درة
20-12-2002, 08:57 PM
الخبراء ينصحون ببعض التأمل لما يدور حولك في اهم جزء من جسمك .. عقلك .. واتباع الأساليب المثالية للوصول الى الذهن رائق صاف وتفكير هادئ ,وخاليامن مختلف المشاكل .
حياة الانسان في العصر الحديث متوترة بطبيعتها وإيقاعها المتسارع دوما ً الذي لا يكاد يهدأ ليلاً او نهارا بالاضافة الى مشاكل الوظيفية والعلاقات الاجتماعية والعائلية والمادية والمالية .. وغيرها .
ولذا فلا عجب إذا كان الكثيرون يعانون من الذهن المشتت والعقل الذي يلهث وراء مختلف المشاكل المتنوعة التي تقتضي منه ان يعالجها . الواقع ان عقل الإنسان في هذه الأيام يعاني من الازدحام وتكدس المعلومات . وإذا نظرنا الى العقل كنوع من الكومبيوترات ذات الطاقة الهائلة فإن ما يواجهه ليس شيئا بسيطا ً إذا ما لاحظنا المعلومات التاليه :
العقل الانساني في العصر الحديث يتلقى مائة مليون معلومة , بمقياس الكمبيوتر و في الدقيقة الواحدة, وإذا لم يستطيع التعامل معها وترتيبها وتصنيفها بسرعة كافية فانه يعان من الزحام والتكدس والارتباك والتشتت و التشوش .
ويقول المختصون في العلوم النفسية : إن الإنسان عندما يكون ذهنه مرتبكا ومشوشا فانه يشعر بالضغوط النفسية وتواجهة الأفكار السلبية , وإن الإنسان عندما يعاني من الإرهاق العقلي لايكون واعيا بهذه الحقيقة بطريقة واضحة , لأن الجسم كله يكون في حالة من عدم التوازن . و لا يعي الإنسان هذه الحقيقة حتى تحدث الأعراض النفسية أثرها السلبي على الجسم , بحيث تظهر اعراض مرضية , عندها قد يبدأ الانسان بمواجهة المشكلة واتخاذ خطوت لعلاجها .
وفي مايلي نقدم بعض الوسائل العلمية البسيطة لتفادي مشاكل التشتت الذهني ومتاعبها الكثيرة لنحصل على عقل هادئ وذهن صاف .
- النوم المريح
تدل البحوث والإحصائيات على ان غالبنا يركز التفكير على الغذاء الصحي والتمارين الرياضية ولا ينتبه بما فيه الكفاية الى اهمية النوم , على الرغم من ان الانسان يستطيع قضاء زمن من دون طعام او شراب أطول من الزمن الذي يسطيع قضاءه من دون نوم .
والمعروف ان اجسامنا وعقولنا تعمل بنشاط خلال النوم , حيث تقوم بأصلاح وترميم ما أصاب وظائف الجسم والمخ وكفاءة أدائهما, ويعمل منها بنظام متكامل .
التأمل
تعتبر تمارين التأمل من اهم العوامل في تحقيق الاسترخاء الذهني , فهي تساعد على تركيز التفكير وعدم تشتته , وفي استرخاء الجسم كله , وإبعاد التوتر عنه
وحدي مع نفسي
في بعض الثقافات الآسيوية القديمة يعتقد ان من الضروري ان يختلي الإنسان بنفسه ليفكر ويتأمل بهدوء ويطلق البعض على هذا _ رعاية الفراغ _ أو _فعل لاشيء_ وهذا الوقت الذي يقضيه مختليا بنفسه مفيدا جدا في تلافي التشتت الذهني والضغوط . وان يختلي الإنسان بنفسه , بطريقة منتظمة , وله فوائد أيجابية منها ان الانسان يفعل خلال هذا الوقت أشياء يحبها , ويعيد التفكير بهدوء في أشياء مهمة في حياته , وفي أولوياته .
السكوت
في الولايات المتحدة الامريكية حركة جديدة تنادي بما يسمى _ الصيام عن الكلام _ وهم يقولون : ان قضاء فترة من الصمت كل يوم يوفر الراحة النفسية , وينظم التفكير ويساعد الإنسان على ترتيب اولوياته الحياتيه بوضوح .
حياة الانسان في العصر الحديث متوترة بطبيعتها وإيقاعها المتسارع دوما ً الذي لا يكاد يهدأ ليلاً او نهارا بالاضافة الى مشاكل الوظيفية والعلاقات الاجتماعية والعائلية والمادية والمالية .. وغيرها .
ولذا فلا عجب إذا كان الكثيرون يعانون من الذهن المشتت والعقل الذي يلهث وراء مختلف المشاكل المتنوعة التي تقتضي منه ان يعالجها . الواقع ان عقل الإنسان في هذه الأيام يعاني من الازدحام وتكدس المعلومات . وإذا نظرنا الى العقل كنوع من الكومبيوترات ذات الطاقة الهائلة فإن ما يواجهه ليس شيئا بسيطا ً إذا ما لاحظنا المعلومات التاليه :
العقل الانساني في العصر الحديث يتلقى مائة مليون معلومة , بمقياس الكمبيوتر و في الدقيقة الواحدة, وإذا لم يستطيع التعامل معها وترتيبها وتصنيفها بسرعة كافية فانه يعان من الزحام والتكدس والارتباك والتشتت و التشوش .
ويقول المختصون في العلوم النفسية : إن الإنسان عندما يكون ذهنه مرتبكا ومشوشا فانه يشعر بالضغوط النفسية وتواجهة الأفكار السلبية , وإن الإنسان عندما يعاني من الإرهاق العقلي لايكون واعيا بهذه الحقيقة بطريقة واضحة , لأن الجسم كله يكون في حالة من عدم التوازن . و لا يعي الإنسان هذه الحقيقة حتى تحدث الأعراض النفسية أثرها السلبي على الجسم , بحيث تظهر اعراض مرضية , عندها قد يبدأ الانسان بمواجهة المشكلة واتخاذ خطوت لعلاجها .
وفي مايلي نقدم بعض الوسائل العلمية البسيطة لتفادي مشاكل التشتت الذهني ومتاعبها الكثيرة لنحصل على عقل هادئ وذهن صاف .
- النوم المريح
تدل البحوث والإحصائيات على ان غالبنا يركز التفكير على الغذاء الصحي والتمارين الرياضية ولا ينتبه بما فيه الكفاية الى اهمية النوم , على الرغم من ان الانسان يستطيع قضاء زمن من دون طعام او شراب أطول من الزمن الذي يسطيع قضاءه من دون نوم .
والمعروف ان اجسامنا وعقولنا تعمل بنشاط خلال النوم , حيث تقوم بأصلاح وترميم ما أصاب وظائف الجسم والمخ وكفاءة أدائهما, ويعمل منها بنظام متكامل .
التأمل
تعتبر تمارين التأمل من اهم العوامل في تحقيق الاسترخاء الذهني , فهي تساعد على تركيز التفكير وعدم تشتته , وفي استرخاء الجسم كله , وإبعاد التوتر عنه
وحدي مع نفسي
في بعض الثقافات الآسيوية القديمة يعتقد ان من الضروري ان يختلي الإنسان بنفسه ليفكر ويتأمل بهدوء ويطلق البعض على هذا _ رعاية الفراغ _ أو _فعل لاشيء_ وهذا الوقت الذي يقضيه مختليا بنفسه مفيدا جدا في تلافي التشتت الذهني والضغوط . وان يختلي الإنسان بنفسه , بطريقة منتظمة , وله فوائد أيجابية منها ان الانسان يفعل خلال هذا الوقت أشياء يحبها , ويعيد التفكير بهدوء في أشياء مهمة في حياته , وفي أولوياته .
السكوت
في الولايات المتحدة الامريكية حركة جديدة تنادي بما يسمى _ الصيام عن الكلام _ وهم يقولون : ان قضاء فترة من الصمت كل يوم يوفر الراحة النفسية , وينظم التفكير ويساعد الإنسان على ترتيب اولوياته الحياتيه بوضوح .