قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عضو إيجابي نشط
    تاريخ التسجيل
    02-07-2005
    المشاركات
    140
    شكراً
    0
    شُكر 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    10

    في اي طريقة لتعديل عدد ساعات النوم من غير ما يؤثر على ال




    انا عدد ساعات نومي العادية 8 ساعات يومية بدي اخليها 6 ساعات نوم بس
    في اي طريقة مشان أعدل عدد ساعات نومي من غير ما يؤثر على مستوى ادائي العام أو يسبب لي ارهاق او تعب طيلة الاسبوع


    سوزان

  2. # ADS
    ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many

     

  3. #2
    عضو إيجابي
    تاريخ التسجيل
    17-01-2004
    المشاركات
    25
    شكراً
    0
    شُكر 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    0
    السلام عليكم
    اتوقع
    اختى انه لابد من اتضعي في ذهنك ان لا حدود لساعات النوم بمعنى ان اربع ساعات تكون كافية . لابد من تأسيس هذه القاعده في الذهن وتكوني بعد ذلك جاهزة لتقبل اي نمط في النوم .

    من الممكن بعد ذلك تقليل ساعات النوم بمعدل نصف ساعة لعدد معين من الايام وهكذا حتى تصلي للساعات المطلوبة .

  4. #3
    مشرف عام سابق الصورة الرمزية محمد حمزة
    تاريخ التسجيل
    28-09-2004
    العمر
    32
    المشاركات
    2,908
    شكراً
    142
    شُكر 176 مرة في 107 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    13
    أختي سوزان..

    مرحبا فيك..

    إنه لبناء أي عادة إيجابية ، أو التخلص من أي عادة سلبية يقولون أن الأمر يحتاج إلى 21 واحد وعشرين يوما..

    بالتالي ليس بين عشية وضحاها ستصبحين تكتفين بست ساعات من النوم.. لذا عليك بتخفيض النوم يوميا وعلى مدى 21 يوما حتى تصلي إلى المدة المطلوبة، عندها تكون العادة رصينة إن شاء الله ولا تكون كالأمر الذي يأتي بسرعة ويطير (يذهب) بسرعة..

    ودمت بخير..


    تفضلي بزيارة هذا الرابط:


    [url=http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?t=32038]فن النوم والاستيقاظ[/url]
    استمع للقرآن الكريم:

    www.tvquran.com


    لولا دمشقُ لمَا كانت طُـليطلة
    ولا زهَتْ ببني العباس بغدان

    -أمير الشعراء-

  5. #4
    عضو إيجابي نشط
    تاريخ التسجيل
    02-07-2005
    المشاركات
    140
    شكراً
    0
    شُكر 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    10
    شكرا لكم: "الملك1" و "حميز"

    اسفة بس ما كنت بقدر ادخل الموقع قبل هلا.

    لاني بصراحة نفسي اقلل نومي وككتير حاولت بس في كل مرة بضل احس باجهاد طول الاسبوع من تقليل ساعات يوم واحد.

    سوزان

المواضيع المتشابهه

  1. (( شرب القهوة قبل النوم بست ساعات له تأثيرات سلبية ))!!
    بواسطة اعاني من زماني في المنتدى البوابة الصحية والطبية للمتعايشين
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-01-2014, 09:15 PM
  2. ساعات النوم الكافية
    بواسطة العماني في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-11-2010, 03:39 PM
  3. ساعات النوم الكافية
    بواسطة العماني في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 28-10-2010, 09:42 PM
  4. ماهي ساعات النوم الصحية
    بواسطة المرتقي للقمة في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-01-2009, 07:38 PM
  5. كم عدد ساعات النوم ؟؟؟
    بواسطة جواهر 2004 في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-04-2004, 03:11 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •