المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : عدة طرق تؤدى الي التخلص من القلق في مدة لاتزيد عن دقيقة واحد



حب الرمان2001*
09-09-2001, 05:10 PM
:) :) السلام
هذة بعض الطرق التي تؤدي الي التخلص من القلق في مدة لاتزيد عن دقيقة::
1-امسك بعض الاوراق الصغيرة الزائدة امامك لفها وكورها داخل يدك ثم اقذف بها داخل سلة المهملات كرر هذة اللعبة .
2-حاول وانت جالس الان ان تتذكر الارقام ابدا بالعد عكسيا من100 الي صفر.
3-احضر كوبا من الماء واجلس علي مقعد في مكان مريح ابدا في شرب الماء رشفة 00رشفة حاول ان تجعلها 30مرة لينتهي الماء في الكوب0
4-اغمض عينيك وانت جالس في مقعدك حاول ان تتذكر حين حققت اهم انجازاتك 00يوم التخرج وغيرها0
5-اجلس علي مقعدك الان توقف عن التفكير في اي شئ اغمض عينيك حاول ان تصغي الي الاصوات القادمة من بعيد مثل زقزقة الطيور صوت الريح او المطر او حتي حركة المرور في الشارع ركز انتباهك فيما تسمع لدقيقة.
6-اجلس مكانك الان توقف نهائيا عن كل ماتفكر فية دع عقلك في اجازة استمر كذلك لثوان0
7-قم من مكانك الان اترك العمل الذي تقوم بة ابدا في تمارين رياضية قوية ومتواصلة استمر في هذةالالعاب السويدية المتنوعة دقيقة.
8-تذكر شيئا معينا مثل الورد 00القمر وحاول ان تتذكر كل الاغاني او ابيات الشعر التي سمعتها عن هذا الشئ0
:p :p هذة الطرق تؤدي الي التخلص من القلق بصورة فورية:p :p

فؤاد عبدالله الحمد
09-09-2001, 05:16 PM
أختي حب الرمااان .... أشكرك على هذه الإستراتيجيات الرائعة .... وأرجو لك المثوبة والأجر....

خطوات رائعة وبديعة ...... إختيار موفق... :cool:

حب الرمان2001*
09-09-2001, 05:33 PM
شكرا لك اخي الفاضل المناجي علي هذا الاطراء
000000000000000000000000000000واتمني فعلا ان يحوز علي اعجابكم

marolin99
19-04-2005, 01:31 PM
جزاك الله خيرا .