|
عرض الإصدار الكامل : احاول الاسترخاء ولكن......................؟؟؟؟؟؟؟؟؟ صدى الايمان 01-01-2003, 01:04 AM السلام عليكم ورحمة الله : افيدوني جزيتم خيرا" وصف لي أخصائي نفسي الاسترخاء كعلاج فعال لي ولكنني كلما اردت ان استرخي يكون جسمي في غاية التوتر وتنعد عضلات وجهي لان عقدتي النفسية في البلع ولا ادري ماالحل لمشكلتي؟؟؟؟؟ وجزيتم كل الخير :oops: مرجان 02-01-2003, 04:17 AM بسم الله الرحمن الرحيم صدى الايمان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الف سلامة وانشاء الله عندك العافية هل الدكتور اعطاك تمرين معين للاسترخاء وانت تقوم بعمله في المنزل ام تبحث على بعض تمارين الاسترخاء ؟ ياليت تتكرم اخي وتوضح لنا ماهو تمرين الاسترخاء الذي اعطاك الاخصائي لاتقوم بعمل تمرين الاسترخاء وانت متوتر نفسيا ، لابد تكون في حاله سكون واصفاء ذهني اخوك مرجان لمياء الجلاهمة 02-01-2003, 08:52 AM الاخت صدى الايمان اتمنى لو توضحي اكثر كما طلب اخي مرجان ومهم جدا اختي طريقة التنفس حيث تبدأي اولا بعمل تمرين تنفس عميق بحيث تكرري أخذ الهواء وتخرجيه من انفك (شهيق وزفير عميق من الانف) ..بعد فترة من تكرار تمرين التنفس ستجدين نفسك قد هدأتي وبعدها تبدأي في عمل تمرين الاسترخاء بانتظارك .. :) صدى الايمان 04-01-2003, 02:18 PM شكرا" اخ مرجان وشكرا" ا خت لمياء ويعطيكم العافية على الاهتمام في موضوعي بالنسبه للاسترخاء فقد وصفه لي دكتور نفسي في البيت عن طريق سماع شريط للاسترخاء وتكرار بعض الكلمات الايجابيه ولكنني لم التزم لانشغالي لانني اعتني بطفلتي المعاقة واخوتها الآخرين من غير الضغوطات النفسيه فأنا اعاني من وسواس قهري شديد في كل شىء وبشكل لايطاق وسأعطيكم مثال لعله يصلكم بعض ما أعاني ...........مثال............عندما اريد النوم يقول لي الوسواس لالن تقدري على النوم انت خائفه انت غير مطمئنه ............مثال..................عندما انظر لوجه ولدي الصغير بحب يقول لي حرام وجهه وجه يتيم سوف تموتين وتتركينه ...................وهكذا وانا لا ادري كيف استجيب لهذه الافكار كما انني كنت اتمتع بصفات وانا لااعتبرها صفات فقط بل اراها اصل نفسي ولكن بعد هذا الوسواس انقلب الوضع سأفهمكم الموضوع : انا منذ عرفت نفسي ولدي غيرة شديده على الدين وحرقة لهموم الاسلام والان كلما اذا سمعت اخبار المسلمين او رأيت ما يحصل لهم يصيبني خوف شديد ورعب وكلما فكرت بالتغير واستشرت احد وارتحت لكلامه وقلت خلاص جاء الفرج قال لي لا لا لا لا لن تتغير حالتكي ابدا" ...............ربي وا حرقة قلبي اشكو لغيرك وانت القوي ولكن لو لم اقول لانهارت اعصابي ......... اخوتي تكلمت بشكل عشوائي لاادري هل فهمتوني ..........فأنا لااقدر على ممارسة حياتي اليوميه بشكل طبيعي وحياتي كلها حزن هم بكاء خوف ............ عدم غذاء لان اساس حالتي صعوبة الاكل بسبب خوف نفسي .......................... ولسان حالي اليوم يقول............لاافهم نفسي.........لاادري ما حل بي......... هل من مشفق يرى حالي ويساعدني في فهم نفسي......وتشخيص حالتي........... وجزيتم خيرا" :cry: لمياء الجلاهمة 04-01-2003, 03:24 PM http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?t=5750&highlight= حتى يتكرم الاخوة الاختصاصيين بالاجابة ارجو ان تطلعي على ها الرابط وايضا البحث في الحصن عن مواضيع مشابهة ولا تترددي اختي العزيزة ان تتواصلي معنا بأي شيء في نفسك من فضفضة او استفسار نحن معك ولا تنسي تمارين التنفس فهي مفيدة جدا للاسترخاء واي فكرة سيءة تبدأ في الظهور عليك بانهاها ولا تستمري في تكرارها ..والله معك صدى الايمان 04-01-2003, 04:50 PM السلام عليكم ورحمة الله : اعاني من وسواس قهري شديد مستمر ونفسيتي الان سيئه جدا" ومن قلة خبرتي كنت اكتب الرسائل وتنمحي جتى تعبت نفسيتي ومللت لانني كنت اكتب الرساله وانا متحمسه فاخرج كل الكلام اللي ابيه ولكن لسؤ حظي تصير لخبطه وتنمحي الرساله فاشعر بالاحباط .....لذلك لااستطيع ان اكتب مثل الكلام اللي فات ولكن ساكتب مااقدر عليه لانني فعلا مضغوطه فانا لاادري ما حصل لي بالضبط فلدي خوف وقلق وحزن و اكتئاب ولا اجد من يفسر لي حالتي كتبت في واحة الاسترخاء عن حالتي بشكل بسيط ارجو قراءته و الرد علي حتى الكلام لم اعد اطيقه......سامحوني .............. :cry: صدى الايمان 04-01-2003, 04:53 PM ومره اخرى اخطىء ارسلتها لواحة الاسترخاء بالخطأ ...........اعذروني.................. هل يمكن ارسالها لمكان الشك و الوساوس؟؟؟ :confused: مرجان 05-01-2003, 10:42 PM بسم الله الرحمن الرحيم صدى الايمان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انشاء الله اجر وعافية وتخفيف ذنوب ، البعد عن الاخبار التي تسبب لكي الازعاج والقلق سماعك لها لايغير في واقعها شيئ ..... اختي اعلمي ان اغلب المشاكل النفسية علاجها الرقية الشرعية واتمنا نبدا بالعلاج الشريعه ( نتبع منهج الرسول الكريم ) وياليت بعد صلاة الفجر ضعي يدك على راسك وتقرائي المعوذات ، سورة الفاتحة ، الفلق ، الاخلاص ، الناس ، وتقرئيها بيقين وايمان واتكال على الله ، وتقرائي اية الكرسي ، واخر سورة الحشر ( لو انزلنا هذا القرآن ) (اية رقم 20) الى نهاية السورة (24) علماً كما ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم ، من قرائها ثلاث ( المعوذات ) صباحاً وثلاث مساء كفته من كل شيئ ، ======= ولكي اختي بعض الأذكار في الصبح والمساء ** حسبي الله لاإله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم ** جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم ان من قاله حين يصبح سبعا كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا ولآخرة ** *** استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه ** قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ان من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجاً ، ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث يحتسب ** بسم الله الذي لايضر مع اسمه شيئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم ((ثلاث)) عن عثملن بن عفان رضى الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ما من عبد يقول في كل صباح وكل مساء كل ليلة بسم الله الذي لايضر مع اسمه شيئ في الارض وهو السميع العليم ثلاث مرات فلن يضره شيئ ، ** اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق (( ثلاث ) الافضل تضعي يدك على راسك وتقرائي المعوذات والادعيه وسوف تجدي خير انشاء الله من اول تطبيق مع بداية اخد شهيق وبقول ياالله بقلب خالص ويقين بالشفاء ثلاث مرات وثم الرقية والادعية ، وياريت لو تتكرمي تبدائ من صلاة الفجر بكل جهد واشتهاد كي تتحكمي في زمام الامور وطرد جميع الافكار السلبية وهذا يكمن باالاتكال على الله فمن يتكل على الله فهو حسبه ،، اخوكي مرجان لمياء الجلاهمة 05-01-2003, 11:31 PM تشكر أخي مرجان وتحياتي لك :) :) :) صدى الايمان 06-01-2003, 07:36 AM شكرا" اخ مرجان وشكرا" اخت لمياء وجزاكم الله خيرا" على هذه النصائح الغاليه واتمنى ان يعينني الله على تطبيقها وارجوكم لا تنسوا اختكم من دعاء في ظهر الغيب . واتمنى ان يدعوا لي كل من يعرف حالتي او يقرأ عنها وهذا اقل شىء يفعله المسلم لأخوه المسلم................... وجزيتم خيرا" :) أديب 06-01-2003, 11:02 PM صدى الإيمان تحية وبعد.... وتحية للجميع بالتاكيد كما أعلم فانتي أقوى من ذلك بكثير. وللتأكد من صحة كلامي "أستمعي لسورة (يس)" ويفضل الإستماع إليها بصوت القارء (محمد البراك) وقولي أديب قال صدى الايمان 07-01-2003, 09:54 AM السلام عليكم ورحمة الله: شكرا" للاهتمام ياأخي ولكنني لم افهم ما تقصد من قولك : وللتأكد من صحة كلامي استمعي لسورة ( يس ) وجزاك الله خير مرجان 07-01-2003, 11:45 AM بسم الله الرحمن الرحيم صدى الايمان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بشرينا عن صحتك ......... اخوك مرجان صدى الايمان 07-01-2003, 12:18 PM أخي مرجان شكرا" للاهتمام وانا بفضل الله للاحسن ثم ما دامت هذه القلوب المليئه بالطيبه وحب الخير تحيط بي فسأكون للاحسن انشاء الله . وجزاك الله خيرا" لمياء الجلاهمة 07-01-2003, 12:58 PM اختي صدى نحب ان نسمع اخبارك وان شاء الله دايما بخير وارجوا ان تستفيدي من هذا الرابط مع تحياتي http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?t=13163&highlight= http://zizooo.ws/gallery/04/06/008.jpg صدى الايمان 07-01-2003, 02:45 PM السلام عليكم ورحمة الله : شكرا" غاليتي لمياء على هذة القصة المفيدة والتي بالفعل لامست جرح قلبي فأنا منذ ان تدهورت حالتي النفسيه اصبحت لااقرأ القرآن الا نادرا" وبالتالي نقص الايمان الذي هو بمثابة النور الذي يقينا عثرات الطريق فبمقدار النور الذي نملكه نستطيع مواصلة الطريق ومجابهة الصعوبات فاذا كان الايمان ضعيفا" كان النور ضعيفا" واذا كان الايمان قويا" كان النور قويا" بفضل الله لانه هو النور سبحانه الذي يمدنا بذلك النور ...قال تعالى :(الله نور السموات والارض مثل نوره كمشكوة فيها مصباح المصباح في زجاجة الزجاجة كأنها كوكب دري يوقد من شجرة مبركة زيتونة لا شرقية ولا غربية يكاد زيتها يضىء ولو لم تمسسه نار نور على نور يهدي الله لنوره من يشاء ويضرب الله الأمثل للناس والله بكل شىء عليم )صدق الله العظيم.................................