قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1
    عضو إيجابي نشط
    تاريخ التسجيل
    28-11-2001
    المشاركات
    140
    شكراً
    0
    Thanked 3 Times in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    13

    الرجيم يعني تقليل الطعام وليس الحرمان



    القاهرة/ يعتقد الكثيرون وهم مخطئون أن الرجيم من الأمور القاسية على النفس إذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام، إلا أن الحقيقة أن الرجيم لا يعني بتاتا الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها.
    وركزت خبيرة التغذية الأمريكية ماريا سيمونسون على بعض الخصائص في نظام غذائي اقترحته فهو قد يساعد على خفض الوزن بالإضافة إلى التركيز على الاحتياجات الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية‏،‏ وهناك توازن فيما تختارينه من غذاء‏‏ بحيث يحتوي طعامك اليومي على بروتين‏، دهون‏،‏ وكربوهيدرات‏،‏ ولا تتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء المخ‏، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
    واليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏، تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏‏ إذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏، وتناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏، لا تكثري الطعام في الطبق حتى لا تضطرين إلى تناول الكمية كلها، احرصي على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل على ملء المعدة‏ مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.
    اللهم يا مثبت القلوب ثبت قلبي على دينك.
    ّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّ





    -----------------------------------------
    رنيم

  2. # ADS
    ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many

     

المواضيع المتشابهه

  1. ونادى منادي.........الرحيل الرحيل
    بواسطة omarfle في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-10-2012, 01:56 PM
  2. تحت الانفجار بقليل
    بواسطة جوانا سان في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 24-11-2008, 02:13 PM
  3. للمتخصصين : ما ذا يعنى تقليم الاظافر بالسن
    بواسطة المصطفى110 في المنتدى بوابة علم النفس والصحة النفسية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-02-2006, 01:12 PM
  4. الطعام الصحي ماذا يعني
    بواسطة الـفاهم في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-10-2005, 02:08 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •