استطيع التحدث عندما لا يراني أحد وأصمت عندما اكون مواجها للح

[خليجي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لهذا الموقع الرائع, والقائمين عليه ..
أخوكم كان يعاني من اعراض مزمنة لسيء الذكر ( الرهاب الأجتماعي ),,بشكل سريع كانت هذه الأعراض : خفقان في القلب, زغللة في العينين, الصوت يخرج بصعوبة, نحنحه كثيره ( أحم..أحححم..أحم..):) كل هذا عندما اكون في مجلس فيه حضور وعندما يسئلني احدهم عن صحتي وعن احوالي.
هذا المرض كان مصاحبا لي منذ الطفولة وكلما كبرت زادت حدتة.وعندما بلغت الثلاثين اكتشفت انه مرض وهذه الأعراض المصاحبه له معروفه لدى الأطباء, فمع دعاء الله وطلب الشفاء منه, ثم اللجوء الى عيادة نفسية شفيت ولله الحمد من كل تلك الأعراض ولم يبقى الى القليل من مخلفات هذا المرض, ولكني الأن مرتاح نفسيا وأحضر مجالس العائلة والأصدقاء ويبدو علي الراحة النفسية والطمئنينة بينهم. لكن..... تعال احكي امامهم ....لا استطيع, لا احتمل انصاتهم لي وتحديقهم في .لكن تعال اركب سيارة مع نفس المجموعة مثلا, تراني اصول وأجول وأحدثهم بكل ما في خاطري:D
أرجو من أهل الأختصاص تفسير حالتي هذه وأعطائي حلا لها.
ملاحظه: استخدم دواء Seroxat والأن لي حوالي 4 شهور وانا اتعاطاه.

أخوكم خليجي . . .

[أ. حصة الغامدي]

[B]صباح الخير***
اخي خليجي..
اهلابك في منتدى الحصن...
اتمنى ان تكون بخير...
..................
الحمد لله اخي ان وضعك تحسن كثيرا بعد ذهابك الى عياده نفسيه.....
اخي الان لم يبقى سوى بعض الاعراض الخفيفه .....ولاشك ان الصعب قد زال ولم يبقى الا القليل....
قبل ان ابدء معك بشيء..هل لك ان تذكرلي كيف كان علاجك..هل فقط بالادويه.او هناك جلسات مع اخصائي...للعلاج السلوكي المعرفي..؟

اختك وشل.[B]

[خليجي]

شكرا على الرد:) :)
نعم على دواء Seroxat فقط . حبة يوميا بعد العشاء, ومقدارها 20 mg

[أ. حصة الغامدي]

صباح الخير***
اخي خليجي...
اتمنى تكون بخير....
...................
اذن كان علاجك فقط عن طريق الادويه ..وكانت النتيجه جميله ..لم يبقى الا القليل..
هذا يحتاج ان يتم علاجه عن طريق العلاج السلوكي المعرفي..لتغيير بعض الافكار والمفاهيم لديك..اذا كنت تستطيع الذهاب ا لى اخصائي .فلا تتردد...او اذا كنت تريد ذلك هنا..فانا مستعده ....

اختك وشل.

[خليجي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
جزاك الله خيرا اخت وشل على ما تقومين به من جهد وجعله الله في ميزان حسناتك.صراحتا لا اعلم شيئا عن العلاج السلوكي !وهل هناك فرق اذا ما اخذته هنا او في العيادة? على كل اريد ان اجربه هنا اولا حيث اني بعيد عن وطني وعن طبيبي اللذي تعالجت عنده لظروف الدراسة.
مرة اخرى شكرا لكي ...

[أ. حصة الغامدي]

صباح الخير***
اخوي خليجي....
اتمنى تكون بخير....
...................
العلاج السلوكي المعرفي يكون افضل لو تم في عياده نفسيه ..مع مختص نفسي.....اذا كنت تستطيع لاتتردد في البلد الحالي الذي تعيش فيه...(فالنتائج افضل واضمن)
......
بالتاكيد سوف اقدم لك هنا كل مااستطيعه ....
الان اخوي خليجي...ذكرت بان مشكلتك هي عندما تتحدث مع مجموعه وهم منصتين لك ...ويعني ذلك ان يحدقون بك ..وينصتون لكل كلمة تقولها ....
هنا انت ترتبك ودقات قلبك تصبح في ازدياد وقد يكون هناك تعرق ورجفه وبحه في الصوت .....
كل ذلك يسبقه افكار تدور في راسك قد تقول " انني سوف ارتبك في الكلام " "لن اسطيع ان اوصل كلامي بشكل جيد لهم ""هم افضل مني لذلك سوف يسخرون من كلامي .." وهكذا ....
.....
اريد منك ان تذكر لي الافكار التي تسبق الرهبة لديك ...كالامثله السابقه ...حتى نتناقش فيها....
.....
واذا كنت ايضا تشعر برهبه في مواقف اخرى اذكرها لي...

بانتظارك.

[خليجي]

السلام عليكم...
اسف لتأخري وذلك لأنشغالي
مرحبا بك اختي وشل. بصراحة سؤال صعب جدا ولم استطيع الأجابة عليه ! ( ماهي الأفكار التي تدور برأسي ؟ او لماذا اخاف من التحدث امام الأخرين او حتى من اقرب الناس الي؟. انني لا اخاف من سخرية او من نقد منهم, كذلك لا تنقصني لباقة اوحتى لا اشعر بأني اقل منهم بأي شيء.
شيء غريب فعلا ! مرات اتكلم اليهم بدون اي رقابة داخلية او قبل دخول اي افكار سلبية لعقلي ( لا تسئليني ما هذه الأفكار ! فقط احس اني مراقب ! :) ) وأشعر بالسرور وأعجب بما قمت به وأحاول ان ابني على هذا الأنجاز بالنسبة لي في التخلص من ذلك الخوف لكن سرعان ما افشل, لكن كما قلت هذا يحدث لي قليلا جدا. ربما سألتيني ما تلك الأجواء التي تجرأت فيها على التحدث ؟ اعتقد اني كنت مسرورا وكان الموضوع اللذي كنا فيه مثيرا لي بحيث اغلق الباب على اي افكار سلبيه من دخول رأسي !. لا ادري !.
هذا مااستطيع قوله..

[أ. حصة الغامدي]

صباح الخير***
اخي خليجي...
اتمنى تكون بخير...
.................
اذن اخي المراقبه الداخليه هي من يعيقك ....هذه المراقبه هي عباره عن افكار سلبيه ...ماذا تقول لك هذه الافكار التابعه للمراقبه .....؟
يحتاج منك قليلا من التامل حتى تتعرف على الافكار التي تدور براسك...هي افكار سريعه وحديث النفس السلبي ...تأمل قليلا حتى تتعرف عليها....وعندما تشكف هذه الافكار سوف تسيطر عليها مستقبلا....
....
وأحاول ان ابني على هذا الأنجاز بالنسبة لي في التخلص من ذلك الخوف لكن سرعان ما افشل
هنا في رايك لماذا فشلت ....؟؟؟هل لانك راقبت نفسك ؟
لابد انها افكار معينه .....تأملها اخي .....واذكرها لي..
.............

[خليجي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
مرحبا بك أخت وشل...
البارحة كنت مع مجموعة من الأصدقاء, 6 افراد وبدأت اتأمل مالذي يمنعني من المشاركة في الحديث!. في الحقيقة انا لست صامتا بالكلية وانما اشارك في ابداء رأيي وانهيه بأسرع وقت ولا يأخذ الكلام مني اكثر من 6ثوان. اما اذا كنت منفردا مع أحدهم في الكلام والبقية منشغلون في الحديث مع بعضهم البعض فأني اتصرف بشكل طبيعي واسهب في الحديث :cool: لكن ماان ينصتوا الي انهي الحديث فورا :mad:
الأن ...الجواب على السؤال ماهذه الأفكار السلبية ؟
أعتقد والله أعلم انه الخوف من ان يراقبوا طريقتي واسلوبي في الحديث وأكون محل نقد في أنفسهم.

لكن لماذا لم تدخل هذه الأفكار الى نفسي عندما انفردت بالحديث مع احدهم كما بينت سابقا ودخلت عندما تحدثت اليهم كمجموعة؟

[أ. حصة الغامدي]

صباح الخير***
اخي خليجي...
..............
خطوه جميله لتامل تلك الافكار....
اخي دعنا نناقش فكرتك التي تعيقك .....
انت تخشى المراقبه ..لانك لاتريد ان تكون محل نقد ..لذلك انت تنهي كلامك باسرع مايمكن امام مجموعة.....لانك تعتقد انهم جميعهم او اغلبهم سوف ينتقدونك ...
اخي...هل فعلا تعتقد ان ماتقوم به يستحق الانتقاد ...؟
الان انت تتحدث امامهم ولو بشكل قليل..وهذا جيد ..ولم ينتقدوك ....ماذا لو جربت ان تطيل في الحديث معهم ...وبعد ذلك قرر ...هل فعلا سوف ينتقدونك او هذا مجرد افكار تحملها في خيالك .....
يجب ان تكسر هذه الافكار ...جرب ان تتحدث بشكل اطول قليلا...في كل مره اجعل حديثك اطول ........
وسوف ترى بعد ذلك انهم لم ولن ينتقدوك ...وانها مجرد افكار تحملها داخل راسك...

