعراض 00

* تعلمي كيف تسيرين بمرونه ورشاقه ، ولابأس بالخطوه الواسعه شيئاً ما ، ولكن لا تضربي بكعبك فوق الارض اثناء السير 00

* سيري وظهرك مستقيم ولكن ليس متصلباً 00

* اختاري ملابس مرنه ، جربي نظارات شمسيه مبتكره واستفيدي من طول قامتك لترتدي كل ماهو مبتكر وفريد وفي الوقت نفسه لا يكون خارجاً عن الاطار العام لما درج عليه مجتمعك في ارتداء ازيائه
----------------------
* هل أنتي قصيرة القامه 00 وممتلئه قليلاً 00؟

في هذه الحاله عليك تجنب إرتداء الملابس الضيقه التي تلتصق بالجسم حتى لا تظهر بدانتك ، اختاري الملابس الواسعه والفساتين المقلمه طولياً والقصات المستقيمه لتضفي نحافة ورقه على قامتك القصيره البدينه 00

* لا تحني كتفيك بأمل اخفاء كبر صدرك ، تعلمي أن تشدي كتفيك وترفعي رأسك قليلاً اثناء المشي وفي الوقت نفسه أتبعي الرجيم المناسب لتخفيف وزنك 00

* وفي الاحوال كلها فإن الجاذبيه لا تكتسب في يوم وليله فبعد دراستة قوامك 00 إدرسي حركاتك وستجدين إنك تحتاجين إلى تعديل وتغيير 00

* تجني الحركات العنيفه بيدك ووجهك مهما كنتي غاضبه أو منفعله 00

* عندما تصعدين درجات السلم لا تنحني للأمام ، فهذه الحركه تشوه مظهرك ، كما تخلو من الرشاقه تماماً ، كوني مستقيمه وأرتكزي دائماً على القدم كلها وليس على مقدمة قدمك فقط
----------------------------------------

كرات الجبن والزيتون
المقادير:

ثلث كوب طحين أبيض
1كوب جبن عكاوي مبشور
1كوب جبن شيدر مبشور
ثلث كوب حليب سائل
زيتون أسود
زيت غزير للقلي

للتغطية:
بيضة,مخفوقة بخفة

الطريقة:

يخلط الطحين,جبن عكاوي وشيدر والحليب ويعجن جيدا حتى تتكون عجينة طرية.

تقسم العجينة إلى كرات صغيرة بحجم الجوز ثم تحشى كل كرة بحبة زيتون.تغمس في البيض ثم في البقسماط ثم تقلى في الزيت حتى تتحمر جيدا.

وبالهناء والشفاء

ورده

17-07-2003, 10:22 PM

خلطات العسل 8)

خلطات العسل ياعســــــــــــــــــل ،،، تناسب جميع انواع البشرة ،،،

* إذا كانت بشرتك باهتة فاقدة للإشراق ضعي لها قناع العسل واتركيه لمدة10 دقائق ثم اغسليه بماء بارد .

* للبشرة الدهنية تخلط كمية من العسل مع بياض بيضة واحدة ويستعمل الخليط لدهن البشرة .

* للبشرة الجافة يضاف العسل مع كمية من اللبن أو الكريمة .

* يقال إن وضع ملعقة عسل نحل في ماء الحمام يجعل الجلد يقاوم الإجهاد ويجلب النوم .

أولا : قناع العسل بعصير الليمون و الخميرة ،،،

ملعقة كبيره عسل طبيعي , ملعقة كبيره عصير ليمون , ملعقة كبيره خميرة .

فوائد كل مادة :

- العسل يرطب البشره و ينعمها و هو مفيد للبثور و حب الشباب .
- الليمون يحتوي على حامض قابض للبشره بما فيها من إفرازات دهنيه تتراكم عليها الأتربة فتشوه جمال البشرة .
- الخميرة تقضي على جفاف البشره .

اليك الآن طريقة الأستعمال :

أذيبي الخميره في ماء دافئ حتى تصبح مثل العجينه أضيفي عليها ملعقة عسل ثم اخلطي المقادير جيدا . ضعي الخليط على و جهك مع تجنب منطقة العين . أسترخي لمدة خمس دقائق حتى يجف القناع . أحضري ملعقة ليمون وبللي بها قطعة من القطن ثم ضعيها على وجهك . انتظري ثلاث دقائق ثم أغسلي وجهك بماء فاتر ثم بماء بارد .

ثانيا: قناع العسل و دقيق القمح و البيض ،،،

نظفي وجهك بالماء ثم ضعي عليه كمادات دافئة لمدة ثلاث دقائق .
اخلطي أربع ملاعق من العسل مع ملعقتين من دقيق القمح مع بيضه واحده وقليل من الماء ، و امزجي الجميع جيدا ثم ضعي القناع الذي صنعتيه على وجهك وضعي فوقه الخليط و اتركيه لمدة عشرين دقيقه ثم أنزعي القناع ، و كرري وضع الكمادات الدافئه على وجهك ثم أغسلي وجهك بماء فاتر .

ثالثا: وهذه طرق اخرى :

* إذا كنتي تريدين وجها مشرقا وصافيا وخالي من أي حبوب إستعملي الوصفه التاليه وهي:

المكونات :

# حبة خيار كبيرة # عسل # حليب طازج # عصير ليمون

* الطريقة 1 :

احضري وعاء وضعي بداخلة عصير الليمونه وثلاثة ملاعق من العسل واخلطيها جيدا وضعيها على وجهك لمده عشرة دقائق.

* الطريقة 2 :

قطعي حبة الخيار حلقات وضعيها على وجهك.

* الطريقه 3 :

احضري وعاء وضعي بداخلة ثلاثة ملاعق من العسل وملعقتين من الحليب وضعيها على وجهك لمدة عشرة الى خمسة عشر دقيقة.

* ملاحظة مهمة جدا :

عندما نستخدمين الأقنعة اغسلي وجهك بالماء الفاتر ، وبعدها مرري قطنه مغموسه بماء الورد البارد من الثلاجه.
----------------------------------------------------------
اصنعى من قصاصات الموكيت سجادة جميلة
قومى بقص قطعة الموكيت المربعة بطريقة تجوفية يعنى يفرغ الموكيت من الداخل

http://www.sampler.com/decideas/archives/archivejune02/art/pro2detail1lrg.jpg
ثم قومى باحضار قصاصة موكيت اخرى بلون آخر وضعهيها فى وسط هذا الفراغ

http://www.sampler.com/decideas/archives/archivejune02/art/pro2detail2lrg.jpg
وبعد ذلك قومى بالصاقها بشريط لاصق قوى حتى لايتفكك عليك

http://www.sampler.com/decideas/archives/archivejune02/art/pro2detail3lrg.jpg
فتكون عندنا مثل هذه السجادة الجميلة والبسيطة
http://www.sampler.com/decideas/archives/archivejune02/art/pro2photo1lrg.jpg

alsamer

18-07-2003, 12:58 AM

مشكورة على هذا الموضوع بالفعل جميل و خاصة الواجب الديني و يعطيك العافية

ورده

19-07-2003, 03:52 PM

alsamer شكرا لتواجدك معنا :)
-----------------
اتمنى ان تكونوا قضيتي اسبوع ممتع ومفيد معنا
واتمنى ان اسمع ارائكم عن البرنامج
وشكرا :wink:

نسرين A.G.

26-07-2003, 02:20 AM

size=18]]مشكورة ياحلى وردة بالمنتدى و الله يعطيك الف عافية على هذا البرنامج...

الى حد الان ما لقيت الوقت الكافي عشان اطبق البرنامج...انشاء الله اذا طبقنا عطيناك النتائج :P

بالنسبة للكروشي هو الشغل يدوي بسنارة وحدة و خيوط...شفتي الصوف مو يشتغلون عليه بسنارتين هذا الكروشي يشبهه نوعا ما لكنه بسنارة طبعا شكلها غير السنارتين هي صغيرة و فيها راس معكوف...انشاء الله تكوني فهمتيني ترى ما اعرف اشرح :)

اختكم:
نسرين :wink: [/size]

فراشة

26-07-2003, 01:49 PM

مرحبا نسرين

وجدت لك موضوع جميل لتعليم الكروشيه

ي هذا الرابط http://hawaaworld.net/showthread.php?threadid=62936

نسرين A.G.

29-07-2003, 04:22 PM

السلام عليكم...
مرحبتين
بجد رابطة جميلة...
مشكورة اختي فراشة و الله يسلمك...

اختك:
نسرين :wink:

NEVIEN

01-01-2004, 04:17 PM

ارجو التكرم بالموافقة على انضمامى لجميع الدورات الخاصة بكم وذلك لتنمية مهاراتى

بريق

05-01-2004, 01:37 AM

الاخت وردة انا جايه متأخره...بس بصراحه...رائعة بمعنى الكلمة...وجميع ماقلتيه مفيد...جزاك الله خير...ننتظر منك المزيد:)

لوان

23-06-2004, 12:15 AM

اختي وردة شكرا علي هذي الدورة الحلوه وانا انشاء الله اقراها كلها

:oops: :oops: :oops: :oops: بس ممكن لو انا كمان اعرف بعض الاشياء اقولها ؟؟ ما يتعلق بشعر وغيره ؟؟

سنا القمر

25-07-2004, 11:53 PM

ما شاء الله مواضيع مفيدة وهامة للمرأة بوركت كل من اثنت وزادت على هدا الموضوع ..
جزاكن الله خيرا...ذ

أقبلن ولا تترددن حبيباتي........................www.alrewak.com

/عطر الندى/

05-10-2004, 08:51 AM

بجد عسااااج على القوة يالغااليه

النقاط اللي حطيتيها كانت واايد حلوة ومفيده بنفس الوقت
الله يبارك فيج ويحفظج من كل شر

بس عندي سؤال عن طبق فطائر البطاطس والبروكولي ..
(((لمى اجي اطبخ الفلفل الرومي الاحمر مع البصل بالفرن ... وبعدها انظفه من القشور)))
انتي هني اشلون تطبخينه بالفرن ؟؟ اقصد ما تحطين معاه شي عشان يترطب ويسهل نزع قشور الفلفل ،، ولا شنو تقصدين بالضبط

تقصدين عاد انا اكتب الطريقه واتخيل شكل الطبق ، واقول الحيييين لازم اشتري اللي ناقص من هالطبخه ،، شهيتيني عليها يا بنت الاجاويد :wink:

تسلم ايدينج ... بحفظ الحافظ
^___^

mais ki

30-06-2005, 02:58 PM

قناع لتنظيف البشرة لكن اخواتي للمحافظة على جمالكن
هذه الوصفة تمتص جميع الاتربة التي تسد المسامات للبشرة وبالتالي تحفظها من الاصابة بالحبوب او الامراض الجلدية التي تصيب الوجه نتيجة لعدم النظافة
المقادير:
نصف وقية طحين
ملعقة زيت زيتون كبيرة
الطريقة:تخلط المقادير جيدا ثم تدلك البشرة بها باطراف الاصابع في حركات دائرية مستمرة على جميع الوجه ثم يغسل الوجه بالماء البارد فورا. :P

mais ki

30-06-2005, 03:06 PM

لمياء الجلاهمة

30-06-2005, 05:28 PM

السلام عليكم ورحمة الله

حلو ان البرنامج يرجع من جديد :)

من ستتولى ادارة الموضوع يا بنات الحصن ؟

mais ki مشكورة على الخلطة

ممكن سؤال ؟
الاوقية كم تعادل ؟

:) انتظركم

ورده

30-06-2005, 09:48 PM

شكرا لمروركن على الموضوع
وسعيده لانه عجبكم :wink:

وشكرا mais ki على الوصفه

للمياء ......... انا معاك منو يكمل
اذا مافي احد انا راح اكمل او نشترك كلنا بتكمله :wink:

نسرين A.G.

06-07-2005, 03:59 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا حبيبتي mais ki على الوصفة

وانا عندي نفس السؤال
الاوقية كم تعادل ؟
ومن راح يكمل الموضوع؟

اختك المحبة:
نسرين :wink:

فطومة

04-08-2005, 10:52 PM

المنتدى في غاية الروعة لم أر منتدى مثله ..
غيرتوا حياتي .. وصرت متفائلة أكثر من الأيام السابقة ..
المنتدى مفيد للغاية
وأخذت بعض الأشياء وطبعتها حتى أقوم بها كل يوم على الأقل متى وجدت نفسي في فراغ أقوم بها فكأنها مفكرة يومية لي ..

حقاً شكراُ جزيلاً
وراح أطبق شرب ثلاثة أكواب من الماء وملعقة عسل .. والعناية بالبشرة مع الخيار حتى الروب شكراً ما أقدر أعبر عن فرحتي بذلك ..

شكراً
فطومة

نسرين A.G.

05-08-2005, 02:30 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكي الله يافطووووومة....عزيزتي الحمد لله ان المنتدى واعضائه عجبوك ... وانشاء الله ماراح تسمعي وتلقي هنا الا التفائل والسعادة و :P الونااااسه....

ونلقاك انشاء الله في موضوع من مواضيعك...وتفائل وابدااااع من تحت اناملك :)

اختك المحبة:
نسرين :wink:

مدمنه_متعافيه

23-11-2005, 04:19 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

يعطيج الف عافيه مشكووووووووره حبوبه :D

وعجبتني النجاح يحتاج سنوات ثانكيوووووووو حبوبه ميغسي بكو

اما الماي بكثر منه

طبعا للبشره والتفاؤل موووووجووووود والى الامام بأذن الله

والحياه وش هي غير ايمان بالله عز وجل والتفاؤل والامل والصبر والهدف

والاحلام ومن خلالها نحقق مافي الاحلام من خلال الجهد والمثابره

وشكررررررررررررررررررررررررررن

رمز السكون

21-12-2005, 04:34 PM

شكرا لك راااااائع ماكتبت اقدر لك جهودك....

مدمنه_متعافيه

09-01-2006, 12:12 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابي اشاركم في الخلاطات بما انه بشرتي تعبانه حيل وناشفة ودهنية استعمل لها

ثلاث ملاعق من الروب

وملعقة خميرة :D :D