بسم الله الرحمن الرحيم



اخواتي الاحبه .....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .





اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

منقوووووووووووووووووووووول


مع تمنياتي لكم بالتوفيق
اخوكم المتيم

السلام عليكم ورحمة الله

رائع اخي .. شكرا لك نقل موفق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اختي لمياء

السلام عليك ورحمة الله وبركاته


بارك الله فيك وفي ردك الكريم ..

اشكر تواجدك الرائع ..


تحياتي لك ..
اخوك المتيم