لاأدري كيف قلت هذه الكلمات ربما ردة فعلي بعد قراءة القصة ... تحياتي لكي اختي لمياء وخالص محبتي :roll: ىلااى أديب 07-01-2003, 04:11 PM أهلين صدى الإيمان بعد إستماعك لسورة (يس) بصوت القارء (محمد البراك) سوف تتأكدي بأنكي قوية. فقط إستمعي للسورة مرات عديدة وبعدها بنطمن عليكي أكثر مرجان 07-01-2003, 05:19 PM بسم الله الرحمن الرحيم صدى الايمان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي نتمنا لكي الصحة ودوام العافية ولأطفالك وان يمدكم الله بالعافية واذا استجد لديكي استفسارات فتواصلنا قائم لدى اسرة الحصن وياريت تتكرمي بالدخول الذي ارسلته الدكتورة لمياء اخوكم مرجان لمياء الجلاهمة 07-01-2003, 06:12 PM اخ مرجان ...مازلت مصمم على مسمى دكتووووورة :rolleyes: ايش جاب المحاسبة للطب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :) صدى الايمان 07-01-2003, 07:41 PM شكرا" لكي اخت لمياء على هذه القصه المؤثرة والتي لامست القلب فعلا فأنا منذ ان تدهورت حالتي النفسيه وانا لم اعد أقرأ القرآن كثيرا" وتبعا" لذلك ضعف ايماني فالقرآن هو النور الذي يقينا عثرات الطريق ولكن لابد لهذه النفس ان تذوق الضعف لتستلذ بالقوه وان تعيش في الظلام لتفرح بالنور حين يخرج . وختاما" شكرا" لكي أخية فقد أثلجتي قلبي فعلا بهذه القصه مرجان 08-01-2003, 12:15 AM بسم الله الرحمن الرحيم صدى الايمان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتفضلي اختي موقع الابتهاج يختص بالرقية الشرعية والادعية ، با امكانك تنزلي الرقية الشرعية بصوت الشيخ على جهازك والسماع لها http://www.ebtihaj.co.ae/ ================== اخوكم مرجان لمياء الجلاهمة 08-01-2003, 08:47 AM ما اجمل ان يجد المحتاج من يقف بجانبه ولو بكلمة طيبة اخت صدى كم انا سعيدة وتفاعل الاخوة معك وهذا بحد ذاته شيء يشرح الصدر ويريح النفس اخي مرجان الموقع الذي اعطيته للاخت صدى فعلا رائع في علاج الرقية ارجو ان يستفيد منه الكل شكرا لك تحياتي اختكم لمياء مرجان 09-01-2003, 12:26 AM بسم الله الرحمن الرحيم دكتورة لمياء لاشكر على واجب لقد اتعلمنا منكي العطاء ...... والعلم ...دكتورة الله يطرح فيكي الخير والبركة .... ونتمنى للأخت صدى الايمان العافيه لها من كل قالب صادق واحنا اخوان واخوات في الحصن ونتعلم ونستفيد من بعضنا العلوم الطيبة ، صدى الايمان 11-01-2003, 11:43 AM شكرا" لكم اخوتي واخوا تي على اهتمامكم وعطفكم الغامر والذي لا ادري ماهي الكلمات التي تكافىء ذلك العطف ولايسعني ان اقول الا جزاكم الله الف خير ودمتم لاخوانكم المحتاجين للمساعدة مع تحيات اختكم :) :) ابو اسامة 19-01-2003, 07:07 PM الاخ الكرم احب ان اطمنك على ان الوضع الذي تعاني منه بسيط وهذا يحصل لمن لم يتعود على الاسترخاء فمن الناس من يستجيب من المرة الاولى ومنهم من الثانية والبعض يستمر إلى مابعد المرة العاشرة واحب ان اوضح لك ان الاسترخاء على نمطين استرخاء بواسطة شخص واسترخاء ذاتي والافضل ولمن هو في المرحلة التي انت فيها هو الاسترخاء بواسطة ممارس ثم اذا تعوت على الاسترخاء فتستطيع ان تمارسة لوحدك . واحب ان اذكرك لمن هم يعانون من الاسترخاء ان افضل اوقات الاسترخاء عندما تكون هادىء وخاصة في الصباح عندما تصحى من النوم . ماذكرناه هو مقدمات عن بعض الامور أما بالنسبة لك فارجو أن تتبع النصائح التالية : ـ 1 ازل القناعات التي لديك بانك لاتستطيع الاسترخاء بل تستطيع ولكن لابد لك من اعادة التمارين مرة اخرى . 2 لاتخف من الاسترخاء وازل القناعات التي تقول انه يعرف كل ما لديك فهاذا اكذوبة بل انك في كامل قواك العقلية تعي مايقال وتعي ما تفعل . 3 ضع كل تركيزك على تنفسك وخذ نفس عميق جدا ثم احبسه قليل ثم اخرجة ببطء شديد . ثم كرر ذلك 21 مرة وانت تركز . وتخيل منظر جميل ولا تغادرة فيصبح كل تركيزك على المنظر والتنفس فقط 4 عندما لاتحس بإستجابة فاعد التمرين ولا تقلق ففي المرة القادمة ستستجيب . 5 من اسباب عدم قبول الاسترخاء إنه لايوجد تواصل بينك وبين ذاتك فخاطب ذاتك بإستمرار ( كيف ) اجلس مع نفسك وابداء الحوار مع نفسك وكانه شخص اخر مع الملاحظة الهامة الهامة لالالالالالاتحقر ذاتك ولا تشتمها ولاتستهزء بها بل اثني على نفسك وابدء الاعجاب بها واظهر لها كل الاعجاب والعرفان والشكر والشكر والشكر وهذا كتمارين ارجوا أن تطبقها والا فلن يكون هناك فإدة وإذا حصل تغير انتقلنا للمرحلة الثانية وتذكر ( إن الله لايغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم ) صدى الايمان 22-01-2003, 08:35 AM السلام عليكم ورحمة الله : ...................................... اخي انا ينتابني خوف كلما حاولت البدء بشىء مفيد لا ادري لماذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ سأحاول تنفيذ ما قلت لي واتواصل معك لانني لم اقرأه الا الآن وجزيت خيرا" اختكم صدى الايمان :) لمياء الجلاهمة 22-01-2003, 09:00 AM اختي صدى ..صباح الخير :) http://zizooo.ws/gallery/33/358.jpg صدى الايمان 22-01-2003, 09:28 AM صباح النور ياأحلى لمياء :o ودي اهديكي ورد بس للأسف ماعرف اضيف صور ........علىكل لكي مني ورد جوري ابيض عليه قطرات ندى ........ولو ان الورد يكفيه انه ورد :P 22-01-2003, 10:03 AM بسم الله الرحمن الرحيم العزيزة صدى الايمان.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. اسفه لتأخري بالرد.. ولكن لم اقرأ الموضوع الا اليوم.. عزيزتي اخواني واخواتي كفوا ووفوا.. الله يعطيهم العافية.. واستمعي لنصائحهم ومارسيها.. ومثل ماقلتي عزيزتي الشكوى لغير الله مذلة ولكن الله امرنا ان نساعد بعضنا وان نكون بمثابة الاعضاء لجسد واحد.. لا تخجلي ولاتترددي ببوح الامك وهمومك وان شاء الله مأجورة.. عزيزتي اتمنى منك ان تصلي اخر الليل وتشتكي لله كل ما تحسين فيه وتعانين منه.. اسجدي وقولي كل اللي تتمنينه واطلبي من الرحمن هو وحده الذي بيده الخير.. واستغفري كثيرا مع المحافظة على اذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن في اليوم لمدة ساعة على الاقل.. اتمنى لك الشفاء العاجل.. والحياة السعيدة.. اختك... السنافية.. صدى الايمان 22-01-2003, 10:09 AM اختي السنافيه مشكوره على الكلام الجميل والنصح الصادق من قلب وفي ........ وادعوا لي في ظهر الغيب :roll: 22-01-2003, 10:22 AM ابشري غالية والطلب رخيص.. وتقبلي مني هذي الهدية.. http://album.alqafelah.net/Flower/floral9.jpg اختك.. السنافية.. صدى الايمان 22-01-2003, 11:20 AM مشكوره ياعمري وليكي مني ورده نديه بالحرير مطويه من قلب اخت وفيه وجزاكي الله خيرا" :| |