بانتظارك اخي...

[خليجي]

السلام عليكم
صباح الخير اخت وشل
أعرف ان هذه الأفكار لا اساس لها من الصحة, ولا يعيبني شيء حتى أخشى من الأنتقاد لكنها حديث النفس المريضة.
اما الأطالة في الحديث فهي فكرة جيدة سأحاول تطبيقها مع انها صعبة, حيث لو بدأت ذلك سيكون كلامي غير مرتب مع لخبطة وذلك بسبب الأفكار السلبية, حيث يكون تفكيري فيها وليس في الكلام, مما يترب على تثبيتها جيدا في نفسي ( ادور في حلقة مفرقة ).

[أبوهجر]

السلام عليكم ورحمة االه وبركاته

الاخ خليجي والاخت وشل

أشكركما علىتوضيح هذا الأمر
سؤال بسيط للاخ خليجي
هل يصرف هذا الدواء دون وصفة طبية ؟

وشكرا .

[أ. حصة الغامدي]

صباح الخير***
اخي ابو هجر...
.....
اولا العفو..
ثانيا ..اسمح لي ان اجيب على سؤالك...
الحقيقه الادويه وخاصة النفسية لاتصرف بدون وصفة طيب نفسي..
حتى الاخصائي النفسي لا يصرف ادويه نفسية فقط الطبيب النفسي..
ويعطي كل حاله حسب شدتها ..

اختك وشل.

[@خليجي@]

السلام عليكم ورحمة الله
مساء الخير أخت وشل والأخوه والأخوات جميعا ...
كنت في مهمة سريه لأغتيال الملعون ( الرهاب الأجتماعي ), كانت معركة حامية الوطيس واجهته بكل شجاعة واقدام, في السابق كنت الكُمه لكمه وأهرب لكن سرعان ما يجثم على صدري ويعيقني عن الأستمتاع بحياتي :rolleyes: اين ما ذهبت أجده امامي :shock:
لكن بتنفيذ خطة الأخت وشل وهي مواصلة اللكمات وليس الأكتفاء فقط بلكمة واحدة ثم الهروب استطعت ان اتجرأ على هذا اللعين وأستمر في لكماتي المتواصلة بعد ان كان مسيطرا علي, وجدته حقير وضعيف مثل البعوضة ولم يكن يستحق كل ذلك الخوف مني.
لكن مازالت فيه الروح وانشاء الله سأقضي عليه تماما بعون الله.

الحمد لله انا في تحسن مستمر , استطعت ان اطيل في الحديث مع اصدقائي لدرجة انهم لاحظوا علي هذا التغير, اكتسبت ثقة في نفسي, جربت ما يلي:

اطرح موضوع بين ثلاثة او اربعة من اصدقائي
انظر الى واحد منهم فقط اثناء حديثي حيث لو اني وزعت بصري بينهم لضاعت الأفكار وتشتت الذهن وينهى الحديث بأسرع وقت :oops: , أوهم نفسي اني جالس مع شخص واحد فقط ,اتجاهل الأفكار السلبية التي تبدأبالرقص في عقلي, بعد ان اطيل في الحديث وأرى نفسي اني متمكن منها أقول لنفسي "هاأنت تتحدث بكل جرأة بينهم وبدون تلعثم او كلام غير مفهوم " ابداء في النظر اليهم وأواصل الحديث بتلك الثقة حتى انتهي.
والله انها تجربة حقيقية ولا ابالغ في الكلام.

اعذوروني على الأطالة.. وأنا هنا في حديثي والله لا أقصد العجب في نفسي او التفاخر على أخوتي وأخواتي ممن يعانون من الرهاب الأجتماعي وأنما قصدت ان اقول لهم ان هذا المرض التخلص منه سهل بأذن الله , وأردت ان اشجعهم وعدم الأستسلام له, وأن يستفيدوا من تجربتي البسيطة.
أسأل الله ان يشفي الجميع

ملاحظة : حصل خلل في ملف المستدخدم مما اضطرني الى تغيير اسمي المستعار : خليجي = @خليجي@

[لمياء الجلاهمة]

الاخ الخليجي ..لقد اسعدتنا برسالتك هذه جدا

واتمنى ان تكون رسالتك هذه نموذجا يحتذي به وتجربة خضتها ليتعلم الآخرين من خلال سردك

ومع تمنياتنا لك بمزيد من التفوق في معركتك وان تحقق اهدافك :)

[لمياء الجلاهمة]

:idea: :roll: يرفع