قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: في اي طريقة لتعديل عدد ساعات النوم من غير ما يؤثر على ال

  1. #1
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    في اي طريقة لتعديل عدد ساعات النوم من غير ما يؤثر على ال


    انا عدد ساعات نومي العادية 8 ساعات يومية بدي اخليها 6 ساعات نوم بس
    في اي طريقة مشان أعدل عدد ساعات نومي من غير ما يؤثر على مستوى ادائي العام أو يسبب لي ارهاق او تعب طيلة الاسبوع


    سوزان

  2. #2
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    السلام عليكم
    اتوقع
    اختى انه لابد من اتضعي في ذهنك ان لا حدود لساعات النوم بمعنى ان اربع ساعات تكون كافية . لابد من تأسيس هذه القاعده في الذهن وتكوني بعد ذلك جاهزة لتقبل اي نمط في النوم .

    من الممكن بعد ذلك تقليل ساعات النوم بمعدل نصف ساعة لعدد معين من الايام وهكذا حتى تصلي للساعات المطلوبة .

  3. #3
    مشرف عام سابق

    User Info Menu

    أختي سوزان..

    مرحبا فيك..

    إنه لبناء أي عادة إيجابية ، أو التخلص من أي عادة سلبية يقولون أن الأمر يحتاج إلى 21 واحد وعشرين يوما..

    بالتالي ليس بين عشية وضحاها ستصبحين تكتفين بست ساعات من النوم.. لذا عليك بتخفيض النوم يوميا وعلى مدى 21 يوما حتى تصلي إلى المدة المطلوبة، عندها تكون العادة رصينة إن شاء الله ولا تكون كالأمر الذي يأتي بسرعة ويطير (يذهب) بسرعة..

    ودمت بخير..


    تفضلي بزيارة هذا الرابط:


    فن النوم والاستيقاظ
    استمع للقرآن الكريم:

    www.tvquran.com


    لولا دمشقُ لمَا كانت طُـليطلة
    ولا زهَتْ ببني العباس بغدان

    -أمير الشعراء-

  4. #4
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    شكرا لكم: "الملك1" و "حميز"

    اسفة بس ما كنت بقدر ادخل الموقع قبل هلا.

    لاني بصراحة نفسي اقلل نومي وككتير حاولت بس في كل مرة بضل احس باجهاد طول الاسبوع من تقليل ساعات يوم واحد.

    سوزان

المواضيع المتشابهه

  1. (( شرب القهوة قبل النوم بست ساعات له تأثيرات سلبية ))!!
    بواسطة اعاني من زماني في المنتدى البوابة الصحية والطبية للمتعايشين
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-01-2014, 09:15 PM
  2. ساعات النوم الكافية
    بواسطة العماني في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-11-2010, 03:39 PM
  3. ساعات النوم الكافية
    بواسطة العماني في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 28-10-2010, 09:42 PM
  4. ماهي ساعات النوم الصحية
    بواسطة المرتقي للقمة في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-01-2009, 07:38 PM
  5. كم عدد ساعات النوم ؟؟؟
    بواسطة جواهر 2004 في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-04-2004, 03:11 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •