قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عضو إيجابي
    تاريخ التسجيل
    30-09-2010
    المشاركات
    13
    شكراً
    0
    شُكر 5 مرة في 2 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    0

    عشر انواع من الاغذيه ترفع نسبة السيروتين في المخ



    بسم الله الرحمن الرحيم

    بعد محاولات عديده في اني اشتري السيروكسات او الزولفت وبعد الدسائس والكذب على اخواني بان هذي االادويه ابي اشريها لوحده من صديقاتي توفى ابوها الشهر الماضي وهي عايشه حاله من الاكتئاب راحو اخواني لاغلب الصديلات ومالقيت العلاج وحتى قود مود ماحصلي الشرف اني الاقيه .

    بعد تصفحي للانترنت لمواقع اجنبيه لقيت مواضيع استغربت منها لاني ماكنت لي خلفيه عنها

    [URL]http://www.muscle-health-fitness.com/foods-that-increase-serotonin.html[/URL]


    ترجمه بسيطه للموضوع

    هناك عشر اصناف من الاغذيه التى ترفع من نسب السيروتين( ولاشي منها كان في قائمة عذائي)
    1) زيت الكتان او بذور الكتان: هاذي البذور ترفع نسب السيروتين لانها تحتوى على نسب عاليه من اوميقا3 وعلى فكرة 60 بالميه من تركيبة الدماغ مكونة من الدهون ممكن تاخذ من ملعقه الى اربع ملاعق منها يوميا وراح تعدل مزاجك و ايضا تحتوى البذور على تريبتوفان وهي ايضا موجوده في الخضروات والفواكه الطازجه والبقول
    2)لحنطه السوداء: تحتوى على فيتامين بي وينصح به لانه ينشظ ويطرد الاكتئاب و وموجود فيه الكربوهيدرات النشوية وهاذي الاطعمه تعمل على ارتفاع الانسولين عند تناولها مما هو ضروري لإزالة الأحماض الأمينية الأخرى من مجرى الدم ، وترك التربتوفان ليستطيع عبور حاجز الدم في الدماغ حيث يتم تحويلها إلى مادة السيروتونين( تذكر ان الحنطه السودا تحفز انتاج السيروتونين ولكن تحتاج التربتوفان الموجود في الاغذية البروتينية كوقود لانشاء السيروتونين كما ذكرت سابقا ملاحظه: استخدم هاذي الكربوهيدرات بتعقل لانها ممكن تفقد توازن نسبة السكر في الدم.

    3)الاسماك والمأكولات البحريه:

    الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة غنية بالزيوت التي تحتوي على الدهون الأساسية و. وقد اثبتت التجارب بانها فعاله لضمان سلاسة تقلب المزاج من الاضطراب الثنائي القطب والاكتئاب

    4 بروتين مصل الحليب:

    ويعمل على تنظيم الشهية ، وتحسين مستويات السكر في الدم ، وتعزيز جهاز المناعة ، ولقد ثبت انه مصدر البروتين المثالي للاستخدام عند التمارين للرياضيين.وبصرف النظر عن هذه الفوائد ، وجدت دراسة تقول أن مصل اللبن قد يكون في الواقع واحد من أفضل الأطعمة التي ترفع مستويات السيروتونين .لماذا مصل اللبن واحد من أفضل الأطعمة التي تزيد مستويات السيروتونين ؟لان مصل اللبن يعمل على رفع نسبة الانسولين عند أكله ، (تماما كما تفعله النشويات) ، و هذا يتيح مزيدا من التربتوفان للوصول إلى الدماغ مع مصادر البروتين الأخرى.
    5 الموز
    الموز في الواقع يحتوي على نسب عاليه من التربتوفان وأيضا الكربوهيدرات ، مما يجعلها واحد من الأطعمة المفضلة في زيادة مستويات السيروتونين.
    ممكن تاكل الموز مع مصل الحليب (ملك شيك بالموز) مع بعض الدهون الصحيه وهاذي المجموعه من شائنها رفع نسب السيروتين

    6)بيض:
    البيض يحتل مرتبة عالية بين الأطعمة التي تزيد مستويات السيروتونين لانه مصدر كبير للأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك سلسلة طويلة الدهون الأساسية ولقد رأينا بالفعل أن هذه الدهون يمكن أن تساعد على تحسين المزاج ، والتي أظهرت بعض الدراسات أنها تزيد مستويات السيروتونين في الدماغ. والبيض هي مصدر كبير للكوليسترول طبيعي. و الأطعمة الغنية بالكوليسترول ترفع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يحسن المزاج ويثير أيضا مستويات السيروتونين!



    وللحديث بقيه!
    التعديل الأخير تم بواسطة شرقيه بلا هويه ; 13-11-2010 الساعة 09:59 AM

  2. 4 عضو يشكر شرقيه بلا هويه على هذه المشاركة:

    eng.hemo.27 (14-11-2010), رؤى 73 (13-11-2010), سنان البدري (14-11-2010)

  3. # ADS
    ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many

     

  4. #2
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    شكراا كتير لالك على المعلومات الرائعه يلي
    فعلا ممكن تخفف وتساعد كتير

    تسلمي يا رب على الافادة

  5. #3
    عضو شرف الصورة الرمزية رؤى 73
    تاريخ التسجيل
    11-06-2008
    الدولة
    الاردن السلط
    العمر
    40
    المشاركات
    7,346
    شكراً
    608
    شُكر 1,196 مرة في 658 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    26
    بارك الله بك على هذه المعلومات
    ويضاف الى هذه الاغذية الموز
    وكذلك الشيكولاته لكونها تعمل على رفع السكري وتنشيط الجسم

    حياك الله وجزاك كل الخير
    اختي الغالية شرقية بلا هوية
    [URL="http://bafree.net/alhisn/showthread.php?t=98117"]الاندرال - inderal البروبرانولول propranolol[/URL] ,[URL="http://bafree.net/alhisn/showthread.php?t=86370"]السيروكسات وكل المعلومات الطبية عنه[/URL]
    [URL="http://bafree.net/alhisn/showthread.php?t=95197"]دواء البروزك PROZAC وكل المعلومات عنه[/URL]
    [URL="http://bafree.net/alhisn/showthread.php?t=114774"]Zyprexa , olanzapine[/URL]
    [URL="http://bafree.net/forums/showthread.php?t=93071&highlight=%D3%ED%C8%D1%C7%E 1%DF%D3"]دواء السيبرالكس وكل ماتريد معرفتهcipralex .levaxapro[/URL]
    [IMG][/IMG]

  6. #4
    عضو إيجابي نشط الصورة الرمزية احمد موسى
    تاريخ التسجيل
    13-04-2010
    المشاركات
    702
    شكراً
    217
    شُكر 380 مرة في 272 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    8
    جزاكم الله خيراً


    قال
    عليه الصلاة و السلام:

    (( إذا قال الرجل لأخيه : جزاك الله خيرا فقد أبلغ في الثناء))

المواضيع المتشابهه

  1. السيروتين وما ادراك ما السيروتين
    بواسطة khalil في المنتدى بوابة التخلص من الشك - الوساوس - القلق - التوتر - الاكتئاب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-09-2013, 03:37 PM
  2. سؤال في الاغذيه
    بواسطة محمود ابو حسن في المنتدى بوابة الطب التكميلي والأعشاب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-10-2007, 02:08 PM
  3. حفظ وسلامه الاغذيه كييييييييييف؟
    بواسطة جواهر 2004 في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 31-03-2004, 01:38 PM
  4. اكتب اسمك واسم اللى بتحبة وشوف نسبة النجاح
    بواسطة loora83 في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 28-08-2002, 02:36 AM
  5. هل تعتقد أن نسبة 99.9 نسبة آمنه ومطمئنة
    بواسطة المتطلع في المنتدى التدعيم الذاتي وقصص النجاح
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-03-2002, 04:01 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •